ემოციური სიახლოვის შიში: როგორ გადავლახოთ იგი
ცხოვრებაში სიხარულისა და ბედნიერების ერთ-ერთი უდიდესი წყაროა ემოციურად და ფიზიკურად ინტიმური ურთიერთობა პარტნიორთან, რომელიც ჩვენთან ისევე გრძნობს, როგორც ჩვენ. ზოგიერთისთვის ემოციურად ინტიმური ურთიერთობა რთულია.
მოდით გავეცნოთ რამდენიმე მიზეზს, რომლითაც ადამიანები ინტიმური ურთიერთობის ეშინიათ და ემოციური ინტიმური ურთიერთობის პრობლემების თავიდან აცილების და ჯანმრთელი, ემოციებით მდიდარი ურთიერთობების დამყარების რამდენიმე გზა.
რა არის ემოციური ინტიმური ურთიერთობა და ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შიში?
ემოციური ინტიმური ურთიერთობა არის თქვენი პარტნიორთან უზენაესი კავშირის გრძნობა. თავს დაცულად და დაცულად გრძნობთ. თქვენ იცით, რომ შეგიძლიათ დაუშვათ საკუთარ თავს პარტნიორის მიმართ იყოთ სრულიად ღია, დაუცველი და გულახდილი და ისინი არასდროს გააკრიტიკებენ ან შეამცირებენ იმას, რასაც განიცდით.
ემოციურად ინტიმური ურთიერთობები პარტნიორობაა ამ სიტყვის ნამდვილი გაგებით და რისკენაც ისწრაფვით მოზრდილების უმაღლესი დონის წარმოდგენისას. სიყვარული .
მაგრამ ბევრია, ვინც არ არის აღჭურვილი ინსტრუმენტებით, რომ გახდეს ემოციურად ინტიმური პარტნიორები გარკვეული ექსპერტის დახმარების გარეშე, მათ ემოციური სიახლოვის შიში აქვთ.
მამაკაცებსა და ქალებს, რომლებიც წარმოშობიდან მოდის, რომლებიც მოიცავს ფიზიკურ და / ან ფსიქიკურ ძალადობას, ტრავმას ან უგულებელყოფას, უჭირთ სხვებზე ემოციურად მიბმა. რამდენიმე იყო სწავლა რომლებიც ამ ორს აკავშირებენ.
ადამიანები, რომლებიც ოჯახებში გაიზარდნენ, სადაც კრიტიკა, ბრძოლა, დამცირება და მუქარა იყო იარაღი, რომელსაც მშობლები იყენებდნენ ერთმანეთის წინააღმდეგ და ბავშვებს სირთულეები აქვთ გადასალახად, რომ შეძლონ ემოციურად გახსნან თავიანთი პარტნიორი.
ქორწინებისთვის, აქ საფრთხე იმაში მდგომარეობს, რომ გრძელი ემოციურად შორეული ადამიანები, რომლებიც ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შიშს განიცდიან, შეიძლება გაუცნობიერებლად შეუწყონ ხელს უკმაყოფილებას, უკმაყოფილებას და საბოლოოდ ურთიერთობის დასრულებას.
ნახეთ ეს ვიდეო, რომელშიც მოცემულია ინტიმური ურთიერთობის შიშის გამაფრთხილებელი ნიშნები:
რატომ ხდება ემოციური სიახლოვის შიში?
ინტიმური ურთიერთობის შიში შიშის ადგილიდან მოდის. ის, ვინც უსაფრთხო, საყვარელ და სტაბილურ პირობებში არ გაიზარდა, ძნელია გრძნობდეს თავს უსაფრთხო პარტნიორობასთან.
მათ შეიძლება თავი სიყვარულის უღირსად წარმოიდგინონ (რადგან მათ კრიტიკული მშობელი ჰყავდათ), ან დარწმუნებული იყვნენ, რომ მათი პარტნიორი მათ ერთ დღეს დატოვებს (რადგან ისინი არყოფნის მშობელთან გაიზარდნენ).
მათ შეიძლება ისწავლეს ყველანაირი ემოციის დახურვა, რადგან გრძნობების გამოხატვას ახალგაზრდობაში შეურაცხყოფა და დამცირება მოჰყვა. ეს არის ემოციური ინტიმური ურთიერთობის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი.
დაბრკოლებები, რომლებიც ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შიშს იწვევს
- ნდობის ნაკლებობა ემოციურად შეკავშირების ძირითადი ფაქტორია ნდობა და ადამიანებმა, რომლებმაც განიცადეს ბავშვობა, სადაც ნდობა არ იყო დამყარებული, მოუწიათ ტვინის გადაპროგრამება, რათა სხვებს ენდობოდნენ და, თავის მხრივ, ემოციურად ინტიმურიყვნენ მათთან.
- ნაკლებობა უსაფრთხოების შეგრძნება- მოზრდილებს, რომელთა განმავითარებელი წლები გაატარეს სიტუაციებში, როდესაც ისინი აშკარად უსაფრთხო არ იყვნენ, ოჯახში ან საზოგადოებაში ძალადობის, არასანდო, სპორადული აღზრდის, სიღარიბის, ნარკომანიის ან ალკოჰოლის მოხმარების გამო, ემოციური სიახლოვის შიში აქვთ.
- ტრავმა- ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შიში პროგნოზირებადი შედეგია მათთვის, ვინც განიცადა ისეთი ტრავმა, როგორიცაა გაუპატიურება, ინცესტი, ძალადობა სახლში და სხვა ცხოვრებისეული ცვლილებები.
როგორ გადავლახოთ ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შიში
1. არ შეგეშინდეთ, რომ მიმართეთ ექსპერტის დახმარებას
ბოროტად გამოყენების, ტრავმისა და უგულებელყოფის ფონზე მყოფი ადამიანებისთვის რეკომენდებულია კვალიფიციური თერაპევტის დახმარება, რათა დაეხმაროს მათ შეისწავლონ სხვების ხედვა და ნდობის განმტკიცების ტექნიკა შეიძინონ.
ეს არ არის სწრაფი პროცესი, მაგრამ ინვესტიციის ღირსია ისე, რომ ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შიშის მქონე ადამიანებს ჭეშმარიტად განიცადონ ინტიმური ურთიერთობა ყველა მისი ფორმით.
თუ შეყვარებული ხართ ემოციურად არყოფნის პარტნიორზე, თერაპია ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ისე, რომ გაიგოთ, როგორ გახდა თქვენი პარტნიორი ისეთი, როგორიც არის და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ ხელი შეუწყოთ მის ევოლუციას ემოციურად ინტიმური ადამიანი გახდეს.
2. უთხარით თქვენს საყვარელ ადამიანს საიდან მოდის
თუ თქვენ გიჭირთ ემოციური ინტიმური ურთიერთობის დამყარება, აუცილებელი იქნება თქვენს პარტნიორს უთხრათ რას განიცდით, რათა მათ არ იფიქრონ, რომ მათ ბრალი აქვთ.
ეს ასევე პირველი ნაბიჯია თქვენი მოწყვლადობის გამოვლენისა და უარყოფით შეხვედრაზე - თქვენი პარტნიორთან კავშირისკენ მიმავალი თქვენი მნიშვნელოვანი ნაწილი.
3. ისწავლეთ თქვენი ემოციების გამოხატვა და არა მათი დახურვა
ინტიმური ურთიერთობის დამყარების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის თქვენი მეწყვილის მიმართ თქვენი ნეგატიური და პოზიტიური გრძნობების გამოხატვა „მე“ –ს გამოყენებით. ”ამ ყველა ემოციამ გადატვირთული ვარ” - ეს შესანიშნავი გზაა დასაწყებად!
მოსიყვარულე და გაგებული პარტნიორის რეაქცია, რომელიც უსმენს და ამტკიცებს თქვენს გრძნობებს, გაჩვენებთ, რომ კარგია მათ წინაშე გახსნა. ისინი არ დაგცინიან ან გაიქცევიან (როგორც ეს ბავშვობაში განიცადეთ).
გააკეთეთ ეს გამჟღავნებები მცირედ ისე, რომ ამ პროცესის განმავლობაში შეინარჩუნოთ უსაფრთხოების განცდა. არ არის საჭირო დიდი ნაბიჯების გადადგმა ამ ნაბიჯით. გამოხატეთ თქვენი ემოციები ცოტ-ცოტა, იმ ტემპით, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ.
თქვენი პარტნიორისგან ვალიდაციის მიღებისთანავე დაიმახსოვრეთ ეს გრძნობა. თქვენ ახდენთ თქვენი ტვინის გადამზადებას იმის გასაგებად, რომ თქვენი მოსიყვარულე პარტნიორი უსაფრთხო ადამიანია. ისინი არ უარყოფენ შენ იმის ჩვენებას, თუ ვინ ხარ შენში.
4. მიიღეთ იგი დღითიდღე
ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შიშის მოგვარება ემოციურად ხელმისაწვდომი ადამიანი გახდომისკენ გრძელი პროცესია და ამას მოთმინება და გაგება სჭირდება ორივე პარტნიორისთვის.
მრავალი წელი გავიდა, რომ ემოციურად შორეულმა ადამიანმა შეისწავლა ეს ადაპტაციური ქცევა და მას გარკვეული დრო დასჭირდება იმისთვის, რომ შეცვალოს, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს სამყაროში, როგორც უსაფრთხო ადგილი.
ეს პროცესი არ არის პირდაპირი და იქნება მომენტები, სადაც პროგრესის ნაცვლად, რეგრესს ხედავთ. ოპტიმისტურად დარჩი. საბოლოო ჯამში, საჩუქარი გახდეს ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გახდეს ემოციურად ინტიმური, გაწეული შრომა ღირს.
თქვენი ურთიერთობა უფრო მდიდარი და მჭიდრო გახდება, როგორც კი გახსნით ემოციური კავშირის შექმნას და გაღრმავებას, რომელიც ერთმანეთთან გვაკავშირებს.
ᲬᲘᲚᲘ:
