როგორ გავუმკლავდეთ იმედგაცრუებას ურთიერთობებში?

გაუმკლავდით იმედგაცრუებას ურთიერთობებში

ამ სტატიაში

ყველამ ვიცით, რომ ურთიერთობები გარდაუვალ გრძნობებს გვიპყრობს და ყოველი მაღლისთვის, საბოლოოდ, დაბალი დგება. ურთიერთობები არის ატრაქციონი, რომელიც არასოდეს რჩება მწვერვალზე ან გორაკის ბოლოში საკმარისად დიდხანს, რომ შეინარჩუნოს ნებისმიერი სახის თანმიმდევრულობა. თუ ვინმე წაიკითხავს ამ განცხადებას და არ ეთანხმება, გთხოვთ გაუზიაროთ თქვენი საიდუმლოება დანარჩენ მსოფლიოს, რადგან ყველასთვის ეს არის თქვენი ცხოვრების სხვა ადამიანისთვის გაზიარების რეალობა.

ცხოვრების ყოველდღიური ქაოსი უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობებზე

თანამედროვე სამყარო ისეთი ტემპით მოძრაობს, რომლის კომპენსაციისთვის ჩვენ ვერ განვითარებულა ისე სწრაფად. ჩვენ მუდმივად მივდივართ ტემპით, ჩვენს გონებას არ აქვს სრულად დამუშავების შესაძლებლობა. ყოველდღიურად ამ სიჩქარის დაპირისპირება უმეტესობას იმედგაცრუების, სიბრაზის, სტრესის, დაბნეულობისა და შფოთის უკონტროლო გრძნობებს უტოვებს, რომლებსაც ქვეცნობიერად აქვთ ძალა პირდაპირ გავლენა მოახდინონ ადამიანის უახლოესთან ურთიერთობებზე. ეს ხდება წარმოშობის ჭეშმარიტი გააზრების გარეშე და, როგორც წესი, კონფლიქტამდე და დაპირისპირებამდე მივყავართ. ჩვენდა საბედნიეროდ არსებობს სავარჯიშოები, რომელთა ჩართვაც შეგვიძლია, რაც ხელს შეუწყობს მსოფლიოს ტემპის შენელებას, ხოლო ერთდროულად გვაძლევს უნარებს, რომ გაუმკლავდეთ ამ ნეგატიურ გრძნობებს, რაც ჩვენი ყოველდღიური ქაოსის გვერდითი ეფექტია.

დაძაბულობისას ჩვენ ვკარგავთ ძალას, რომ გავიგოთ ის, რასაც ჩვენ განვიცდით

ჩვენი ტვინი მუშაობს 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე, წელიწადში 365 დღე. ტვინი არ წყვეტს ფუნქციონირებას ძილშიც კი, ამიტომ იგი სამუდამოდ ასრულებს თავის პასუხისმგებლობას ჩვენი გონებისა და სხეულის წინაშე დასვენების გარეშე. თქვენი ტვინის მთავარი ფუნქციაა თქვენი დაცვა და, ძირითადად, ჩვენი პირველყოფილი ინსტინქტები განაპირობებენ ჩვენს რეაქციებს, აღქმებს, აზრებსა და რწმენებს. იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენი პირველყოფილი ინსტინქტები ადამიანის გარიჟრაჟის შემდეგ იყო ჩადებული ჩვენში, ეს ინსტიქტები ხშირად მოძველებულია და ვერ ადევნებენ ფეხს იმ სამყაროსთან, რომელიც იმდენად სწრაფად იცვლება, რაც ხშირად ამოუცნობია დღითიდღე. როდესაც ჩვენს სტიმულს ეცნობიან ან იწვევს ჩვენს გარემოში არსებული ფაქტორები, აზრები ჯერ მიდიან შუბლის და წინა შუბლის ქერქში. თუ თქვენსმა ”ადამიანმა, ან მოდერნიზებულმა” ტვინმა არ იცის რეაგირება, თქვენი ”მღვიმე ან პირველყოფილი” ტვინი იღებს მას, ცდილობს კომპენსაცია მოახდინოს სტრესის ჰორმონების (კორტიზოლი, ადრენალინი) სისხლში გამოყოფით.

ამ ჰორმონებს, ნაცვლად იმისა, რომ დაეხმარონ ტვინის მიზანს, აქვთ სიმპტომების გამოხატვა, მათ შორის სუნთქვის უკმარისობა, სიბრაზე, შფოთვა, შიში, დეზორიენტაცია, დაბნეულობა და უამრავი სხვა რეაქცია, რაც ჩვეულებრივ უარყოფით შედეგებს იწვევს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გააქტიურებისთანავე იწყება დაღმავალი სპირალი, რომელიც ნელ-ნელა იპყრობს ჩვენს გონებას გაუცნობიერებელ უფსკრულში, სადაც არ გვაქვს ძალა ჭეშმარიტად გავითავისოთ ის, რასაც ჩვენ განვიცდით. გონებასა და სხეულს შორის ურღვევი კავშირის გათვალისწინებით, ტვინის ამ უფსკრულში მოხვედრის შემდეგ, სხეული რეაგირებს კოორდინაციით, რაც იწვევს ტკივილებს, ტკივილებს, დაღლილობას და სხვა უამრავ დასუსტებულ მდგომარეობას.

დაძაბულობისას ჩვენ ვკარგავთ ძალას, რომ გავიგოთ ის, რასაც ჩვენ განვიცდით

5-წუთიანი თვით მედიტაცია ამ თვითდასაქმებული შეზღუდული შესაძლებლობების წინააღმდეგ

თუ ეს ნაცნობად ჟღერს, მაშინ სინამდვილეში ადამიანი ხართ. გილოცავთ! კარგი ამბავია, რომ არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეიძლება ამ თვითნებური შეზღუდული შესაძლებლობების დასაძლევად და წონასწორობის შენარჩუნებაში მშფოთვარე წყლებში. აქ მოცემულია 5 – წამიანი შედარებით მარტივი სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც ყველას შეუძლია, რათა გააფთროს მძვინვარებს ჩვენი პირველყოფილი ტვინი, აუცილებლად გვიშლის ჩვენს დასაცავად.

ეს 5 – წუთიანი თვით – მედიტაცია / თვითჰიპნოზი მუშაობს, რადგან ისინი პირდაპირ მიზნად ისახავს თქვენი ტვინის ძალიან სპეციფიკურ უბანს. ამ ადგილს ბირთვულ ბირთვს უწოდებენ. ეს არის ძალიან მცირე უბანი თავის ტვინში, მაგრამ მას აქვს ძლიერი კავშირი ადამიანის ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან და კეთილდღეობასთან. ტვინის ეს უბანი პასუხისმგებელია წარმოების შენახვაზე და გამოყოფს ყველა 'კარგად' ჰორმონს (სეროტონინი, დოფამინი). არსებითად, ეს არის მიზეზი, რომ ჩვენ საერთოდ გვაქვს კარგი გრძნობები.

რეგულარულად ივარჯიშებთ ამ 5 – წუთიან ვარჯიშებზე, თქვენ უეჭველად აღიარებთ მათ დადებით გავლენას ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ისინი სუპერ საკვებს ჰგვანან ქვეცნობიერისთვის, რაც დარწმუნებულია, რომ ის მუშაობს ისე, რომ სარგებელი მოაქვს როგორც სხეულს, ისე ცნობიერ გონებას.

5 წუთიანი თვითჰიპნოზი

ეს არის მარტივი 5-წუთიანი სავარჯიშო, რომლის მიზანია ტრანსფორმაციული სიმშვიდისა და დასვენების განცდა. ეს სავარჯიშო, სწორად შესრულების შემთხვევაში, ექვივალენტურია და იგივე გავლენას ახდენს სხეულზე, როგორც 5 საათიანი ძილი. რა თქმა უნდა, ეს არის ძლიერი ტექნიკა და ღირებული ინსტრუმენტი, რომელიც უნდა გქონდეთ არსენალში.

შენიშვნა: ნუ გააკეთებთ ამ ვარჯიშს მძიმე ტექნიკის მართვის დროს. ეს არის მკაცრად თვითგანვითარების სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი მოგზაურობის თვითგანვითარებისკენ განათლებას და წარმართვას. ეს არ არის სამედიცინო რჩევა. თუ რაიმე სამედიცინო შეშფოთება გაქვთ, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ექიმ ექიმს. ამ სავარჯიშოს ზოგადი მიზანია დაუკავშირდეთ თქვენს შინაგან მუშაობას და, თავის მხრივ, გაეცნოთ თქვენს გარე გარემოს.

ეს არის მარტივი 5-წუთიანი სავარჯიშო, რომლის მიზანია ტრანსფორმაციული სიმშვიდისა და დასვენების განცდა

გთხოვთ, მიჰყევით ამ მითითებებს -

მე ვიწყებ თვლის თვლას, რომ გონების უკანა მხარე ვიყენებ პროცესის დასაწყებად, თითოეულ ნაბიჯს მივდივარ ისე ნელა, როგორც საჭიროა სასურველი შედეგის მისაღწევად. მესმის, რომ ჩქარობა არ არის საჭირო.

5) მე ვიცი ჩემი გარემო და გარემო. მე ვიცი და ვიყენებ ხუთივე გრძნობას. ვგრძნობ ჰაერის სუნი, ვგრძნობ ჩემს გარემოცვას, მესმის ჩემი გარემო, ვხედავ სამყაროს ჩემს გარშემო და ვუსინჯავ პირის ღრუს შიგნით.

4) მე ვერ ვგრძნობ ჩემს ფიზიკურ სხეულის მდგომარეობას (ჯდომა, დგომა, წოლა), ამის ნაცვლად, მე ერთდროულად მთლიანად ვამშვიდებ კუნთის თითოეულ ნაწილს. მე ფეხებით ვიწყებ და სისტემატურად ვმართავ თავში.

3) ვგრძნობ სუნთქვის წესს და ეს სიმშვიდის შეგრძნებას მაძლევს, რადგან ის რიტმული და სინკოპურია (შიგნით და გარეთ, ღრმა და ნელი, სუნთქვა მუცლის გამოყენებით).

2) ვგრძნობ, რომ ქუთუთოები მძიმდება (ასევე ვგრძნობ, რომ გრძნობები ახრჩობენ ჩემს გარშემო არსებულ სამყაროს და ნელ – ნელა მოდუნდებიან სხეულის დანარჩენ ნაწილთან ერთად). მე ჩემი ცენტრი ვიპოვნე და ეს მშვენიერი გაქცევაა იმ ყველაფრისგან, რითიც ამ განსაკუთრებული ადგილის გარეთ ვარ დაკავებული.

1) ქუთუთოები იკეტება, რადგან მსურს სრულად დავისვენო და სიმშვიდეში ჩავიძირო. მსურს სრულად ჩავუღრმავდე თავს და დავიტოვო გარე სამყარო.

0) ღრმა ძილში ვარ.

5 წუთი ვჩუმდები; საერთოდ არ ვლაპარაკობ, არც ვუსმენ და არც არაფერს ვაკეთებ. მხოლოდ 5 წუთი სრული სიჩუმე და სუფთა გონება.

როდესაც მზად ვიქნები გამოსაჩენად, ვიწყებ ჩემი თავის დათვლას. მშვიდად, ნაზად და ნელა მოსვლა (ჯერ კიდევ დამამშვიდებელი, განზრახ სუნთქვის ციკლში: შიგნით და გარეთ, ღრმა და ნელი, სუნთქვა მუცლის გამოყენებით)

1) ნელა, მშვიდად და ნაზად მოვდივარ (არ ვჩქარობ და არ ჩქარობ ამ ნაბიჯს)

2) თავს უფლებას ვაძლევ დავუბრუნდე ღრმა ძილს, რაც ღრმად მომწონს, რაც მინდა ღრმად

3) მე ვაწყნარებ სიმშვიდეს, რადგან ვიწყებ დაბრუნებას, იმის ცოდნა, რომ ამ სიმშვიდეს გამოვიყენებ, რომ ამ ვარჯიშის მეორე დღეს გადავწიო

4) ღრმად ვსუნთქავ და ვთავისუფლდები

5) თვალები გავახილე, გაღვიძებული და მშვენივრად ვგრძნობ თავს

საბოლოო აღება

შეგიძლიათ ეს ვარჯიში გაიმეოროთ იმდენჯერ, რამდენიც გსურთ დღის განმავლობაში. გაუზიარე მას მსოფლიოს, რადგან როდესაც იზიარებ, ეს გაინტერესებს. ყოველთვის იყავი გასაოცარი და გასაოცარი.

ᲬᲘᲚᲘ: