როგორ გაუმკლავდეთ ფსიქიკურ დაავადებას მეუღლეში

როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელი ქორწინება, თუ თქვენს მეუღლეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს

ამ სტატიაში

მეუღლესთან ცხოვრება ქორწინებაში ფსიქიური დაავადება საკმაოდ რთულია. ცნობილი კლინიკური ფსიქოლოგი და წიგნის „ხელმისაწვდომი მშობელი“ ავტორი: რადიკალური ოპტიმიზმი თინეიჯერებისა და მოზარდების აღზრდაში, ჯონ დაფი, დოქტორი. დაამატა -

”სტრესის დონე ხშირად გადადის კრიზისულ რეჟიმში, როდესაც დაავადების მართვა ურთიერთობის ერთადერთი ფუნქცია ხდება.

ჩიკაგოს კიდევ ერთმა ცნობილმა ფსიქოთერაპევტმა და ურთიერთობის მწვრთნელმა ჯეფრი სამბერმა, MA, LCPC, ასევე მისცა ინფორმაცია ფსიქიური დაავადება და ურთიერთობები - ”ფსიქიკურ დაავადებას სურს ურთიერთობის მოძრაობის წარმართვა, ვიდრე ცალკეული პარტნიორების მიმართ.”

მაგრამ მან ასევე თქვა - ”სიმართლე არ არის, რომ ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება გაანადგუროს ურთიერთობა. ხალხი ანგრევს ურთიერთობას. ”

ჩვეულებრივ, ადამიანებს უყვართ საუბარი იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს მათი ფსიქიური დაავადება ოჯახზე, განსაკუთრებით მშობლებზე ან ბავშვზე. მაგრამ ეს ბევრად უფრო სერიოზული საკითხია. ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ცოლქმრულ ცხოვრებაზე და მიაღწიოს კრიზისულ დონეს.

ადამიანებს, რომლებსაც ფსიქიკური დაავადება აქვთ, შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიონ მეუღლის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და პირიქით.

ამ გამოწვევების გამოვლენისას, ხალხს შეუძლია რწმენის ნახტომი მიიღოს და ისწავლოს როგორ შეინარჩუნოს ჯანმრთელი ურთიერთობა ფსიქიური დაავადების მქონე მეუღლესთან ურთიერთობისას.

ფსიქიურად დაავადებულ მეუღლესთან ურთიერთობისას ჯანმრთელი ქორწინების შენარჩუნების გზები

1. პირველ რიგში განათლება საკუთარ თავს

დღეისათვის ბევრი ადამიანი არ არის ინფორმირებული ფსიქიკური დაავადების საფუძვლების შესახებ, ან მათ სჯერათ არაზუსტი ინფორმაციის.

სანამ ისწავლი როგორ გაუმკლავდეთ ფსიქიკურ დაავადებებს მეუღლეში პირველი ნაბიჯი არის მაღალი ხარისხის ფსიქოლოგიური და სამედიცინო ექსპერტის მოძებნა. ამის შემდეგ მოძებნეთ შესაბამისი შინაარსი და ონლაინ ინფორმაცია კონკრეტული დიაგნოზის შესახებ.

აირჩიეთ კარგი რეპუტაციის მქონე ლეგიტიმური საიტებიდან და თქვენი ფსიქოთერაპევტის რეკომენდაცია.

ძალიან ძნელია ფსიქიური დაავადების სიმპტომების ამოცნობა ჩვეულებრივი ადამიანისთვის. ადვილია თქვენი მეუღლე განიხილოთ როგორც ზარმაცი, გაღიზიანებული, გონებაგაფანტული და არაგონივრული ადამიანი.

ზოგიერთი ამ 'ხასიათის ნაკლი' არის სიმპტომები. მაგრამ ამ სიმპტომების დასადგენად საჭიროა იცოდეთ ფსიქიკური დაავადების საფუძვლები.

ყველაზე ეფექტური მკურნალობა მოიცავს თერაპიასა და მედიკამენტებს. განათლების მისაღებად შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს. თქვენ უნდა გახდეთ თქვენი მეუღლის მკურნალობის გეგმის აუცილებელი ნაწილი.

თქვენ შეგიძლიათ მოინახულოთ ისეთი იონები, როგორიცაა ეროვნული ალიანსი ფსიქიკურ დაავადებაზე (ᲩᲕᲔᲜ), დეპრესიისა და ბიპოლარული მხარდაჭერის ალიანსი (DBSA), ან ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამერიკა (MHA). ეს არის პრაქტიკული ინფორმაციის, რესურსებისა და დახმარების საუკეთესო წყარო.

2. მაქსიმალურად გაატარეთ დრო ერთად

Თუ თქვენ ხართ დაქორწინებულია ფსიქიურად დაავადებული ვინმეზე , სტრესი იქნება საერთო საკითხი, რომელიც გავლენას მოახდენს თქვენს ურთიერთობაზე.

მიუხედავად სტრესის დონისა, რომელსაც განიცდით; შენ უნდა აქვთ ზრუნვა და მხარდაჭერა ერთმანეთის მიმართ. სასიყვარულო კავშირი, რომელმაც შეიძლება შექმნას ურთიერთობა, რომელიც გადარჩენისკენ მიისწრაფვის.

თქვენ შეიძლება რამდენიმე წუთი იჯდეთ ერთად და ისაუბროთ თქვენი მოთხოვნებისა და განზრახვების შესახებ უახლოესი დღეების განმავლობაში. უთხარით თქვენს მეუღლეს, რამდენად ზრუნავთ მასზე. უთხარით მას, თუ რამდენად აფასებთ მის შესახებ უმცირეს რამეებსაც კი.

ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი მეუღლე მოდუნებული და თქვენი ურთიერთობა ჯანმრთელი იყოს.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ნორმალურ სექსუალურ ცხოვრებას. ეს შეიძლება მოხდეს ფსიქიატრიულად ყოფნის დროს; თქვენი მეუღლე რეგულარულად იღებს მედიკამენტებს. თუ მედიკამენტებით სექსუალური ცხოვრების ნორმალურ დარღვევას განიცდით, განიხილეთ ეს საკითხი თქვენს პარტნიორთან და ექიმთან.

დარწმუნდით, რომ არ აპირებთ მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც არც ექიმის დანიშნულია. ასევე, ნუ შეწყვეტთ დანიშნულ მედიკამენტებს ექიმის თანხმობის გარეშე.

ნორმალური სექსუალური ცხოვრება მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისა და გონების დასამშვიდებლად. სექსი აუმჯობესებს თქვენს იმუნიტეტს და აძლიერებს გონებას. შემცირებულ სექსუალურ ცხოვრებას შეუძლია ფსიქიკური პრობლემები შექმნას და თქვენი სხეული უარყოფითად რეაგირებს ფსიქიკურ დაავადებაზე.

”ფსიქიკური ჯანმრთელობის საჭიროება უფრო მზის სინათლეა, მეტი გულწრფელობა და უფრო მეტად უსირცხვილო საუბარი.” - გლენ კლოუზი

3. შეინარჩუნეთ პოზიტიური კომუნიკაცია

შეინარჩუნეთ პოზიტიური კომუნიკაცია

რაც შეეხება ჩემს გამოცდილებას, წყვილებს, რომლებიც ყოველდღე გამოხატავენ თავიანთ ემოციებს შეტყობინებებით ან სატელეფონო ზარებით ან პირდაპირი საუბრით, უყვართ რამდენიმე ლამაზი სიტყვა, როგორიცაა 'მიყვარხარ', ან 'მენატრები', მათ შეუძლიათ უკეთესი ურთიერთობის ქიმია შეინარჩუნონ.

შეინარჩუნეთ თქვენი ქორწინება ისევე, როგორცახლად დაქორწინებული წყვილი. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაელაპარაკოთ მეუღლესთან.

თუ თქვენი მეუღლე მუშაობს სრულ განაკვეთზე, თქვენ ასევე უნდა მიხედოთ მას, მიუხედავად იმისა, რომ ის წინაშე დგას სამუშაო ადგილი დეპრესია თუ არა. არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი შეიძლება გავლენა იქონიოს სამუშაო ადგილის დეპრესიით.

Mental Health America- ს თანახმად, ყოველი 20 თანამშრომელი ერთ დროს განიცდის დეპრესიას სამსახურში ნებისმიერ დროს. ასე რომ, არსებობს შანსი, რომ თქვენს მეუღლეს ასევე ჰქონდეს ფსიქიკური პრობლემები სამუშაო ადგილის გამო.

რა არის ამ საკითხის გადაწყვეტა?

იპოვნეთ თავისუფალი დრო, კვირაში ორჯერ მაინც და ერთად მიდიხართ პაემნებზე. თქვენ მხოლოდ ის ხართ, ვინც მას ამ მანკიერებისაგან აწყნარებს.

თქვენ შეიძლება მუსიკალურ კონცერტზე წახვიდეთ, ან უყუროთ ფილმს ერთად, ან ისადილოთ ძვირადღირებულ რესტორანში, რაც მას გაახარებს. არ დაუშვათ ფსიქიკურმა დაავადებებმა თქვენი ქორწინება.

4. რეგულარულად ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მოვლაზე

ეს არის მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელსაც უნდა გაუმკლავდეთ ფსიქიურად დაავადებული მეუღლის ყოლას. საკუთარი თავის მოვლა მნიშვნელოვანია, როდესაც გყავთ მეუღლე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებით. თუ აქცენტი გადაიტანეთ როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე ჰიგიენაზე, საფრთხის წინაშე დააყენებთ ორივე ცხოვრებას.

დაიწყეთ საფუძვლებიდან - დალიეთ ბევრი წყალი, გქონდეთ საკმარისი ძილი, დაკავდით რეგულარული ფიზიკური აქტივობებით, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სიარული, სირბილი, აერობიკა და ა.შ.

თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ჯანსაღი საკვები და მოერიდოთ უსარგებლო საკვებს, გაატაროთ დრო მეგობრებთან ან ახლობლებთან, შეისვენოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება და გაემგზავროთ დასასვენებლად.

შეიძლება ასევე გაერთეთ სხვადასხვა შემოქმედებითი საქმიანობით ან ჰობით.

”ყველაზე ძლიერი ხალხია ის, ვინც იმარჯვებს ბრძოლებში, რომელთა შესახებ არაფერი ვიცით.” - უცნობი

5. მოერიდეთ ერთმანეთის დადანაშაულებას

ერთმანეთის დადანაშაულება რამდენიმე უბრალო მიზეზმა შეიძლება ზღვარს გადააჭარბოს და ფსიქიური დაავადება მწვავე გახადოს. ეს თქვენს ურთიერთობას თანდათან არაჯანსაღს გახდის. მე ვურჩევდი თქვენში გაგება განავითაროთ.

ყველაფერი გასაგებად გააკეთე, მიიღე ის რაც გააკეთე და წინ წაიწიე . ნუ იქნებით განსჯით, იცოდეთ ყველაფერი, შემდეგ რეაგირება მოახდინეთ.

თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ შეკითხვები ავადმყოფობის შესახებ და მოუსმინოთ თქვენი მეუღლის სათქმელს. თქვენ არ ეთანხმებით პასუხებს, მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი მეუღლე ავად არის.

გამათბობელმა კამათმა შეიძლება ის მოუსვენარი გახადოს. თქვენ უნდა გესმოდეთ მას, რაც არ უნდა გაუჭირდეს.

6. მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას ან ნარკოტიკების მიღებას

ბევრ წყვილს, რომლებსაც აქვთ მძიმე ოჯახური სტრესი ან ტრავმა, შეიძლება დაიწყოს ალკოჰოლის მიღება ან ნარკოტიკების მიღება. თქვენ და თქვენი მეუღლე შეიძლება ასევე ჩავარდეთ ამ დამოკიდებულებაში.

თქვენ შეიძლება ეს ნივთიერებები მიიღოთ თქვენი ფსიქიკური სტრესისგან ან ემოციებისგან თავის დასაღწევად.

ეს ჩვევები არა მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ცოლქმრული ცხოვრება. თუ სირთულეები გაქვთ სასმელისა და ნარკოტიკების თავიდან ასაცილებლად, სცადეთ იოგა, ღრმა სუნთქვა, რეგულარული ვარჯიში და ა.შ. მერწმუნეთ, ის იმუშავებს.

7. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს შვილებს

ბავშვები შეიძლება ბუნებრივად თვლიან, რომ მათი მოვალეობაა მოაგვარონ მშობლის პრობლემები. მაგრამ ისინი პრაქტიკულად ვერ აფიქსირებენ თქვენს ფსიქიკურ საკითხებს. ასე რომ, მათ უნდა გააცნობიეროთ მათი შეზღუდვები.

უნდა აცნობოთ მათ, რომ ფსიქიკური დაავადების განკურნება არ არის მათი პასუხისმგებლობა.

თუ თქვენ გიჭირთ ფსიქიკურ დაავადებაზე მათთან საუბარი, შეგიძლიათ დახმარების აღმოჩენა გაუწიოთ პროფესიონალს. ბავშვის ფსიქოლოგიის ექსპერტი დაგეხმარებათ თქვენი გზავნილის უკეთ გადმოცემაში.

დაუკავშირდით თქვენს შვილებს. აცნობეთ მათ, რომ რთულ პერიოდებში კვლავ შეგიძლიათ თქვენი იმედი ჰქონდეთ. უმჯობესია, თუ სათანადო დროს ატარებთ საოჯახო საქმიანობაში.

”ფსიქიკური ჯანმრთელობა დანიშნულება კი არ არის, არამედ პროცესი. ეს ეხება იმას, თუ როგორ მართავ და არა სად მიდიხარ ”. - ნოამ შპანსერი, დოქტორი

ასევე უყურეთ:

ᲬᲘᲚᲘ: