როგორ მიხედოთ საკუთარ თავს ქმრის ღალატთან ურთიერთობისას

როგორ მიხედოთ საკუთარ თავს ქმრის ღალატთან ურთიერთობისას

ამ სტატიაში

სტატისტიკამ აჩვენა, რომ ღალატის მაჩვენებლები მკვეთრად იზრდება, რის გამოც განქორწინების მაჩვენებლები ყოველწლიურად იზრდება.

რა უნდა ქნას, როდესაც ქორწინებაში ღალატი შეექმნათ?

თუ ქმრის საქმე გაქვს ღალატი , თავს უხეშად გრძნობთ კიდეებზე. ქორწინებაში ღალატი მტკივნეული, საშინელი და ზოგჯერ განრისხებულია. ნორმალურია ემოციების მთელი სპექტრის შეგრძნება.

თუ დარჩენას გადაწყვეტთ, ალბათ გაინტერესებთ, როგორ შეიძლება თქვენი ქორწინება კარგი იყოს. თუ წასვლა გადაწყვიტეთ, უღალატებთ ღალატის გრძნობას და გაინტერესებთ როგორ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების აღდგენა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ცოლქმრული ღალატით, შანსი ახლა საშინლად გრძნობთ თავს.

დროა საკუთარ თავს მიხედოთ ჩვენი მოვლის მარტივი რჩევებით ქმრის ღალატის შემდეგ .

აგრეთვე უყურეთ: ღალატის გადახედვა

ჭამე შენი მწვანეთა

ღალატმა შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს მოზრდილების ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე.

ადვილია დაივიწყოთ კვების შესახებ, როდესაც თქვენ უმკლავდებით ღალატს. შეიძლება დაგვავიწყდეს ჭამა ან აღმოჩნდეთ, რომ სწრაფად და მარტივად უსარგებლო საკვებს იპყრობთ.

სტრესი როგორ გაუმკლავდეს მოტყუებული ქმარი ქორწინებაში აზიანებს სხეულს და არაჯანსაღი საკვების მიღება სტრესს მატებს და კიდევ უფრო ცუდად გრძნობს თავს.

წინასწარ დაგეგმეთ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ჯანსაღი კვება და საჭმლის საჭმელი , ან სულაც სთხოვეთ მეგობარს, რომ დაგეხმაროთ საყინულეების ჯანსაღი კვება. შენი სხეული მადლობას გიხდის.

იყავი აქტიური

გაინტერესებთ როგორ გაუმკლავდეთ ქმრის ღალატს? დაიწყეთ საკუთარი თავის აქტიური და ფიტნეს შენარჩუნებით.

ვარჯიში განწყობის მძლავრი გამაძლიერებელია და ასევე ჯანმრთელი გზაა თქვენი ქმრის მიმართ აგრესიის ან იმედგაცრუების გამოსამუშავებლად თქვენი საყვარელი ჭურჭლის გატეხვის გარეშე.

დარბაზში დარტყმა, ან ვარჯიშის გაკვეთილი. გაემგზავრეთ გასეირნებაზე ან სირბილში - სუფთა ჰაერი დაეხმარება თქვენი თავის გაწმენდას, ხოლო ფიზიკური მოძრაობა განამტკიცებს განწყობას და ამცირებს სტრესს.

კარგად იძინეთ

კარგად იძინეთ

ქორწინებაში მოტყუება დიდ სტრესს მოაქვს, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს თქვენს კარგ ღამის ძილის შესაძლებლობაზე.

ძილის ნაკლებობა ყველაფერს უარესად გრძნობს. თქვენი განწყობა დაბალია, სტრესი უფრო მაღალია და ძნელია ნათლად დაფიქრება.

დაგეგმეთ კარგი ღამის ძილი, ტელეფონით ან კომპიუტერის გამორთვით ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე და წიგნის ან სხვა მშვიდი საქმიანობით განტვირთვის საშუალებით.

გაჭრა კოფეინი საღამოს ჭამის შემდეგ და დარწმუნდით, რომ თქვენი საძინებელი სწორი ტემპერატურაა.

ლავანდის ზეთი თქვენს ბალიშზე, მძინარე ან მედიტაციურ აპლიკაციაში, ან თუნდაც ურეცეპტოდ მცენარეული ძილის დამატება შეიძლება დაგეხმაროთ მოშორებაში.

პატივი ეცი ყველა შენს გრძნობას

კიდევ ერთი ასპექტი როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ქორწინებაში ღალატს, ეს არის თქვენი გრძნობების განდევნა.

როცა ამას გაიგებ ქმარი ღალატობს, თქვენ იგრძნონ ემოციური ატრაქციონი და ეს სრულიად ნორმალურია. შეიძლება ერთ წუთს გაბრაზება იგრძნოთ, შემდეგ კი ღალატი და ამის შემდეგ შიში ან მწუხარება.

Იფიქრე ამის შესახებ რა უნდა უთხრა შენს მოტყუებულ ქმარს და ლ თქვენი გრძნობები მიედინება და არცერთ მათგანს ნუ შეაფასებთ, როგორც 'ცუდს'. თქვენი ყველა გრძნობა ბუნებრივია და მოსმენა და გრძნობაა საჭირო.

აღიარეთ ისინი და მოუსმინეთ რას გეუბნებიან.

შეინახეთ ჟურნალი

ნივთების წერა კარგი გზაა თქვენი გრძნობებისა და საჭიროებების გარკვევაში, და საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი პროგრესი და განწყობა.

შეინახეთ ჟურნალი, რომელიც დაგეხმარებათ გრძნობების დამუშავებაში როგორც თქვენ ქმნით თქვენი ქმრის ღალატს. თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ კონფიდენციალურობით, შეინახეთ ელექტრონული ან ონლაინ ჟურნალი პაროლით, რომელსაც ვერავინ გამოიცნობს.

დაეყრდნოთ თქვენს დახმარების ქსელს

ახლავე გჭირდებათ მხარდაჭერა, ასე რომ არ შეგეშინდეთ თქვენი მხარდაჭერის ქსელის იმედი. აცნობეთ ახლო მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, რომ უხეში დრო გადიხართ და მათი დახმარების გამოყენება შეეძლებათ.

ითხოვეთ რაც გჭირდებათ იქნება ეს მოსასმენელი ყური, ტირილი მხრისთვის თუ რაიმე პრაქტიკული დახმარება. ნუ ეცდები მარტო გაიარო.

სთხოვეთ ქმარს დახმარება

როგორ გადავლახოთ ღალატი?

თუ გადაწყვეტთ იმუშაოთ თქვენი ქორწინების გადარჩენაზე, სთხოვეთ ქმარს დახმარება და მხარდაჭერა. მასთან ერთად იყავით მკაფიოდ იმის შესახებ, თუ რა დაგეხმარებათ განკურნებასა და მისდამი ნდობის აღდგენაში და სთხოვეთ მას გააკეთოს ის.

გაფრთხილების ერთი სიტყვა: ნუ შეეცდებით ცოლს, რომ გამოსცადოთ თქვენი ქმარი, ან დაისაჯოთ იგი. დიახ, მან უნდა იმუშაოს თქვენი ნდობის აღდგენაზე, მაგრამ მწარე და სამაგიეროს გადახდა მხოლოდ ზიანს აყენებს ზიანს.

ეწვიეთ თერაპევტს

თერაპევტი დაგეხმარებათ გრძნობების გამომუშავებაში და გააცნობიეროთ როგორ გაუმკლავდეთ ქმრის ღალატს . გადაწყვეტთ თუ არა ქორწინების დასრულებას, თუ უბრალოდ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, თერაპევტს შეუძლია თქვენი დახმარება.

შეიძლება ასევე გაითვალისწინეთ თქვენს მეუღლესთან ერთად წყვილების თერაპიაზე წასვლა . პროფესიონალთან მუშაობა დაგეხმარებათ გრძნობების გამოხატვაში და ერთად იმუშაოთ იმაზე, თუ როგორ უნდა წავიდეთ წინ.

წადი ღამე

ღალატთან გამკლავებას დიდი დრო და ენერგია სჭირდება. მიეცით საკუთარ თავს საჭირო შესვენება, უბრალოდ ღამის მოშორებით, სასარგებლო იქნება.

წადი მეგობართან ერთად, ან იმოგზაურე და დაჯავშნე სასტუმროში. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ დაბრუნდეთ ბუნებაში, თუ ღამის ბანაკში გაატარებთ. ღამის მოშორება დაგეხმარებათ თქვენი თავის გარკვევაში და ცოტა ხნით მხოლოდ საკუთარ თავზე კონცენტრირება მოახდინე.

გამოყავით დრო თქვენთვის

თქვენი ქმრის ღალატთან ურთიერთობისას მარტივია კრიზისულ რეჟიმში გადასვლა. მთელ თქვენს ენერგიას ხარჯავთ პრაქტიკული გეგმების დასახვაში და რთულ საუბრებში.

პატარა რამ, მაგალითად გრძელი აბაზანის მიღება ან წიგნის დახვევა, შეიძლება არასერიოზული ჩანდეს, მაგრამ სინამდვილეში, ყოველდღიური თვითდაჯერებული მოქმედებები დაგეხმარებათ განწყობის დარეგულირებაში და რთულ პერიოდში თავის მოვლაში.

იმის გარკვევა, რომ თქვენი ქმარი ღალატი ყოფილა, მტკივნეულია. რაც არ უნდა გადაწყვიტო შემდეგ გააკეთო, საკუთარ თავზე ზრუნვა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენივე განკურნების და კეთილდღეობისთვის.

ასე რომ, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და ნახეთ, რა გამოგადგებათ. ნუ მისცემთ გარშემომყოფების გადაწყვეტილებას, რა შეიძლება იყოს თქვენთვის კარგი. დაუთმეთ თავი თქვენი თავის გასაწმენდად და მოთმინებით უნდა მოეკიდოთ საკუთარ თავს.

ᲬᲘᲚᲘ: