როგორ გითხრათ, ინდივიდუალური თერაპიის დაწყება დაგეხმარებათ თქვენს ურთიერთობაში
ამ სტატიაში
- პირადობის დაკარგვა ან დაბნეულობა
- ძველი, ნაცნობი გრძნობები
- ტრავმა თქვენს წარსულში
- კონფლიქტი ოჯახის სხვა წევრებთან
- ორი დიდი გადასვლა მოკლე ვადებში
ბევრი წყვილი განიხილავს წყვილის თერაპიის დაწყებას, თუ მათ აქვთ იგივე არგუმენტები განმეორებით, განიცდიან მნიშვნელოვან გარდატეხს, მაგალითად, დაქორწინებას ან ბავშვის გაჩენას, აქვთ სექსისა და ინტიმური ურთიერთობის საკითხები, ან გრძნობენ ემოციურად გათიშვას.
მაგრამ როდის შეიძლება უფრო პროდუქტიული იყოს ინდივიდუალური თერაპიის დაწყება წყვილის თერაპიის ნაცვლად?
არსებობს სამი მიმართულება, რომლებიც ინდივიდუალურ თერაპიას ითხოვს წყვილის ნაცვლად:
1. პირადობის დაკარგვა ან დაბნეულობა
თქვენ გრძნობთ დაბნეულობას, თუ რამდენად კომპრომისი გრძნობს თავს კარგად, ან წუხს თქვენი საკუთარი ნაწილების დაკარგვის გამო, რომლებიც გიყვართ. ჩვენ ყველანი ვცვლით იმ ურთიერთობების გამო, რომლებშიც ვართ & hellip; მაგრამ იცვლით თუ არა გაძლიერებას და გაფართოებას? ან ხანდახან შიშობთ, რომ შეიძლება სხვა ხალხისთვის პრესტელი გახდეთ? ბევრ ჩვენგანს უწევს ბრძოლა სასიამოვნო ადამიანებისადმი ან ძლიერი მოთხოვნილების გრძნობა (განსაკუთრებით ჩვენი პარტნიორების მიერ).
ინდივიდუალური თერაპია დაგეხმარებათ გაეცნოთ თუ როგორ გრძნობთ ცვლილებებს, რომლებიც განიხილება ან განიხილება და როგორ უნდა დააყენოთ შეზღუდვები სხვებთან და დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ხმა არ დაკარგა. სივრცის ღიად გამოხატვისა და თავდაუზოგავად გამოხატვის შესაძლებლობა (თვით ის 2%, ვისაც სურს თქვენი პარტნიორი უბრალოდ გაანადგუროს იგი) ისე, რომ არ გაითვალისწინოთ თუ როგორ აპირებს თქვენი პარტნიორი გრძნობას ან რეაგირებას (როგორც ეს შეიძლება წყვილებში გქონდეთ) - ეს გადამწყვეტი ნაწილია საკუთარ თავთან ხელახლა დაკავშირება.
2. ძველი, ნაცნობი გრძნობები
თქვენ შეამჩნევთ, რომ ზოგი რამ, რაც თქვენს პარტნიორთან მოდის, ახალი არ არის. ჩვენ პარტნიორთან ხშირად გვხვდება კონფლიქტი ისევე, როგორც ჩვენს ოჯახთან ერთად კონფლიქტი. შესაძლოა, ჩვენ მოვესწროთ ჩვენი მშობლების ყვირილს ერთმანეთის მიმართ და მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარ თავს შევპირდით, რომ არასდროს ვიქნებოდით ჩვენ, ახლა ჩვენ აღმოვჩნდით, კარგად & hellip; ყვირილიც. ან იქნებ ჩვენ მშობლებისგან არ გვესმოდა, როდესაც ბავშვობაში ვიღალებოდით და ახლა ჩვენც იგივე განცდა გვაქვს პარტნიორთან: გაუგებარი და მარტო. მას შეუძლია საშინლად იგრძნოს თავი და გამოიწვიოს დაუცველობა თქვენი ურთიერთობის მიმართ, რომ შეამჩნიოთ ეს ძველი, ნაცნობი გრძნობები, რომლებიც კვლავ იჩენს თავს.
ინდივიდუალური თერაპია დაგეხმარებათ განსაზღვროთ და დაამუშაოთ თქვენი პარტნიორი თქვენი წარმოშობის ოჯახის მსგავსი და მათი განსხვავებული ხერხები. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაეცნოთ თქვენს ურთიერთობაში განსხვავებული დინამიკის შექმნას - რაც არ უნდა იყოს თქვენი პარტნიორი დედისა და მამის მსგავსი ან განსხვავებული. თქვენი ტრიგერების ან ნედლეულის შესახებ უფრო ღრმა გაგება (ყველას გვაქვს ისინი!) და თანაგრძნობით მოპყრობის გზების გაცნობა, როდესაც ეს ღილაკები დააჭირეთ, ინდივიდუალური თერაპიის გადამწყვეტი პროცესია (რაც სარგებელს მიიღებს ყველა თქვენს ურთიერთობაში - რომანტიკული , ოჯახური, პლატონური და კოლეგიალური).
3. ტრავმა თქვენს წარსულში
ტრავმის ზოგიერთი ფორმა უფრო აშკარაა, ვიდრე სხვები: იქნებ გადაურჩეთ სექსუალურ ძალადობას ან მოწმე ხართ ძალადობის გამო. ტრავმის სხვა ფორმები უფრო დახვეწილია (თუმცა შეიძლება ისეთივე ძლიერი ეფექტი ჰქონდეს): იქნებ თქვენ ბავშვობაში 'აფორიაქებული' იყავით ან ხშირად გიყვიროდნენ, გყავდა მშობელი, რომელიც მოქმედებდა ალკოჰოლიკით, განიცადა მოულოდნელი ან ორაზროვანი (მეტწილად არაღიარებული) დანაკარგი, ნაკლები ყურადღება ექცეოდა, რადგან ოჯახის სხვა წევრები კრიზისში იყვნენ, ან კულტურული ფესვები აქვთ ტრავმის ისტორიით. ეს გამოცდილება ჩვენს სხეულში ცხოვრობს, შეიძლება ურთიერთობებში აღდგეს (თუნდაც ყველაზე ჯანმრთელი!) და ხშირად წყვეტს წყვილის თერაპიას.
ამასთან, მათ პატივი მიაგეს იმ კონტექსტში, როდესაც თქვენი თერაპევტი შეიძლება სრულყოფილად გაეცნოს თქვენს გამოცდილებას (თქვენი პარტნიორის გამოცდილების გათვალისწინება ან ჩართვა საჭიროების გარეშე). ინდივიდუალური თერაპია აუცილებელია იმისთვის, რომ შეიქმნას ისეთი სახის უსაფრთხოება, ინტიმური ურთიერთობა და ნდობა თქვენს თერაპევტთან, რაც გამომდინარეობს თქვენი მხრიდან სრული ყურადღებით და თქვენი მამაცი დაუცველობით.
არსებობს ორი მიმართულება, რომელიც ყველაზე მეტ სარგებელს მიიღებს ინდივიდუალური თერაპიისგან ან ზოგიერთისგანკომბინაციაინდივიდუალური და წყვილის მუშაობის შესახებ:
1. კონფლიქტი ოჯახის სხვა წევრებთან
თქვენ უბრალოდ გათხოვდით, ან დაქორწინდით, ან ორსულად ხართ და მოულოდნელად დინამიკა თქვენს მშობლებთან, თქვენს და-ძმებთან, თქვენს სიმამრთან, თქვენს და-ძმასთან მოულოდნელად შეიცვალა. ზოგჯერ ხდება სეისმური რეაქცია დიდი გადასვლების დროს და ხდება კონფლიქტი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში პარტნიორთან საზღვრის განსაზღვრასა და კომუნიკაციაზე მნიშვნელოვანია მუშაობა (რაც წყვილის მუშაობის შესანიშნავი მიზანია), ასევე მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ თქვენი საკუთარი გაგება და მნიშვნელობა იმის შესახებ, თუ რა ხდება, სანამ პარტნიორთან პრობლემის მოგვარებას დაიწყებთ.
შეიძლება მაცდური იყოს მასში გადახტომა მოდით გამოვასწოროთ რეჟიმი, როდესაც ცეცხლი თბება. ინდივიდუალური თერაპია დაგეხმარებათ დაეყრდნოთ საკუთარ გამოცდილებას, გაგებას და საჭიროებებს, სანამ მოქმედებაში ჩახვალთ. რა არის იმის საფუძველი, რომ შიში გიჩნდებათ, როდესაც გრძნობთ საჭიროებას, რომ მეტი კონტროლი გქონდეთ კონკრეტულ სიტუაციაზე? რა შეიძლება დაგეხმაროთ ამ შიშის განმუხტვაში? როგორ შეგიძლიათ საუკეთესო პარტნიორი ჩაერთოთ თქვენთან ერთად გუნდში, ასე რომ თქვენ გექნებათ ეს გამოცდილებები ერთად, ვიდრე თავს მიტოვებულად გრძნობთ და მოწინააღმდეგე ხართ? ეს შესანიშნავი კითხვებია თქვენი ინდივიდუალური თერაპიის დამხმარე გარემოში შესასწავლად, წყვილის მუშაობაში პრობლემების გადაჭრის ინტენსივობამდე.
2. ორი დიდი გადასვლა მოკლე ვადებში
საერთო ჯამში, აშშ – ში დაქორწინებამდე და ბავშვის გაჩენას საშუალო დრო ელოდება დაახლოებით სამი წლის განმავლობაში. გათხოვებამდე ან დაქორწინებამდე გეყოლებათ ბავშვი, ორივეს გაკეთება დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, 3 წლამდე ლოდინი ბავშვის გაჩენამდე, ან 5 წლის ლოდინი - ეს გადასვლები დიდ ცვლილებებს ქმნის შედარებით მოკლე დროში. კვლევებმა დაადგინა, რომ დაქორწინება შეფასებულია ცხოვრების ყველაზე სტრესულ 10 მოვლენაში. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ახალი მშობლის მიღება ქორწინების ერთ – ერთ ყველაზე სტრესულ პერიოდად ითვლება.
ინდივიდუალური თერაპიის დაწყება ფანტასტიკური გზაა საკუთარი თავისთვის მხარდაჭერისა და ინფორმირებულობის შესახებ, თუ როგორ აისახება ეს ცვლილებები საკუთარ თავში და თქვენს ურთიერთობებში. რას ნიშნავს შენთვის გახდე ცოლი ან ქმარი? დედა თუ მამა? საკუთარი თავის რომელი ნაწილები გამოგადგებათ ყველაზე მეტად, სანამ ახალ როლებს გაართმევთ თავს? საკუთარი თავის რომელ ნაწილებს გეშინიათ, რომ გახდეთ ისეთი მეუღლე ან მშობელი, როგორიც გსურთ იყოთ? მიუხედავად იმისა, რომ წყვილის თერაპია გამოდგება თქვენი ოჯახის ახალი ნაწილის პრაქტიკულად ორგანიზების გზების სტრატეგიის თვალსაზრისით, რაც ორივეს კარგად მოგეჩვენებათ, ინდივიდუალური თერაპია გამოსადეგია თქვენი განვითარებადი საჭიროებების და სურვილების შესახებ, ამ დიდი ცვლილებების დროს.
ზოგიერთი წყვილის თერაპევტი მხოლოდ წყვილებთან მუშაობს, როდესაც ორივე პიროვნება ერთგულია საკუთარი ინდივიდუალური თერაპიისთვის. მათ იციან, რომ წყვილის თერაპია ხშირად არ გამოდგება (ან დიდხანს სჭირდება მუშაობა), რადგან ერთმა ან ორივე პიროვნებამ უნდა გაამახვილოს ყურადღება საკუთარი თავისა და ოჯახის ისტორიის უფრო ღრმად გააზრებაზე. თუ ცოლ-ქმრის თერაპიას ცდილობთ და ქარიშხალი ძალზე სქელია იმის სანახავად, დაგჭირდებათ ჯერ ინდივიდუალური თერაპიის მოსინჯვა (ან ამავე დროს). თუ გადაწყვეტთ, რომ ერთდროულად დაიწყოთ წყვილის თერაპია და ინდივიდუალური თერაპია, გილოცავთ საკუთარი თავისა და თქვენი ურთიერთობის უნარებში დიდი ინვესტიციის განხორციელებას. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გადაწყვიტოთ, ინდივიდუალური ან წყვილის სამუშაო იქნება თქვენი პირველი ნაბიჯი, გახსოვდეთ, რომ უნდა განსაზღვროთ და დალაგოთ თქვენი საკუთარი გრძნობები და რწმენა, რათა უფრო მეტად დაუკავშირდეთ სხვას და სრულად ისარგებლოთ წყვილის თერაპიით.
ᲬᲘᲚᲘ:
