ნარცისიზმის გაზის განათებასთან ბრძოლის ტექნიკა
ამ სტატიაში
- შეიტყვეთ თუ როგორ უნდა მინიშნოთ გაზზე განათება
- დარჩი საკუთარ რეალობაში
- დაშორება
- ადექი თავში
- მოკალით ისინი სიკეთით
- დატოვე
გაზზე განათება ფსიქიკური ძალადობის ფორმაა, როდესაც მოძალადე მსხვერპლს აყენებს ეჭვის ქვეშ აყენებს საკუთარ საღი აზროვნებას და რეალობას და თავს ადანაშაულებს ძალადობაში. ეს არის მზაკვრული და შეიძლება რთული იყოს ბრძოლა და ის არის ნარცისის საყვარელი იარაღი.
იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა ვებრძოლოთ ნარცისის გაზის განათებას, ეს არის ნარცისულ პარტნიორთან ურთიერთობის გადარჩენის გასაღები.
სცადეთ ეს 5 ტექნიკა ნარცისის გაზის განათებაზე საბრძოლველად
1. შეიტყვეთ თუ როგორ უნდა მონიშნოთ გაზზე განათება
თქვენ არ შეგიძლიათ ბრძოლა ან შეუშალოთ საქციელი მანამ, სანამ არ ისწავლით მისი ამოცნობა.
შეიტყვეთ ნიშნები იმის შესახებ, რომ თქვენი ნარცისიზმი გიშლის ხელს, რადგან ის დაგეხმარებათ ისწავლოთ თუ როგორ უნდა ებრძოლოთ ნარცისის გაზზე განათებას.
ეს მოიცავს გითხრათ, რომ რამე არასწორად გახსოვთ ან უბრალოდ წარმოიდგინეთ; ადანაშაულებენ თქვენ 'ძალიან მგრძნობიარე'; ცდილობთ გესაუბროთ თქვენი გრძნობებისგან, რადგან 'ასე არ უნდა გრძნობდეთ თავს' ან 'ამას არ ვგულისხმობდი'.
ზოგი ნარცისი წრიულ ლოგიკასა და 'სიტყვის სალათს' აგდებს. უამრავი ჭკვიანი ჟღერადობის სიტყვა, რომლებიც არაფერს ამბობს, მსხვერპლის აღრევის მცდელობითაც.
სხვა ნარცისები პირდაპირ იტყუებიან, როგორც გაზზე განათების ნაწილი, მაგალითად, უარყოფენ, რომ მათ ოდესმე თქვეს რაიმე ან რამე გააკეთეს, რასაც მსხვერპლი აშკარად ახსოვს.
ისინი ასევე იტყუებიან, რომ შეცვალონ პასუხისმგებლობა საკუთარი ქმედებებისა და წარუმატებლობისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათ მსხვერპლის დარწმუნება შეუძლიათ საკუთარი თავის დადანაშაულებაში.
2. დარჩით საკუთარ რეალობაში
ერთ-ერთი მთავარი ეფექტი გაზის განათება ის არის, რომ ეს მსხვერპლს ეჭვქვეშ აყენებს მათი რეალობის აღქმაში. მუდმივად რომ გეუბნებიან, რომ მოვლენებს არასწორად იხსენებ ან ის საერთოდ არ მომხდარა, ან რომ შენ რაღაცებს წარმოიდგენ, ეს ფსიქიკას აზიანებს.
თქვენს რეალობაში დაფუძნებული დარჩენა დაგეხმარებათ დაეყრდნოთ იმას, რაც სიმართლე იცით. თუ რამე დაწერე, დაწერე ისე, რომ გქონდეს დეტალური შენიშვნები, რომელთა დასაბრუნებლად თუ დაიწყებ რამის გამოკითხვას.
იპოვნეთ ადამიანი ან ჯგუფი, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ, რომ მიიღოთ მხარდაჭერა და ასევე გყავდეთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ გადაამოწმონ თქვენი ანგარიში მოვლენების შესახებ.
პოზიტიური თვითდასაქმების პრაქტიკა და საკუთარ თავს შეხსენება, რომ თქვენ იცით რა მოხდა, იცით რას გრძნობთ და თქვენი გრძნობები მართებულია, ასევე დაგეხმარებათ საფუძვლიანად დარჩეთ.
3. დაშორება
ეს შეიძლება იყოს რთული გაზზე განათების სესიის შუა პერიოდში, მაგრამ რაზმი არის ნარცისის გაზის განათებასთან ბრძოლის ერთ – ერთი გზა.
პირველ რიგში, განცალკევება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ინსტინქტური, ემოციური რეაქცია, რომელიც იწვევს გაზების განათებას და მიზნად ისახავს საკუთარი თავის დასაცავად. მეორეც, განცალკევება გაწყვეტს თქვენს ენერგიას გაცვლისგან, რაც ნარცისს ართმევს ენერგიის მიწოდებას, რომელსაც ეძებენ.
ივარჯიშეთ განცალკევებით გონებრივი ნაბიჯით უკან დახევისას, როდესაც გაზზე განათება იწყება.
გაეცანით გაცვლას ისე, თითქოს თქვენ იყავით თუ არა მაყურებელი და არა მონაწილე. ეს დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ იყოთ გაზის განათების გავლენისგან. ნარცისი შეიძლება იმდენად იმედგაცრუებული დარჩეს ენერგიის მომარაგების ნაკლებობით, რომ ისინი წყვეტენ საუბარს.
4. ადექი თავში
რაზმის მსგავსად, გაზების განათების ინტელექტუალიზაცია დაგეხმარებათ მასთან ბრძოლაში.
გაზზე განათების ინტელექტურობა ხელს უშლის ემოციურ რეაქციას, რომელსაც ნარცისი ცდილობს.
უპასუხეთ ნარცისს მოკლე, პირდაპირი ფაქტობრივი განცხადებებით. დაუსვით პირდაპირი შეკითხვები. ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ ემოცია არ აიცილო სახიდან და არ ამოიღო ხმა. ეს იმედგაცრუებას მოახდენს და აბნევს ნარცისს. ეს შორს მიდის, როდესაც თქვენ ცდილობთ ბრძოლა ნარცისის გაზის შუქზე
ინტელექტუალიზაცია ასევე დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში ნარცისული გაზის შუქის ფონზე, რაც მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტია კარგი გადაწყვეტილებების მისაღებად, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ ნარცისს როგორც მომენტში, ისე მომავალში.
5. მოკალით ისინი სიკეთით
ნარცისებთან საქმე ყოველთვის მათ ეხება.
Narcissists ხარობს დიდება, დამტკიცება და მოსმენა, თუ რამდენად მშვენიერი და სწორია ისინი.
მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ გჯერათ ამის, გადააფეთქეთ სცენარი გაზზე მომუშავე საუბარში, ჩართეთ ნარცისზე.
შხაპი მათ დიდება . იმის ნაცვლად, რომ საწინააღმდეგო ბრძოლები გააკეთო, გააკეთე საუბარი ნარცისზე და რა არის მათ შესახებ. არ შეგეშინდეს, რომ ხარვეზიანი.
პარადოქსულია, რომ ნარცისის ზედმეტმა დატვირთვამ რაც მათ სურთ, შეიძლება გადატვირთონ ისინი და გათიშონ გაზით განათების სესია. ეს, ალბათ, არ არის ჯანსაღი გრძელვადიანი გამოსავალი, მაგრამ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ მომენტში, როდესაც გაზზე განათების შეფერხება გჭირდებათ.
6. დატოვე
ეს არის ყველაზე რთული სავარჯიშო, მაგრამ ყველაზე ეფექტური.
როგორც კი ნახავთ, რომ საუბარი გაზის შუქნიშნის ტერიტორიაზე მიდის, ბოლო მოეღეთ მას. თქვით მსგავსი რამ, ”მე არ მაქვს ეს საუბარი” და შეწყვიტე ურთიერთქმედება. თუ ფიზიკური ზონის დატოვება შეგიძლია, მით უკეთესი.
მაშინაც კი, თუ ნარცისულთან ურთიერთობის დრამაში მოგიზიდავთ, მუხრუჭების დაყენება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს. ურთიერთქმედების შეწყვეტა ნარცისს მომარაგებას ართმევს და, ალბათ, მათ გააკვირვებს. ეს ძალას უბრუნებს თქვენს ხელში.
ᲬᲘᲚᲘ:
