რას ნიშნავს ნამდვილად 'ბრძოლა'?

როდესაც გაიგონებთ, რომ ”ჩვენ ვიჩხუბეთ”, რა მახსენდება? რას იტყვით ორი წითური სახის ადამიანის მუშტებით შეკრული და გაბრაზებული გამომეტყველებით? ახსენებს თუ არა 'ბრძოლა' ფიზიკური ძალადობის სურათს? რას იტყვით ორი ბავშვის სურათზე, რომლებიც ცდილობენ ეთამაშონ ერთსა და იმავე სათამაშოს და შემდეგ ტირიან მასზე? დიახ, ეს ბრძოლების მაგალითებია? ფიქრობთ ოდესმე ადამიანების სურათს, რომლებიც უთანხმოები არიან გადაწყვეტილების მიღებაში და ცდილობენ დაადასტურონ საკუთარი მოსაზრებები, ან ორი ადამიანი გაბრაზდა იმაზე, თუ როგორ იტვირთება ჭურჭლის სარეცხი მანქანა ან კბილების პასტის მილი? ყოფილი მაგალითები საბრძოლოა თუ არგუმენტები?

ბევრჯერ მქონია კლიენტებისთვის მოხსენიებული მათი ”ოდესმე ყველაზე უარესი ბრძოლის შესახებ” და შემდეგ მსჯელობდნენ კამათის მაგალითზე. მე იქ ვუსმენ და ვცდილობ შევამჩნიო არაჯანსაღი ქცევა ან ურთიერთქმედება (მაგ. დარტყმა, სახელის დარქმევა, მანიპულირება და ა.შ.), რაც თერაპიაზე გასვლის გარანტიაა კომუნიკაციის გაუმჯობესებისა და გრძნობების მართვის მიზნით. როდესაც ამბავი დასრულდა და ეს წითელი დროშები აღარავის ახსენდება, მე ვკითხავ კლიენტს: 'როგორ არის ეს ყველაზე ცუდი ბრძოლა ოდესმე?' არაერთხელ, პასუხი გასცემს შემდეგს: ”იმიტომ, რომ ჩვენ ვიჩხუბეთ!” 'როგორ არის ეს ადამიანი თერაპევტი?' შემდეგ მათ ვულოცავ ჯანმრთელი კამათის გამო და განვიხილავ განსხვავებას კამათსა და ჩხუბს შორის. შემდეგ განვიხილავთ სწავლის გამოცდილებას, რომ ყველა არ ეთანხმება ჩვენს მოსაზრებებს.

კამათი ბრძოლის წინააღმდეგ

ეს საკმაოდ მარტივია. კამათი არის უთანხმოება სხვა პირთან. კამათი შეიძლება ასევე გახდეს მწვავე დებატები ხმის მიცემით და უამრავი ემოციით. არ არსებობს სიტყვიერი ან ფიზიკური ძალადობა. როდესაც ძალადობა შედის განტოლებაში, ეს ხდება ბრძოლა. ამიტომ, კამათი შეიძლება გადაიზარდოს ჩხუბში.

ბრძოლა ასევე არსებობს სხვადასხვა უკიდურესობებში. ზოგიერთ ჩხუბს შეიძლება ჰქონდეს სიტყვიერი ყვირილი (მხოლოდ საკუთარი თავის დასაცავად), მაგრამ ეს არასოდეს ეხმარება რაიმე კონფლიქტის მოგვარებას. ბრძოლა შეიძლება ასევე მოიცავდეს სიტყვიერ შეურაცხმყოფელ ენას, როგორიცაა სახელის დარქმევა, დეგრადაცია, მანიპულირება ან ფიზიკური შეურაცხყოფა ქცევები, როგორიცაა დარტყმა, კბენა, ან ბიძგი. კამათსა და ჩხუბს შორის სხვა განსხვავებაა პროდუქტიულობა. კამათი შეიძლება შედეგიანი იყოს, ხოლო ბრძოლა არ არის და, როგორც წესი, უფრო ემოციურად და ფიზიკურად დამღლელია.

სწავლა 'ლამაზ ბრძოლაზე'

'ლამაზი ბრძოლა' სინამდვილეში არგუმენტია. ჯანმრთელი არგუმენტია, როდესაც ორივე პიროვნებას შეუძლია არ დაეთანხმოს სხვისი აზრის პატივისცემისას (მაშინაც კი, თუ ისინი არასდროს შეთანხმდებიან). თითოეული ადამიანი უსმენს სხვის აზრებს და აძლევს დროს საუბრის შეწყვეტის გარეშე. თქვენ ასევე არ ცდილობთ დაიცვან თქვენი აზრი ან არ ცდილობთ შეცვალოთ სხვისი აზრი. განსხვავებული აზრის ქონა ასევე ჯანმრთელია, რადგან სხვა ადამიანისგან შეგიძლიათ ისწავლოთ. კიდევ ერთხელ, შეიძლება ვერასდროს დაეთანხმოთ მის მოსაზრებას, თუმცა შეიძლება მეტი ცოდნა მიიღოთ თემაზე და 'გააფართოვოთ თქვენი ხედვა', როგორც ამბობენ.

კონფლიქტი ასევე ჯანსაღია, სანამ მას მოვაგვარებთ და არ გამოვავლენთ მომავალ კამათში ან უთანხმოებაში. კონფლიქტის მოგვარება მოიცავს ფიქრს შემდეგ საკითხებზე:

• რამ გამოიწვია კონფლიქტი
• როგორ მონაწილეობდნენ ორივე კონფლიქტში და
• გამოსავალის პოვნა მაშინაც კი, თუ გამოსავალი არის 'თანახმაა არ ვეთანხმები'.

მას შემდეგ, რაც ორივე დათანხმდებით, რომ ამ კონფლიქტს დასვენება შეაჩეროთ, ნუ მოიტანთ მას მომავალ არგუმენტებში, რადგან ეს სინამდვილეში არსებული სიტუაციის თავიდან აცილების გზაა. მისაღებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ განიხილოთ თქვენი აზრი მრავალი ფიქრის შემდეგ.

ასევე პატივი უნდა სცეთ ადამიანის სივრცის საჭიროებას, თუ კამათი ჩხუბში გადაიზარდა. სივრცე საშუალებას გვაძლევს შენელდეთ და ვიფიქროთ იმაზე, რამაც გამოიწვია ესკალაცია. ეს ასევე საშუალებას გვაძლევს ვიფიქროთ საკუთარ შეხედულებებსა და გრძნობებზე, რომლებიც გამოიწვია კამათის დროს. დაბოლოს, ეს საშუალებას გვაძლევს განვმუხტოთ ჩვენი გრძნობები ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვიზრუნოთ საკუთარ საჭიროებებზე, რომ უფრო პროდუქტიული ვიყოთ საუბრისას. თუ ადამიანი აცხადებს, რომ მათ დრო სჭირდებათ მოსაფიქრებლად ან 'გასაგრილებლად', მიეცით საშუალება ამჯერად და პატივი სცენ ადგილს. ნუ მისდევთ მათ საუბრის გასაგრძელებლად ან თვალყური ადევნეთ მათ და ჰკითხეთ, როდის არიან მზად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავდაცვითი ქცევა, რომელიც არასოდეს არის პროდუქტიული კონფლიქტების მოგვარების დროს.

ᲬᲘᲚᲘ: