რა უნდა ვისაუბროთ თერაპიაში და რჩევები, თუ როგორ უნდა გახსნათ

რა უნდა ვისაუბროთ თერაპიაში და რჩევები, თუ როგორ უნდა გახსნათ

ამ სტატიაში

როდესაც სიტყვა თერაპია გვესმის, რა გაგიჩნდება თავში? ფიქრობთ, რომ ვინმე განიცდის დეპრესიას ან რაიმე სახის პიროვნულ აშლილობას?

შეიძლება ასევე იყოს კომენტარები - აქვთ თუ არა მათ ოჯახური პრობლემები და საბოლოოდ ეს განქორწინებას გამოიწვევს? თერაპია ნამდვილად არასწორად ხვდება.

რა თქმა უნდა, თერაპიამ თავიდან შეიძლება უცნაურად იგრძნოს თავი, მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენ არ ჰიპნოზდებით, როდესაც თერაპევტის დახმარების არჩევას აირჩევთ. რაზე უნდა ისაუბრონ თერაპიაში, ზოგჯერ შეიძლება ზოგიერთის საიდუმლო იყოს, მაგრამ სინამდვილეში, თქვენ და ექსპერტი საუბრობთ ნებისმიერ საკითხზე, რომელიც თქვენი აზრით მნიშვნელოვანია მოსაგვარებლად.

რა უნდა გახსოვდეთ თერაპევტთან მისვლისას

როდესაც გადაწყვეტთ დახმარების მიღებას პროფესიონალთან, უნდა გქონდეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რაში ხართ საქმე. ეს არ არის იმისთვის, რომ შეგაშინოთ, არამედ იმისთვის, რომ მოემზადოთ, რომ არ მოელით არარეალურ მიზნებს.

აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ თერაპევტის მონახულებისას.

1. მიეცით თქვენს ხმას მოსმენა და არასდროს შეგეშინდეთ ლაპარაკის

ზოგიერთ კლიენტს ეჭვი ეპარება სხდომაზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შეამჩნევს, რომ ყველაფერს აკეთებს საკუთარ თავზე. უნდა გახსოვდეთ, რომ თერაპევტი აქ არის თქვენი მოსასმენად და თქვენი საქმეა მშვიდად იყოთ და გახსნათ ყველაფრის განხილვა თქვენს შესახებ.

თავს უხერხულად ნუ გრძნობთ თერაპიულ სესიებში. გახსნა და ნდობა.

2. შეისწავლეთ და იპოვნეთ შესაფერისი რეკომენდაციები

გამოიყენეთ ინტერნეტი, რომ შეძლოთ იპოვნეთ საუკეთესო თერაპევტი თქვენთვის . ამ გზით თქვენ მიიღებთ დარწმუნებას, რომ სწორი ადამიანი აირჩიეთ თქვენი დასახმარებლად.

3. მიიღეთ დახმარება თქვენი თერაპევტისგან

ერთ – ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა, რის გამოც ზოგიერთი თერაპიული სესია არ მუშაობს, არის ის, რომ კლიენტი არ არის სურვილი ითანამშრომლოს მასთან მრჩეველი . ზოგიერთ ადამიანს უჭირს სხვა რჩევების მიღება და დახმარება.

დაიმახსოვრე, როგორ შეიძლება მოელოდე ცვლილებას შენი ამჟამინდელი მდგომარეობიდან, თუ არ ხარ სურვილი შეცვალო შენი თავი?

4. თუ ეჭვი გეპარებათ როგორ მიმდინარეობს თერაპია, ისაუბრეთ

ყველაფერი, რაც შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენს თერაპიაზე იმოქმედებს, სასიცოცხლო ინფორმაციაა. თქვი რაც უნდა თქვა.

5. მოემზადეთ რომ გქონდეთ საკუთარი ჟურნალი

ზოგჯერ, ჩვენ გვახსოვს ისეთი რამ, რისი გახსნაცც გვინდა, მაგრამ დავივიწყოთ ის, როდესაც უკვე სხდომაზე ვართ. დაიწყეთ ჟურნალი და დაწერეთ თქვენი მნიშვნელოვანი შენიშვნები.

თემები, რომელთა გახსნა გჭირდებათ

თერაპიის ან კონსულტაციის გავლის არჩევისას, შეიძლება ეჭვი შეგეპაროთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ პირველად ხართ. ყველაზე ხშირად, ჩვენ არც კი ვართ დარწმუნებული იმაში, თუ რაზე უნდა ვისაუბროთ თერაპიაში, ასე რომ იდეა რომ მოგაწოდოთ, აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გახსნაც შეგიძლიათ.

1. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ აირჩიეთ თერაპიის ჩატარება

ეს თქვენი იდეა იყო თუ თქვენი პარტნიორის მიერ შემოთავაზებული. არ შეგეშინდეთ საუბრის დაწყებისა და სიმართლე თქვათ იმ მიზეზების შესახებ, თუ რატომ აირჩიე დახმარების ძებნა.

2. გახსენით თქვენი მოლოდინები თერაპიის სესიების დროს

გახსენით თქვენი მოლოდინები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თერაპია ეხება ქორწინებას ან ოჯახურ პრობლემებს.

თერაპიის პირველი სესია შესანიშნავი დროა ამ საუბრის დასაწყებად. ეს საუკეთესო ადგილია თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის, რომ დაიწყოთ თქვენი შიშის გაზიარება თქვენი ქორწინების ან თუნდაც საკუთარი პიროვნებების შესახებ.

3. იყავით გულწრფელები თერაპიის სესიის დროს

გულწრფელობა თერაპიული სესიის დასაწყისიდან მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს თერაპევტს ნდობის ურთიერთობის დამყარებაში.

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები იმის შესახებ, თუ როგორ მიმდინარეობს კონსულტაცია, ისაუბრეთ ამის შესახებ.

4. გახსენით თქვენი ქორწინების პრობლემები

თუ თერაპია არის თქვენი ქორწინება, იყავით ღია ყველა თქვენი ქორწინების პრობლემები .

თქვენი თერაპევტი არ არის იქ თქვენი ან თქვენი მეუღლის განსასჯელად. თერაპევტი აქ არის დასახმარებლად და მოსასმენად. თუ აქ ყველა არ დადიხართ, როგორ შეიძლება დაგეხმაროთ?

5. შეძლებთ ისაუბროთ თქვენს შიშებზე

არ იფიქროთ, რომ თქვენი შიშების აღიარება სისუსტის ნიშანია. თერაპიაში, თქვენი ყველა საიდუმლო საიმედოა და მოგეწონებათ, რომ რეალურად გაუშვათ ეს ყველაფერი.

ეს შესაფერისი მომენტია საკუთარი თავის ერთგულებისთვის.

6. გახსენით ფიქრები, რომლებიც გაწუხებთ

გახსენით ფიქრები

არის შემთხვევები, როდესაც ერთ-ერთი წყვილი, რომელიც გადის საქორწინო თერაპიას, აღიარებს, რომ აქვს საქორწინო ურთიერთობა ან აზრი აქვს მასზე მაინც.

ეს შეიძლება დიდი გამოცხადება ჩანდეს, მაგრამ ეს არის ურთიერთობის გამოსწორების გზა თერაპევტის დახმარებით.

7. ისაუბრეთ თქვენს ოცნებებზე

ზოგს შეიძლება ჰგონია, რომ თერაპიის სესიები მხოლოდ პრობლემებსა და საკითხებს ეხება, ასე არ არის.

კლიენტები შემოდიან და საუბრობენ თავიანთ სამომავლო გეგმებსა და ოცნებებზე და ეს ზრდის მათ მოტივაციას.

რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თერაპევტის გახსნაში

ახლა რომ გაეცანით თემებს, რომელთა გახსნა შეგიძლიათ თერაპევტთან, დროა მივმართოთ წარუმატებელი თერაპიის სესიების ერთ – ერთ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს, რაც არის სრული გახსნის შეუძლებლობა.

ზოგისთვის ეს შეიძლება ძალიან მარტივი ამოცანა იყოს, მაგრამ სხვებისთვის ეს დიდი რამეა.

ასე რომ, როგორ იწყება თქვენი თერაპევტის გახსნა?

1. იყავით კომფორტულად

მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, ეს არ არის შეუძლებელი. შეხედეთ თქვენს თერაპევტს როგორც თქვენს საუკეთესო მეგობარს, თქვენს ოჯახს და პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ.

გახსოვდეთ, ისინი არ გაასამართლებენ თქვენ.

2. ნდობის დამყარება

კარგია თერაპიის პირველი რამდენიმე საათის განმავლობაში წყლის შემოწმება, მაგრამ ისწავლეთ ნდობა.

მიეცით საშუალება გახსნათ და ისაუბროთ ისე, რომ არ იდარდოთ თქვენი საიდუმლოებების გამოვლენაზე, რადგან ეს შეუძლებელია.

თერაპევტები პროფესიონალები არიან და არასდროს გაამჟღავნებენ მათი კლიენტების ინფორმაციას.

როგორ შეიძლება, რომ შენი თერაპევტი ენდობა იმას, რასაც მათ ეუბნები, თუ არ ენდობი, რომ სამაგიეროდ დაგეხმარონ?

3. იყავით ღია შეცვლისთვის

თერაპიის სესიებზე სიარული ნიშნავს, რომ ცვლილებებისთვის ღია უნდა იყოთ.

ამ ვალდებულების გარეშე, არცერთი თერაპია არ გამოდგება, რაც არ უნდა კარგი იყოს თქვენი თერაპევტი. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ შეცვალოთ ყველაფერი, დაიწყეთ საკუთარი თავისგან.

საქორწინო თერაპიებზე ჩარიცხვა ნამდვილად აღფრთოვანებულია

თერაპიაზე ჩარიცხვის არჩევა შეიძლება იყოს ერთ – ერთი ყველაზე საყვარელი რამ, რისი გაკეთებაც შეუძლია ადამიანს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ქორწინებისა და პირადი საკითხების მოგვარებას გულისხმობს.

რაზე უნდა ვისაუბროთ თერაპიაში შენზეა დამოკიდებული. თქვენ აყალიბებთ თერაპიას და თანდათანობით, თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ სწორი მიდგომისკენ, თუ როგორ შეგიძლიათ მოაგვაროთ თქვენი კონფლიქტები.

ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ ხელმძღვანელობა გჭირდებათ, იქნებ დაიწყოთ საუკეთესო თერაპევტის ძებნა თქვენს მხარეში.

ᲬᲘᲚᲘ: