ემოციური განკურნების ძიების 8 მარტივი გზა
ამ სტატიაში
- იცოდე, რომ შენი ტკივილი მართალია
- დაიცავით თქვენი ენერგია
- გაატარეთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც ავსებენ თქვენს თასს
- Მივაწვდინოთ
- Თავს მიხედე
- იკვებეთ თქვენი სული
- დაწერე
- მიეცით საკუთარ თავს დრო
ბევრმა ჩვენგანმა იცის რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ჩვენი სხეული ავად არის ან დაშავებულია. ჩვენ ან გვაქვს საკუთარი თავის სახლში ზრუნვის ტექნიკა, ან ვიცით, რომ მივმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ დაზიანება ან ავადმყოფობა მძიმეა.
თუმცა, ემოციურ ტკივილსა და დაზიანებებს ხშირად უფრო მეტად ვკარგავთ. ან ჩვენ ვგრძნობთ, რომ უბრალოდ უნდა გადავლახოთ ის, რაც გვტკივა, გვრცხვენია პროფესიონალური დახმარების ძებნა, ან უბრალოდ არ ვიცით სად დავიწყოთ ემოციური განკურნების პოვნა.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანი და ყველა სიტუაცია განსხვავებულია, აქ მოცემულია ათი რჩევა ემოციური განკურნების პოვნისთვის.
1. იცოდე, რომ შენი ტკივილი მართალია
ასე ხშირად გვეუბნებიან, რომ უბრალოდ შევიწოვოთ ის, ან რომ ჩვენი ემოციური ტკივილი რეალური არ არის ან ეს ყველაფერი ჩვენს თავშია.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რასაც გრძნობთ არის რეალური და მართებული. თქვენ გაქვთ უფლება მოიძიოთ სამკურნალო საშუალებები და მოეპყროთ საკუთარ თავს ისეთივე სიფრთხილით, როგორსაც თქვენ იზამდით, თუ თქვენი სხეული ავად იყო.
მაშინაც კი, თუ სხვები გეტყვიან, რომ ზედმეტად რეაგირებთ ან რომ თქვენი ტკივილის მიზეზი არ არის მნიშვნელოვანი, პატივი ეცით თქვენს ტკივილს და ეძიეთ განკურნება.
ეს (ზოგჯერ არც ისე) მარტივი ნაბიჯი შეიძლება იყოს მთავარი ემოციური განკურნების გზაზე.
2. დაიცავით თქვენი ენერგია
როდესაც თქვენ ეძებთ ემოციურ განკურნებას, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას უშვებთ თქვენს ენერგიულ სივრცეში.
ადამიანები, რომლებიც ამცირებენ თქვენს ტკივილს, გაიძულებენ თავს ცუდად გრძნობდეთ საკუთარ თავზე, ან უარყოფენ თქვენს გრძნობებს, უბრალოდ გააგრძელებენ ზიანს.
მიეცით საკუთარ თავს უფლება, დაისვენოთ ამ ადამიანებისგან, ან მკაცრად შეზღუდოთ მათთან ურთიერთობა. თუ ეს შეუძლებელია, გამოიყენეთ სხვა ტექნიკა ამ სიაში მათი ნეგატივის ბუფერულაციისთვის ან დასაპირისპირებლად.
3. გაატარეთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც ავსებენ თქვენს ჭიქას
როდესაც ემოციური განკურნების გზაზე ხართ, გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, რომლებიც გავსებენ, ვიდრე განადგურებენ.
ეს არ ნიშნავს მხოლოდ დროის გატარებას სუპერ პოზიტიურ ადამიანებთან. პირიქით, იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში იმ ადამიანებზე, რომლებიც გაგრძნობინებენ თავს დადასტურებულად, კომფორტულად და უსაფრთხოდ.
დროის გატარება იმ ადამიანებთან, რომლებიც ყოველთვის გაგრძნობინებენ თავს უკეთესად, როცა მათ გვერდით იყავით, შესანიშნავი გზაა დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო და ენერგია გამოჯანმრთელებისთვის.
4. მიაღწიეთ
შეიძლება ძნელი იყოს სხვებთან მიახლოება, როცა ემოციური ტკივილი გვაქვს, მაგრამ ეს განსხვავებას ქმნის. მიაღწიეთ ხალხს რომლებიც ენერგიას გაძლევენ ან გაგრძნობინებენ დანახვას და მოსმენას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ უფრო სტრუქტურირებულ დახმარებას ცხელ ხაზზე დარეკვით, ონლაინ კონსულტაციის მისაღებად ან შეხვედრის დანიშვნით თერაპევტი . როგორი მარშრუტიც არ უნდა აირჩიოთ, სხვებთან მიახლოება დაგეხმარებათ იმ იზოლაციის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომელიც ხშირად ემოციურ ტკივილს იწვევს.
5. იზრუნე საკუთარ თავზე
ჩვენ არ ვსაუბრობთ თავის მოვლა როგორც აქ სახის ნიღბებსა და პედიკურში - თუმცა ეს ასევე შეიძლება კარგი იყოს. ამის ნაცვლად, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება მოახდინოთ კარგ საბაზისო მოვლაზე განკურნებისას.
დარწმუნდით, რომ ჭამეთ, იყავით ჰიდრატირებული, მიიღეთ შხაპი ან დაიბანეთ და დაიძინეთ. თუ იღებთ მედიკამენტებს, აუცილებლად გააგრძელეთ მისი მიღება. მიეცით საკუთარ თავს უფლება დაისვენოთ, უარი თქვათ გეგმებზე, რომლებმაც შესაძლოა გამოგაწუროთ და, ზოგადად, იყავით ნაზი საკუთარ თავთან.
თუ თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ გარკვეული ავადმყოფობის ან პირადი დრო თქვენი სამუშაოდან, გააკეთეთ ეს.
6. იკვებეთ თქვენი სული
სულიერ პრაქტიკას შეუძლია ბევრი რამ გააკეთოს ემოციური განკურნების გზაზე.
ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს ფორმალური რწმენის ტრადიციაში მონაწილეობას, როგორიცაა ეკლესიაში ან ტაძარში სიარული. ის ასევე შეიძლება გამოიყურებოდეს მედიტაციას, კრისტალებთან მუშაობას, ბუნებასთან კავშირში დროის გატარებას ან ლოცვაში ჩართვას.
ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ მათი სული ყველაზე ბედნიერია, როდესაც ისინი აკეთებენ ხელოვნებას ან ცეკვავენ.
იპოვნეთ ის, რაც კვებავს თქვენს სულს და დაუთმეთ დრო მას.
7. ჩამოწერეთ
ჟურნალი ემოციური განკურნების ეფექტური საშუალებაა.
ეს საშუალებას გაძლევთ გადმოიტანოთ აზრები და გრძნობები თქვენგან და ქაღალდზე. თქვენი ტკივილის ექსტერნალიზების უნარი რეალურად დაგეხმარებათ მის განკურნებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ წერილი იმ პირს ან ხალხს, ვინც გატკინა - და დაწვა გაგზავნის ნაცვლად.
ზოგიერთი ჟურნალისტი ასევე შეიცავს ნახატებს, კოლაჟს და სხვა ხელოვნებას თავის ჟურნალებში.
8. მიეცით საკუთარ თავს დრო
არ არსებობს ემოციური განკურნების გრაფიკი, რამდენჯერაც არ უნდა გითხრათ, რომ განაგრძოთ.
იცოდეთ, რომ შესაძლოა დრო დაჭირდეს, შესაძლოა დიდი დროც კი, რომ სრულად გამოჯანმრთელდეთ. მიეცით საკუთარ თავს განკურნების უფლება თქვენი განრიგის მიხედვით.
განკურნება არ იქნება ხაზოვანი.
ზოგიერთი დღე უფრო რთული იქნება, ვიდრე სხვები, და თქვენ ვერ შეძლებთ წინასწარ განსაზღვროთ, რა იქნება კარგი დღე და რა იქნება უფრო უხეში დღე. იცოდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ ხედავთ ან ვერ გრძნობთ ამას მოცემულ დღეს, თქვენ პროგრესირებთ მთლიანობისკენ.
ᲬᲘᲚᲘ:
