ემოციური რეგულირების რჩევები მაღალი კონფლიქტის მქონე წყვილებისთვის

ამ სტატიაში

ემოციური რეგულირების რჩევები მაღალი კონფლიქტის მქონე წყვილებისთვის

წარმატებული ურთიერთობისთვის საჭიროა საკუთარ ემოციებთან შეხება. Რატომ არის ეს? ჩვენი ემოციური სისტემა რთულია და გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვამუშავებთ, ვფიქრობთ, ვმოქმედებთ, ვიქცევით და ვსაუბრობთ. თუ ჩვენ ემოციურად დაქვეითებულები ვართ, მაშინ როგორ უნდა ვიყოთ ჩვენი პარტნიორისთვის დაფუძნებული?

რა არის ემოციური რეგულირება?

ყველა ჩვენგანი ვგრძნობთ და განვიცდით ემოციებს. თუმცა, ზოგიერთისთვის ეს ემოციები შეიძლება ისეთი ძლიერი და იმდენად მაღალი იყოს, რომ ტორნადოს ან ატრაქციონის დარტყმის შეგრძნება იყოს. სხვებისთვის შეიძლება რთული იყოს ამოცნობა, ემოციების გამოხატვა ან თუნდაც გრძნობენ საერთოდ.

არსებობს ემოციების დასარეგულირებლად ჯანსაღი გზები, როგორიცაა მეგობართან საუბარი, მედიტაცია, გასეირნება, დღიურის წერა, ვარჯიში, ადეკვატური ძილი და კარგად კვება, გონების შემცვლელი ნივთიერებების თავიდან აცილება და ა.შ.

მაშინ არის არაჯანსაღი გზები რეგულირებისთვის ემოცია , ასეთი როგორც ნივთიერებების გამოყენება ჩვენი გრძნობების დასაბუთებისთვის, უგუნური და/ან თვითდესტრუქციული ქცევის ჩართვა, თვითდაზიანება, თავის არიდება და თავის არიდება, ფიზიკური ან სიტყვიერი აგრესია და ა.შ.

წყვილები ზოგჯერ იღებენ დაიჭირეს მეორის ნიმუშით თუ წყვილი ფსიქოლოგიურად ჩახლართული ან ზე იგივე დონე დიფერენციაცია როგორც მეორე.

Რას ნიშნავს ეს?

მოკლე ისტორია; პირები მიდრეკილება მოიზიდოს პარტნიორები, რომლებსაც აქვთ იგივე ინტიმური უნარები, რაც მათ აქვთ და იმავე ეტაპზე არიან ემოციური განვითარება. როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ეს ნიშნავს, რომ საკმაოდ ხშირია ა მაღალი კონფლიქტი წყვილი.

მაღალი კონფლიქტური წყვილი

მაღალი კონფლიქტის მქონე წყვილებს, როგორც წესი, აქვთ სხვაზე ნეგატიური ურთიერთობისა და რეაქციის გავრცელებული ნიმუში, რომლის დარღვევაც ძნელია.

ა მაღალი კონფლიქტი წყვილი ასევე ნიშნავს, რომ პირები C-ში The მათ, სავარაუდოდ, უჭირთ ინდივიდუალური ემოციების რეგულირება. როდესაც ვინმე ხდება ემოციურად დაქვეითებული, ეს ნიშნავს, რომ მას არ შეუძლია გამოიყენოს ჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიები იმ მომენტში, რათა დაეხმაროს ნეგატიური ემოციების შერბილებას.

წყვილების მუშაობაში ხშირად ნახავთ ა ინდივიდუალური ვინ არის მდევარი, და მეორე არის გამყვანი. ბოტი თ შეუძლიათ აღმოჩნდნენ მასში ემოციურად არარეგულირებული მდგომარეობები, და როდესაც ეს ხდება, მდევარი უფრო აშკარად და გარეგნულად არარეგულირებულია (ფიქრი ძალიან აშკარა სიბრაზე, ყვირილი, სახელის მოძახილი), ხოლო უკან დახევა ნაკლებად აშკარად თავს იკავებს და თავს არიდებს.

თუმცა, მხოლოდ იმიტომ, რომ გამყვანი ჩუმად არის და ნივთებს ინახავს, ​​არ ნიშნავს, რომ გამყვანი არ არის დისრეგულირებული. მოხსნილი ასევე იმყოფება ემოციური დისრეგულაციისა და დისკომფორტის მდგომარეობაში.

მაღალი კონფლიქტური წყვილი

ფიქტიური სცენარი - კონფლიქტური წყვილები მოქმედებაში მუშაობენ

წარმოიდგინეთ ფიქტიური წყვილი '' სესია ნ სადაც ფიქტიური ჯორჯ და ფიქტიური სუ, აცხადებენ კომუნიკაციის სირთულესთან და მუდმივთან აფეთქებები, რომლებიც ყოველთვის გადაიზრდება უფრო დიდ ბრძოლაში. გიორგი აცხადებს, რომ აქვს სამსახურში დიდი სტრესის ქვეშ იყო , ხოლო სუ აცხადებს, რომ ის არის დაიღალა გიორგიმ '' ბოლო დროს დამოკიდებულება. ამის გამო, სუ აცხადებს, რომ მან აირჩია აღარ ეხმარებიან სახლში. გიორგი აცხადებს,

ასე რომ, გასულ ხუთშაბათს, ს in სახლისკენ მიმავალ გზაზე CVS-ში ქაღალდის პირსახოცების აღება დამავიწყდა. ამან ძალიან გამაბრაზა. მე არასოდეს ვთხოვ მას რაიმეს გაკეთებას. ამ ყველაფრის სიმძიმეს ახლა ვატარებ. მას შეეძლო ნაკლებად ეზრუნა. სუ, შენ ძალიან იმედგაცრუებული ხარ! შენ არასდროს გამოხვალ, როცა მჭირდები.

წარმოიდგინე და გიორგი '' სახე აწითლდა, მუშტებით შეკრული თერაპიულ დივანზე ჯდომისას, ხმა ნელ-ნელა მატულობდა და უფრო და უფრო ძლიერდებოდა.

ამასობაში შევამჩნიე, რომ სუ აცრემლებული გამოიყურება და დივანზე შორდება გიორგის. ისიც მშვიდი ხმით პასუხობს,

რატომ უნდა შევიწუხო შენი დახმარება, შენ მაინც არასდროს აფასებ ჩემს დახმარებას. ჩვენ ასევე შეიძლება უბრალოდ დავტოვოთ თერაპია. მე არ '' არც კი ვიცი, რატომ ვარ აქ. მე არ '' არ მინდა აქ ყოფნა, მინდა წავიდე.

გიორგი აცხადებს: აი, ამას ვგულისხმობ. მე ტ გყავდეს ცხოვრების პარტნიორი; მე ტ გყავს თანაგუნდელი. ეს ძალიან იმედგაცრუებულია!

პირველ რიგში, სწორედ იმ მომენტში ვაჩერებდი წინ და უკან და რეპლიკებს, ყვირილს და სახელის დარქმევას. მე იქნებოდა უთხარი სუს და გიორგის, რომ სანამ კარგია ჩემთვის ა გემო მათი ჩხუბი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ასე რომ, მე მესმის, როგორ ურთიერთობენ ისინი და როგორ რეაგირებენ ერთმანეთზე, მათი ჩხუბი დროის სრული დაკარგვაა ჩემს წინ, უბრალოდ თითქოს სახლში ჩხუბობენ. ავტორი შეჩერება სახელის დარეკვა, შეწყვეტა და ყვირილი, მე ასევე ვადგენ საზღვრებს წყვილს და თერაპიას.

ჯორჯს ვაჩერებდი და ვთხოვდი, ხმა დაეწია, რათა მე და სუს გვესმოდეს. მე იქნებოდა აუხსენით, რომ ჩვენ არ გვესმის რა სურს ან სჭირდება, როცა მისი ხმა ასე მაღალია. მე მას მერე მეყოლებოდა იდენტიფიცირება სადაც ბრაზი სწორედ იმ მომენტში ხვდება მის სხეულში რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვისას. მან შეიძლება მიუთითოს მკერდზე ან სახეზე, ან მხრებზე. შემდეგ გიორგის ვკითხავდი, როგორია გაბრაზება. მან შეიძლება თქვას, ისეთი შეგრძნება მაქვს, როგორც სხეულში ცხელი შემოვარდნა და მკერდში შებოჭილობა მაქვს.

ნელ-ნელა შეიძლება შევამჩნიო, რომ ჯორჯმა მუშტი გაშალა და მკერდზე ხელი მიიდო, რომ შემატყობინა. სადაც ის გრძნობს სიბრაზეს. უკვე გიორგიმ გადადგა ნაბიჯი რეგულირებისკენ, რადგან ხდება დამკვირვებელი და ნელ-ნელა შორდება მძაფრ ემოციას ჩემი სომატური ინსტრუქციებით.

როგორც კი გიორგი მშვიდად გამოჩნდება, მე ვამბობ:

გეორგ და, რას ნიშნავდა შენთვის, რომ სუმ არ აიღო ქაღალდის პირსახოცი CVS-ში სახლისკენ მიმავალ გზაზე?

გიორგი ნელა პასუხობს:

უბრალოდ თავს ისე მარტო ვგრძნობდი.

ამ მომენტში ვიკითხავდი გიორგი მისგან შორს მჯდარი სიუ რომ შეამჩნია და სახეზე ცრემლები ჩამოსდიოდა.

გიორგი, როგორია იმის შემჩნევა, რომ სუ ახლა მოწყენილია?

გიორგი პასუხობს:

მეზიზღება მისი მოწყენა.

მე შენიშვნა სიუ ჯორჯის გვერდით დივანზე მიახლოებას იწყებს. გიორგის ვანიშნებ, რომ სუ უფრო უახლოვდება.

რას გულისხმობ, გიორგი? ის ეკითხება. არ ვიცოდი, შენ ასე გრძნობდი.

გიორგი უყურებს სუს და ამბობს:

Ძალიან ვწუხვარ. ვწუხვარ, რომ ვიყვირე და დრო არ გამოვნახე მოსასმენად ან იმის მოსმენისთვის, თუ როგორ გრძნობდი თავს.

სუ პასუხობს,

აფასებ რა მე გააკეთე შენთვის? მე ნამდვილად ვგრძნობ თითქოს მე მიმაჩნია.

იმიტომ, რომ ჯორჯიც და სუიც ნაკლებად ესკალაციაში არიან და უფრო მეტად რეგულირდება ადგილი ახლა, ჯორჯს შეუძლია მშვიდად თქვას,

დიახ, სუ, ვაფასებ ყველაფერს, რასაც აკეთებ ჩემთვის. ვწუხვარ ჩემი გაბრაზებისთვის და რომ ამ ბოლო დროს ჩემი თავი არ ვარ. ვაპირებ ამაზე მუშაობას.

სუ ეხუტება გიორგის და ეუბნება: მეც ვწუხვარ. ვწუხვარ, რომ შევწყვიტე მცდელობა.

მე ნ არსებით, სუ და გიორგი არიან ა მაღალი თ - კონფლიქტური წყვილი, რომელსაც ჰქონდა სიტუაცია, რომელიც გამომწვევი იყო თითოეული მათგანისთვის სხვადასხვა გზით.

სუ და გიორგი, Ვამბობ,

ასე რომ, თქვენ თითოეულ თქვენგანს გქონდა გამომწვევი სიტუაცია. In შემდეგ ქუდმა გაიარა ორივე თქვენს თავში, როცა ეს ღონისძიება ხელახლა ვითამაშეთ?

გიორგი: რომ კუნძული ვარ.

Სარჩელი: რომ დაუფასებელი ვარ.

როგორ გააკეთა ეს გააკეთოს გრძნობ?

გიორგი: Შეშფოთებულია .

Სარჩელი: უღირსი.

რა იყო თქვენი შემდგომი საქციელი?

გიორგი: მე მივიღე გაბრაზებული და დავიწყე ყვირილი .

Სარჩელი: გამოვიყვანე ჩემი მხარდაჭერა და თერაპიის სესიის დატოვებითაც კი დაემუქრა.

როგორი იყო შენი სხეული '' ფიზიკური რეაქცია?

გიორგი: თ o ვგრძნობ სიცხეს და დაძაბულობას სხეულში.

Სარჩელი: ფიზიკურად მოშორება და თავიდან აცილება.

ასევე უყურეთ: რა არის ურთიერთობის კონფლიქტი?

დაიმახსოვრე, საპირისპიროები იზიდავენ რაიმე მიზეზით

ზოგჯერ, თითოეულ ინდივიდს აქვს საკუთარი თავის გატეხილი გრძნობა, რომელიც ავსებს მეორეს ისე, რომ ა ' ჯანსაღი საკუთარი თავი '' ვერ ასრულებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ერთი ინდივიდის დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები იდეალურად ერგება მეორის დაუკმაყოფილებელ მოთხოვნილებებს. თითოეულს შურს მეორის ნაწილის, რომელიც მას არ ესმის ან უარყო საკუთარი თავი. არსებითად, ინდივიდუალური იზიდავს ის, რაც მათ უარყვეს, ან აქვთ ნეგატიური დამოკიდებულება.

მაღალკონფლიქტური წყვილის შემთხვევაში, უპირისპირდება უარყოფილ ნაწილს თვით შეიძლება იყოს ძალიან გამომწვევი, რადგან ის აღძრავს არაცნობიერი, გადაუჭრელი ნაწილის ემოციურ განვითარებას, რომელსაც შეიძლება არ სურდეს ყოველდღიურად დაპირისპირება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სუ და ჯორჯთან ეს სცენარი მხოლოდ ქაღალდის პირსახოცებს არ ეხებოდა.

და ბოლოს, აზრების შეცვლა ხშირად ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე გრძნობების შეცვლა.

ეს ხშირად არ არის გამოცდილება და მოძრაობა, რომელიც იწვევს პრობლემას, არამედ ინტერპრეტაციას ემოციის.

Ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მართლა რაზე ვრეაგირებ აქ? რა მაიძულებს ასე ძლიერ განცდას ქაღალდის პირსახოცების მიმართ? რა არის ყველაზე ცუდი ან საუკეთესო შედეგი, როდესაც სუ არ აიღებს ქაღალდის პირსახოცებს? შეიძლება დრო და პრაქტიკა დასჭირდეს პრობლემური ემოციების წარმოქმნის დროს მართვას. კიდევ უფრო მეტი ძალისხმევა სჭირდება, როცა ა ურთიერთობა , რადგან თქვენ გაქვთ ჯაჭვური რეაქცია თქვენსა და სხვას შორის. თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც აკონტროლებთ საკუთარ აზრებს და გრძნობებს. გააკეთე ყველაფერი, რომ ისწავლო საკუთარი ემოციების იდენტიფიცირება, გამოხატვა და რეგულირება და უნდა აღმოაჩინო, რომ შენს ურთიერთობებში ახალ სიმაღლეებს აღწევ.

ᲬᲘᲚᲘ: