კვდება გატეხილი გულით? 6 რჩევა მწუხარების დასაძლევად
ამ სტატიაში
- თქვენ არ ხართ ერთადერთი
- შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს რუტინაში და ჰობიში
- ილაპარაკე, თორემ დახრჩობას იგრძნობ
- ნუ დააყოვნებთ ბავშვის ნაბიჯების გადადგმას
- გაატარეთ დრო თვითამაღლებასა და თვითგანვითარებაში
- სოციალიზაცია და შეხვდით პოზიტიურ მეგობრებს და ადამიანებს
- გამოდი, როგორც ფენიქსი
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მასიური ძუძუმწოვარი, სპილო, შეიძლება მოკვდეს გულისტკივილით. დიახ, ისინი გლოვობენ პარტნიორის დაკარგვის გამო, წყვეტენ ჭამას და საბოლოოდ შიმშილით კვდებიან. როგორც ჩანს, ისინი მარტო არ არიან, ვინც გატეხილი გულით კვდებიან.
ცხოველთა სამყაროში ცოტანი არიან და შემდეგ არიან ადამიანები.
გულისტკივილი ძალიან ბევრია ნებისმიერი ადამიანისთვის . წარმოიდგინეთ, რომ ვინმე ისე ღრმად გიყვარდათ, რომ ის გახდა თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი და შემდეგ მომენტში ის აღარ იქნება, სამუდამოდ წავა.
ეს ძალიან ბევრია გასაღებად.
სიცარიელე გარდაუვალია, მაგრამ დაუყონებლივმა ქმედებებმა შეიძლება მიიყვანოს ინდივიდი დეპრესიისკენ, რაც უფრო სერიოზულ პრობლემებამდე მიგვიყვანს. იმის გამო, რომ ჩვენ გვესმის და ვზრუნავთ თქვენს კეთილდღეობაზე, ჩამოვთვალეთ რამდენიმე მყარი გზა გულისტკივილისა და მწუხარების დასაძლევად.
თქვენ არ ხართ ერთადერთი
Ნამდვილად! არიან სხვებიც, რომლებმაც მსგავსი გზა გაიარეს თავიანთი ცხოვრების რაღაც მომენტში, მაგრამ აქ არიან; ძლიერი და ბედნიერი. დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენ უნდა იცნობდეთ ვინმეს, ვინც განიცადა მსგავსი ზარალი ან მეტი. მიიღეთ შთაგონება მათგან.
როცა ვინმეს რაიმე მიზეზის გამო გული ეტკინება, უეცრად გარემოცვას მისთვის აზრი არ აქვს. მათ მიაჩნიათ, რომ უსარგებლოა ცხოვრება საყვარელი ადამიანის გარეშე. თუმცა, ეს არ შეესაბამება სიმართლეს. შენს ირგვლივ არიან ადამიანები, რომლებსაც სხვებზე მეტად უყვარხართ.
ასე რომ, მოიკრიბეთ გამბედაობა და ძალა და კვლავ ადექით.
შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს რუტინაში და ჰობიში
არსებობს შესაძლებლობა, რომ საყვარელ ადამიანთან ერთად ბევრ ყოველდღიურ საქმეს აკეთებდით. ასე რომ, მათი არყოფნის შემთხვევაში, მტკივნეული იქნებოდა ერთი და იმავე რუტინის გაგრძელება, დღე-ღამეში. ამის დაძლევის საუკეთესო გზაა აუცილებელი ცვლილებების შეტანა.
გასაგებია, რომ ჩვევები არ შეიძლება შეიცვალოს ერთ ღამეში და ამას დრო სჭირდება, მაგრამ თქვენ უნდა განიხილოთ ეს, როგორც სწორი ვარიანტი. ექსპერტები თვლიან, რომ ადამიანის გონებას სჭირდება 21 დღე გარკვეული ჩვევისა და აქტივობის მისაღებად ან შესაცვლელად .
ჩამოთვალეთ ჩვევები ან აქტივობები, რომელთა შეცვლაც გსურთ უკეთესი ცხოვრების წესისთვის და დააყენეთ ათვლა. თავიდან შეიძლება გაგიჭირდეთ, მაგრამ ეს უნდა გააკეთოთ უკეთესი მომავლისთვის.
ილაპარაკე, თორემ დახრჩობას იგრძნობ
ყოველთვის არის მასიური ემოციური ნაკადი გულის გატეხვის შემდეგ. ფიქრები და მოგონებები განუწყვეტლივ ტრიალებს ჩვენს გონებაში დღეების და ზოგჯერ თვეების განმავლობაში. მათ უნდათ აფეთქდნენ და გამოვიდნენ შენგან. ამიტომაც შეიძლება იგრძნოთ სიმძიმე გონებასა და გულში. თუ გააგრძელებთ ამ აზრების ჩახშობას, ისინი აფეთქდებიან და ვერ შეძლებთ რაციონალურად იფიქროთ.
ამიტომ გვჭირდება ადამიანი, რომელსაც შეუძლია უბრალოდ მოუსმინოს ჩვენს აზრებს. ვინმე, ვისაც შეგვიძლია გავუზიაროთ ის, რასაც ვგრძნობთ ან ვფიქრობთ.
იმ მომენტში, როცა ამ აზრებს გონებიდან ამოიღებ, ისინი მთლიანად გაქრება და თანდათან ქრება. ასე რომ, ელაპარაკე ვინმეს გულისცემის შემდეგ. არ შეინახოთ ეს ემოციები შიგნით და თავი ძლიერად მოიქცეთ.
ზოგჯერ სიძლიერე მოდის თქვენი სისუსტეების გაშლილი ხელებით მიღებით.
ნუ დააყოვნებთ ბავშვის ნაბიჯების გადადგმას
ჩვენ კარგად გვესმის, რომ გსურთ შეცვალოთ ყველაფერი ღამით და მყისიერად მოიცილოთ წარსული მოგონებები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს დაკარგვასთან. თუმცა, ეს არ მოხდება. ეს არის პროცესი, მოგზაურობა, რომელიც უნდა იმოგზაურო, მიუხედავად იმისა, თუ რა მოხდა შენს ცხოვრებაში.
ჩამოთვალეთ საგნები და შემდეგ გადადგით ბავშვის ნაბიჯები ცვლილებისკენ. მიჰყევით 21-დღიან გამოწვევას, როგორც ზემოთ აღინიშნა. საჭიროების შემთხვევაში, ყველაფერი დააფიქსირეთ, რათა გაზომოთ თქვენი პროგრესი.
ჩაწერეთ თქვენი აზრები, თუ არ შეგიძლიათ ვინმესთან ისაუბროთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. ეს რთული ნაწილია, მაგრამ თქვენ უნდა იმოგზაუროთ ამ მოგზაურობაში.
გაატარეთ დრო თვითამაღლებასა და თვითგანვითარებაში
ბოლო, რისი გაკეთებაც გსურთ, არის აწამოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი მეი გატეხილი გულით სიკვდილის პროცესში.
როცა ადამიანები გულის ტკივილს განიცდიან, ისინი საკუთარ თავს ძალიან უგულებელყოფენ. მათი მთელი ყურადღება პირადი ჰიგიენიდან და ცნობიერებიდან გადადის იმაზე, რაც დაკარგეს. ეს საერთოდ არ არის რეკომენდებული. საუკეთესო გზა ამ ტკივილის დასაძლევად არის ენერგიის გადატანა თვითშეგნება და თვითგანვითარება .
დაიწყეთ მედიტაცია.
ძნელი იქნება კონცენტრირება, რადგან მოგონებები გადაგივლის გონებაში, მაგრამ საბოლოოდ, თქვენ იქ მიაღწევთ. ასევე, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რასაც ჭამთ. ადამიანები დეპრესიის დროს ბევრ არაჯანსაღ საკვებს მიირთმევენ. ასე რომ, მიირთვით ჯანსაღი საკვები. დაკავდით ფიზიკური აქტივობით, როგორიცაა სპორტული დარბაზი.
აქტიური სხეული, სწორი დიეტა და მშვიდი გონება გამოგაყვანს ნეგატიური სიტუაციიდან მოსალოდნელზე ადრე.
სოციალიზაცია და შეხვდით პოზიტიურ მეგობრებს და ადამიანებს
სანამ ურთიერთობაში იყავით ან საყვარელ ადამიანთან იყავით დაკავებული, ხელიდან გაუშვით უამრავ ახალ ადამიანთან შეხვედრა და ძველ ადამიანებთან ურთიერთობა.
ეს ის დროა, რომელიც კარგად უნდა გაატაროთ და შეავსოთ ეს ხარვეზები. მსოფლიოში ბევრი ადამიანია, რომლებსაც შეუძლიათ მოტივაცია გაგიჩინონ და ბევრი რამ გასწავლონ ცხოვრების შესახებ. დაიწყეთ მათთან შეხვედრა.
დღეების განმავლობაში ოთახში ჩაკეტვის ნაცვლად ხალხთან სოციალიზაცია . გესმოდეთ, ყველაფერს აქვს შენახვის ვადა. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ გლოვობდეთ იმაზე, რაც არ არის, დაიწყეთ აქცენტი იმაზე, რაც არის.
ახალ და ძველ ადამიანებთან შეხვედრა გაგახალისებთ. თქვენ შეძლებდით ცხოვრების ნათელი მხარის დანახვას; ადამიანები, რომლებსაც სამუდამოდ უყვარხართ და ღრმად ზრუნავენ თქვენზე.
სიკვდილის ფიქრი აგატეხილი გულიდროდადრო გონებაში გვივლის, მაგრამ ეს გამოსავალი სულაც არ არის. ცხოვრება ცოცხალია, სავსეა სხვადასხვა ფერებით. ცხოვრება არასოდეს მთავრდება, თუ ერთი ფერი არ არის პლატაზე.
გამოდი, როგორც ფენიქსი
ასე რომ, დაიწყეთ ფოკუსირება იმაზე, რაც თქვენს ცხოვრებაშია და გახადეთ ის დიდი. გამოდი, როგორც ფენიქსი, უფრო ბედნიერი და ნათელი ვიდრე ადრე. იმედია, ეს რჩევები დაგეხმარებათ დაძლიოთ მწუხარება და შეგიცვლით ცხოვრებისეულ პერსპექტივას.
ᲬᲘᲚᲘ:
