როგორ გამოვიყენოთ აქტიური მოსმენა და დადასტურება თქვენი ქორწინების გასაუმჯობესებლად
ჩვენი ბოლო საკონსულტაციო სესიის დროს, 42 წლის ჯილმა გამოთქვა შეშფოთება იმის გამო, რომ უკმაყოფილო იყო 44 წლის ლოგანთან ქორწინებით და თქვა, რომ ისინი რამდენიმე წელია დაშორდნენ ერთმანეთს.
ჯილმა ასე თქვა:
ლოგანი ამბობს, რომ ვუყვარვარ, მაგრამ სახლში გვიან მოდის და იშვიათად ვატარებთ დროს. ის მაინც მომმართავს ხოლმე სექსისთვის, მაგრამ მე უბრალოდ აღარ ვგრძნობ ინტიმურ ურთიერთობას, რადგან ახლოს არ ვართ. ის ძალიან გაფანტულია და არ უსმენს. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს მას სურს, რომ ჩემი პრობლემები ჩემს თავში შევინარჩუნო, ამიტომ აღარ ვიზარალებ მასთან რაიმე პირადულის გაზიარებაზე.
ლოგანმა უპასუხა, ვცდილობ ჯილს ვაჩვენო, რომ მაინტერესებს, მაგრამ როგორც ჩანს, ის ყოველთვის მაკრიტიკებს და მიუთითებს, რას ვაკეთებ. ის სექსუალურად არ მიზიდავს და ყოველთვის უარს მეუბნება.
ჯილთან და ლოგანთან რამდენიმე სესიის შეხვედრის შემდეგ და მათი პრობლემების მოსმენის შემდეგ, მე ვუთხარი, რომ მჯეროდა, რომ მათ ჰქონდათ რაღაც საერთო; ისინი ორივე გრძნობდნენ გათიშულ ემოციურ და სექსუალურ ურთიერთობას .
მე ვიზიარებდი ჩემს რწმენას როდესაც აუმჯობესებთ აქტიურ მოსმენას ურთიერთობებში, თქვენ ასევე აუმჯობესებთ კომუნიკაციის ხარისხს.
რას ნიშნავს იყო აქტიური მსმენელი?
The აქტიური მოსმენის კომპონენტები შესთავაზეთ, გადადოთ თქვენი საკუთარი დღის წესრიგი და ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ რას ამბობს თქვენი პარტნიორი.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მზად ხართ დროებით შეაჩეროთ თქვენი საზრუნავი, საჭიროებები და აზრები, რათა სრულად იყოთ პარტნიორთან და გაითვალისწინოთ მისი სიტყვების მნიშვნელობა, ხმის ტონი და არავერბალური კომუნიკაცია .
აქტიური მოსმენის საშუალებით მსმენელი იძლევა უკუკავშირს, როგორც ა გზა უკეთესად გაიგოს და ახსნას რას ამბობს მათი პარტნიორი .
Იდეაში, მსმენელი ადასტურებს იმას, რასაც მათი პარტნიორი ამბობს და ეხმარება მოსაუბრეს იგრძნოს გაგების გრძნობა და ახლო და დაკავშირებული.
ანალოგიურად, აქტიური მოსმენით, მსმენელი ამოწმებს, რომ დარწმუნდეს, რომ ზუსტად მოისმინა და ინტერპრეტაცია გაუწია პარტნიორს. ეს ქცევა ამცირებს გაუგებრობისა და უთანხმოების შანსს.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორის აქტიური მოსმენა, თუ ის ნერვიულობს თქვენს ურთიერთობაში ან ოჯახში არსებული პრობლემის გამო და თქვენ ბევრს კამათობდით.
მაგალითად, ჩვენს დროს საკონსულტაციო სესიები ლოგანი იყენებდა აქტიური მოსმენის სტრატეგიებს, როდესაც ჯილმა გამოხატა შეშფოთება მისი დის მიმართ უარყოფითი გრძნობების გამო.
მისი გადმოსახედიდან, ჯილის და, კარენი, იშვიათად ავლენდა მის მიმართ ინტერესს მას შემდეგ, რაც მან დაიწყო ახალი სამუშაო და შეწყვიტა ჯილის მოწვევა სოციალურად საქმის გასაკეთებლად.
ჩვენი საკონსულტაციო სესიის დროს ლოგანმა თქვა: როგორც ჩანს, თავს კარენისგან მიტოვებულად გრძნობთ და გენატრებათ მისი კომპანია. ეს საშინლად უნდა იგრძნოს.
ჩვენ გვაქვს ახალი შიდა გრილი, რომელიც თქვენ მიყიდეთ საშობაოდ. იქნებ კარენი და სტივი მოვიწვიოთ სადილზე რომელიმე შაბათ-კვირას და მე მოვამზადო.
რამდენიმე თვის განმავლობაში ჩვენს სესიებზე აქტიური მოსმენით ჯილი იწყებდა ლოგანთან დაკავშირებას და მან ისარგებლა იმით, რომ ჯილი უფრო მოსიყვარულე, ღია გზით პასუხობდა მის მიმართ.
ასევე, თავისი დისა და რძალისთვის სადილის მომზადების შეთავაზებით, მან იგრძნო ლოგანის აღზრდა და მხარდაჭერა.
აქტიური მოსმენა არ არის იგივე, რაც რჩევის მიცემა
წყვილებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ აქტიური მოსმენა არ არის იგივე, რაც რჩევის მიცემა.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება მივიჩნიოთ, რომ გვეხმარება ინსტრუქციების მიცემით ან ახსნით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ რაღაც, ჩვენმა პარტნიორმა შესაძლოა ეს ქცევა განმარტოს, როგორც ჩვენ ყოველთვის გვჭირდება ვიყოთ მართალი.
შეიძლება ვიცოდეთ, რომ მართალი ვართ, მაგრამ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: უფრო მნიშვნელოვანია იყო მართალი თუ ბედნიერი? ღირს თუ არა ურთიერთობის განადგურება ცდილობთ დაამტკიცოთ, რომ მართალი ხართ?
ცუდი არაფერია რჩევის მიცემაში, როდესაც ჩვენი პარტნიორი ითხოვს მას, მაგრამ წინადადებების უმეტესობა არასასურველია და უფრო მეტად აფასებს ქულების შენარჩუნებას, ვიდრე სასარგებლოს.
მაგალითად, თუ ლოგანი ჯილს უბრალოდ რჩევას მისცემდა იმის შესახებ, თუ როგორ მოიქცეოდა მისი დის დისტანცირების შესახებ, ვიდრე მას აქტიურად მოუსმინა, ის შესაძლოა ფასდაკლებულად გრძნობდეს თავს და არა მხარდაჭერას.
Უფრო, ინვალიდობა რთულ პრობლემებს ამძიმებს ქორწინებაში.
მაგალითად, როდესაც ერთ ღამეს ჯილმა იმედგაცრუება გამოხატა, რადგან ლოგანი დიდხანს მუშაობდა, ლოგანმა კი თქვა: თქვენ უბრალოდ უნდა დამშვიდდეთ, რადგან ჩემი სამუშაო ჩემს სრულ ყურადღებას მოითხოვს, ამან ჯილის გრძნობები შეაწუხა და ლოგანის ცხოვრებიდან გარიყულად იგრძნო თავი.
დროთა განმავლობაში, როცა ჯილი ნერვიულობდა ლოგანის საქციელზე ან სიტყვებზე, ის ყოველთვის არ უზიარებდა მას, რადგან ის რჩევებს აძლევდა და იცოდა, რომ მის მიერ განსჯას ან კრიტიკას იგრძნობდა.
ადამიანების უმეტესობა ჩქარობს პარტნიორის პრობლემების გადაჭრას წინადადებების შეთავაზებით და გამოტოვებს დადასტურებას. ის, რასაც ჯილი სწყურია, ისმენენ და ამოწმებენ.
ხანდახან ის აგრძელებს თავის დის და ლოგანის გამოწვევას, რომელიც დიდხანს მუშაობს. თუმცა, თუ ლოგანი ადასტურებს მის გრძნობებს იმის აღიარებით, რომ მას ეს აქვს და უყვარს იგი, ჯილი უფრო მეტად გაუზიარებს მას თავის აზრებს და გრძნობებს და გრძნობს, რომ ეს არის გაგებული.
მნიშვნელოვანი ნაწილი დადასტურებაა. ბოლოს და ბოლოს, პრობლემის გამოსწორება მოგვიანებით მოდის და ადამიანების უმეტესობას შეუძლია საკუთარი პრობლემების გადაჭრა. რაც მათ უნდათ არის დანახვა და მოსმენა.
ასევე უყურეთ:
რჩევები აქტიური მოსმენისთვის
- იყავი კონცენტრირებული აწმყოზე და გაითვალისწინეთ თქვენი პარტნიორის ნათქვამის მნიშვნელობა ყურადღების მიქცევა მათი ხმის ტონსა და სხეულის ენაზე.
- გადადეთ თქვენი საკუთარი დღის წესრიგი და ნამდვილად მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს. ეცადეთ, თქვენი პრობლემები და საზრუნავი ჭკუიდან მოშორდეთ, რათა პარტნიორმა თქვენი სრული ყურადღება მიიპყროს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ისინი ნერვიულობენ ოჯახის გამო ან ურთიერთობის საკითხი .
- დარეგისტრირდით თქვენს პარტნიორთან და სთხოვეთ მათ ახსნან ნებისმიერი პუნქტი, რაშიც გაურკვეველი ხართ, რათა დარწმუნდეთ, რომ გესმით მათი ნათქვამი და გესმით მათი აზრი. ისეთი კითხვების დასმა, როგორიცაა, გთხოვთ, მითხრათ მეტი, რაც დაგეხმარებათ სიცხადის მიღწევაში.
- ნუ ჩქარობთ და შეეცადეთ მოაგვაროთ თქვენი პარტნიორის პრობლემა . მოუსმინეთ მის საზრუნავს და აცნობეთ მათ, რომ გესმით ისეთი სიტყვების თქმით, როგორიცაა: სამარცხვინო უნდა იყოს, როდესაც თქვენს ხელმძღვანელს არ აქვს დრო თქვენთან შესახვედრად.
გახსოვდეთ, რომ აქტიური მოსმენისა და ვალიდაციის გამოყენება არ არის კომუნიკაციის ჩვენი ტიპიური გზა და ზოგჯერ შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი.
თუმცა, თუ დაქორწინებული წყვილი თანახმაა გამოყენებაზე აქტიური მოსმენა და დადასტურება, ეს არის ძლიერი გზები მგრძნობიარე თემებზე კომუნიკაციის გასაძლიერებლად.
მაგალითად, მაშინაც კი, როდესაც ჯილი და ლოგანი გრძნობენ სტრესს, თუ ისინი ცდილობენ გაიგონ ერთმანეთის გამოცდილება, მათ შეუძლიათ ფოკუსირება მოახდინონ დიდ სურათზე - მათ მიზანზე, ჰქონდეთ ძლიერი, მოსიყვარულე პარტნიორობა!
ხანდახან წყვილები ისე არიან გატაცებულნი თავიანთი პრობლემებით; მათ ავიწყდებათ პარტნიორის პიროვნებად დანახვა.
Შენ შეგიძლია გააძლიერე შენი ურთიერთობა თქვენი პარტნიორის შესახებ მეტის შესწავლით და სიტუაციის ან თემის შესახებ მისი აზრებისა და გრძნობების განხილვით.
Ბევრნი არიან აქტიური მოსმენის სარგებელი და თუ მეტ დროს უთმობთ ერთმანეთის გრძნობების მოსმენას და დადასტურებას, თქვენ ავთენტური სიყვარულის აშენებისა და თქვენი ქორწინების ხარისხის გაუმჯობესების გზაზე ხართ.
ᲬᲘᲚᲘ: