ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევებთან გამკლავება: დახმარება წყვილებისთვის

ამ სტატიაში

ალბათ გსმენიათ, რომ თქვენ ნამდვილად არასოდეს იცნობთ ვინმეს, სანამ რეალურად არ იცხოვრებთ მასთან. Ეს სიმართლეა. ისევე, როგორც ადამიანები სოციალურ მედიაში აჩვენებენ მხოლოდ თავიანთი ცხოვრების მთავარ რგოლს, ისინი ახასიათებენ საუკეთესო ქცევას გაცნობის დროს. როგორც კი დაქორწინდებით და დღედაღამ ერთად იცხოვრებთ, ნიღაბი იწყებს ცურვას და ხედავთ კარგს, ცუდს და მახინჯს. ხანდახან მათ უსიამოვნო მხარესაც კი ხედავ და შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს, თუ არ ხარ მზად. ყოველი მეოთხე ადამიანი წელს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევის დიაგნოზს დაუსვამს; ეს არის ჩვენი მოსახლეობის 25%!

ის, რასაც ცარცით აძლევდით თვეში ერთხელ, შესაძლოა, უფრო ხშირად ტრიალდეს თქვენს ცოლში. ის ხუმრობები, რომლებიც შენმა ქმარმა თქვა, რომლებიც შენს ხარჯზე მოვიდა და შენს გრძნობებს შეურაცხყოფს, როცა ხვდებოდით, შეიძლება ახლა იგრძნონ ავტომატი, რომელიც სწრაფ ცეცხლს უკიდებს, რაც არ უნდა ეცადოთ მის სიამოვნებას.

რას გულისხმობს ქორწინება?

ქორწინება არის შესწორება ნებისმიერი ორი ადამიანისათვის. თქვენ სწავლობთ, თუ როგორ ხდება ორი ერთი და ეს ნიშნავს შერწყმას, გაპარსვას, შერწყმას, კომპრომისს, გაცემას და აღებას. მხიარულად არ ჟღერს? ორივე მხარე ერთდროულად უნდა იყოს მზად ამ სამუშაოს შესასრულებლად. არასოდეს არის 50-50; ის ყოველთვის არის 100-100 და ვინც სხვას გეტყვის, თავიდანვე მარცხისკენ გიბიძგებს.

ეს მოითხოვს ორი ჯანმრთელი ადამიანის შეთანხმებას, რომ ყოველთვის დააყენონ სხვისი საჭიროებები საკუთარ თავზე. ეს დიდი ბრძანებაა, რადგან ადამიანები ბუნებით ძალიან ეგოისტები არიან და ჩვენ ვცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში კულტურაში, რომელიც გვეუბნება, რომ ვიყოთ ყველაფერი, რაც შეგვიძლია ვიყოთ, როგორც ინდივიდები, ვიფიქროთ საკუთარ თავზე. პირველი . ზოგიერთ სხვა კულტურას ჯერ კიდევ აქვს მოწყობილი ქორწინებები დაისწავლეთ ერთად მუშაობადა იზრდებიან, რომ ზრუნავენ ერთმანეთზე, მაგრამ ისინი გეგმავენ ერთად დარჩნენ, რაც არ უნდა მოხდეს. აქ ჩვენ ქორწინებაში შევდივართ ვნებით, უპირველეს ყოვლისა, და ველით, რომ ის გაგვიგრძელდება მანამ, სანამ არ დაიწვება; და თუ ეს მოხდება, როცა ეს მოხდება, ჩვენ ვგეგმავთ გაქცევის გზას.

ქორწინება და ფსიქიკური ჯანმრთელობა

როდესაც გონება იშლება, ჩვენ არ ვიცით რა ვქნათ, რადგან ცუდად ვართ მომზადებულები იმისთვის, რომ გავუმკლავდეთ ზარალს. ჩვენ არ ვუყურებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევებს ისევე, როგორც კიბოს ან ომის ჭრილობებს ან სხვა უფრო თვალსაჩინო ნაწიბურებს. სად წავიდეთ მხარდაჭერისთვის? ვის შეგვიძლია დაველაპარაკოთ? გარკვეული პერიოდის შემდეგ საკუთარ კეთილდღეობას ვსვამთ ეჭვქვეშ.

მნიშვნელოვანია, როცა ვამჩნევთფსიქიკური დაავადების ნიშნებირომ ჩვენ საყვარელ ადამიანთან ღიად ვესაუბრებით თითების გაშვების ან მათთვის მეტი სტრესის გარეშე. შეგვიძლია ვთქვათ ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა, მე შევამჩნიე, რომ თქვენ, როგორც ჩანს, ბევრად მეტს გძინავთ ან ნაკლებ დროს ატარებთ მეგობრებთან და უფრო მეტად იზოლირებული ხართ, ვიდრე ადრე. გრძნობთ, თითქოს ამ ბოლო დროს არავის ესმის თქვენი? მათი პასუხიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ შესთავაზოთ ვინმესთან ერთად ისაუბროთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში, დაესწროთ თანატოლების მხარდაჭერის ჯგუფს (სხვები, რომლებმაც განიცადეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევა და არიან გამოჯანმრთელების პროცესში და შეიმუშავეს მათი სიმპტომების მართვის ტექნიკა), ან შესაძლებლობა. ექიმთან ვიზიტის შესახებ მედიკამენტების მცდელობის შესახებ პრობლემური სიმპტომების აღმოფხვრაში. ემპათიის გამოყენება ამის გადმოსაცემადთქვენ მზად ხართ მათი მოსმენა და არ განსჯით მათ, მაგრამ ნამდვილად ცდილობთ გაიგოთ, დაარწმუნებთ თქვენს პარტნიორს, რომ ის შეიძლება იყოს დაუცველი და გახსნილი თქვენთან. ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევები ასეთ სტიგმას ატარებს და ქორწინება უსაფრთხო სივრცე უნდა იყოს.

გადაწყვეტილებები ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევებისთვის

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი პარტნიორი დარწმუნებული იყოს, რომ თქვენს ურთიერთობას შეუძლია გაუძლოს იმ დაძაბულობას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ამ ტიპის გამოწვევამ. The ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსი (NAMI) გთავაზობთ უფასო 12 კვირიან გაკვეთილს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე პირის ოჯახის წევრებისთვის, რომელსაც შეუძლია მიაწოდოს ფაქტობრივი ინფორმაცია ყველა დიაგნოზზე და ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დასვათ შეკითხვები და იპოვოთ მხარდაჭერა თქვენთვის. ისინი ასევე გვთავაზობენ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაუჭიროთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ადვოკატირება ადგილობრივ და სახელმწიფო და ეროვნულ დონეზე. მათ აქვთ პროგრამები თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის, როდესაც ისინი მზად იქნებიან. კიდევ ერთი დიდი რესურსი არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის Grace Alliance. ისინი სთავაზობენ უფასო დამხმარე ჯგუფებს რწმენაზე დაფუძნებული პერსპექტივიდან, სახელწოდებით Family Grace მხარდამჭერი ოჯახის წევრებისთვის და Living Grace თანატოლებისთვის. მათ აქვთ ონლაინ ჯგუფი სახელად Thrive თანატოლებისთვის, რომლებიც შეიძლება არ იყვნენ მზად პირისპირ ჯგუფებში დასასწრებად.

ბევრ ორგანიზაციას ჰყავს სერთიფიცირებული თანატოლების მხარდაჭერის სპეციალისტები თავიანთ პერსონალში. ესენი არიან პირები, რომლებსაც აქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ან/და ნარკოტიკების მოხმარების ისტორიის გამოცდილება და იმყოფებოდნენ გამოჯანმრთელებაში. მათ შეუძლიათ დაუკავშირდნენ თქვენს საყვარელ ადამიანს იმის გამო, თუ სად იყვნენ ისინი პირად დონეზე განსჯის გარეშე, ისევე როგორც AA მოდელი და ბევრ ადამიანს, რომელიც ამჟამად გამოჯანმრთელებულია, ეს ძალიან სასარგებლოა. თქვენ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირველი დახმარების გაკვეთილი, რათა გაიგოთ მეტი, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისს.

არსებობს ინსტრუმენტები, რომლებიც თქვენ და თქვენს საყვარელ ადამიანს შეგიძლიათ ისწავლოთ ტრიგერების აღმოფხვრა ან შემცირება და მათი დაგეგმვა. მერი ელენ კოპლენდის WRAP (Wellness Recovery Action Plan), მშვენიერი რესურსია იმისათვის, რომ შექმნათ გეგმა, რათა დარჩეთ კარგად და გამოავლინოთ ის, რაც ქმნის დისბალანსს ადამიანის ცხოვრებაში და ამცირებს დროს რეციდივებს შორის ველნესი ხელსაწყოების შექმნით. მიუხედავად იმისა, რომ მედიცინა ღირებული ინსტრუმენტია, ვერაფერი ვერ დაიკავებს ცოდნას, პირად პასუხისმგებლობას, ოჯახის მხარდაჭერას და თვითდახმარებას.

თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ ჯანსაღი ქორწინება

არავინ ირჩევს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზს; ისევე როგორც არავინ არის მოხალისე კიბოს ან აივ. ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევებს აქვს გენეტიკური კომპონენტი; ეს გათამაშების ბედნიერებაა და ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ სტიგმის დამატება გაუგებრობით. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ უპასუხოთ და როგორ არ უპასუხოთ. დიაგნოზთან დაკავშირებული სტიგმა ხშირად უარესია, ვიდრე თავად დიაგნოზი. მიიღეთ გარკვეული მხარდაჭერა საკუთარი თავისთვის, რათა არ მიიღოთ სატყუარა. როდესაც ვინმემ იცის, რომ უყვართ, აფასებენ და უსმენენ, გამოჯანმრთელება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ სავარაუდოა. იმის გარკვევა, რომ თქვენ დაქორწინდით ვინმეზე, რომელსაც დიაგნოზი აქვს, არ უნდა ნიშნავდეს თქვენი ქორწინების დასასრულს; ეს შეიძლება უბრალოდ ნიშნავს, რომ სურათს, რომელიც შენს გონებაში გქონდა, უფრო მეტი ნაცრისფერი ელფერი აქვს, ვიდრე პასტელი და ნათელი ფერები. საჭირო დროისა და სიყვარულის შემთხვევაში, გატეხილი ნივთები შეიძლება გამოსწორდეს და ფოტო მაინც ლამაზი იყოს. Ცოდნა არის ძალა.

ᲬᲘᲚᲘ: