ურთიერთობის 20 საუკეთესო რჩევა ქორწინების თერაპევტებისგან

ამ სტატიაში

• გქონდეთ ღია და გულახდილი კომუნიკაცია
• დააფასეთ და პატივი ეცით ერთმანეთის ძლიერ და სუსტ მხარეებს
• განუვითარდეთ ნამდვილი ინტერესი თქვენი პარტნიორის ცხოვრების მიმართ
• შეწყვიტეთ ოცნება, ნაცვლად ამისა, განსაზღვრეთ რეალისტური მოლოდინები
• სათანადო პერსპექტივის შემუშავება
• ემოციური ინტელექტის განვითარება მნიშვნელოვანია
• თქვენი რომანტიკული კავშირი ძლიერი იყოს

ყველას უნდა გვესმოდა სიტყვები: „ქორწინებას შრომა სჭირდება“. ეს ეხება ყველა ქორწინებას, იქნება ეს ახალდაქორწინებული წყვილებისთვის თუ ძველი ასაკის წყვილებისთვის.

საქორწილო პერიოდი წყვილებს დიდხანს არ გასტანს და მისი დასრულების შემდეგ პარტნიორები სრულად გაეცნობიან თუ რა გრძნობაა ცოლქმრული ცხოვრება.

ეს ყოველთვის არ არის ცისარტყელები და პეპლები; ეს შეიძლება ასევე იყოს კომპრომისი, რომელიც მათ წარმატებული ურთიერთობის მიღწევაში ეხმარება.

Ისე, როგორ გვქონდეს ჯანმრთელი ქორწინება? როგორ უნდა მოხდეს ქორწინება?

Marriage.com ესაუბრა ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტებს, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩეველებს, ქვემოთ მოცემულია ურთიერთობის საუკეთესო რჩევები ჯანმრთელი ქორწინებისთვის.

ამ ჯანმრთელი ქორწინების რჩევების დახმარებით, წყვილებს შეეძლებათ შეინარჩუნონ თავიანთი ქორწინება მარადმწვანე და მარადიული.

1. გქონდეთ ღია და გულახდილი კომუნიკაცია

ყველა პარტნიორი განსხვავებულად აღიქვამს კონკრეტულ სიტუაციას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს და გამოიწვიოს უკმაყოფილება.

სათანადო კომუნიკაციის გარეშე, წყვილებს შეიძლება აწყენინონ ერთმანეთი ისე, რომ არც კი იციან როგორ, რატომ და როდის დაიწყო ეს ყველაფერი. ქორწინებაში ღია და გულწრფელ კომუნიკაციას შეუძლია შექმნას ლოგიკური მოლოდინები და უფრო მეტი მგრძნობელობა ერთმანეთის გრძნობების მიმართ.

აი, რა უნდა თქვან ექსპერტებმა 'რომელია საუკეთესო ურთიერთობა რჩევა ჯანმრთელი ქორწინებისთვის?'

ჯენიფერ ვან ალენი (LMHC)

• გამოიჩინეთ დრო ყოველდღე ორ თქვენგანს მარტო

ათი წუთი პირისპირ; თქვენ განიხილავთ თქვენს დღეს, გრძნობებს, მიზნებსა და აზრებს.

• ისწავლეთ კონფლიქტის მოგვარება

შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა გადაწყვიტოთ კონფლიქტი ერთმანეთის ძლიერი მხარეების აღიარებით და გუნდური მიდგომით. მოერიდეთ თქვენი გზის დამტკიცების მცდელობას, საუკეთესოა, მაგრამ მოუსმინეთ განსხვავებულ პერსპექტივას.

ემი ტაფელსკი (LMFT)
აქ მოცემულია ურთიერთობის საუკეთესო რჩევები, რომლებიც ემის გთავაზობთ:

• მოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის გაგებას

ურთიერთობებში ხშირად ადამიანები უსმენენ პასუხს ან იცავს, რაც განსხვავდება იმის გაგებისაგან, რომ გაგება უნდა. როცა გესმის გესმის, ყურებზე მეტს უსმენ.

• გულით მოუსმინე

თქვენ უსმენთ ღია თანაგრძნობას. თქვენ უსმენთ ცნობისმოყვარეობისა და თანაგრძნობის განწყობით.
გასაგებად მოსმენის ამ ადგილიდან თქვენ ქმნით უფრო ღრმა ინტიმურობას თქვენს პარტნიორთან და საკუთარ თავთან, ვიდრე ამას აკეთებთ, როდესაც უსმენთ კამათის წინააღმდეგ ბრძოლას ან პასუხის გაცემას. აქ ცხოვრობს ნამდვილი კავშირი და ინტიმური ურთიერთობა.

• ისაუბრე შენი გულიდან

რაც უფრო მეტი შეხება შეგიძლია საკუთარ ემოციურ გამოცდილებასთან და უფრო ნათლად შეგიძლია ამ გამოცდილების კომუნიკაცია. შეეცადეთ ესაუბროთ 'მე' სიტყვების გამოყენებით (ვგრძნობ გწყინს; მწუხარე; მარტო; არ არის მნიშვნელოვანი) თქვენს პარტნიორთან; რაც უფრო ღრმა შეიძლება და იქნება თქვენი ინტიმური ურთიერთობა.

გულიდან ლაპარაკი საუბრობს ტვინის სხვა ნაწილზე, ვიდრე 'შენ' განცხადებებსა თუ ბრალდებებზე. საკუთარი ემოციური ტკივილისგან საუბარი საშუალებას აძლევს თქვენს პარტნიორს უპასუხოს თქვენს ემოციურ ტკივილს, ვიდრე დაიცვას საკუთარი პოზიცია.

2. დააფასეთ და პატივი ეცით ერთმანეთის ძლიერ და სუსტ მხარეებს

როგორ გვქონდეს ბედნიერი ქორწინება?

ბედნიერი ქორწინების ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევაა დაფასება. მცირედი დაფასება ხელს შეუწყობს ჯანმრთელი ქორწინების შენარჩუნებას.

წლების განმავლობაში დაქორწინებული წყვილები ერთმანეთთან თავს ისე კომფორტულად გრძნობენ, რომ სიყვარულის ნამდვილ არსს დაკარგავენ. ამ შემთხვევაში როგორ ხდება ქორწინება უკეთესი?

სიყვარულის სულისკვეთების შენარჩუნების მიზნით, წყვილებმა ერთმანეთთან ჯანსაღი ურთიერთობა უნდა მიიღონ. მათ უნდა აღიარონ და მადლიერება გამოხატონ ყველა იმ მცირე და დიდი მსხვერპლისთვის, რასაც მეორე ნახევარი აკეთებს ყოველდღიურად.

ეს იქნება მცირედი დავალება ბავშვების ღამით დასაძინებლად შეყვანაზე ან საუზმეზე საუზმეზე. დარწმუნდით, რომ გააჟღერეთ თქვენი მადლიერი ჟესტი ჯანმრთელი ქორწინების შექმნისთვის.

აქ მოცემულია რამდენიმე ექსპერტი რჩევა თქვენი პარტნიორის სუსტი და ძლიერი მხარეების დასაფასებლად:

ჯეიმი მოლნარი (LMHC, RYT, QS)

• ერთად შექმენით საერთო ხედვა

ასე რომ, ხშირად გვხვდება ურთიერთობა იმის გარკვევით, თუ რა გვინდა, მაგრამ ყოველთვის ასე ეფექტურად არ ვუკავშირდებით ჩვენს პარტნიორს. ამან შეიძლება ბევრი კამათი გამოიწვიოს.

დაიმახსოვრე, ჩვენ ორი ცალკეული პიროვნება ვართ, რომლებიც ერთ, საერთო მოგზაურობას ერთად ვუერთდებით, ამიტომ ჩვენ უნდა შევქმნათ ძლიერი საფუძველი, საიდანაც უნდა ავაშენოთ.

ჩვენ უნდა დავაზუსტოთ ზუსტად რა გვინდა და სად მივდივართერთადრომ განსაზღვრეთ ცხოვრების საერთო ხედვა, რომელსაც ერთად ქმნით.

• ერთმანეთის ძლიერი და სუსტი მხარეების დადგენა და პატივისცემა

მე მჯერა, რომ ქორწინება წარმატებულია, როდესაც შეგვიძლია ვიმუშაოთ როგორც ერთიანი გუნდი. არ შეგვიძლია ველოდოთ, რომ ჩვენი პარტნიორი ყველა რამ იქნება.

და რა თქმა უნდა, არასდროს უნდა ვეცადოთ შეცვალოთ ჩვენი პარტნიორი ან ველოდოთ, რომ ისინი გახდებიან სხვები. ამის ნაცვლად, ჩვენ უნდა დავასახელოთ ჩვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და ვნახოთ, სად შეგვიძლია შეავსოთ ერთმანეთის ხარვეზები.

გირჩევთ, ეს ერთად დავწეროთ - დავასახელოთ, თუ როგორ ფუნქციონირებს თითოეული ჩვენგანი, ჩვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და შემდეგ განვსაზღვროთ, როგორ შეგვიძლია ერთმანეთის მხარდაჭერა, როდესაც შევქმნით ჩვენს საერთო ცხოვრებისეულ ხედვას.

ჰარვილი ჰენდრიქსი ( ფსიქოლოგი )

• ღირსების საზღვრები

ყოველთვის ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, არის თუ არა მოსასმენად საუბრის დაწყებამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ დაარღვევთ მათ საზღვრებს და რისკავს კონფლიქტს.

• ნულოვანი ნეგატივისკენ დაემორჩილე

ნეგატივი არის ნებისმიერი ურთიერთქმედება, რომელიც არანაირად აფასებს თქვენს პარტნიორს, ე.ი. ე არის 'ჩაყრა'.

ეს ყოველთვის გამოიწვევს ნეგატიურ ემოციას, რომელსაც ეწოდება შფოთვა და შფოთვა გამოიწვევს კონტრშეტევის ან თავიდან აცილების დაცვას, ასეა თუ ისე, კავშირი გაწყვეტილია.

ელენე ლაკელი ჰანტი კიდევ უფრო ემატება ღირებული რჩევების კომპლექსს.

• გახდი ცნობისმოყვარე, როდესაც შენი პარტნიორი აკეთებს ისეთ რამეს, რაც საგონებელში აგდებს ან იწვევს შენს ნეგატიურ გრძნობებს

ისინი შეიძლება უბრალოდ თვითონ იყვნენ და თქვენ რეაგირებთ იმაზე, რაც შეადგინეთ და მიაწერეთ მათ.

• ივარჯიშეთ ყოველდღიურად

შეცვალეთ ყველა დევალვაცია ან გადადება დადასტურებით. ეს მოიცავს მადლიერებას, მადლიერებას მზრუნველი საქციელისთვის და რომ ერთად ხართ და ა.შ.

3. განუვითარეთ ნამდვილი ინტერესი თქვენი პარტნიორის ცხოვრების მიმართ

იცოდეთ რა ხდება თქვენი პარტნიორის ცხოვრებაში. რა თქმა უნდა, ცხოვრება დატვირთულია და კიდევ უფრო მკაცრდება, თუ შვილებს ზრდით, მაგრამ შეეცადეთ, და ის არ დარჩება შეუმჩნეველი.

მაგალითად, w ქუდი დღეს თქვენი პარტნიორის გეგმებია? ისინი მშობლებთან ერთად სადილად გადიან? თქვენს პარტნიორს აქვს დღეს მნიშვნელოვანი შეხვედრა? იცოდეთ ეს ყველაფერი და ჰკითხეთ როგორ ჩაიარა.

ეს თქვენს პარტნიორს მნიშვნელოვნად და მნიშვნელოვნად იგრძნობს თავს.

ელინ ბადერი, (LMFT)

1. გაბრაზებული იყავით ცნობისმოყვარეები

ეს ისეთი მნიშვნელოვანი სახელმძღვანელო პრინციპია. ეს მეუღლეებს უბიძგებს ერთმანეთისთვის მოულოდნელი კითხვების დასმას, როგორიცაა

რა არის ის, რისთვისაც ბოდიშს გიხდიდი, მაგრამ ყოყმანობდი კითხვაზე?

და როგორ ჟღერდა ეს ბოდიში?

რა სიტყვების მოსმენა გსურთ?

როგორ გსურთ, რომ უფრო ეფექტურად დავაკონტაქტო, რომ მიყვარხარ, ვაფასებ, პატივს ვცემ და ვაფასებ?

და ამ კითხვების დასმა ცხადყოფს, რომ შეუძლია გაუმკლავდეს გულწრფელ პასუხებს.

2. წყვილები აუცილებლად არ ეთანხმებიან ერთმანეთს. მნიშვნელობა არ აქვს უთანხმოების ზომას. ეს არის ის, თუ როგორ უახლოვდება წყვილი უთანხმოებას და ყველაფერს განსხვავდება.

პარტნიორებისთვის ჩვეულებრივია, რომ ერთმანეთს უპირისპირდებიან და შემდეგ იბრძვიან ვინ მოიგებს და ვინ წააგებს. აქ არის უკეთესი ალტერნატივა მოლაპარაკებების დასაწყებად & hellip;

მოძებნეთ ურთიერთშეთანხმების დრო მოლაპარაკებისთვის. შემდეგ გამოიყენეთ ეს თანმიმდევრობა

• ჩვენ, როგორც ჩანს, არ ვეთანხმებით X– ს შესახებ (მიიღეთ პრობლემის ურთიერთშეთანხმებული განმარტება თითოეულთან დაკავშირებით, სადაც თქვით უთანხმოება, სანამ ისინი შეთანხმდებიან იმაზე, რაზეც განიხილავენ)
• თითოეული პარტნიორი ასახელებს 2-3 ემოციას, რომლებიც მართავს საკუთარ პოზიციას
• თითოეული პარტნიორი გვთავაზობს გამოსავალს ამ ფორმატში. მე ვცდილობთ შევეცადოთ X- ს, რომელიც, ვფიქრობ, შეიძლება თქვენთვის გამოდგეს და აი, როგორ გამოდგება ისიც ჩემთვის. გაალამაზეთ, თუ როგორ იმუშავებს შემოთავაზებული გამოსავალი თქვენი პარტნიორისთვის.

ეს თანმიმდევრობა თქვენს პრობლემას გადაჭრის ბევრად უფრო თანამშრომლობით.

• თითოეული პარტნიორი გვთავაზობს გამოსავალს ამ ფორმატში. მე ვცდილობთ შევეცადოთ X- ს, რომელიც, ვფიქრობ, შეიძლება თქვენთვის გამოდგეს და აი, როგორ გამოდგება ისიც ჩემთვის. გაალამაზეთ, თუ როგორ იმუშავებს შემოთავაზებული გამოსავალი თქვენი პარტნიორისთვის.

ეს თანმიმდევრობა თქვენს პრობლემას გადაჭრის ბევრად უფრო თანამშრომლობით.

4. შეწყვიტეთ ოცნება, ნაცვლად ამისა, განსაზღვრეთ რეალისტური მოლოდინები

უყურებენ რომანტიკულ კომედიებს, კითხულობენ ზღაპრებს, რომლებიც იზრდებიან და მთელი ცხოვრების მანძილზე ბედნიერად მიდიან, გოგონები იპყრობენ სამყაროში, სადაც ელიან, რომ მათი ცოლქმრული ცხოვრება ზღაპრებს დაემსგავსება.

თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფანტაზიირება და გააცნობიეროთ, რომ ბედნიერად ეს ფილმებშია. რეალობა გაცილებით განსხვავებულია.

თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ რეალისტური მოლოდინი თქვენი მეუღლისგან და არ წარმოიდგინოთ, რომ ის პრინცი გულისხმიერია.

ამის ნაცვლად, ყურადღება დაეთმეთ პოზიტიური პერსპექტივის შენარჩუნებას და ძლიერი მეგობრული ურთიერთობის განვითარებას.

ქეით კემპბელი (LMFT)

როგორც Bayview Therapy- ს ურთიერთობის ექსპერტი, მე მქონდა პატივი ათასობით წყვილთან მუშაობის.

წლების განმავლობაში, მსგავსი ნიმუშები შევამჩნიე წყვილებში, რომლებსაც აქვთ ბედნიერი და ჯანმრთელი ქორწინება.

წყვილები, რომლებიც უფრო მეტ კმაყოფილებას აცხადებენ ოჯახში, არიან ისეთები, ვისაც ძლიერი და ძლიერი მეგობრობა აკავშირებს; შეინარჩუნეთ პოზიტიური პერსპექტივა და განაგრძეთ ერთმანეთის დაფასება.

აქ მოცემულია ჩემი საუკეთესო რჩევები ურთიერთობის შესახებ:

• უპირატესობა მიანიჭეთ თქვენს მეგობრობას

ძლიერი მეგობრული ურთიერთობა ნდობის, ინტიმური ურთიერთობისა და სექსუალური კმაყოფილების საფუძველია ურთიერთობებში.

თქვენი მეგობრობის გაღრმავება, ერთად გავატაროთ ხარისხიანი დრო, დაუსვით ღია კითხვები , გაუზიარე მნიშვნელოვანი ისტორიები და გაერთე ახალი მოგონებების შექმნით!

ყოველთვის, როცა მხარდაჭერას, სიკეთეს, სიყვარულს ან შინაარსობრივ საუბარს შესთავაზებთ, რეზერვს ქმნით. ეს ემოციური შემნახველი ანაბარი წარმოადგენს ნდობასა და უსაფრთხოებას, რაც კონფლიქტის წარმოშობისას გიგრძელდებათ კავშირის შენარჩუნება და ქარიშხლის გადალახვა.

• შეინარჩუნეთ პოზიტიური პერსპექტივა

თქვენი ხედვა პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამთ თქვენს პარტნიორს და როგორ განიცდით თქვენს ქორწინებას.

როდესაც ცხოვრება რთულდება ან სტრესის დროს, ჩვევა ხდება შეამჩნიოთ მინიმალური ან უგულებელყოთ მომხდარი პოზიტიური მოვლენები (რაც არ უნდა მცირე და დიდი იყოს).

აღიარების ამ ნაკლებობამ შეიძლება დროთა განმავლობაში იმედგაცრუება და უკმაყოფილება გამოიწვიოს. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება თქვენი პარტნიორის მიმართ, ვიდრე ის, რაც არ არის.

აცნობეთ თქვენს მეუღლეს მინიმუმ ერთი კონკრეტული თვისება, თვისება ან მოქმედება, რომელსაც ყოველდღე აფასებთ. მცირე მადლიერებამ შეიძლება გრძელი გზა მიიღოს!

5. სათანადო პერსპექტივის შემუშავება

თუ იკითხავთ, რა ხდის კარგ ქორწინებას ან რა ქმნის ჯანმრთელ ქორწინებას, აქ არის კიდევ ერთი პასუხი - სათანადო პერსპექტივა!

ურთიერთობის ერთ – ერთი საუკეთესო რჩევაა არ დაიკავოთ რაიმე მიკერძოება და ამის ნაცვლად, განავითაროთ სათანადო პერსპექტივა. როდესაც მყარად იკავებთ მავნე წარსულის გამოცდილებას, ქვეცნობიერად უვითარდებათ ცრურწმენები თქვენი პარტნიორის მიმართ.

მაშინაც კი, თუ თქვენს პარტნიორს კეთილი განზრახვები აქვს, დიდი შანსია, თქვენ უნებურად არ გააკეთოთ მათი კეთილშობილური განზრახვები. ეს იმიტომ ხდება, რომ სათანადო პერსპექტივა არ გაგაჩნიათ.

ექსპერტების მიერ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა ჯანსაღი ურთიერთობისთვის წყვილებისთვის:

ვიქტორია დი სტეფანო (LMHC)

• ყველა ერთნაირად არ ფიქრობს

შეეცადეთ თქვენი პარტნიორის პერსპექტივიდან დაინახოთ სიტუაცია, თუ ვინ არიან ისინი და მათი გამოცდილება.

• გახსოვდეთ, თქვენ გუნდი ხართ

მოერიდეთ 'თქვენ განცხადებებს', შეცვალეთ ისინი 'ჩვენ' და 'მე' განცხადებებით. წადი, გუნდი!

6. ემოციური ინტელექტის განვითარება მნიშვნელოვანია

ორივე პარტნიორისთვის აუცილებელია კარგი ემოციური ინტელექტის ფლობა, ძლიერი ქორწინების დასადგენად.

ასე რომ, როგორ უნდა დიდი ქორწინება?

დედამიწის გარშემო ბედნიერი წყვილები იყენებენ ემოციურ ინტელექტს ერთმანეთთან კომუნიკაციის დროს. ამრიგად, მათი დადებითი ურთიერთქმედება უპირატესობას ანიჭებს ნეგატიურ ურთიერთქმედებას.

გადახედეთ ექსპერტების ნათქვამს.

ჯ. რობერტ როსი (დოქტორი, LMFT)

• ყურადღება მიაქციე საკუთარ თავს.
• განსაზღვრეთ, როგორ ეხმარებით / ხელს უწყობთ / მოქმედებთ თქვენს პარტნიორზე ისე, როგორც არ მოგწონთ იგი.

7. თქვენი რომანტიკული კავშირი ძლიერი იყოს

პატარა PDA (საზოგადოების ჩვენება) არავის ავნებს. ხელების, მკლავების მხრებზე დაჭერა მეუღლის მიმართ სიყვარულის გამოხატვის პატარა გზაა.

არ უნდა ჰქონდეს მნიშვნელობა, ხართ თუ არა ძველი წყვილი, გული ჯერ კიდევ ახალგაზრდაა. დაგეგმეთ ვახშმის თარიღი ყოველთვიურად და ისიამოვნეთ სანთლის შუქზე თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად.

სტივენ სნაიდერი MD (CST- სერთიფიცირებული სექს-თერაპევტი)

აქ მოცემულია ჩემი საუკეთესო ურთიერთობის რჩევა ჯანმრთელი ქორწინებისთვის.

• როდესაც არ ეთანხმებით, როგორც ხშირად გეთანხმებით, ისწავლეთ კარგად კამათი.

- ნუ შეეცდებით დაარწმუნოთ თქვენი პარტნიორი, თუ რამდენად ბედნიერები იქნებიან, თუკი ისინი ისე გააკეთეს, როგორც თქვენ გააკეთეს. ეს აბათილებს მათ გრძნობებს, რაც ჩვეულებრივ ადამიანებს მხოლოდ ქუსლებში იჭრება.

- ნუ ჩათვლით, რომ თქვენს პარტნიორს რამე სჭირს, მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ გეთანხმებიან. დიახ, თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს შეშფოთებული, აკვიატებული და კომპეტენციურად განწყობილი და მათ გზებზე გადაჭედილი. მაგრამ მათ ასევე აქვთ სწორი მოსაზრებები.

- ნუ ჩათვლით, რომ მხოლოდ პარტნიორს თუ უფრო უყვარხართ, ისინი მოგცემენ იმას, რაც გსურთ. საუკეთესო ურთიერთობებში ორივე პარტნიორი სწავლობს თავის პოზიციას. მიუხედავად იმისა, რომ მათ ერთმანეთი უყვართ; განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მათ უყვართ ერთმანეთი.

ყოველთვის მოძებნეთ გზები, რომლითაც თითოეული თქვენგანი მიიღებს საკმარის საჭიროს. დარწმუნდით, რომ თითოეულ თქვენგანს მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა აქვს ყველა მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებაში. თქვენ არასდროს იცით ზუსტად როგორ ხდება გადაწყვეტილების მიღება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მასზე ორივე თქვენი სახელია.

• შეინარჩუნეთ თქვენი ეროტიული კავშირი ძლიერი, მაშინაც კი, როდესაც არ გაქვთ სექსი

ამ დღეებში საშუალო ამერიკელ წყვილს აქვს სექსი კვირაში ერთზე ნაკლებ დროში. ეს არც ისე გასაკვირია, თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ პირველი, რასაც დილით უმეტესობა აკეთებს, დაუყოვნებლივ მივმართოთ ჩვენს სმარტფონებს.

მაგრამ კვირაში ერთხელ სექსი ნამდვილად არ არის საკმარისი თქვენი ეროტიული კავშირის შესანარჩუნებლად. ასევე მნიშვნელოვანია დანარჩენი დროის განმავლობაში განვითარდეს ეროტიული კავშირი.

- ნუ უბრალოდ კოცნით თქვენს პარტნიორს ღამით . ამის ნაცვლად, დაიჭირე ისინი ახლოს, იგრძენი მათი სხეული შენს საწინააღმდეგოდ, შეისუნთქე თმის სურნელი და დააგემოვნე მომენტი.

დაიძინეთ მსუბუქად აღელვებული. შემდეგ ჯერზე, როცა სექსი გექნებათ, პირველყოფილი იქნებით, რომ უფრო მეტად ისიამოვნოთ.

- როდესაც დილით სამსახურში მიდიხართ, პარტნიორს არ დაემშვიდობები

ამის ნაცვლად, დაემშვიდობეთ მათ: ვნებიანად დააჭირეთ მათ, ისუნთქეთ ერთად, მიეცით ნამდვილი სველი კოცნა, შემდეგ ღრმად ჩახედეთ მათ თვალებში და უთხარით, რომ მოგენატრებათ. ანაზღაურება კარგი შეყვარებაა, მოგვიანებით, ეს შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს.

დოქტორი ქეთი შუბერტი (სერტიფიცირებული სექს-თერაპევტი)

აქ მოცემულია ქეტის აზრი ურთიერთობების გაუმჯობესების შესახებ, რომ ქორწინება იყოს ჯანმრთელი და ბედნიერი:

• რეგულარულად შეეხეთ თქვენს პარტნიორს- ჩახუტება, კოცნა, მასაჟი და ჯოჯოხეთი; ნამუშევრები. და სექსი. შეხება ზრდის ინტიმურობას და ამცირებს შფოთვას და დაძაბულობას.

• ისწავლეთ როგორ იბრძოლოთ სამართლიანად თქვენს პარტნიორთან. აი, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება:

ბეთ ლუისი (LPCC)

ჩვენი სიყვარულისა და სიყვარულის გზების გადატანის გასაღებები ნაპოვნია of აქტიური მოსმენა' იმისათვის, რომ ჭეშმარიტად მოვისმინოთ ჩვენი გულიდან, სანამ გაგებული არ გვექნება.

ქორწინება ყველაზე რთული, მაგრამ ჯილდო ურთიერთობაა, რომლის გადალახვაც ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე იდეა, რომლითაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ და იმედია მოუტანეთ ახალი იდეები და პერსპექტივები დაქორწინებულ წყვილებს, რომლებიც ეძებენ რჩევებს, რომლებიც გასათვალისწინებელია წინსვლისას. წარმატებებს გისურვებთ ყველას!

• განათავსეთ ადგილი სიყვარულის ზრდისთვის

მოუსმინეთ მას, ვინც გიყვართ მთელი გულით, ხოლო სრულად იმყოფებით მანამ, სანამ რაიმე ახალს 'არ გაიგონებთ'. დროთა განმავლობაში განმეორებით ისწავლეთ ერთმანეთის შეცნობის მიზნით.

ნება დართეთ, მიიღეთ და ისწავლეთ ვინ ხართ თქვენ ყოველდღიურად. ერთმანეთის ნება დართონ ის იყვნენ, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ არ ვაპირებთ შეცვალოს გზების გამოსწორება ან შემოთავაზება.

გულები, რომლებიც ჭეშმარიტად ისმის, არის ღრმად გაგებული გულები. გაცნობიერებული გულები უფრო უკეთესად ერგება გულებს, რომ სიყვარულის ნება დართონ, სიყვარულს უყვარდეთ და ჯანმრთელობას რისკავს.

მოუსმინეთ მოსმენას, ერთმანეთის გაგებას თანდასწრებით, სანამ არ მოისმენთ და არ გაიგებთ და გახდით თქვენი ქორწინება გულის მოქმედებად!

• გაითვალისწინეთ მოუქნელი მოლოდინი და რწმენა

ქორწინება რთულია; სტრესული და კონფლიქტით სავსე. კონფლიქტი გვთავაზობს შესაძლებლობებს, რომ დავუახლოვდეთ და გონივრულები ვიყოთ, ან გავიზარდოთ და იმედგაცრუებული ვიყოთ.

საერთო მნიშვნელობით, რომელსაც უდევს წყვილების უმეტესობა კონფლიქტები, არის იმის საჭიროება, რომ 'სწორად' გრძნობენ თავს გაუგებრად.

კონფლიქტის მოგვარების უნარის გაუმჯობესების არჩევა აქტიური მოსმენა და მოქნილობის გაზრდის სურვილი მართლების ნაცვლად, ძალზე ეფექტური გადაწყვეტილებებია წყვილებისთვის, რომლებიც დროთა განმავლობაში დაახლოებას ცდილობენ და კონფლიქტის მოგვარებას დაეუფლებიან.

მიღებასთან დაკავშირებული უნარებისა და კონცეფციების გამოყენება ასევე ცნობილია, რომ წყვილებს პროგრესირებას შეუწყობენ პრობლემების გადაჭრის არადიალექტიკური უნარების მიღმა და ინტიმური ურთიერთობის, ნამდვილობისა და გაბედული მოწყვლადობისკენ.

მოქნილობის შენარჩუნებამ 'სწორი' აუცილებლობის შენარჩუნებისას შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ქორწინების საერთო ჯანმრთელობას გრძელვადიან პერიოდში, ხოლო დაძაბულობის გაზრდა.

მიეცით შანსი მიღების და კონფლიქტის მოგვარების უნარ-ჩვევებს. თქვენი ქორწინება ღირს! როგორც შენ.

ლორი კრეტი (LCSW)და ჯეფრი კოული (LP)

ყველაზე ჯანმრთელი ქორწინება არის ის, რომელშიც თითოეული პარტნიორი მზადაა გაიზარდოს; განუწყვეტლივ გაიგონ მეტი საკუთარი თავის შესახებ და განვითარდნენ როგორც წყვილი.

ქვემოთ მოყვანილი ორი რჩევა ავირჩიეთ, რადგან სწავლა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოთ ამ სპეციფიკური გზით, გარდამავალია მრავალი წყვილისთვის, რომელთანაც ვმუშაობთ:

ყველაზე ჯანმრთელი ქორწინება არის ის, რომელშიც თითოეული პარტნიორი მზადაა გაიზარდოს; განუწყვეტლივ გაიგონ მეტი საკუთარი თავის შესახებ და განვითარდნენ როგორც წყვილი.

ქვემოთ მოყვანილი ორი რჩევა ავირჩიეთ, რადგან სწავლა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოთ ამ სპეციფიკური გზით, გარდამავალია მრავალი წყვილისთვის, რომელთანაც ვმუშაობთ:

• ქორწინებაში იშვიათად არის ერთი ობიექტური ჭეშმარიტება.

პარტნიორები უჩხუბიან დეტალებზე კამათს და ცდილობენ თავიანთი სიმართლე დაადასტურონ მეუღლის არასწორი მტკიცებით.

წარმატებული ურთიერთობები ქმნის შესაძლებლობას ორი ჭეშმარიტების არსებობისა ერთ სივრცეში. ისინი ორივე პარტნიორის გრძნობების, პერსპექტივებისა და საჭიროების ვალიდაციის საშუალებას იძლევა მაშინაც კი, როდესაც ისინი განსხვავებულები არიან.

• იმ წუთში, როდესაც თქვენ ჩათვლით, რომ იცით თქვენი პარტნიორის აზრები, გრძნობები ან ქცევა, არის მომენტი, როდესაც თქვენ თვითკმაყოფილები გახდებით.

ამის ნაცვლად, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ დარჩეთ ცნობისმოყვარეობა თქვენი პარტნიორისა და საკუთარი თავის შესახებ და ყოველთვის ეძებთ იქ, სადაც უფრო მეტს შეიტყობთ.

ქეთი დან მური (LMFT)

როგორც საქორწინო და საოჯახო თერაპევტი, ნომერ პირველი მიზეზი, რასაც ვხედავ წყვილებს, რომლებიც თერაპიაზე მოდიან, არის ის, რომ ისინი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში უგულებელყოფდნენ გამაფრთხილებელ ნიშნებს. აქ მოცემულია ორი რჩევა, რომლებიც შეინარჩუნებს თქვენს ქორწინებას ჯანმრთელობას, ბედნიერებას და აყვავებას.

• ვალდებულნი იყავით გახსნათ კომუნიკაცია, რაც არ უნდა არასასიამოვნო და უხერხულად იგრძნოთ.

სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი მეუღლისთვის რეგულარულად დახარჯვის დრო და სივრცე, ასე რომ თქვენ გექნებათ საშუალება დაელაპარაკოთ ერთმანეთის სურვილებზე, მიზნებზე, შიშებზე, იმედგაცრუებებსა და საჭიროებებზე.

აღიარეთ, რომ ხედავთ სცენარებს საკუთარი ობიექტივიდან და იყავით აქტიური თხევადი, უწყვეტი დიალოგის შექმნისას სხვისი პერსპექტივის უკეთ გააზრების მიზნით.

• ეს შეიძლება წინააღმდეგობრივად ჟღერდეს; ამასთან, აუცილებელია თქვენი ინდივიდუალური ჰობისა და საქმიანობის შენარჩუნება, ხოლო საერთო ინტერესების შექმნა.

უკმაყოფილება იმატებს, როდესაც უარს ამბობ საყვარელ ნივთებზე. გარდა ამისა, მრავალფეროვანი გამოცდილების ქონა საშუალებას გაძლევთ უფრო საინტერესო რამ გაუზიაროთ თქვენს პარტნიორს.

ამავდროულად, საქმიანობისა და გამოცდილების პოვნა, რომელსაც ერთად აკეთებთ, სიყვარულს ქმნის ქორწინებაში.

გააგრძელე ნაპერწკალი!

ეს იყო ჩვენი ექსპერტის შემოწმება რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვან რჩევაზე ბედნიერი და ჯანმრთელი ქორწინებისთვის. საერთო ჯამში, გზავნილია ის, რომ ქორწინება არ უნდა იყოს ნაპერწკლისა და მღელვარებისგან დაცლილი, განვლილი წლების მიუხედავად!

ასე რომ, შეინარჩუნეთ თქვენი ქორწინება ახალი და საინტერესო ამ რჩევებით და ისიამოვნეთ გაძლიერებული ოჯახური ნეტარებით.

ᲬᲘᲚᲘ: