3 მარტივი ნაბიჯი ქორწინების დაშორებისკენ

გამიჯვნა არა მხოლოდ განშორების ფსიქოლოგიურ ეფექტებთან, არამედ პრაქტიკულ ლოგისტიკასთანაც შეიძლება იყოს საშიში. აქ არის სამი შესაძლო ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ ოჯახური განშორების განხილვისას.

1. განათლება მიიღე

მე ვიცი, რომ ეს უკანასკნელი ჩანს, რისი გაკეთებაც შეიძლება. ამასთან, აუცილებელია გამოკვლევის ჩატარება განცალკევების პროცესის შესახებ, რადგან წესები განსხვავდება სახელმწიფოდან სახელმწიფოში.

2. მიიღეთ სიწმინდე

მე გირჩევთ პირველ რიგში მიიღოთ განათლება ამ ყველაფრის შესახებ, რადგან ბევრი ადამიანისთვის დრო სჭირდება იმისთვის, რომ მართლაც გაირკვეს თუ არა დაშორება.

ჩემს ნამუშევარში ხშირად ვსაუბრობ განსხვავებაზე რეფლექსიასა და რუმინულობას შორის. გადაწყვეტილების მიღება სიცხადისგან, ასახვისა და პერსპექტივის ადგილიდან, თითქმის ყოველთვის ემსახურება ჩემს კლიენტებს გრძელვადიან პერსპექტივაში, ვიდრე გაბრაზების, მწუხარების, იმედგაცრუების ან რაიმე სხვა ემოციის გამო ვადამდელი გადაწყვეტილებების მიღებით.

ანარეკლი

როდესაც ჩვენ რეფლექსიის რეჟიმში ვართ, ჩვენი განცდა ზოგადად ღიაა, ცნობისმოყვარე და ინტროსპექტიული. ჩვენ ღია ვართ ახალი იდეების მისაღებად და ახალი შესაძლებლობების გათვალისწინებით. ჩვენ ღია ვართ სახელმძღვანელო და ჩვენი ინტუიცია. ამგვარი აზროვნების განსხვავებული თვისებაა. მას ნაკლებად პირადი დატვირთვა აქვს. ეს ხშირად, თუმცა არა ყოველთვის, ხდება მაშინ, როდესაც მარტოობის მშვიდობიან რეჟიმში ვართ ან ისეთ საქმიანობაში ვართ, რომელიც ყურადღებას გვაქცევს.

რუმინაცია

რუმინაცია არის თქვენი პარტნიორისა და ქორწინების შესახებ განმეორებითი აზროვნების მახეში. ეს ის დროა, როდესაც თქვენ ვერ შეწყვეტთ განმეორებით განმეორებას, ყველა იმ მავნე რამეს, რაც თქვენს პარტნიორმა თქვა და გააკეთა წლების განმავლობაში. ეს შეიძლება ასევე იყოს მაშინ, როდესაც ქრონიკულად წუხდებით თქვენი ურთიერთობისა და ოჯახის მომავლის შესახებ.

აზროვნების ორივე რეჟიმი სრულიად ნორმალური და დროებითი ხასიათისაა. ამასთან, ასახვა უფრო უწყობს ხელს გადაწყვეტილების მკაფიოდ მიღებას.

მაგრამ რა მოხდება, თუ იმდენად დაძაბული ვარ, რომ არ შემიძლია ასახვა?

ხშირად მესმის, რომ ადამიანები ამბობენ, რომ რთულია ამრეკლავი რეჟიმის განცდა. ეს მართალია ზოგიერთ დროში და სხვა დროს, ასე არ არის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი აზროვნება, ჩვენი გონება, რეალურად იცვლება მუდმივად (მაშინაც კი, თუ ასე არ ჩანს).

მაგალითად, ერთხელ კლიენტი მყავდა დეპრესიაში მყოფი. როდესაც მე მას ვკითხე, იყო დრო, რომ ის არ იყო დეპრესიული, მან თქვა, რომ არ არსებობს. ვკითხე, მართლა ასეა თუ არა.

შემდეგ მან ფიქრზე შეცვალა პასუხი და თქვა: ”როდესაც პირველად ვიღვიძებ, დეპრესიაში არ ვარ.” შემდეგ თვეში მან განაცხადა, რომ დღეში 5% არ იყო დეპრესიული, ამიტომ მან მიიღო ყველა მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება დღის განმავლობაში.

6 თვის შემდეგ მან თქვა, რომ დროის 50% აღარ გრძნობდა დეპრესიას. 1 წლის შემდეგ ის აღარ ამოიცნო დეპრესიული ადამიანი. ეს ძალზე რეალური ძალაა ადამიანის მდგომარეობის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად. ეს საშუალებას გვაძლევს, ჩამოვფრინდეთ ავტოპილოტიდან და შევეჩეროთ იმდენად მძაფრსიუჟეტიანობას ჩვენი ემოციების და იმპულსური აზრების დაჭერით.

ჩვენს კულტურაში, ჩვენ ჩვევ ჩასწორებებს მიჩვეული ვართ. ჩვენ ვცდილობთ რაც შეიძლება მალე ავიცილოთ ემოციური დისკომფორტი. ჩვენ ხშირად ვიღებთ გადაწყვეტილებებს ნაჩქარევი მიზეზით, რადგან სიწმინდე არ ჩანს ჩვენს დროში.

ამასთან დაკავშირებით, არაფერია ცუდი, მაგრამ მე გირჩევთ, რომ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ ამ რეფლექსიის თემაზე და დაინახავთ, თუ როგორ აისახება ეს თქვენს კეთილდღეობაზე გამოყოფის პროცესში.

3. შექმენით გამიჯვნის ხელშეკრულება და მოაწყეთ ლოგისტიკა

თუ განცალკევების გადაწყვეტილება თქვენთან გაჟღერდა და თქვენ გასაგები ხართ, ეს თქვენი ურთიერთობის შემდეგი ლოგიკური ნაბიჯია, შემდეგი, რაც უნდა შეიმუშაოთ, არის განშორების ხელშეკრულების დეტალები.

ეს მოიცავს შეთანხმებას პასუხისმგებლობის დელეგირებაზე, როდესაც საქმე ეხება ისეთ საკითხებს, როგორიცაა: საცხოვრებელი, ბავშვების მოვლა, ფინანსები და სხვა აქტივები და დავალიანებები.

რა თქმა უნდა, ზოგიერთი წყვილისთვის ისინი ვერ შეძლებენ შეთანხმებას ამ საკითხებზე, რადგან მათი განშორების ძირითადი მიზეზი ქრონიკული სტრესი და კონფლიქტია. ამ შემთხვევებში იურიდიული დახმარების აღმოჩენა წყვილს ელოდება.

განშორების პროცესში ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი საკუთარ თავზე ზრუნვაა.

ეს კლიშეა. Მე ვიცი. მაგრამ მართალია.

დასასრულს, ბევრი ლოგისტიკაა, რომ გაუმკლავდეთ იმას, თუ რა სახის გამიჯვნის გადაწყვეტილებას აპირებთ. საკონტროლო სიის შექმნა და თითოეული საგნის ეტაპობრივად აღება დაგეხმარებათ გადატვირთულობის შემცირებაში. თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფერი საბოლოოდ დასრულდეს ერთ დღეში ან თუნდაც ერთ კვირაში.

ეს ყოველთვის ადვილი არ იქნება, მაგრამ თქვენ გარკვეულ მომენტში გაიგებთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო. რთულ პერიოდებშიც კი თქვენ გაქვთ უნარი გამძლეობისა და პრობლემების მკაფიოდ გადაჭრის, რამაც შეიძლება მთელი განსაცდელი გადაიტანოთ.

ᲬᲘᲚᲘ: