5 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, იმისათვის რომ გონება დარჩეთ, როდესაც თქვენი ქმარი თაღლითობს
ამ სტატიაში
- დაუყოვნებლივ & hellip;
- დარეკეთ მხარდაჭერაში
- Საუბარი
- იფიქრეთ თქვენს საჭიროებებსა და სურვილებზე
- უპირველეს ყოვლისა, ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მოვლაზე
იმის გარკვევა, რომ თქვენი ქმარი ღალატობდა, ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი აღმოჩენაა, რისი გამოცდილებაც შეგიძლიათ ქორწინებაში. ის კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს ყველაფერს, რაც ოდესმე გიფიქრიათ მეუღლეზე - თქვენს სიყვარულზე, თქვენს ნდობაზე, თქვენს რწმენაზე ქორწინების აღთქმებში და ვინ არის ის, როგორც ადამიანი და პარტნიორი.
რას ელით დღეებსა და თვეებში მას შემდეგ, რაც გაიგებთ, რომ ქმარი მოგატყუებთ?
შენი სამყარო დაიმსხვრა. Ისუნთქე.
ქმარის აღმოჩენამ, რომ სხვა ქალთან ყოფილა, შეიძლება ძირფესვიანად გაგიფუჭოს საკუთარი თავის გრძნობა და თქვენი ქორწინება. ქალები აცხადებენ, რომ განიცდიან დეზორიენტაციის გრძნობას, იმის განცდა, რომ ყველაფერი შეიცვალა. ფიზიკურად შეიძლება გიჭირდეთ ძილის პრობლემა, მადის დაკარგვა. შეიძლება კონცენტრაციის პრობლემები შეგექმნათ.
თქვენ ახლახანს გადაიტანეთ ემოციური ტრავმა, ასე რომ იყავით მშვიდი საკუთარ თავთან. ყველაფერი, რასაც თქვენ განიცდით, ნორმალურია და საერთოა იმ მეუღლეებისთვის, რომლებსაც ჰყავთ მოტყუებული პარტნიორები. არა ის, რომ გსურთ ამ ჯგუფის წევრი გახდეთ, მაგრამ იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ.
სტატისტიკა გვითხარით, რომ მამაკაცების 20% ქორწინების გარკვეულ პერიოდში ცოლს ღალატობს. იქ უამრავი ადამიანი მტანჯავს.
1. დაუყოვნებლივ & hellip;
თუ თქვენ ახლახანს შეიტყვეთ თქვენი ქმრის ღალატის შესახებ, შეიძლება დაბნეული იყოთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
თავს კომფორტულად გრძნობთ მასთან დარჩენისთანავე, თუ იქნებოდა მისთვის (ან თქვენ) ამ ინფორმაციის დამუშავებისას სხვა ადგილის მოძებნა ძილისთვის? ეს დამოკიდებულია ორივეს სურვილზე: სურს მას ქორწინებაში დარჩენა და გამოსწორება? Კეთება შენ მინდა რომ?
არცერთმა შეიძლება არ იცოდეთ დაუყოვნებელი პასუხი ამ მნიშვნელოვან კითხვაზე და შეიძლება დაგჭირდეთ გაგრილების დრო, თქვით ორი დღით ადრე, სანამ ერთად დასხდებით და ვისაუბრებთ.
თუ თქვენ თავს კომფორტულად ვერ გრძნობთ მასთან დარჩენის დროს, სანამ ყველაფერი კარგად დაფიქრდით, გამოაწყვეთ ძილის სხვა უსაფრთხო ადგილი ან მოითხოვეთ ამის გაკეთება.
2. დარეკეთ მხარდაჭერაში
თუ კომფორტულად გრძნობთ ამ დელიკატური ინფორმაციის გაზიარებას თქვენს ახლობლებთან, გაუწიეთ დახმარება თქვენი ახლო მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან.
თუ თქვენ შვილები გყავთ, შესაძლოა ოჯახის წევრმა შეძლოს მათ რამდენიმე დღით წაყვანა, სანამ თქვენ და თქვენი მეუღლე განიხილავთ მისი ღალატის შედეგებს. შესაძლოა, თქვენ უნდა იზრუნონ და თქვენი მეგობრებისთვის დახმარების აღმოჩენა მათ ამ მომენტში დახმარების თხოვნით სჭირდებათ, თქვენი კეთილდღეობისთვის აუცილებელია.
თუმცა, თქვენ გსურთ გადაადგილება, ეს კარგია.
ზოგიერთ ქალს არ სურს ეს ინფორმაცია იყოს საჯარო და თუ ეს შენს შემთხვევაშია, თუ შენ უფრო კერძო პირი ხარ, ეს კარგია.
3. საუბარი
როდესაც მზად იქნებით, შეატყობინეთ თქვენს ქმარს, რომ გინდათ გონივრული საუბარი ამ ცხოვრებისეულ მოვლენაზე.
'საღი' აქ მთავარი სიტყვაა.
თქვენ არ გსურთ, რომ ეს საუბარი გადაგვარდეს ემოციურ ნაღმზე, სადაც თქვენი ძირითადი კომუნიკაციის ტექნიკაა ჰისტრიონიკა და სახელის დარქმევა. თქვენ დაშავებული ხართ. და როდესაც თქვენ ტკივილს აყენებთ, ბუნებრივია, რომ სურს შეტევა მოახდინოს იმ პირზე, რომელიც პასუხისმგებელია ამ ზიანისთვის.
ამის პრობლემა ისაა, რომ ის ამ მნიშვნელოვან საუბარს კონტრპროდუქტიულს გახდის. ამიტომ ღრმად ისუნთქე და დაითვალე სამამდე, როდესაც აპირებ ისეთი რამის თქმას, რის გამოც შეიძლება სინანულოთ.
თუ ვერ გრძნობთ თავს, რომ შეძლოთ თქვენი ცხელი ემოციების მეფობა, დანიშნეთ შეხვედრა ქორწინების მრჩეველი. ეს საუბარი გაცილებით ჯანმრთელი იქნება, როდესაც ჩატარდება ექსპერტის ხელმძღვანელობით, ვისაც დიდი გამოცდილება აქვს ღალატის შემდგომი აღდგენის სფეროში.
4. იფიქრეთ თქვენს საჭიროებებსა და სურვილებზე
როდესაც თქვენი ქმარი მოატყუებს, შეიძლება იგრძნოთ, რომ მას ყველა დენის ბარათები უჭირავს. აპირებს სხვა ქალისთვის დატოვებას? რისი გაკეთება შეგიძლია, რომ ის 'შეინარჩუნო'? ის გეუბნება, რომ თქვენ ორს შორის არის მოწყვეტილი და არ იცის რა უნდა გააკეთოს?
ამ ყველაფერმა შეიძლება იგრძნოს თავი მსხვერპლად. Იცი რა? თქვენ არ ხართ! შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვით აზრი იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი მომავალი. ის აქ მთელ ძალას არ ფლობს.
ცოტა დრო დაუთმეთ და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გსურთ ამ ქორწინებისგან. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოხვდით ამ ადგილზე. შესაძლოა, ურთიერთობა არც თუ ისე კარგი ყოფილა და დროა წავიდეთ ცალკე. იქნებ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კრიზისი თქვენი ქორწინების შემდეგი თავის გამოსაგონებლად, პატიების დიდი დოზითა და ქორწინების რამდენიმე საკონსულტაციო სესიით.
გამოიყენეთ ეს კრიტიკული მომენტი, რომ ჩამოაყალიბოთ გეგმა თქვენთვის შენი მომავალი ასე გამოიყურება. იქნება ეს მასთან, თუ მის გარეშე? ნუ მისცემთ მას ცალმხრივად მიიღოს ეს გადაწყვეტილება თქვენ ორივესთვის.
5. უპირველეს ყოვლისა, იზრუნეთ თვითდასაქმებაზე
ამ ტრავმის გადაადგილებისას, პრიორიტეტად მიაქციეთ საკუთარი თავი და თქვენი კეთილდღეობა. ახლა უფრო მეტად ვიდრე ოდესმე.
იკვებეთ ჯანმრთელად, იზრუნეთ თქვენს შინაგანზე უამრავი ახალი ხილით, ბოსტნეულით და მთელი საკვებით. პირველ რიგში ნუ ჩახვალთ ბენში და ჯერიში. მართალია, ის თავს კარგად გრძნობს დაცემისას და ემსახურება ღალატის ტკივილისგან განადგურებას, მაგრამ ის სასიკეთოდ ვერაფერს გამოდგება თქვენთვის.
იმოძრავეთ თქვენი სხეული ყოველდღიური ვარჯიშით - იარეთ ფეხით, გაიქეცით, იცეკვეთ, დაჭიმეთ, გააკეთეთ იოგა ან პილატე. ეს შეინარჩუნებს კარგად განწყობილ ენდორფინებს და ხელს შეუწყობს ზოგიერთი მწვავე ემოციის დაწვას. გაისეირნეთ კარგ, პოზიტიურ ადამიანებთან, რომლებიც უბრალოდ დაჯდებიან თქვენთან, როცა კომპანია გჭირდებათ.
ეს თქვენს ცხოვრებაში მგრძნობიარე დროა და თქვენ უნდა გაართვათ თავი ფრთხილად.
ᲬᲘᲚᲘ:
