6 რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეჩერდეს კამათი გამწვავებისგან

კამათები ურთიერთობებში ნეგატიური ნიშნებია

ამ სტატიაში

კამათი და კონფლიქტი ხშირად განიხილება, როგორც ნეგატიური რამ და ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთობა პრობლემებია. ამასთან, მნიშვნელოვანია კონფლიქტის პროცესის გაგება, რამაც შეიძლება გააცნობიეროს პარტნიორების პერსპექტივები და ემოციური საჭიროებები.

გარდა ამისა, კამათმა შეიძლება გაზარდოს ენერგიის დონე საკმარისად იმისთვის, რომ მოგიტანოთ გამოხატოთ თქვენი საჭიროებები, ზიანი და იმედგაცრუება, რომელიც საკმარისად დიდხანს დაგროვდა. როგორც არ უნდა იყოს, არგუმენტები ორმხრივი მახვილია, რომელსაც, თუ არ გაუმკლავდება სწორად, შეუძლია უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე სარგებელს.

არგუმენტის თავად განმარტება გულისხმობს უთანხმოებას კონკრეტულ თემაზე. როგორ უნდა შეჩერდეს კამათი?

უთანხმოება სულაც არ ნიშნავს, რომ ის უნდა გაიზარდოს და აგრესიულ პოზიციად იქცეს. სინამდვილეში, არგუმენტები შეიძლება იყოს ძალიან პროდუქტიული და დაბალი მნიშვნელობის. მათ ხშირად შეუძლიათ დაგეხმარონ და თქვენს მიერ არჩეულ პარტნიორს მიაღწიონ ურთიერთგაგებას და იქიდან საჭირო კონსენსუსს.

არსებობს რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეაჩეროთ კამათი, სანამ ის გამწვავდება და გადააქციოთ იგი ნაყოფიერ საუბრად, რაც ურთიერთობის გაუმჯობესებას გამოიწვევს.

1. დაეუფლეთ თქვენს ემოციებს

კამათის დროს ერთადერთი, რისი კონტროლიც რეალურად შეგიძლიათ, არის თქვენი საკუთარი ემოციები და ქცევა.

სიბრაზე, დანაშაული და სიამაყე ძალზე დიდი ემოციაა, რომელიც, თუ უკონტროლო დარჩება, ბატონობს საუბარში და აიძულებს თქვა ისეთი რამ, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებდი. როდესაც შეამჩნევთ ნივთების გახურებას, გააჩერეთ ერთი წუთით და ღრმად შეისუნთქეთ. ითხოვეთ ხუთწუთიანი შესვენება თქვენი თავის გასაწმენდად.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება კონფლიქტის გაფართოება წარსულში არსებულ საგნებზე გააკეთოთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემის გადაჭარბებული გაზვიადება.

თუ თქვენ ვერ შეძლებთ დამშვიდებას შინაარსობრივი საუბრისთვის, ნაზად სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს, რომ სხვა დროს გაატაროს ეს საუბარი.

შესთავაზეთ სხვა დრო სასაუბროდ და შეეცადეთ მაქსიმალურად დაკონკრეტდეთ დისკუსიის დაგეგმვის დროში. ეს ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ საკითხი გადაიდება, მაგრამ არ დაიმარხება. ეს დაეხმარება თქვენს პარტნიორს გრძნობდეს თემას თქვენთვისაც, ისევე როგორც ამ თემაზე საუბრის ხერხი, ხოლო კამათის შეჩერებაში დაგეხმარებათ.

2. ადგილი არ არის კონკურსისთვის

კამათის დროს ადგილი არ აქვს კონკურენციას

ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეაჩეროთ კამათი, შეწყვიტოთ მეუღლესთან კონკურენცია კამათის მოსაგებად.

აღიარეთ თქვენი პარტნიორის წინადადებების დასრულების მცდელობა მხოლოდ მათი დაჩქარებისთვის? აწყვეტინებთ მათ, როდესაც ცდილობთ დაამტკიცოთ საკუთარი აზრი? როდესაც ეს მოხდება, უნდა შეჩერდეთ და ასახოთ ნათქვამი.

ხშირად ხშირად ვუსმენთ მხოლოდ იმისთვის, რომ შევძლოთ ჩვენი რიგის შეცვლა და ვთქვათ ის, რაც გვინდა. გარდა ამისა, ჩვენ უნდა მოუსმინოს სხვის პერსპექტივას. სასურველია, დაუსვით შეკითხვები, რაც ხელს შეუწყობს იმის გაგებას, თუ საიდან მოდის ისინი, ვიდრე კითხვების დასმა საკუთარი აზრის დასამტკიცებლად და კამათის მოსაგებად.

თუ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ თქვენი პარტნიორი და წარმოადგინოთ თქვენი კუთხე, როგორც სწორი, კონფლიქტი ურთიერთობისთვის დესტრუქციული ხდება.

მაშინაც კი, თუკი მოიგებთ კამათს, მაინც წააგებთ, რადგან თქვენი პარტნიორი ახლა უბედურია და ეს ურთიერთობის ხარისხზე აისახება.

კამათის დროს, განსაკუთრებით დიდი წილის მქონე მოლაპარაკებების დროს, თქვენ ალბათ შეეცდებით შეუერთდეთ კონტრარგუმენტების ცეცხლის ძალას. ასეთ შემთხვევებში გაითვალისწინეთ თქვენი სახელმძღვანელო აზრი - ეს მე არ ვარ ჩემი პარტნიორის წინააღმდეგ ან პირიქით, ჩვენ ვართ პრობლემის წინააღმდეგი.

მრავალ შემთხვევაში, შეიძლება სასარგებლო იყოს, როდესაც ამას ხმამაღლა ამბობთ, რომ საუბარი უფრო პერსპექტიული მიმართულებით გადაიტანოთ. ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი პარტნიორის მონაწილეობაზე კონკურსში.

არგუმენტის ფორმულირება, როგორც ის, რომლის წინააღმდეგაც ორივე იბრძვით, ეს გადადის კონკურენციიდან გუნდური საქმიანობისკენ.

3. დასაწყისი განსაზღვრავს ტონს

თქვენს ემოციებზე მოსმენა შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს, როდესაც გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა შეაჩეროთ კამათი.

უმეტეს შემთხვევაში, დისკუსიის პირველი ხუთი წუთის გატარების გზა პირდაპირ აისახება საუბრის სტრუქტურაზე და ხანგრძლივობაზე. იმის ცოდნა, რომ პირველი რამდენიმე წუთის განმავლობაში უდიდესი ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ემოციას, დაგეხმარებათ. მას შემდეგ, რაც ენერგიის ინვესტიციის აღქმა უფრო დაბალია, ჩვენ ვცდილობთ მას. ეს თავდაპირველი დამოკიდებულება და კონტროლი დაგეხმარებათ გადალახოთ თქვენი იძულება იყოთ მებრძოლი და გაიმარჯვოთ ნებისმიერ ფასად.

ყოველთვის სჯობს გარკვეული დრო ჩადოთ კონსტრუქციული საუბრის პრელუდიაში, ვიდრე დიდი დრო დაპირისპირებასა და ხანგრძლივ დაპირისპირებაში.

4. აირჩიეთ თქვენი ბრძოლები

როგორ შევაჩეროთ კამათი? გონივრულად შეარჩიეთ ბრძოლები და თავი დაანებეთ წვრილმან საკითხებს.

პარტნიორობა ნიშნავს ვინმესთვის ცხოვრების გაზიარებას და აუცილებლად შეხვდებით ისეთ რამეებს, რაც გაღიზიანებთ ან გიგიჟდებათ კიდეც. როდესაც გაინტერესებთ როგორ უნდა შეაჩეროთ კამათი, აქ არის დასმული კრიტიკული კითხვა საკუთარ თავს: „ღირს ამაზე კამათი?“

შეადგინეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომლებიც ნამდვილად აინტერესებთ, ასევე იმ ნივთების ჩამონათვალთან ერთად, რომელთა მოთმენაც შეგიძლიათ მაშინაც კი, თუ ისინი გაწუხებთ.

არსებობს შეზღუდვა იმის თაობაზე, თუ რამდენის შეცვლა შეუძლია თქვენს პარტნიორს და მუშაობს გარკვეულ პერიოდში. ამიტომ, მაქსიმალურად შეგნებული იყავით არჩევისას, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია და ყურადღება გაამახვილეთ ამ ნივთებზე.

ამან, თავის მხრივ, უნდა შეამციროს ბრძოლების რაოდენობა და შეაჩეროს მრავალი მათგანის განვითარება.

ჩხუბმა წვრილმან საკითხებზე შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამის მიღებაში, რადგან თქვენი პარტნიორი გრძნობს, რომ მან უკვე ძალიან ბევრი რამ მისცა და შეცვალა.

თქვენი პარტნიორისგან რაც გჭირდებათ, მხოლოდ სასწრაფოდ თხოვნა და მიღება არ არის საჭირო. ის, რაც გსურთ, შეიძლება თქვენს პარტნიორს მოსთხოვოს უარი თქვას მისთვის არსებით რამეზე და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ამ ცვლილების განსახორციელებლად.

ამის მიუხედავად, ეს მოითხოვს დროსა და ძალისხმევას კომპრომისის მისაღებად. როგორ შევაჩეროთ კამათები იმ პერიოდში?

ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს ვადისა და საგუშაგოების შესახებ, ძალისხმევის შესაფასებლად. ამან უნდა შეამციროს არგუმენტები, რადგან დროში ეძლევათ ცვლილება.

5. რეგულარულად გამოხატეთ მადლიერება

მადლიერება, რომელიც თავისთავად ცხადია, არ არის ნება, თუ ბედნიერი და ჰარმონიული ურთიერთობა გინდათ. არაფერი უნდა დარჩეს უთქვამს, რადგან 'აშკარაა', რომ მადლობლები ვართ. ხალხსაც სჭირდება სიტყვების მოსმენა.

თუ ეძებთ კამათის შეჩერების გზებს, გამოხატეთ თქვენი მადლიერება იმის შესახებ, რაც თქვენი პარტნიორი ყოველდღიურად აკეთებს თქვენთვის.

ყოველდღიურად მილიონობით რამის ფონზე, ჩვენ ხშირად გვავიწყდება ჩვენი პარტნიორის მცდელობების აღიარება, მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ტიპურია. თქვენს პარტნიორს მადლობა გადაუხადე თანაგრძნობის, სიყვარულისა და უანგარო მოქმედებებს.

ამის სანაცვლოდ, იგი იგივეს დაიწყებს და თქვენ სავარაუდოდ ხელს შეუშლით კამათის წარმოქმნას.

6. ღია კომუნიკაცია ოქროდ ღირს

მნიშვნელოვანია ღია კომუნიკაცია

ხშირად ვცდილობთ ჩვენი პარტნიორების მხრიდან შეუმჩნეველი დარჩეს.

ეს ხშირად ხდება, არა იმიტომ, რომ მათ ამის აღიარება არ სურდათ, არამედ იმიტომ, რომ მათ ეს არ აღიარეს, როგორც ჩვენს მიერ გაკეთებული ძალისხმევა. არ უნდა ველოდოთ, რომ მათ იციან ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ და ზოგჯერ ჩვენ მოგვიწევს იმის აღნიშვნაც, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ.

მაგალითად, თქვენი მცდელობები გქონდეთ რაციონალური და პროდუქტიული დისკუსია, შეიძლება აღიარებული იყოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება და მეტი ენერგიის ინვესტიციის ნების დაკარგვა.

იყავით გახსნილი და გაუზიარეთ თქვენს პარტნიორს ის, რასაც აკეთებთ თქვენი ურთიერთობისთვის, რომელსაც შესაძლოა იგი ვერ ამჩნევს. ახსენეთ ის, რასაც აკეთებთ და სთხოვეთ, რომ ის ყურადღებას აქცევს და გამოხატავს მის მადლიერებას. ეს იმუშავებს, როგორც უეჭველი გზა კამათის შესაჩერებლად.

თუ ველოდებით, რომ ჩვენი პარტნიორები მკითხველნი იქნებიან, ფასს რამდენიმე საათში გადავიხდით.

გარდა ამისა, იმის მოლოდინი, რომ მათ იციან რა გვჭირდება და რა გვინდა ამის შესახებ მათთვის კომუნიკაციის გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ კამათები, არამედ დაშლაც.

შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ისინი ჩვენთვის პარტნიორები არ არიან, რადგან მათ საკმარისად არ იციან ან არ გვაფასებენ, სინამდვილეში კი ისინი ბნელში მიხვდებიან, თუ რა გვჭირდება არსებითად და აკლდებიან მიზანს. ამიტომ ურთიერთობაში პრეზუმფციისადმი მიმართვა ნამდვილად არ არის პასუხი, თუ იკითხავთ: 'როგორ უნდა შეჩერდეს კამათი?'

უსაფრთხო გზა მრავალი არგუმენტის მოყვანა ჩვენს პარტნიორებს ეძლევათ იმის გამოცნობა, თუ რა გვჭირდება და რა გვინდა. ერთი გადამწყვეტი რჩევების შესახებ, თუ როგორ უნდა შეაჩეროთ კამათი, ცდილობენ რაც შეიძლება ღია და მკაფიო კომუნიკაციას მიაღწიონ.

ᲬᲘᲚᲘ: