კომუნიკაციის უსაფრთხო თავშესაფრის შექმნა
”აღარ ვლაპარაკობთ” ან ”კომუნიკაციის პრობლემები გვაქვს” ყველაზე ხშირი პასუხი მესმის ორივე სქესისგან, როდესაც ვკითხულობ ”რა გიწევს თერაპიისკენ?” ამას, რა თქმა უნდა, უამრავი საფუძველი აქვს და ორივე მხარეს აქვს საკუთარი ვერსია იმის შესახებ, თუ რატომ არის ეს. მათი აღქმა და გრძნობები დამუშავების დამსახურებაა სხდომაზე, როგორც წყვილის ურთიერთობის დინამიკის შესასწავლად, ასევე იმისთვის, რომ ერთმა შეძლოს მეორის მოსმენა და გაცნობა. ჩემმა ბიჰევიორისტმა პროფესორმა მრავალი მთვარის წინ გამოიყენა ფრაზა, ”იცოდე შენი კრიტერიუმი”, რომელიც მე გამოვიგონე.
როგორ შეიძლება იცოდეთ თქვენი კრიტერიუმი, თუ ვერ ისმენთ მას, ან მას არ შეუძლია ღიად, პატიოსნად ან უსაფრთხოდ იზიარებდეს საკუთარ თავს? 'მოსმენა' კომუნიკაციის მთავარი ასპექტია და, ხშირად, ის არის, რაც აკლია, როდესაც თითოეული ადამიანი გრძნობს თავს ანდაზის კედელთან საუბრისას.
კომუნიკაციის უსაფრთხო თავშესაფრის ქონა
პირველ რიგში, ჩემს საკონსულტაციო სხდომაზე, მე განვსაზღვრე ძირითადი წესები, რომლებიც უნდა განიხილონ 'შენი კრიტერიუმის' ცოდნასა და კომუნიკაციაში. მე ვიწვევ წყვილებს იფიქრონ იმაზე, თუ რამდენად ადვილია ”კომუნიკაცია” და რამდენად უფრო დამტკიცებული გრძნობენ თავს, როდესაც მათ აქვთ უსაფრთხო თავშესაფარი (სახლი), სადაც შეძლებენ გაუზიარონ თავიანთი ოცნებები, წყენა, შიში, დაფასება და ყველა სხვა ინგრედიენტი. რომ ურთიერთობა და ადამიანი.
გახსოვდეთ, რომ 'გრძნობები არასოდეს არის სწორი და არასწორი, ისინი უბრალოდ არიან' და როდესაც მათ აქვთ უსაფრთხო სახლი, სადაც ცხოვრობენ, იხსნება სიწმინდის წესები და კონფლიქტები.
მარტივად ჟღერს! პირველ რიგში, ორივე პიროვნებამ უნდა აითვისოს პარტნიორი გრძნობების ხუთი საერთო რეაქციის აღმოფხვრის ხელოვნება, რაც ხშირად სუბიექტური ფილტრების საშუალებით აღიქმება (ე.ი. 'ბარგი' და 'ტრიგერები').
ზრდისთვის სივრცის შექმნის ძირითადი კრიტერიუმია გაგება, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა, რაც თითოეულ პარტნიორს საშუალებას აძლევს გააფართოოს საკუთარი შიში, დაიცვას საკუთარი თავის დაცვა და გადახრა. . . ყველა თამაშის გამტეხი ინტიმური ურთიერთობისკენ, ემოციურად განვითარებული და სრულყოფილი უსაფრთხო ურთიერთობა.
კომუნიკაციისთვის უსაფრთხო სახლი არ შეიძლება შეიცავდეს:
- კრიტიკა - მაგალითი: ”თქვენ არასდროს ხართ კმაყოფილი. არასდროს არაფერს აკეთებ სწორად “.
- დამნაშავე - მაგალითი: ” შენი ბრალია, რადგან დროზე არასდროს ხარ. ”
- თავდაცვა - მაგალითი: ”არ მსურს ამაზე ლაპარაკი”. 'მე ეს არ მითქვამს!'
- ეგო - მაგალითი: ”მე ვიცი, რა არის საუკეთესო. რასაც ვამბობ მიდის ”
- განსჯა - მაგალითი: ”თქვენ ასე იქცევით, რადგან თქვენ ხართ დემოკრატი (რესპუბლიკელი).”
უი!
ადვილია იმის დანახვა, თუ როგორ მივდივართ ყველანი რომელიმე ან ყველა ამ სამალავში, როდესაც ჩვენი პარტნიორი ცდილობს დააკმაყოფილოს მათი საჭიროებები, სურვილები ან სურვილები. ჩვენ საფრთხეს ვგრძნობთ. ამასთან, კლიენტებმა განაცხადეს გათავისუფლების, ნამდვილობისა და ცნობისმოყვარეობის მეტი გრძნობა, რომ უფრო მეტი გაიგონ საკუთარი თავისა და მათი პარტნიორების შესახებ, როდესაც მუხლებზე (და პირველ რიგში) ავტომატური რეაგირება: კრიტიკა, ბრალი, თავდაცვა, ეგო და განსჯა გამოირიცხება ურთიერთქმედებისგან დააკავშირონ ვიდრე სიყვარული დაანგრიონ.
ყოველთვის ადვილი არ არის ავტომატური რეაქციების გატეხვა, როდესაც თავს „თავს ვგრძნობთ“, მაგრამ როდესაც ვგრძნობთ ყურადღებას (თვითშემეცნება), ამ დესტრუქციული პასუხების გაღრმავება გახდება უფრო მაღალი მიზნისთვის; უფრო სასიყვარულო ურთიერთობა, რომ აღარაფერი ვთქვათ, მშვიდობის განცდა.
ᲬᲘᲚᲘ:
15 გზა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ისეთი ადამიანების მოწონება, რომლებიც არ შეგიძლიათ
