განქორწინების დიეტა და როგორ დავძლიოთ იგი

განქორწინების დიეტა და როგორ დავძლიოთ იგი

ამ სტატიაში

მეუღლის დაკარგვა ძალიან მტკივნეულია, ყოველგვარი ეჭვის გარეშე. ქორწინების დასრულების შემდეგ ერთ – ერთ ემოციურ გვერდით ეფექტს შეიძლება განიცდიან ადამიანები განქორწინების დიეტაა. განქორწინების დიეტა არის განქორწინების შემდეგ დარღვეული კვების ჩვევები. ეს ხდება სტრესისა და შფოთის გამო. სტრესი, რომელიც მადის მკვლელად არის ცნობილი, წონის დაკლების ძირითადი მიზეზია.

ფსიქოლოგების აზრით, ეს არ არის ჯანმრთელი ნიშანი. სტრესის გარდა, წუხილს და სხვა ემოციურ ფაქტორებს, მათ შორის შიშს, ასევე შეუძლია თავისი როლი ჰქონდეს. ნაკლები ჭამა, ნაკლები ძილი და მეტი ტირილი იმის ნიშნებია, რომ შენი სხეული არ იღებს იმას, რაც ახლა გაიარე.

ექსპერტების თქმით, განქორწინება, როგორც წესი, ადამიანის სიცოცხლის მეორე სტრესული მოვლენაა. მეუღლის დაკარგვამ განშორების გამო შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსირებული კვების რეჟიმი. განქორწინების შემდეგ წონაში დაკლება შეუძლიათ მამაკაცებსაც და ქალებსაც. წონის დაკლება მთლიანად დამოკიდებულია ორთა შორის ურთიერთობაზე და იმ გავლენაზე, რომელსაც ამგვარი ურთიერთობა წყვეტს მათზე.

განქორწინების დიეტა და მისი რისკები

ძირითადად, განქორწინების შემდეგ ქალები უფრო მეტ წონას იკლებენ, ვიდრე მამაკაცები. ექიმების აზრით, ამ წონის კლებამ შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი კვება და სიკვდილიც კი გამოიწვიოს. დაღვრის წონა არ უნდა დაუშვან კომპლიმენტებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვინმე წონის გარეშეა.

არასაკმარისი წონის მქონე ადამიანები შეიძლება ასევე დაავადდნენ მრავალი დაავადებით, რაც შეიძლება სასიკვდილო აღმოჩნდეს გზაზე. დისბალანსირებული დიეტის ხანგრძლივმა პერიოდმა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა რისკი; კვების დარღვევები ერთ-ერთი მათგანია. გაითვალისწინეთ, რომ დისბალანსირებული დიეტა ნიშნავს თქვენი სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის საკმარისი ნუტრიენტების მიღებას.

როგორ მუშაობს განქორწინების დიეტა?

მარტივად რომ ვთქვათ, განქორწინების დიეტა შეიძლება ძირითადად მოიხსენიებოდეს, როგორც ჭამისადმი ინტერესის დაკარგვა. თქვენ შეიძლება შეწყვიტოთ სათანადო რაოდენობის ძილიც, რაც კიდევ უფრო ანადგურებს თქვენს სხეულს, რომელიც უკვე არ იღებს საკმარის საკვებს.

ბევრი ჩვენგანი ცნობილია სტრესის დროს ზედმეტი საკვებით. ამასთან, გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ განქორწინება, როგორც წესი, იწვევს სტრესის გამო ნაკლებ საკვებს.

განქორწინება, როგორც წესი, იწვევს სტრესის გამო ნაკლებ საკვებს

როგორ დავძლიოთ განქორწინების დიეტა

სტრესის კონტროლი შესაძლებელია თუ სათანადოდ იმართება. ანალოგიურად, წყვილებს ასევე შეუძლიათ გადალახონ განქორწინების დიეტის პრობლემა ემოციების კონტროლით. ადამიანს, რომელსაც განქორწინების დიეტა აქვს, უნდა აკონტროლოს სტრესის დონე. მათ უნდა გაითვალისწინონ, რომ შფოთვითი ჰორმონების დამშვიდება მათი კვების ჩვევების გაუმჯობესებით ხდება. გარდა ამისა, პიროვნებამ უფრო მეტად უნდა გაამახვილოს ყურადღება მომავალ ცხოვრებაზე, ვიდრე მოწყენილი იყოს და ტიროდეს მომხდარზე.

განქორწინების შემდეგ შეიძლება დაძლიოთ შფოთვა, თუკი იქნებიან შვილებზე ფოკუსირება. უფრო მეტიც, ასეთი დიეტის დასაძლევად გახსოვდეთ, რომ ცხოვრების ამ ენერგიის დამზოგავი დრო უნდა განიხილებოდეს მოთმინებით. თქვენ უნდა სცადოთ ახალ სახლში გადასვლა ან თუნდაც ქვეყნების შეცვლა, რათა ახალი მოგონებები შექმნათ და ახალი ცხოვრება დაიწყოთ.

წყვილმა, რომელიც განქორწინებისთვის ემზადება, გონება უნდა მოამზადოს. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი განშორება მტკივნეული არ იყოს, განსაკუთრებით საკუთარი თავისთვის. იმის ცოდნა, რომ თქვენს ემოციებს ხელიდან გაგივარდებათ, დაგეხმარებათ სწორად დაგეგმოთ. შეგიძლიათ სცადოთ სავარჯიშო დარბაზის წევრობა ან თუნდაც გადაიხადოთ ცეკვის გაკვეთილები, რომ დაეხმაროთ სტრესის მართვაში და თქვენი დიეტის კონტროლში.

რამ უნდა გახსოვდეს განქორწინების შემდეგ

აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ განქორწინების დიეტის შესახებ და იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ ის შორს დაიჭიროთ თქვენი ცხოვრებიდან.

ეს არ არის ჯანმრთელი წონის დაკლება

წონის დაკლება განქორწინების შემდეგ არ არის ჯანმრთელი წონის დაკლება. ასეთი წონის დაკლება მიანიშნებს იმაზე, რომ თქვენს სხეულს არ აქვს მიღებული საკვები ნივთიერებები, რაც საჭიროა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუ ჭამა არ მოგეწონებათ, რაც გასაგებია იმის გათვალისწინებით, თუ რა გაიარეთ, სცადეთ ენერგეტიკული ბარები ან სასმელები, შიმშილის ნაცვლად.

სწორი კვება, რეგულარული ვარჯიში

თუ თქვენი ცხოვრების რაიმე მტკივნეული მოვლენა გაქვთ, მაშინ ვარჯიში შეიძლება კარგი გამოსავალი იყოს. როდესაც აქტიური რჩებით, დოფამინი გამოდის თქვენს სხეულში. ეს არის ჰორმონი, რომელიც დაგეხმარებათ ბედნიერად იგრძნოთ. ასე რომ, რაც უფრო აქტიური დარჩებით, მით უფრო მეტი დოფამინის მიღებას შეძლებს თქვენი სხეული. თქვენ შეძლებთ ბევრად უკეთ მართოთ თქვენი სტრესი იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ უარი თქვათ ჭამაზე, რაც გჭირდებათ.

ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს საჭიროებებზე

უნდა ეცადოთ და თავის თავს ნუ მიიღებთ თავისებურად. შენ ის ხარ, ვინც საკუთარ თავზე საუკეთესოდ იზრუნებს. ნუ დაუშვებთ ყოფილ მეუღლეს განქორწინების შემდეგ. არ მისცეთ განსაცდელს შინაგანი განადგურება. გესმოდეთ, რომ ასეთი გადაწყვეტილება მნიშვნელოვანი იყო, რომ ბედნიერი ცხოვრება შეძლოთ. ასევე, ნუ მოგერიდებათ გააცნოთ ის, რასაც გრძნობთ ახლობლებს. მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად დროის გატარება დაგეხმარებათ სტრესის შენარჩუნებაში და კვების ჩვევების კონტროლში.

შენ ის ხარ, ვინც საკუთარ თავზე საუკეთესოდ იზრუნებს

თავს ნუ იდანაშაულებთ

ბევრი ადამიანი, განქორწინების შემდეგ, იწყებს განვლილ მოვლენებს და იწყებს წარმოდგენას, რისი გაკეთებაც შეეძლოთ სხვაგვარად ქორწინების გადასარჩენად. ნუ ითამაშებთ თამაშს 'რა მოხდება, თუ', რადგან ეს ჩვეულებრივ გამოიწვევს თქვენ საკუთარი თავის დადანაშაულებას. დანაშაულის გრძნობა იწვევს სტრესისა და დიეტის დარღვევას. მიმართეთ ჯგუფურ კონსულტაციას, რათა დაგეხმაროთ დაბრუნდეთ სწორ გზაზე უფრო ბედნიერი ცხოვრებისთვის და დაძლიოთ განქორწინების დიეტა.

ᲬᲘᲚᲘ: