სიყვარული? თქვენს პარტნიორთან დასაკავშირებლად ოთხი გზა

თქვენს პარტნიორთან ხელახლა დაკავშირების გზები

ამ სტატიაში

ოფისში უხეში დღის და ჯოჯოხეთური მგზავრობის შემდეგ, თქვენ ვერ მოითმინებთ ოჯახთან ერთად დასასვენებლად საღამოს სახლში მისვლას. როდესაც კარი გააღე და ყვირი: 'მე სახლში ვარ!' არავინ ჩანს. სახლი კატასტროფაა, ბავშვები გარეულობენ და სამზარეულოს მაგიდა დაკრძალულია საშინაო დავალებისა და ბინძური კერძების გროვის ქვეშ. როგორც ჩანს, ისევ სადილი გაუშვა.

თქვენი მეუღლე აბრახუნებს, სმარტფონზე მიბმული თვალებითა და თითებით, აბაზანისკენ მიმავალ გზაზე. 'სასიამოვნოა შენი ნახვაც', - უპასუხებ შენ, მაგრამ შენს სარკას კარზე მიჯახუნება. გაღიზიანებული იტოვებთ ნივთებს, მიდიხართ მაცივრისკენ და საკუთარ თავს სენდვიჩს უკეთებთ, ცდილობთ უგულებელყოთ გარშემო არსებული არეულობა. ბავშვებთან მცირე საუბრის ნახევრად გულწრფელი მცდელობის შემდეგ, თქვენ ზედა სართულზე მიდიხართ და საძინებელში იკეტებით პირში ცუდი გემოთი. ტელევიზორის პულტისკენ მიმავალს, მოულოდნელად გონებაში მწუხარე აზრი გიჩნდება, რომელიც სიმღერებში გიჩერებს: ”ჩემს პარტნიორს აღარ ვუყვარვარ. როგორ მოხდა ეს? ”

თუ ეს სცენარი ნაცნობად ჟღერს, თქვენ მარტო არ ხართ. როგორც წყვილების თერაპევტი, ამ კლიენტებისგან ამ ამბის უამრავი ვერსია მსმენია ამ წლების განმავლობაში. ისინი ხშირად მეუბნებიან, რომ ისინი 'შეყვარებულები არიან', მაგრამ ეს ნამდვილად არ მომხდარა. წყვილები მოულოდნელად არ 'ეყვარებიან'. უფრო მეტიც, ისინი დროთა განმავლობაში თანდათანობით იშლებიან. ეს ხდება ერთმანეთთან დაკავშირების მრავალი დაკარგული შესაძლებლობის შედეგად. თავდაპირველად, ეს გამოტოვებული კავშირები შეიძლება ზოგჯერ იყოს, მაგრამ ნელ-ნელა ისინი ჩვეულები ხდებიან და საბოლოოდ ისინი ნორმად იქცევიან.

როდესაც ურთიერთობა შეიჭრა ურთიერთობებში, პარტნიორებმა შეიძლება თავი მარტოსულად, მიტოვებულად, გათიშულად და მწარედ იგრძნონ. ამ უარყოფით აზროვნებაში ჩავარდნილმა მათ შეიძლება უარი თქვან საერთოდ დაკავშირებაზე. მაგრამ ყველაფერი დაკარგული არ არის. ეს შესაძლებელია წყვილების დასაკავშირებლად. მთავარია, რომ ორივე პარტნიორმა გააკონტროლოს სიტუაცია, მიიღოს ზომები, რომლებიც მნიშვნელოვან კავშირებს იწვევს, გათიშვის პირველივე ნიშნის დატოვების ნაცვლად.

ჩემი პრაქტიკაში ხშირად ვურჩევ წყვილებს, აიღონ ოთხი კონკრეტული მოქმედება რაც მათ დაეხმარება ერთმანეთთან დაკავშირებაში.

1. დასვით შეკითხვები ამის გასარკვევად - არ დაადასტუროთ

თქვენი პარტნიორის მიმართ გულწრფელი ინტერესის გამოვლენა მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯია ხელახლა დაკავშირებისკენ. თქვენი პარტნიორის დღის შესახებ კითხვას - იქნება ეს გამოწვევები, რომელთა წინაშეც ისინი იბრძვიან, ან ისეთი რამ, რაც კარგად მიდის - შეიძლება გრძელი გზა აღმოჩნდეს თქვენს ხელახლა დაკავშირებაში. წყვილები, რომლებიც დიდი ხანია ერთად არიან, ხშირად წყვეტენ ამ საუბრებს, თუ ჩათვლიან, რომ მათ უკვე ყველაფერი იციან. მაგრამ ეს გამოტოვებული კავშირებია. შეგნებულად შეეცადეთ დროულად ააწყოთ ეს შეკითხვები (დილით ყავაზე, ტექსტების საშუალებით ან ელექტრონული ფოსტით დღის განმავლობაში, რაც თქვენთვის გამოდგება) და განმარტეთ, რომ ნამდვილად გსურთ იცოდეთ - თქვენ მხოლოდ დადასტურებას არ ითხოვთ რაც ფიქრობთ, რომ უკვე იცით.

2. იყავი მამაცი, მაგრამ დაუცველი

როდესაც თქვენ გაქვთ შეშფოთება თქვენი ურთიერთობის შესახებ, პარტნიორის წინაშე ამ შეშფოთების გამო შეიძლება საშიში იყოს. რა მოხდება, თუ ეს ბრძოლას იწვევს, ან კიდევ უარესი, დაშორებამდე? არ ჯობია ნავის ქნევას მოერიდო? ერთი სიტყვით, არა. თქვენი შეშფოთების შეკავება სერიოზული არასწორი კავშირია, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი ურთიერთობა. თქვენი შეშფოთების გაზიარება სიმამაცეს მოითხოვს, რადგან ის თქვენს ურთიერთობას დაუცველ მდგომარეობაში აყენებს, მაგრამ აუცილებელია გახსნათ, თუ პარტნიორთან კავშირი გინდათ.

ჩემს კლიენტებს ამ მნიშვნელოვანი ნაბიჯის გადასადგმელად, გირჩევთ გამოიყენოთ ტექნიკა, სახელწოდებით Soften Startup, რომელიც შეიმუშავა დოქტორმა ჯონ გოტმანმა, გოტმანის მეთოდის წყვილების თერაპიის დამფუძნებელმა. Soften Startup არის რთული საუბრის გახსნის სტრატეგია ისე, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი პარტნიორის კრიტიკა ან დადანაშაულება. ის იხსნება ინტროსპექტიული განცხადებით, რასაც გასდევს 'მე ვღელავ ამ ბოლო დროს, ან' ამ ბოლო დროს მარტო ვიყავი და მენატრებოდი ', ან' ახლა თავს ცოტათი დატვირთული ვგრძნობ '. შემდეგ, თქვენ ახსნით სიტუაციას, ფოკუსირებით რა იწვევს თქვენს გრძნობებს - მაგრამ არა ისე, რომ ბრალი დააკისროს თქვენს პარტნიორს. მაგალითად, პირმა, რომელიც პირველ სცენარში აღვწერე, შეიძლება თქვას მსგავსი ფრაზა: ”როდესაც სახლში დავბრუნდი, მართლა დაღლილი ვიყავი და სამსახურიდან დაძაბული მქონდა. როდესაც დავინახე, როგორ გარბოდნენ ბავშვები და როგორ იყო სახლი არეული, ამან ყველაფერი კიდევ უფრო გააუარესა ”. ბოლო ნაბიჯი არის იმის კომუნიკაცია, რაც გჭირდებათ ან გსურთ: ”ის, რასაც ნამდვილად ველოდი, იყო დასასვენებელი საღამო თქვენთან ერთად.” აქ იდეა არ არის ჩამოთვალოთ კონკრეტული მოქმედებები, რაც გჭირდებათ თქვენი პარტნიორისგან (განათავსეთ ბავშვები საწოლში, ჭურჭელი გააკეთეთ და ა.შ.). თქვენი პარტნიორისთვის უფრო მნიშვნელოვანია იცოდეს, რა გსურთ სინამდვილეში - მნიშვნელოვანი კავშირი, რომელიც უფრო ხშირად გაცდება ვიდრე ფიქრობთ.

3. გამოხატეთ მადლიერება

როდესაც ჩვენი პარტნიორის მხრიდან რეგულარულად ვიღებთ მადლიერებას, ჩვენ ძალიან გულუხვი ვართ მის დაბრუნებაში. მეორეს მხრივ, როდესაც დაუფასებლად ვგრძნობთ თავს, ძალიან ძუნწი ვართ და ვაფასებთ საკუთარ მადლიერებას.

თუ თქვენი ურთიერთობა მადლიერების საგანი გახდა, სცადეთ ეს: დახუჭეთ თვალები და იფიქრეთ გასულ კვირაზე თქვენს პარტნიორთან ერთად. დაიცავით ყველა ის მომენტი, როდესაც თქვენი პარტნიორი იქ იყო თქვენთვის, გააკეთა რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის ან თქვა ისეთი რამ, რამაც გაიღიმა. ახლა ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გამოხატეთ თუ არა თქვენი პარტნიორის მადლიერება ამ წუთებში. თუ არა, ეს არის გამოტოვებული კავშირები, რომელთა მოგვარება მარტივად შეგიძლიათ, მადლიერების გამოხატვის მიზნით შეგნებულად ცდილობენ.

მომწონს საკუთარი ქორწინებიდან მაგალითის გაზიარება. ჩემი მეუღლე სამსახურში გადის ყოველ დილით. როდესაც ის ყავას ამზადებს, ის ყოველთვის საკმარისად მაკეთებს, ასე რომ, ცხელი ფინჯანი მელოდება, როცა გავიღვიძებ. ეს პატარა ჟესტია, მაგრამ ის გადაპარსავს ჩემი ძვირფასი წუთის ძვირფას წუთს და ცოტათი ნაკლებად გიჟდება ჩემი დღე; რაც მთავარია, ეს მეჩვენება, რომ ის ფიქრობს ჩემზე და მაფასებს. ასე რომ, ყოველ დილით გამოვხატავ მადლიერებას მასთან დაკავშირებით, გაგზავნილ ტექსტს, რომელშიც მადლობას ვუხდი ყავის ფინჯნისთვის.

4. ერთად გაატარეთ დრო

შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ბევრ დროს ატარებთ თქვენს პარტნიორთან მხოლოდ იმიტომ, რომ მას ყოველდღე ხედავთ. მაგრამ ამ დროის რომელ ნაწილს აზრიანად უტარდება თქვენს პარტნიორთან კავშირი? ბევრ წყვილს უჭირს დრო გამონახოს ერთმანეთისთვის, რადგან ყოველთვის აძლევს სხვა დროულ ვალდებულებებს, რომ უპირატესობა მიენიჭოს. პრაქტიკაში, მე ხშირად ვთხოვ წყვილებს, თვალი ადევნონ იმ დროის განმავლობაში, რასაც ისინი რეალურად ხარჯავენ ერთმანეთთან კავშირისთვის ყოველ კვირას. ჩვენ ხშირად ვიწყებთ წამებით, შემდეგ ვმუშაობთ წუთებისკენ და საბოლოოდ საათებს ვაღწევთ. საათების დადგომისთანავე, ჩვენი საკონსულტაციო სესიების სიხშირე იკლებს. დოქტორი გოტმანი რეკომენდაციას აძლევს პარტნიორებს კვირაში ერთად გაატარონ '5 ჯადოსნური საათი'. თავიდან შეიძლება ბევრი ჩანდეს, მაგრამ ეს შესანიშნავი ფორმულაა თქვენს პარტნიორთან დასაკავშირებლად.

ᲬᲘᲚᲘ: