როგორ ავიცილოთ თავიდან პერფექციონიზმის შედეგები ურთიერთობებზე

პირველად, როდესაც კლიენტს ვთავაზობ, რომ ისინი პერფექციონისტი არიან, ისინი ამას კომპლიმენტად თვლიან. მათი ვარაუდით, ეს გულისხმობს წარმატებას, წამყვანობას და საკმარისად კარგ ცოდნას. ისინი მალე გაიგებენ, რომ პერფექციონიზმი ჩვეულებრივ არ არის მათთვის სასარგებლო თვისება.

რა არის პერფექციონიზმი?

პერფექციონიზმი ხშირად ღრმად არის ფესვგადგმული შფოთვაში და თვითდამკვიდრების ნაკლებობაში. იმის შეგრძნება, რომ თქვენი ყოველი ქმედება სრულყოფილია, წარუმატებლობის მუდმივ განცდას იწვევს. ჩვენ შორის ვინ არის სრულყოფილი? პერფექციონიზმმა შეიძლება გამოიწვიოს დანებება, ახალი საქმიანობის არ ცდა ან ახალი უნარების სწავლა წარუმატებლობის შიშით. ზოგი პერფექციონისტი ურჩევნია რაიმე ახალს სცადოს, რათა თავიდან აიცილოს მათი ნაკლი. პერფექციონიზმის გარშემო მყოფი შფოთვა შეიძლება დამამცირებელი იყოს ზოგიერთისთვის. დაზარალებულებს შეიძლება ჰქონდეთ პანიკის შეტევები, გაღიზიანება და დეპრესია. მათი სრულყოფილების მცდელობა საშუალებაა აკონტროლონ წუხილი, რომელიც მარცხის შედეგია. პერფექციონისტისთვის შეიძლება ძალიან რთული აღმოჩნდეს შეზღუდვების წინაშე. პერფექციონიზმი ხშირად იწვევს კონფლიქტებს მიმდებარე ურთიერთობებში. კითხვა ხდება:

რა ხდება, როდესაც პერფექციონისტზე ხართ დაქორწინებული?

როდესაც ერთი ადამიანი ადვილად განიცდის მარცხს და აქვს საკუთარი თავისთვის არარეალური სტანდარტები, ეს მოლოდინები ხშირად ვრცელდება გარშემომყოფებზე.

ყველასთვის, ვინც პერფექციონისტზეა დაქორწინებული, იფიქრეთ თქვენს და თქვენს პარტნიორს შორის კონფლიქტის სფეროებზე.

• ხშირად გრძნობთ თავს კრიტიკულად?
• თქვენი პარტნიორი რეგულარულად გამოხატავს იმედგაცრუებას თქვენში?
• თქვენი პარტნიორი გარკვეულწილად აკონტროლებს თქვენი ცხოვრების სფეროებს, რადგან არ გჯერათ, რომ შეასრულებთ დავალებებს მათი სტანდარტების შესაბამისად?

ეს შეიძლება იყოს ნიშნები იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი განიცდის შფოთვას, რომელიც უკავშირდება თქვენზე კონტროლის გადაცემას. გახსოვდეთ, რომ პერფექციონიზმს წარუმატებლობის შიში აძლიერებს და თუ თქვენი პარტნიორი არ ფიქრობს, რომ დავალების სრულყოფილად შესრულება შეგიძლიათ, ეს მათ შფოთვას გაზრდის. თქვენ შეიძლება იკამათოთ თქვენს პარტნიორთან იმის შესახებ, რომ ნება დართოთ თქვენი საქმეების გაკეთებაში ან უბრალოდ უარი თქვათ კონტროლზე, რომ საერთოდ არ მოხდეს კონფლიქტი. არც ეს სტრატეგია არის საუკეთესო არც ერთისთვის გრძელვადიანი. თქვენი პარტნიორი შეიძლება გადაღლილი იყოს და გადატვირთული იყოს მათ წინაშე მდგომი ყველა ამოცანით და თქვენ შეიძლება აღშფოთებული დარჩეთ მათი საქციელის მიმართ. მეორეს მხრივ, მათ, ვინც პერფექციონიზმს ეწინააღმდეგება, შეიძლება დროთა განმავლობაში კონფლიქტი მზარდი ჰქონდეს, მაგრამ მოგვარება არ ჩანს.

ეს შეიძლება მოგების გარეშე გამოდგეს ვითარებაში. რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ პერფექციონიზმი განისაზღვროს ინდივიდში და როგორც წყვილს?

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ საზღვრების დასახვაში და პერფექციონიზმთან დაკავშირებული კონფლიქტების შესამცირებლად:

1. პრობლემის იდენტიფიცირება

ჩვენ ვერ დავაფიქსირებთ პრობლემას, თუ არ ვიცით რა არის ეს. თუ ეს სტატია მოგეწონებათ, დიდი შანსია, რომ პერფექციონიზმი გავლენას ახდენს თქვენს ურთიერთობაზე. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი პარტნიორი პერფექციონიზმს ებრძვის, აღზარდეთ იგი კეთილი და თანაგრძნობით. რაც უფრო მეტი იცით საკითხის შესახებ, მით უფრო ადვილი იქნება შემდეგი ნაბიჯის გარკვევა.

2. გაითვალისწინეთ ინდივიდუალური ან / და ქორწინების კონსულტაცია

ურთიერთობის პერფექციონისტმა უნდა შეისწავლოს დაძლევის სტრატეგიები, რომ მართოს შფოთვა და გაზარდოს საკუთარი თავის რწმენა. ლიცენზირებულ პროფესიონალთან მუშაობა, რომელიც სპეციალიზირებულია შფოთვაში, ფასდაუდებელი პრობლემების გაუმჯობესების თვალსაზრისით. ქორწინების კონსულტაცია ხშირად კარგი იდეაა, თუ ორივე პარტნიორი არ არის დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს ურთიერთობის წინა დინამიკა, რამაც გამოიწვია პერფექციონიზმი. გარე, პროფესიული პერსპექტივა ძალიან სასარგებლოა და ხშირად აუცილებელია იმისთვის, რომ ორივე პარტნიორს შეეძლოს დააკმაყოფილოს ერთმანეთის საჭიროებები.

3. კომუნიკაცია მთავარია

როგორც ქორწინების ყველა ასპექტში, გულახდილი და მკაფიო კომუნიკაცია შეიძლება იყოს განსხვავება ძლიერ და რთულ ქორწინებას შორის. რაც არ უნდა ძნელი აღმოჩნდეს პერფექციონიზმის ეფექტის შესახებ, მნიშვნელოვანია, რომ ორივე პარტნიორმა იგრძნოს, რომ მათი მოსმენა და დამოწმება ხდება. კომუნიკაციამ შეიძლება შექმნას გაგება, თანაგრძნობა და პატივისცემა პარტნიორებს შორის. დარწმუნდით, რომ დაგეგმეთ დრო რეგულარული კომუნიკაციისთვის. ყოველკვირეული 'დანიშვნის' ჩატარება სალაპარაკოდ ბავშვების დაძინების შემდეგ შეუძლია უზრუნველყოს, რომ დაძაბული გრაფიკი ხელს არ უშლის კარგ კომუნიკაციას.

4. იცოდეთ თქვენი საზღვრები

პარტნიორისთვის, რომელიც პერფექციონისტზეა დაქორწინებული, თქვენთვის მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ თქვენი რწმენა და სტანდარტები, პარტნიორის მხრიდან ნეგატიურად გავლენის გარეშე. შეიძლება დაგჭირდეთ ინდივიდუალური კონსულტაცია ამ უნარის შესასწავლად. როდესაც თქვენი პარტნიორი კრიტიკულია ან სურს შეასრულოს დავალება, რადგან მისი შფოთვა ძალზე მძიმეა, ნაზად შეახსენეთ, თუ სად მთავრდება მათი შფოთვა და იწყება თქვენი რწმენა. კომპრომისი მშვენიერი იარაღია ქორწინებაში, მაგრამ იარაღის დაცვაც შეიძლება იყოს.

ქორწინებაში პერფექციონიზმის საშუალებით მუშაობა უდავოდ რთული სამუშაოა. მე მჯერა, რომ როდესაც ორივე პარტნიორი გადაწყვეტილი იქნება, რომ ურთიერთობამ შედეგი გამოიღოს, მათ შეუძლიათ თავიანთი გამოწვევებიდან გამოსვლა უფრო ძლიერი, ჯანმრთელი და ნაკლებად სრულყოფილი ქორწინებით, ვიდრე ოდესმე მოელოდნენ.

ᲬᲘᲚᲘ: