როგორ გაუმკლავდეთ Snoring პარტნიორს

ძილი იმ ადამიანის გვერდით, რომელიც ყოველ ღამე დიდებას სძენს, შეიძლება უკიდურესად ძნელი იყოს. გამბედავი გაზონის სათიბი, როგორც ხმები შებინდებისას გათენდება დამღლელი დღის შემდეგ და მეორე დღეს სამსახურში დაბრუნებას, ბრძოლაზე ნაკლები არაფერია. ხვრინვა ტრივიალურ საკითხს ეჩვენება და წყვილი დაქორწინებამდე ან ერთად გადასვლამდე ამას მნიშვნელოვნად არ ანიჭებს ამას. მაგრამ რასაც ისინი არ თვლიან არის ის, რომ მას შეუძლია პოტენციურად განადგურდეს არამყვავილე პარტნიორის ძილის რეჟიმი! უძილო ღამეების ხმამაღალი ხმის გამო შეიძლება გახდეს არამყვირიანი პარტნიორების გაღიზიანება და ლეთარგია. ეს ასევე განაწყენებს თავიანთ პარტნიორს, რომელიც საბოლოოდ იწვევს ქორწინებაში კონფლიქტებს.

არიან წყვილები, რომლებიც დაშორდნენ ერთი პარტნიორის მწვავე ხვრინვის პრობლემის გამო. ჩინეთში ქალმა განქორწინება მოითხოვა იმის მტკიცებით, რომ ქმრის ხვრინვა ყრუ იყო და ქორწინების დღიდან მას კარგად არ ეძინა. მისი თქმით, ამის გამო მას ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნა და 16.5 ფუნტი წონა დაკარგა. საბოლოოდ, მან არამარტო განქორწინდა, მან კომპენსაციის სახით 5000 იუანიც მიიღო!

Snoring პრობლემა იწვევს კონფლიქტებს და ზოგჯერ შეიძლება განქორწინებაც კი გამოიწვიოს.

რა უნდა ქნათ, როდესაც თქვენს პარტნიორს აქვს ხვრინვის პრობლემა?

ბევრი წყვილი, ამ პრობლემის გადასაჭრელად, ირჩევს ცალკე საძინებლებში დაძინებას. მართალია ეს დროებითი გამოსწორებაა, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში წყვილების სექსუალური ცხოვრება განიცდის ამ პრაქტიკის გამო და ისინი ქორწინებაში იწყებენ ინტიმურობის დაკარგვას.

ხვრინვის პრობლემის გადასაჭრელად პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ხვრინვის მიზეზის დადგენა. ადამიანები ხვრინავენ, როდესაც ობსტრუქციები ხდება მათი ჰაერის ნაკადის გადასასვლელში. ამ ობსტრუქციების დადგომის მიზეზი შეიძლება მრავალი იყოს, მაგალითად, ყელის ქსოვილები მძიმდება წონის მომატების გამო, კუნთების მოდუნება წამლებისა და ალკოჰოლის შემდეგ, ყბის ხაზის ან ჰაერის გავლის და ა.შ.

თქვენი პარტნიორის ხვრინვის პრობლემის მოგვარების რამდენიმე გზა არსებობს:

1. სპეციალური ბალიშები

ხალხი ყველაზე ხმამაღლა ზრუნავს ზურგზე ძილის დროს. თქვენი პარტნიორის ხვრინვის პრობლემასთან ბრძოლის პირველი გამოსავალი ხელს უშლის მათ ზურგზე ძილის დროს. თუ ისინი გვერდზე იძინებენ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი ხვრინავენ ან თუნდაც ისინი ისე ხმამაღლა არ იჩურჩულებენ, როგორც ჩვეულებრივ.

სხეულის სპეციალური ბალიშის საშუალებით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თქვენი პარტნიორი ზურგზე ძილით. ისინი კომფორტულია, მაგრამ ეფექტურია.

კისრის ბალიში ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს ქრონიკული ჩხვლეტის დროს. იგი არეგულირებს თავს ისე, რომ ადამიანის ძილის დროს ჰაერის ნაკადის გახსნა ღიად რჩება.

2. ცხვირის სპრეი ან ცხვირის ზოლი

ცხვირის ზოლები და სპრეი ათავისუფლებს ჰაერის ნაკადის გადასასვლელს და საშუალებას აძლევს ადეკვატური რაოდენობის ჰაერს პირის ღრუს და ცხვირის ფილტვებში გადატანის საშუალება. ეს ზოლები და სპრეი ხელმისაწვდომია და ნამდვილად ეფექტურია მსუბუქი და საშუალო სიმძიმისთვის.

3. მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს

ალკოჰოლისა და სხვა ნარკოტიკების მოხმარება დასვენების გავლენას ახდენს სხეულის კუნთებზე. ყელის კუნთები ასევე მოდუნდებიან და არ რჩებიან ისეთივე მყარი, როგორც ჩვეულებრივ. ეს გარკვეულწილად ამცირებს ცხვირის გადასასვლელს და ამიტომ, ამ ნივთების მიღების შემდეგ დაძინება ხშირად იწვევს ხვრინვას.

4. წონაში დაკლება

ყველა გამოსავალს შორის ეს ალბათ ყველაზე ძნელია! თქვენი პარტნიორის წონის დაკლება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თუ თქვენ გყავს ცოლი, მაშინ ეს ნაბიჯი საშიშია. თქვენ უნდა უთხრათ, რომ ის არა მხოლოდ ხმამაღლა ახშობს, არამედ წონის დაკლებაც მოუწევს! და თუ გყავს ქმარი, მაშინ ეს გამოსავალი თქვენთვის თითქმის შეუძლებელია. არაფერია იმაზე რთული, ვიდრე ქმრის დარბაზში წასვლაა!

5. მიმართეთ ექიმს

თუ, როგორც ჩანს, არაფერი ამცირებს თქვენი პარტნიორის ხვრინვას, უნდა მიმართოთ ექიმს. ხვრინვა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის აპნოემ. აპნოე არის სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა მძიმე გართულებები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, ინსულტი და სხვა გულსისხლძარღვთა პრობლემები. ეს მოითხოვს სათანადო სამედიცინო მკურნალობას.

თუ თქვენი პარტნიორის ანატომიური მდგომარეობა ისეთია, რომ ისინი ვერასდროს მოიშორებენ ჩხუბის ჩვევებს, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ყურის საცობების დადება ან თეთრი ხმაურის მოსმენა ძილის დროს. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ხვრინვის ხმების უგულებელყოფაში. თუ თქვენი მეუღლე ძალიან ხმამაღლა იჟღინთება, რომ ყველაფერი იმუშაოს, შეგიძლიათ განიხილოთ დაძინება სხვადასხვა ოთახში. აზრი არ აქვს ოთახში ერთად დაძინებას, როდესაც ერთი პარტნიორი არ იძინებს.

ᲬᲘᲚᲘ: