როგორ გამოვასწოროთ და შევაკეთოთ გაწყვეტილი ურთიერთობა

დანგრეული განახლდა გაწყვეტილი ურთიერთობების გამოსწორებით

ამ სტატიაში

ურთიერთობის დატოვება ძალიან მარტივია, როდესაც თავს უიმედოდ გრძნობთ. მაგრამ თქვენს პარტნიორთან განქორწინება ან დაშორება შეიძლება უკიდურესი იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ყველაფერი არ გიცდიათ თქვენი ურთიერთობის გამოსასწორებლად.

ამ სტატიაში ჩვენ გადავხედავთ რამდენიმე შესანიშნავ იდეას, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს ურთიერთობა. სანამ გააგრძელებთ, არსებობს ერთი კითხვა, რომელიც ორივემ საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ:

ორივენი ისევ მზად ხართ სცადოთ?

თუ ასეა, მოდით, ერთად ვიმუშაოთ და გავაახალგაზრდავოთ თქვენი მომაკვდავი ურთიერთობა, და თუ რომელიმე თქვენგანი არ არის სურვილი, იქნებ დროა გამოტოვოთ სწავლა, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეთ ურთიერთობა და განაგრძოთ საქმე. თუ კვლავ ჩვენთან ხართ, გთავაზობთ ტექნიკას, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს ურთიერთობა.

1. 'იქნებ ეს მე ვარ'

მე მომწონს ინტროსპექტივა. ინტროსპექციისთვის დროის გამოყოფით, საკუთარ თავს გარედან ვხედავ. მე შემიძლია გადავამოწმო საკუთარი თავი, ჩემი პირადი განზრახვები და პირადული ვალდებულებებიც კი შევაჩერო ჩემს ურთიერთობებზე.

ზოგჯერ პრობლემები ჩნდება მაშინ, როდესაც სახეზე ჭუჭყს ვერ ვხედავთ.

შეიძლება ეს ჩვენი ნარცისული ტენდენციებია, რომლებიც გვაიძულებს დაინახონ ჩვენი საკუთარი ხარვეზები და ყველა იმ პრობლემას დავადანაშაულოთ, რომელსაც განვიცდით სხვა ადამიანებში.

საკუთარი თავის ობიექტურად გადახედვა საშუალებას მოგვცემს გავითვალისწინოთ ჩვენი საკუთარი საკითხები, რომელთა მოგვარებაც აუცილებელია.

თქვენი პირადი საკითხების გაცნობიერებით და თქვენი ცოდნის ცოდნით თქვენი პარტნიორისთვის კომუნიკაციის საშუალებით, ეს შეიძლება კარგი დასაწყისი იყოს თქვენი ურთიერთობის გამოსასწორებლად - განსაკუთრებით თუ ამას ორივე აკეთებთ.

რეკომენდებულია - შეინახეთ ჩემი ქორწინების კურსი

2. გააგრძელეთ წყვილი და უკან დაიხიეთ

წყვილის უკან დახევა შესანიშნავი გზა იქნება თქვენს პარტნიორთან დასაკავშირებლად

წყვილი უკან დახევა, რომელსაც სტრუქტურირებული მიდგომა აქვს გამოცდილებისადმი, რომელიც მიზნად ისახავს სწავლების ტექნიკას, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს ურთიერთობა, ორი ფრინველის ერთი ქვით დარტყმაა: პირველი, თქვენ აპირებთ სემინარს თქვენი ქორწინების დასახმარებლად, და მეორე, თქვენ იყავით ყოველდღიურ ცხოვრების ჰუმდიუმისგან შორს.

წყვილის უკან დახევისას, მაგალითად, ის, რასაც ექიმი ატარებს. ჯონ და ჯული გოტმანები ორკასის კუნძულზე გაივლით სემინარებს, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობის გაუმჯობესებას.

ორი დღის განმავლობაში თქვენ და თქვენი პარტნიორი გაიგებთ, როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი კომუნიკაცია, როგორ გაზარდოთ თქვენი ვალდებულებები ერთმანეთის მიმართ და როგორ მართოთ თქვენი კონფლიქტები.

წყვილის უკან დახევა შესანიშნავი გზა იქნება თქვენს პარტნიორთან დასაკავშირებლად. იქნებ აღმოაჩენთ, რომ ეს არ არის განქორწინება, რაც გჭირდებათ, არამედ მარტო დრო.

3. იმუშავეთ განსხვავებებზე, რომ გაიზარდოს მისაღები

გაგვიზიარეთ ჩვენი მსგავსებები, აღნიშნეთ ჩვენი განსხვავებები. - მ. სკოტ პეკი

როდესაც მთელი ამ წლების წინაშე შენს პარტნიორს აიღებდი ვალდებულებას საკურთხეველთან, ეს ვალდებულება იყო გიყვარდეს ის, რასაც ისინი გაივლიან, ნებისმიერ ეტაპზე, სადაც შენი ურთიერთობა იქნება. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ და მიიღოთ ეს ცნება.

დაიწყეთ აღიარებით, მიღებით და პატივისცემით თქვენი განსხვავებები, როგორც ორი პიროვნება. ამით შენთვის უფრო ადვილი იქნება იმის დანახვა, თუ ვინ არის შენი პარტნიორი და იმ გამოწვევების წინაშე, რომელსაც ისინი შეიძლება შეხვდნენ.

გაატარეთ დრო საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს დაათვალიერეთ და შეამჩნიეთ, თუ მათ რომელ ნაწილებს არ იღებთ და შემდეგ, იმუშავეთ მათ მიღებაზე.

კიდევ ერთი მეთოდი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, ჩამოთვლით იმ თვისებებსა თუ ნაწილებს, რომლებიც მოგეწონებათ მათ შესახებ და თქვენი ენერგიის ნაწილი კონცენტრირება მოახდინოთ მათზე.

როგორც ციტატა ამბობს, მნიშვნელოვანია მსგავსებათა გაზიარება, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ როგორც ინდივიდებს, არსებობს განსხვავებები, რომელთა ერთად აღნიშვნაც შეგიძლიათ.

თუ ეს ერთად შეგიძიათ, შეიძლება საბოლოოდ მხოლოდ თქვენი ურთიერთობა მოწესრიგდეთ.

4. მიმართეთ თქვენს ურთიერთობაში მყოფ 4 მხედარს

დოქტორი ჯონ გოტმანი ქორწინების ცნობილი ექსპერტია. მან ჩაატარა გრძივი კვლევა, რომელიც მიჰყვა რამდენიმე წყვილს 20 წლიანი ქორწინების განმავლობაში. ამ კვლევის ერთ-ერთი აღმოჩენა იყო ქორწინების პროგნოზები, რომელსაც მან უწოდა, ოთხი მხედარი ესენია: კრიტიკა, ზიზღი, თავდაცვა და ქვის ქვა.

სათანადოდ დასახელებულია, რადგან ისინი არ არიან კარგი ქორწინებისთვის და რატომ:

კრიტიკა

კრიტიკა არც ისე ცუდია, თუ ეს არის 'კონსტრუქციული კრიტიკა'. ცუდი არ არის, თუ ისე თქვა, რომ მიმღები არ დაგმეს. ეს მხოლოდ უარესი გახდება, თუკი ზედმეტად გამოიყენებთ და ტაქტიკას მიაყენებთ ჩვენი პარტნიორისთვის ზიანის მიყენებას ან ჩვენი იმედგაცრუების პროექტს მათზე.

იმის ნაცვლად, რომ გააკრიტიკოთ თქვენი პარტნიორი დაგმობილი განცხადებებით, შეეცადეთ გამოხატოთ ის, თუ რას გრძნობთ, სიტყვებით „მე“ დაიწყეთ.

როდესაც თქვენ იწყებთ განცხადებას ”მე” -სგან, თქვენ ფლობთ საკუთარ ნაწილს ამ სიტუაციაში და ხსნით, თუ რას გრძნობთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს იმას, რასაც აკეთებს, რაც იმედგაცრუებულია.

ეს საშუალებას გაძლევთ ნათლად გამოხატოთ ის, რასაც გრძნობთ და როგორ მოქმედებს თქვენი პარტნიორის ნიმუშები თქვენს პარტნიორზე კრიტიკის უარყოფითი ეფექტის გარეშე.

ზიზღი

როდესაც ჩვენი პარტნიორების მიმართ ზიზღს ვგრძნობთ, კომუნიკაციის გზა საზიანოა და მიზანმიმართულად არის მიმართული. ეს შეიძლება იყოს სარკასტული, დამამშვიდებელი ან უბრალო საშუალო. პარტნიორები ასევე გამოხატავენ უგულებელყოფას ჩვენი სხეულის ენის საშუალებით - თვალის დახუჭვა არის ასეთი სხეულის ენის მაგალითი.

რას აკეთებ ამის ნაცვლად?

თუ შეგიძლიათ გარკვეული დრო გაატაროთ თქვენი პარტნიორის პოზიტიურ თვისებებზე ფოკუსირების ნაცვლად, რომ დააკვირდეთ მათ ნაკლოვანებებს, ეს დაგეხმარებათ განავითაროთ თანაგრძნობა, მზრუნველობა, თანაგრძნობა და სიკეთე მათ მიმართ.

თავდაცვა

'მე არაფერი გამიკეთებია!'

თავდაცვითი, ბევრი?

ადამიანები თავდაცვას მიმართავენ, როდესაც გრძნობენ, რომ საშიშ სიტუაციაში იმყოფებიან ან კომპრომისზე მიდიან. ეს არის ტაქტიკა, რომელიც ხშირად გამოიყენება საკუთარი თავის შეცვლის მიზნით შეცდომის ფლობის პასუხისმგებლობისგან.

ზოგჯერ, თავდაცვითობას გაზზე განათებაც კი მოყვება, ტექნიკა, რომელიც ზოგიერთმა ადამიანმა გამოიყენა იმისთვის, რომ სხვისი ბრალია, როგორ მოხვდნენ სავალალო მდგომარეობაში.

თუ დამნაშავე ხართ, მაშინ აგეთ პასუხი. თავდაცვითობის პრაქტიკა მხოლოდ პარტნიორის გრძნობებს აზარალებს.

თავდაცვით თქვენ აჩვენებთ, რომ ყურადღებას არ აქცევთ თქვენი პარტნიორის ნათქვამს. თუ რამე დაუშავე, მაშინ მხოლოდ პასუხი აგე და აიღე პასუხისმგებლობა მასზე.

პასუხისმგებლობა აჩვენებს სიმწიფეს და ემპათიას თქვენი პარტნიორის მიმართ.

ქვის მონტაჟი

Stonewalling სიტყვასიტყვით ნიშნავს კედლის გაყვანას თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის. ფიზიკური და ემოციური თვალსაზრისით პარტნიორისგან გაყვანა ან დისტანცირება ეს ყველაფერი ქვის ქვის გამოხატულებაა.

დოქტორ გოტმანის გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები უფრო ხშირად მიმართავენ ამ ტაქტიკას, რათა თავიდან აიცილონ მათი მეუღლეები. ამასთან, ქვის ქვა ისეთივე საზიანო შეიძლება იყოს, როგორც გონების უაზრო თქმა.

თქვენი პარტნიორის ჩაქოლვის ნაცვლად, უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ გსურთ დატოვოთ კამათი სუნთქვისთვის; დარწმუნდით, რომ დაბრუნდებით, როდესაც მზად იქნებით. ამ გზით, თქვენი პარტნიორი უფრო გახსნილი იქნება იმის გაგებაში, რომ თქვენ ამ დროს წაართმევთ მათ საკუთარი ემოციების სწორად სამართავად.

ეს ოთხი მხედარი მწვავდება, თუ რამდენად მძიმე გავლენას ახდენენ ისინი თქვენს პარტნიორზე და თუ ეს ქცევები აზიანებს თქვენს ურთიერთობას, აუცილებელია მათი გაჩერება გზაზე, სანამ არ არის გვიან.

როგორც ალტერნატიული გამოსავალი , თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ უფრო პოზიტიური გამოყენება თქვენი ურთიერთობის გატეხილი უბნების გამოსასწორებლად

5. ივარჯიშეთ მადლიერებით

წინა სტრატეგიები მიზნად ისახავდა თქვენს ურთიერთობებში ნეგატიური ციკლისა და დამოკიდებულების გადასაჭრელად, ეს უკანასკნელი რჩევა დაგეხმარებათ თქვენი ყურადღების გადატანაზე, რაც თქვენს ურთიერთობას კარგია.

იმისთვის, რომ სიკეთე დავინახოთ, შეგვიძლია მადლიერება ვივარჯიშოთ.

მადლიერება არის მნიშვნელოვანი უნარი, რომელიც ყველამ უნდა გამოვიყენოთ ჩვენს ურთიერთობებში.

არა მხოლოდ თავაზიანი, არამედ ემოციურ დონეზე მადლიერების გამოხატვა ამაღელვებელია და უკეთესად გვეუფლება საერთო კეთილდღეობაში.

როდესაც მადლიერებას ვვარჯიშობთ, პარტნიორებში სიკეთეს ვხედავთ. ჩვენ ვაღიარებთ მათ დახმარებას და ვადასტურებთ მათ სიყვარულს. ჩვენ შეგვიძლია შევაჩეროთ მასზე ზიზღი, რადგან, ჩვენ ვხედავთ, რომ ყველა კამათისა და კონფლიქტის შემდეგ, თქვენს პარტნიორში კიდევ კარგია.

არის თუ არა ამ კონფლიქტების მიზეზი ისეთი პატარა, როგორიცაა თქვენი მეუღლე ბინძური სამუშაო ტანსაცმლის იატაკზე დატოვება; ან უფრო მეტის მიხედვით, როგორიცაა თქვენი მეუღლის ღალატი, ეს სტრატეგიები, თუ როგორ უნდა მოწესრიგდეთ ურთიერთობა, მხოლოდ იმ შემთხვევაში იმუშავებს, თუ ორივე პარტნიორი ვალდებულია შეიტანოს საჭირო ცვლილებები.

როგორც შენმა აღთქმამ თქვა: 'უკეთესობისკენ, ცუდისკენ და ჯოჯოხეთი;' მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ პარტნიორული ვალდებულებაც მიგიღეთ მაშინაც კი 'უარესი' ამ აღთქმის ნაწილი.

ᲬᲘᲚᲘ: