როგორ ვვარჯიშოთ მოსმენა თავდაცვითი მიღების გარეშე: ურთიერთობების გაძლიერების ინსტრუმენტი

როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი მუხლმოყრილნი ხართ კონფლიქტის საწინააღმდეგო დისკუსიაში (ან, როგორც გვსურს ვთქვათ 'ბრძოლა'), ადვილია მათი შეწყვეტა თავდაცვითი განცხადებებით, როგორიცაა 'ეს არ არის სინამდვილეში სიმართლე!' ან 'თქვენ ვერ ხვდებით რას ვგულისხმობდი ამაში!' სამწუხაროდ, ეს შესანიშნავი გზაა საუბრის მწვავე კამათში გადასაყვანად, ვიდრე ჰარმონიული რეზოლუციისკენ გადაადგილებისთვის.

კონფლიქტების დროს ქორწინებაში კარგი ურთიერთობა განაპირობებს ურთიერთობას. არა თავდაცვითი მოსმენა ეს არის დიდი უნარი გამოიყენოს ასეთ სიტუაციებში, რადგან ის საშუალებას აძლევს საუბარს გაგრძელდეს ისე, რომ ორივე მხარემ გრძნობდეს მოსმენას და გაგებას. როდესაც ეს მოხდება, ეს უფრო ეფექტურია თქვენი მიზნის მისაღწევად: თქვენი საკითხის ჯანსაღად მოგვარება.

რა არის არასამთავრობო თავდაცვითი მოსმენა?

მარტივად რომ ვთქვათ, არ არის დაცვითი მოსმენა თქვენი პარტნიორის ჭეშმარიტად მოსმენის და ქორწინებაში კომუნიკაციის უკეთესი არხის შექმნის ორმაგი გზა. პირველი, ეს საშუალებას აძლევს თქვენს პარტნიორს გამოხატოს საკუთარი თავი, რომ არ გადახტოდეთ და არ გაწყვიტოთ ისინი. მეორეც, ის გასწავლით თუ როგორ უნდა უპასუხოთ თქვენს პარტნიორს ისე, რომ მათ პატივი სცენ, უარყოფითი ემოციის ან ბრალის არარსებობით. ორივე ეს მიდგომა მიგიყვანთ იქ, სადაც გსურთ იყოთ: საკითხის გაგება და მასზე მუშაობა, რომ ორივე კმაყოფილი იყოთ შედეგით.

მოდით დავშალოთ არასაფრენოვან მოსმენის ელემენტები და ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მოვათავსოთ ეს ინსტრუმენტი, რომ გამოვიტანოთ იგი შემდეგ საჭიროზე.

იმის გასაგებად, თუ რას გულისხმობს არა თავდაცვითი მოსმენა, მოდით გავეცნოთ გამოყენებულ ტექნიკას თავდაცვითი მოსმენა:

თქვენ 'უსმენთ' თავდაცვით, როდესაც:

• ჩაქოლეთ თქვენი პარტნიორი ('შეწყვიტე ამაზე ლაპარაკი. დავიღალე შენი მოსმენით !!!')
• უპასუხეთ თქვენს პარტნიორს დუმილით ან ოთახიდან გასვლით (კომუნიკაციის არარსებობა)
• უარყავით თქვენი პარტნიორის დანახვაზე ('თქვენ არასწორად გესმით !!!')

თუ ოდესმე ვარჯიშობდით თავდაცვით მოსმენაზე (რაც ჩვენ ყველას გვაქვს, ასე რომ ამის გამო ცუდად არ იყავით), თქვენ იცით, რომ ის ვერსად მიგიყვანთ.

არა თავდაცვითი მოსმენა ეს არის თქვენი პარტნიორის კომუნიკაციაზე კონცენტრირება და იმ საკითხის გარკვევა და გაგება, რასაც ისინი მაგიდაზე აყენებენ. ეს ეხება რეაგირებას და არა რეაგირებას.

როგორ უნდა მოუსმინო თავდაცვითი მიღების გარეშე

1. ნუ შეაწყვეტინებ

ამას გარკვეული პრაქტიკა სჭირდება სრულყოფისთვის - ყველას გვაქვს ტენდენცია, რომ გვინდა გადახტომა, როდესაც არ ვეთანხმებით მოსმენილს. მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ის, რაც გვესმის, არის გიჟური, სინამდვილეში სიმართლეს არ შეესაბამება ან საშინელი გზაა - მიეცით პარტნიორს დასრულება. თქვენ გექნებათ დრო, რომ უპასუხოთ, როდესაც ისინი დასრულდება.

როდესაც ვინმეს სიტყვას აწყვეტინებთ, მას იმედგაცრუება და გაუგონარი გრძნობა ეუფლება. ისინი დარჩნენ ბათილად და თითქოს მათ აზრებს მნიშვნელობა არ ჰქონდათ თქვენთვის.

2. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს პარტნიორზე ნათქვამზე

ეს რთულია, რადგან ჩვენ გვაქვს ტენდენცია გაჭრა და რეაგირება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ ვეთანხმებით იმას, რასაც ისინი გამოხატავენ. იმისათვის, რომ დარჩეთ კონცენტრირებული, ივარჯიშეთ თვითდამშვიდების ტექნიკით. სანამ უსმენთ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას, რაც საშუალებას მისცემს მას სტაბილური და დამამშვიდებელი დარჩეს. ასევე შეგიძლიათ თვითდაწყნარდეთ ჩასაწერი ბლოკის აღებით და იმ წერტილების აღნიშვნით, რომელთა მოგვარებაც გსურთ, როდესაც საუბრის თქვენი ჯერია. შეიძლება დაგჭირდეთ ოდნავ დუდლის გაკეთება, რაც დაგეხმარებათ დამამშვიდებელ მდგომარეობაში დარჩენაში. უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ სრულად უსმენთ რას ამბობს, ასე რომ, მათ არ იფიქრონ, რომ დუდლინგის დროს მხოლოდ ზონირებაზე აკეთებთ.

როდესაც რეაგირების დრო მოგივათ, გამოიყენეთ საპასუხო განცხადება, რომელიც აჩვენებს თქვენს პარტნიორს, რომ გესმით, რაზე საუბრობენ, ვიდრე თქვენი ინტერპრეტაციის მიხედვით, რას ამბობენ ისინი.

თუ თქვენ გჭირდებათ გარკვეული დრო თქვენი რეაგირების მოსაფიქრებლად, შეატყობინეთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენი დუმილი არ არის თქვენი სიბრაზის საჩვენებელი საშუალება, არამედ საშუალებაა ჩამოაყალიბოთ აზრები, რაც თქვენს თავში ხდება. ეს არის გააზრებული სიჩუმე და არა საპასუხო სიჩუმე, ასე რომ, აცნობეთ მათ, რომ თქვენი მშვიდად მხოლოდ ფიქრის დროს გეძლევათ და არ გამოაქვთ ისინი.

3. დარჩით თანაგრძნობა

ემპათიურად მოსმენა ნიშნავს, რომ გესმით, რომ თქვენს პარტნიორს ამ საკითხისადმი განსხვავებული პერსპექტივა აქვს. თქვენ გესმით, რომ მათი სიმართლე შეიძლება არ იყოს თქვენი სიმართლე, მაგრამ იგი ერთნაირად მოქმედებს. ემპათიურად მოსმენა ნიშნავს იმას, რომ თავს არიდებით მოსმენის მოსმენისა და მათი სიტყვების მიღმა მყოფ ემოციას. ეს თქვენი პარტნიორის ადგილას ჩასმაა, ასე რომ უკეთესად ხედავთ, თუ რატომ ხედავენ ისინი რაღაცეებს ​​გარკვეულწილად. 'მესმის, რატომ ხედავ მსგავს რამეებს და აზრიც აქვს' არის ემპათიური გზა პასუხის გასაცემად, როდესაც საუბრის თქვენი ჯერია. ემპათიური რეაგირების გაკეთება კარგი გზაა ურთიერთობების საკითხების ჩაქრობის თავიდან ასაცილებლად.

4. მოსმენა ისე, თითქოს პირველად ხვდები ამ ადამიანს

ეს რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენს პარტნიორთან დიდი ისტორია გაქვთ. არადამცავი მოსმენა მოითხოვს ამ საუბრის ახლებურად შეხვედრას, თქვენი პარტნიორის წინასწარ გააზრებული ხედვის გარეშე. მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი ადრე თქვენთან არაკეთილსინდისიერი იყო, შეიძლება მოგცდეთ ამის სურვილი გონებაში, როდესაც მას უსმენთ. თქვენ შეიძლება გესმოდეთ ყველაფერი ეჭვის ეკრანზე ან ეძებთ ტყუილს, ეძებთ მის ფრაზებს, თუ როგორ შეგიძლიათ დაამტკიცოთ, რომ ის არაკეთილსინდისიერია. თავდაცვითი მოსასმენად, თქვენ უნდა გადადოთ თქვენი განსჯა და მიკერძოება და შეხვდეთ მას თავიდან და ყოველგვარი ისტორიის გარეშე, რომელიც ამ დღევანდელ საუბარს ართმევს.

5. მოუსმინეთ იმის გაგებას, რომ გაიგოთ და არ უპასუხოთ

არამეფექტური მოსმენის ფართო მიზანია თქვენი პარტნიორის მოსმენა და მისი გაგება. თქვენ გექნებათ დრო თქვენი პასუხის შესადგენად, მაგრამ როდესაც ის საუბრობს, მიეცით საშუალება ეს ყველაფერი გააკეთოთ და არ გააკეთოთ თქვენი პასუხი თქვენს გონებაში, სანამ ის გამოხატავს საკუთარ თავს.

არასაფრენოვანი მოსმენის უნარის შესწავლა ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალებაა, რომელიც შეგიძლიათ გქონდეთ თქვენი ურთიერთობების ინსტრუმენტალურ ინსტრუმენტში და ის, რაც თქვენს პარტნიორთან და ურთიერთობის მიზნებთან მიახლოებას მოგიტანთ.

ᲬᲘᲚᲘ: