როგორ შევწყვიტოთ ურთიერთობაში გაჭირვება

ამ სტატიაში

• იყავით დამოუკიდებლები
• ენდეთ თქვენს პარტნიორს
• დააყენეთ და პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის პირად ადგილს
• იყავით სოციალურად აქტიური
• შეწყვიტეთ ვაჭრობა მათი დროისთვის
• შეინარჩუნეთ თქვენი ცალკეული პირადობა

გაჭირვების განმარტება, როგორც ეს აღწერილია კლინიკურ ფსიქოლოგზე, კრეგ მალკინზე, დოქტორანტზე, საერთაშორისო აღიარების ავტორი, ნარცისიზმის გადახედვა , არის: ”განზოგადებული, არადიფერენცირებული დამოკიდებულება სხვებზე, რომელსაც თან ახლავს უმწეობის გრძნობა და დეზერტირობისა და მიტოვების შიში.”

• გრძნობთ, რომ თქვენს გვერდით ყოველთვის გჭირდებათ თქვენი პარტნიორი?
• ხედავთ საკუთარ თავს, როგორც ის, ვინც ყოველთვის ეშვება თქვენი პარტნიორის დასახმარებლად?
• ხედავთ საკუთარ თავს, როგორც ის, ვინც ყოველთვის უგზავნის შეტყობინებებს, ურეკავს და ელ.წერილს უგზავნის თქვენს პარტნიორს, მაშინაც კი, თუ იცით რომ ის სამსახურშია დაკავებული?
• ხედავთ საკუთარ თავს როგორც გოგონას, რომელსაც თქვენი მეგობრის მხრიდან მუდმივი სიყვარული და ყურადღება სჭირდება, რათა თავი კარგად იგრძნოს საკუთარ თავზე?

ასევე, თქვენ გინდათ თქვენი პარტნიორი მუდმივად ნახოთ, თუ ტექსტი ან ზარი არ შემოგივიდათ, გაინტერესებთ რა არის არასწორი და გიჟდებით, ხოლო თავის მხრივ, თქვენ დაიწყებთ მათი დახრჩობას და დახრჩობას.

თუ თქვენი ურთიერთობა ეხმიანება რომელიმე ზემოთქმულს, ეს აშკარა ნიშნებია გაჭირვებული ქალისა და ქალის ურთიერთობაში.

გაჭირვებული ადამიანის სხვა მახასიათებლებია: კარგავს საკუთარი თავის გრძნობას, უკიდურესად ეჭვიანობს და ზოგჯერ გადააჭარბებს პარტნიორს.

ეს არის გაჭირვებული ურთიერთობაში. ეს საქციელი აუცილებლად გააფუჭებს თქვენს ურთიერთობას.

როდესაც ურთიერთობაში გაჭირვებას იწყებთ, თქვენი პარტნიორის დაშორება მხოლოდ დროის საკითხია. იმ მომენტში, როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი პარტნიორი იშორებს ან კარგავს ინტერესს ურთიერთობის მიმართ, თქვენ ძალზე გაჭირვებულები გახდებით ურთიერთობაში და ყურადღების მიპყრობას აპირებთ. დარჩი ჩვენთან, რადგან ჩავუღრმავდებით თუ რატომ და როგორ არ უნდა ვიყოთ გაჭირვებულები ურთიერთობაში.

ქვემოთ მოცემულია რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეაჩეროთ მჭიდრო და ურთიერთობების გაჭირვების შეჩერების ეფექტური გზები.

1. იყავი დამოუკიდებელი

აქ მოცემულია ურთიერთობის ერთ – ერთი საუკეთესო რჩევა, თუ გაჭირვებული ხართ და ეძებთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა გადალახოთ ურთიერთობის დაუცველობა. ნუ იქნებით დამოკიდებული თქვენს პარტნიორზე.

ისწავლეთ გადაწყვეტილებების მიღება, გადასახადების გადახდა და საკუთარი თავის გაკეთება.

შეიძლება არსებობდეს შემთხვევები, როდესაც თქვენი მეგობარი მეგობარი ან მეგობარი იქნება სხვა შესაბამისი საქმის კეთებით. თქვენ არ ელით, რომ ისინი დატოვებენ იმას, რასაც აკეთებენ, რათა თქვენს საჭიროებებს დააკმაყოფილონ ყოველ ჯერზე.

ნუ იქნებით დამოკიდებული თქვენს პარტნიორზე ყველა თქვენი მოთხოვნილების შესრულებაზე. ნუ ელით, რომ თქვენი პარტნიორი გიშველით სამყაროსგან და ყოველთვის იზრუნებს თქვენს გრძნობებზე. გააგრძელეთ საკუთარი ბრძოლები და შეეცადეთ მაქსიმალურად იცხოვროთ დამოუკიდებელი ცხოვრებით.

გააგრძელეთ საკუთარ თავზე მუშაობა და არასდროს დაივიწყოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ უსაფრთხო და ძლიერი ადამიანი თქვენი პარტნიორისგან დამოუკიდებელი ცხოვრებით.

2. ენდეთ თქვენს პარტნიორს

ურთიერთობები აგებულია და ვითარდება ნდობასა და საიმედოობაზე. თქვენ უნდა გქონდეთ იმედი და ენდოთ თქვენს პარტნიორს.

მიეცით თქვენს პარტნიორს ეჭვის სარგებელი; თუ ისინი ამბობენ, რომ დაკავებულები არიან, დაიჯერე.

ნუ დაიწყებთ პანიკას, რომ ისინი დაშორდებიან თქვენგან და ცდილობენ იპოვონ გასვლის სტრატეგია მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ 5 წუთში არ გამოგიგზავნეს შეტყობინება, ეს დამანგრეველია ურთიერთობისთვის.

თ ჰეი, ალბათ, ძალიან დაკავებული ხართ და თქვენც უნდა იყოთ დაკავებული რამის გაკეთებით.

3. დააყენეთ და პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის პირად ადგილს

თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი პარტნიორისთვის სივრცის მიცემა.

უახლოეს ურთიერთობებსაც კი სჭირდება იდაყვის ოთახი, რომ დროდადრო ერთმანეთი გამოტოვონ. როდესაც თქვენი პარტნიორი მარტო დროს ითხოვს, დარწმუნდით, რომ მას პატივს სცემთ.

ყველას სჭირდება გარკვეული მშვიდი დრო, რომ თავი დააღწიოს ამ ყველაფერს. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ ყოველთვის, როდესაც თქვენი პარტნიორი ითხოვს ადგილს, თქვენი პარტნიორი ცდილობს თავიდან აიცილოს თქვენი.

თქვენი პარტნიორისთვის მცირე ადგილის დათმობა და მათი ურთიერთობის შეწყვეტა ყოველ ჯერზე, მხოლოდ მათ ქმნილებას აპირებს მოგაშორეთ. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ისინი თავს იკავებენ იმისგან, რომ არ იწუწუნონ ყველა იმ საქმით, რითაც ყოველდღე უნდა გაუმკლავდნენ.

რაც არ უნდა ეთაყვანოთ და უყვარდეთ ერთმანეთი, თითოეულ წყვილს ცოტა დრო სჭირდება.

ასევე, უყურეთ ამ ვიდეოს, რომელიც გაგაცნობთ, თუ როგორ არ იყოთ გაჭირვებული:

უმჯობესია გააცნობიეროთ ერთმანეთი და რამდენ ადგილს და კონფიდენციალურობას გჭირდებათ ურთიერთობაში და ერთმანეთს დაუთმოთ ეს სივრცე და კონფიდენციალურობა.

4. იყავით სოციალურად აქტიური

მთავარი მიზეზი, რომ თქვენ გაჭირვებულები ხართ ურთიერთობაში ან მოსიყვარულე შეყვარებული ან შეყვარებული არის ის, რომ ელით თქვენი პარტნიორი თქვენი ემოციური პრობლემების მოგვარებას.

შენი შეყვარებული ან შენი მეგობარი არ არის მსოფლიოში ერთადერთი ადამიანი, ვისთანაც შეიძლება საუბარი.

სხვა ხალხია, ვისთან ერთადაც შეიძლება ემოციური საუბარი გქონდეთ, რამდენიმე ადამიანი არის მზად, მოისმინოს თქვენი აზრები, ემოციური საკითხები, იდეები; ისწავლეთ ამ ხალხთან საუბარი. სხვა ხალხი ჰყავს ხმოვან დაფებად.

ამის გაკეთება ასევე შეამცირებს ურთიერთობაში მარტოობის შეგრძნებას.

5. შეწყვიტეთ ვაჭრობა მათი დროისთვის

იმის შესახებ, თუ როგორ არ უნდა იყოთ გაჭირვებული ურთიერთობებში, მნიშვნელოვანია ამის გახსენება ჩანართების შენახვა, თუ რამდენად ხშირად ხართ ერთად, არ არის ჯანმრთელი ურთიერთობის კარგი ნიშანი.

როგორ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ემოციები და შეწყვიტოთ გაჭირვებული მეგობარი გოგონა ან შეყვარებული?

გახსოვდეთ, უბრალოდ ვერ გეტყვით, რადგან თქვენი პარტნიორი დღეს მათ მეუღლესთან ერთად არის, ხვალ მთელი დღე თქვენთან უნდა იყოს.

თქვენმა პარტნიორმა პირადად უნდა შექმნას თქვენთვის დრო.

არ უნდა ეხვეწოთ და არ მოელაპარაკოთ მათ დროზე. იმედია, ეს გიპასუხებთ, როგორ უნდა შეწყვიტოთ ბიჭზე ან გოგოზე შეპყრობა და დაუბრუნდეთ თქვენს ცხოვრებას.

6. შეინარჩუნეთ თქვენი ცალკეული პირადობა

მხოლოდ იმის გამო, რომ ურთიერთობა გაქვთ, არ ნიშნავს, რომ საკუთარი თავის გაკეთება აღარ შეგიძლიათ.

იმის ნაცვლად, რომ იყო გაჭირვებული მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული, ისწავლე საკუთარი თავისთვის დროის განსაზღვრა, რაც გიყვარს.

ეს დაგეხმარებათ შეაჩეროთ გაჭირვებული ურთიერთობა და გახდეთ ავტონომიური. ეს ასევე გამოდგება, რომ ჰკითხო საკუთარ თავს, მე ძალიან გაჭირვებული ვარ და შეგნებულად ვცდილობ თქვენი ემოციების კონტროლს, და აღარ ვიყოთ გაჭირვებული ცოლი ან ქმარი.

იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ გაჭირვებული და დაუცველობა, აქ არის მნიშვნელოვანი სიგნალი.

თითოეულმა წყვილმა გარკვეული ხარისხის დრო უნდა გაატაროს ერთმანეთისგან დაშორებით. ეს ჯანმრთელი და აუცილებელია თქვენი ურთიერთობისთვის და გეხმარებათ თვითმყოფადობისა და საკუთარი იდენტურობის შენარჩუნებაში.

ᲬᲘᲚᲘ: