როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის დაკარგვა ურთიერთობებში

ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვაში არის რაღაც, რაც აბსტრაქტულია, როგორც ჟღერს. მემარცხენეები და პრაგმატიკოსები შეიძლება ამტკიცებენ: „როგორ შეგიძლია თავი დაკარგო? შენ იქ ხარ. ”

თუ ეს გამოცდილი გაქვთ, ეს იცით.

ამას გარკვეული დრო დასჭირდება სანამ მიხვდები. შეიძლება მოულოდნელად მოხვდეს სახეში აგურის ტონასავით. ან შეიძლება ყოველ დღე გაგიფართხალოთ, ყურში ჩურჩულებს, 'ეს ის არ არის, ვინც სინამდვილეში ხართ'.

ასეა თუ ისე, ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვა საშიში გზაა, რომელსაც შეუძლია მხოლოდ მოუწესრიგებელი, ნაკლებად ასასრულებელი არსებობა და ცხოვრებისეული გამოცდილება გამოიწვიოს.

უკმაყოფილო და ნაკლებად ასრულებული თქვენ.

როგორ გამოიყურება საკუთარი თავის დაკარგვა?

მართალია, ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვა არ ნიშნავს რომ მოჩვენებად იქცევი ან სხეულს ტოვებ, ეს ნიშნავს, რომ კარგავ კავშირს შენს შინაგანთან - კონკრეტულად შენს სურვილებთან, სურვილებთან და საჭიროებებთან, რაც შენს უნიკალურს ხდის. ადამიანი.

აქ არის რამოდენიმე დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ თქვენ დაკარგეთ შინაგანი კავშირი საკუთარ თავთან თქვენი ურთიერთობის ფარგლებში:

• თქვენ ხშირად მოქმედებთ, ფიქრობთ და ურთიერთობთ ისე, რომ იგრძნობთ თქვენი პარტნიორის მოწონებას და სურვილს იმის ნაცვლად, რომ იყოს თქვენი ნამდვილი, ავთენტური მე.
• თქვენ მუდმივად უგულებელყოფთ საკუთარ საჭიროებებს და სურვილებს ურთიერთობის ფარგლებში.
• თქვენ გრძნობთ, რომ ურთიერთობა 'გშლით'.
• თქვენ ხშირად მიმართავთ პარტნიორს, რომ ბედნიერება მოგიტანოთ, იმის ნაცვლად, რომ შინაგანი სიამოვნება მიიღოთ.
• კარგავთ ინტერესს საკუთარი ჰობი, მიზნები და ოცნებები და სამაგიეროდ მეტ ყურადღებას აქცევთ თქვენი პარტნიორის ჰობებსა და მიზნებს.
• თქვენ კომფორტულად გრძნობთ თავს მარტო ყოფნას და გირჩევნიათ დრო გაატაროთ თქვენს პარტნიორთან, თუნდაც ეს ნიშნავს მუდმივად ჩართვას ისეთ საქმიანობებში, რომლებიც არ გიხდებათ.

რატომ ვკარგავთ თავს ურთიერთობაში?

ზემოთ მოცემული სიის წაკითხვა აბსოლუტურად საშინლად ჟღერს და ბადებს კითხვას: როგორ ხდება ეს? რატომ კარგავ თავს ურთიერთობაში?

პასუხი არის დანართი.

თქვენ პარტნიორთან მიერთებულიყავით და მათზე დამოკიდებულნი იყავით ყალბი პრეტენზიით, რომ მათ შეეძლებათ შეავსონ ის, რაც თქვენს შიგნით არის ცარიელი.

მრავალი სულიერი სწავლება ამბობს, რომ ეს ცარიელი გრძნობა დაბადებიდან დაიწყო. დედის საშვილოსნოში გრძნობდით თავს სრულფასოვნად და სრულყოფილად გრძნობდით თავს, მაგრამ როდესაც სამყაროში მოხვედით, ამ განცდისგან უნდა განშორებულიყავით მთლიანობაში (რომელსაც ზოგჯერ 'ერთიანობას' უწოდებენ) მხოლოდ თქვენი სიცოცხლის დარჩენილი ნაწილი მთლიანობის ძიებაში.

ასე რომ, თქვენს პარტნიორთან მიჯაჭვულობის ყველაზე მომხიბვლელი ნაწილია რეალობა, რომ მონატრება არც მათ ეხებათ. ეს შენზეა.

თქვენ გსურთ ის, რაც თავს კარგად გრძნობს და მისდევდით ამ გრძნობას.

შესაძლოა თქვენი პარტნიორი ურთიერთობის დასაწყისში თავს საოცრად გრძნობდა. თქვენ თავს სურდა, სურდათ, გიყვარდეთ და მთლიანობაში. შემდეგ, ნარკომანივით, რომელიც ქურდობას მიმართავს, რათა ხელი შეუწყოს მათ ჩვევას, თქვენ მისდევდით საოცარ გრძნობას, მიუხედავად იმისა, რომ ის უკვე აღარ იყო. თქვენ განაგრძობდით პარტნიორთან სირბილს, ფიქრობდნენ, რომ ისინი ამ კარგ განცდას კიდევ ერთხელ მოგიტანთ, როდესაც სინამდვილეში თქვენ სულ უფრო და უფრო შორდებოდით თავს.

თქვენ შეიძლება ასევე შეგექმნათ ჩვევა, რომ ისე მოიქცეთ, როგორც ფიქრობთ, რომ სხვებს სურთ იმოქმედოთ მშობლებთან (ან პირველადი აღმზრდელებთან) ურთიერთობიდან ადრეულ ბავშვობაში.

ალბათ, ძალიან ადრეულ ასაკში გადაწყვიტეთ, რომ ყველაფერს გააკეთებდით თქვენი მშობლების მოსაწონად - მათ შორის, თქვენი რომელი ვერსიის გაშიფვრაში, რომ მათ უყვართ ყველაზე მეტად. თქვენ ისწავლეთ თქვენთან ახლობლებთან როლის თამაში, რათა დაეუფლოთ მათ სიყვარულს, ნაცვლად იმისა, რომ იყოთ საკუთარი თავი და ეს საქციელი განმეორდა თქვენს რომანტიკულ ურთიერთობებში.

კიდევ ერთი ახსნა არის ის, რასაც ფსიქოლოგიის სფეროში ვუწოდებთ ”არასაიმედო მიმაგრება” . ეს ნიშნავს, რომ თქვენს პირველმა აღმზრდელმა ვერ შეძლო დააკმაყოფილოს თქვენი უნიკალური სურვილები და ფიზიკური ან ემოციური საჭიროებები, როდესაც ბავშვი იყავით.

თქვენ, სავარაუდოდ, საზრდოობდით გრაფიკის (ან შესაძლოა 'ექსპერტის' გრაფიკის მიხედვით) ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ გშიათ. ან იქნებ ყოველ საღამოს საღამოს 7 საათზე იძულებულები ხართ საწოლში, მიუხედავად იმისა დაიღალეთ თუ არა. ალბათ არჩევანის საშუალება არ გქონდათ რა ტანსაცმლით იცვამდით ყოველდღიურად. ამგვარი მოვლენებისგან ისწავლეთ თქვენი ინსტინქტური მოთხოვნილებების და სურვილების გადადება თქვენი მზრუნველისა და ახლობლებისთვის.

სავარაუდოდ, თქვენ არ მოგცათ სივრცე საკუთარი საჭიროებების გამოხატვისთვის. შედეგად, თქვენ უნებლიეთ წარუდგინეთ ისინი თქვენს მშობლებს, ძალიან შეგეშინდეთ საკუთარი თავის (ან მათზე ზრუნვის) შესახებ, შემდეგ კი „განაახლეთ“ ან გაიმეორეთ ეს ნიმუში რომანტიკულ ურთიერთობებში შემდეგ ცხოვრებაში.

როგორ იპოვოთ საკუთარი თავი ისევ

ახლა, როცა უფრო მეტი გაიგეთ, რატომ დაკარგეთ თავი თქვენს ურთიერთობაში, ის იწვევს კითხვას: როგორ უკავშირდებით ჩვენს საკუთარ შინაგან საჭიროებებს, რომ კვლავ იპოვოთ საკუთარი თავი?

თქვენ ვარჯიშობთ.

ივარჯიშეთ ყოველდღე დაუკავშირდით საკუთარ თავს და დაუკავშირდით საკუთარ საჭიროებებს.

აქ მოცემულია რჩევები და ინსტრუმენტები, რომლითაც შეგიძლიათ პრაქტიკაში იპოვოთ საკუთარი თავი:

• ჰკითხეთ საკუთარ თავს ყოველდღე: ​​”რა მჭირდება დღეს?”

შეამოწმეთ საკუთარი თავი დღის საქმიანობასთან დაკავშირებით, მათ შორის საკუთარი თავის კვებით, სამუშაოზე დასწრებით, სხვებთან ურთიერთობით, აქტიურობით ან საკუთარი თავის კვებით.

შეიძლება იგრძნოთ, რომ საჭიროა მხოლოდ ხილის სმუზის დალევა დღის განმავლობაში ან შოკოლადის ნამცხვრის ნაჭრის მიღება გჭირდებათ. შეიძლება დაგჭირდეთ სამუშაოდან დასვენება სანაპიროზე გასასვლელად, ან 12 საათის განმავლობაში დასვა, რომ შეასრულოთ დავალება. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარსთან დარეკვა ან ტელეფონის გამორთვა. ან იქნებ დაგჭირდეთ ოფლის გამოტენილი იოგის კლასი, აბაზანა, ძილი ან ერთი საათის განმავლობაში მედიტაცია.

დაუთმეთ დრო და მოუსმინეთ საკუთარ თავს, რაც თქვენს საუკეთესო ინტერესებშია, თქვენი პარტნიორის საჭიროებების მიუხედავად ან რას გრძნობთ, რომ 'უნდა' აკეთოთ. ენდეთ საკუთარ შინაგან შეტყობინებებს საკუთარი თავისა და თქვენი სურვილების ძლიერი განცდის შესაქმნელად.

ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ შემოწმება საკუთარ თავთან რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში, ”რა მჭირდება ამ მომენტში?” რა საჭიროებები მაქვს ახლა? რა მსურს? ”

თუ აღმოაჩენთ, რომ ხშირად აყენებთ პარტნიორების მოთხოვნილებებს თქვენს წინაშე, თავი დაანებეთ და ნახეთ, თუ სად შეგიძიათ მინიმუმ ბალანსის შექმნა ურთიერთობაში.

• გახდი საკუთარი მშობელი

თუ თქვენსმა მშობელმა ვერ შეძლო თქვენი პირადი მოთხოვნილებების შეგუება და ყურადღებით დაკვირვება და თქვენ პარტნიორს მიმართეთ მიმართვისთვის, დაიწყეთ იქ ყოფნა ისე, როგორც ისურვებდით 'იდეალური მშობელი' თქვენთვის. თუ შენ იქნებოდი შენი იდეალური მშობელი, ალბათ გააკეთებდი შემდეგ რამეებს:

მიეცით საკუთარ თავს სივრცე ცხოვრების შესასწავლად. აღიარეთ საკუთარი თავი კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის. ჭეშმარიტი თანაგრძნობა საკუთარ თავს. გიყვარდეთ საკუთარი თავი უპირობოდ. გაეცანით საკუთარ თავს და როგორ უპასუხებთ ცხოვრებას. იცოდეთ თქვენი ძლიერი და სისუსტეები. იყავი საკუთარი თავის საუკეთესო ადვოკატი. მოუსმინეთ თქვენს საჭიროებებს და უპასუხეთ მათ შესასრულებლად, თუ ისინი თქვენს საუკეთესო ინტერესებში შედიან. აჩვენეთ საკუთარ თავს რამდენად განსაკუთრებული ხართ. დააფასეთ საკუთარი თავი და აღნიშნეთ თქვენი საჩუქრები.

• გახდი საკუთარი საყვარელი

იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის დააკვირდეთ თქვენს პარტნიორს თქვენი დაკმაყოფილებისა და შესრულების მიზნით, ივარჯიშეთ საკუთარი თავის ასრულებაზე. გამოიყვანეთ თავი პაემნებზე. შეიძინეთ საკუთარ თავს ყვავილები. სხეულს სიყვარულით შეეხეთ. საათობით გიყვარდეთ საკუთარი თავი. იყავით ყურადღებიანი და მოუსმინეთ საკუთარ თავს. იყავი შენი საუკეთესო მეგობარი. ივარჯიშეთ, რომ სხვებისთვის არ მოძებნოთ თქვენი გზა.

ეს შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად, თუ ამჟამად დაკარგული ხართ ურთიერთობაში. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან და ამავე დროს გააძლიეროთ (ან დაიწყოთ) ურთიერთობა, რომელიც გაქვთ საკუთარ თავთან. შენს გარდა შენს ურთიერთობაზე სხვა ვერავინ იმუშავებს.

• იყავი საკუთარ თავთან

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რისი გაკეთება მიყვარს, ჩემი პარტნიორისგან დამოუკიდებლად?

შეისწავლეთ სხვადასხვა ჰობი და საქმიანობა. გაატარეთ დრო საკუთარ თავთან, რათა გაეცნოთ საკუთარ თავს და რა გჭირდებათ. თუ აღმოაჩენთ, რომ ძნელია საკუთარ თავთან ყოფნა, დარჩი მას. ზოგჯერ თქვენ მარტო დრო უნდა გაატაროთ საკუთარი თავის სიძულვილზე, იმისთვის რომ ისწავლოთ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი სრულად და ისიამოვნოთ თქვენი საკუთარი კომპანიით.

მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ, რომ თქვენი ურთიერთობის დაკარგვა არ არის თქვენი პარტნიორის ბრალი. ეს არც თქვენი მშობლებისა და არც მზრუნველის ბრალია. მათ ყველაფერი გააკეთეს, რაც მათ ისწავლეს ან იციან, ისევე როგორც შენ.

იმის ნაცვლად, რომ პასუხისმგებლობა დაისვათ საკუთარ საქციელზე, ივარჯიშეთ პასუხისმგებლობა აიღოთ თქვენს ცხოვრებაში ყველა არჩევანი (ცნობიერი ან არაცნობიერი) 'სწორი' ან 'არასწორი' განაჩენის ჩარჩოებში. ენდეთ, რომ თავი დაკარგეთ, რომ მიიღოთ ღირებული ცხოვრებისეული გაკვეთილი.

ალბათ თქვენ საკუთარი თავის დაკარგვის გამოცდილება გაიარეთ, რომ აღმოჩენილიყავით უფრო ღრმა ვიდრე ადრე.

საკუთარი თავი კიდევ უფრო მეტი რომ იცოდე.

საკუთარ თავს კიდევ უფრო მეტად დაეუფლონ.

დაბოლოს, თუ ამჟამად იმ ურთიერთობაში ხართ, სადაც თავი დაკარგეთ, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ დარჩეთ თქვენს ურთიერთობაში, თუ არა. თუ დაბნეული ან ორმხრივი ხართ, ენდობით, რომ დრო გეტყვით, რა უნდა გააკეთოთ. ყოველთვის სასარგებლოა თერაპევტთან მუშაობა, რომელსაც შეუძლია დაგიკარგოთ ადგილი, სანამ გაერკვევით, რა უნდა აირჩიოთ, ასე რომ, მიმართეთ მას, ვინც რეზონანსს გიწევს. უბრალოდ გახსოვდეთ: ჯანსაღი ურთიერთობა საშუალებას გაძლევთ უფრო მეტად გახდეთ საკუთარი თავი, არანაკლებ.

ᲬᲘᲚᲘ: