თქვენი ემოციების დარეგულირების შეუძლებლობა არღვევს თქვენს ქორწინებას?

ტამი და დეივი ქორწინებაში სამი წლის იყო, რაც საუკეთესოდ შეიძლება აღწერილიყო როგორც ქარიშხალი. 'მე არ შემიძლია სწორად მოვიმოქმედო და ის ყოველთვის მეჩვენება', - თქვა დეივმა. ”ყველაფერი შეიძლება კარგად იყოს, მაგრამ ოდნავი რამ არასწორად მიდის და მისი რისხვა ნულიდან 60-მდე მიდის. მე არასოდეს ვიცი როდის მოდის ქარიშხალი, ამიტომ კვერცხის ნაჭუჭებზე დავდივარ”.

- მას არ ვეთანხმები, - უპასუხა ტამიმ, როცა თვალებში ცრემლები დაიწყო. ”ეს არ არის, რომ მსურს ასე ვიყო, მაგრამ ეს უბრალოდ ხდება. ასე იზრდებოდა. მშვიდობიანი წუთები ჩემს სახლს არასდროს გაგრძელებულა. ყველაფერი ყვირილით და სიბრაზით მოგვარდა ”.

მეუღლესთან ურთიერთობა, რომელიც ცდილობს საკუთარი ემოციების მოწესრიგებას, შეიძლება სხვისთვის რთული და იმედგაცრუება აღმოჩნდეს. ამ ტიპის ქორწინებაში შფოთვა ცენტრალურ ეტაპზე დგას, რადგან ერთი მეუღლე მანევრირებს მეორეს გარშემო, რომ არ წამოიწყოს ფეიერვერკი. ქორწინება არ წარმოადგენს უსაფრთხო თავშესაფარს, მაგრამ ამის ნაცვლად ემოციურად იშლება ორივე პიროვნება.

როგორ არეგულირებს ურთიერთობის დაზიანებისგან კონტროლს მიღმა მყოფ ემოციებს?
აქ არის რამდენიმე სწრაფი იდეა:

1. იყავით ყურადღებით

მნიშვნელოვანია, რომ ვისწავლოთ ყურადღებით ვიყოთ, როდესაც საქმე ეხება ჩვენს ემოციებს. არაჩვეულებრივია ჩვენი ემოციური მდგომარეობის შეცვლა მომხდარის სრულად შეცნობის გარეშე.

დარწმუნებული ვარ, შეგიძლიათ გაიხსენოთ ის დრო, როდესაც თქვენი განწყობა სტაბილური იყო და რატომღაც მოულოდნელად გაღიზიანებული ან შესაძლოა ძალიან მწუხარებით იგრძნობთ თავს. ჩვენი განწყობა შეიძლება სწრაფად შეიცვალოს გარემოებებიდან გამომდინარე, მაგრამ შეიძლება სრულად არ ვიცოდეთ, რომ ეს მოხდა. ეს შეიძლება იყოს ისეთი უვნებელი მოვლენა, როგორიცაა წითელ შუქზე მოხვედრა, როდესაც ჩქარობდით; ან სიმღერის მოსმენა, რომელიც იწვევს ქვეცნობიერ ნეგატიურ მეხსიერებას.

ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ჩვენი განწყობის სტატუსი და ვიცოდეთ, როდის ხდება მისი ცვლა; განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენს მეუღლესთან ან პარტნიორთან მსჯელობის დროს.

2. აღიარეთ წარსული ტრავმები

ჩვენი ემოციების დარეგულირების კიდევ ერთი მეთოდი, განსაკუთრებით კონფლიქტის დროს, არის იმის ცოდნა, გავლენას ახდენს თუ არა წარსული ტრავმები ჩვენს ემოციებზე. მაგალითად, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ქმარი აკონტროლებს, განა განაწყენდით მასზე მხოლოდ არსებული ვითარების გათვალისწინებით? ან თქვენი ემოციები უფრო მაღლა იწევს, რადგან მისმა მოქმედებებმა უარყოფითი გრძნობები გაგიჩინათ თქვენი მაკონტროლებელი დედის მიმართ?

ეს დინამიკა უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე გვესმის. ჩემს კლიენტებს, რომლებსაც ტრავმა აქვთ, ვეუბნები, დაადგინონ, თუ რომელი პერსონაჟები არიან მათი წარსულიდან, როდესაც მათი ემოციური მდგომარეობა კონტროლიდან გამოდის. საოცარია, ვინ გამოჩნდება ძველი ემოციური ტკივილებით.

3. ეძებეთ ხელმძღვანელობა

თუ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას შეუძლია კონტროლიდან გათიშოს სიჩქარე, თქვენ ვალდებული ხართ საკუთარ თავს და თქვენს მეუღლეს დაეხმაროთ ლიცენზირებული კონსულტაციის სპეციალისტისგან, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ თქვენთვის საჭირო ინსტრუმენტები თქვენი ემოციების უკეთ მართვაში, ამიტომ საშუალებას გაძლევთ უფრო ჯანმრთელი ურთიერთობა მიიღოთ მეუღლესთან.

ᲬᲘᲚᲘ: