წყვილის ვარჯიშის მიზნების ძირითადი უპირატესობები

წყვილის ვარჯიშის მიზნების ძირითადი უპირატესობები

ამ სტატიაში

როდესაც საქმე ფიტნესზე ორიენტირებულ ადამიანზე მოდის, პირველ რიგში, მხოლოდ მოტივაცია გჭირდებათ.

მოტივაცია ფიტნეს მიზნების მისაღწევად საწყისი ნაბიჯია. რაც არ უნდა წუხს თქვენი ფიტნესის გამო, თუ მოტივაცია არ გაგაჩნიათ, რამე ლამაზს არ გამოიწვევს.

მოტივაცია არის ძირითადი ინგრედიენტი, რომელიც დაგეხმარებათ ადგილების დათვალიერებაში.

ვინ არის ის ერთი ადამიანი, ვინც უკეთესობისკენ ისწრაფვის? არ აქვს მნიშვნელობა ბერდები თუ არა, ვინ არის ის ერთი ადამიანი, რომელიც გულში ახალგაზრდობას გიტოვებს? და ვინ შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების საუკეთესო მოტივაციის გარდა, თქვენი ცხოვრების პარტნიორის გარდა?

სხვას ვერავინ!

გარდა ამისა, თქვენ და თქვენს პარტნიორს უნდა გქონდეთ საერთო საქმიანობა, რათა ერთმანეთის ფეხსაცმელში დადგეთ. მაგალითად, თუ მარტო ოფლიანობთ და თქვენი პარტნიორი უყურებს ფილმს Netflix– ზე, ეს იდეალური სიტუაცია არ არის წყვილისთვის.

დაგეგმეთ ერთად, იყავით ერთად, ოფლი ერთად.

თქვენს რომანტიკულ პარტნიორთან მუშაობის ძირითადი უპირატესობები

Მოტივაცია

ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რამაც თქვენ ცხოვრებაში რამის შესრულება შეგიძიათ, თქვენია მოტივაციის დონე . თუ ვინმე გიბიძგებს გულში რაღაცის გაკეთებას, ამას ნამდვილად აპირებ.

თუ ვარჯიშის დროის ყოველი წუთი გსიამოვნებთ, ეს ხელსაყრელი მდგომარეობაა თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის. თავი შეიყვარე თქვენი ფიტნეს ყოველდღიური შეჩერებით, მასში თქვენი ცხოვრებისეული პარტნიორის მიყოლებით.

ანგარიშვალდებულება

ანგარიშვალდებულება კიდევ ერთი გადამწყვეტი ფაქტორია, რომელიც გჭირდებათ, რათა თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი ხარვეზი.

ამის გამო უმჯობესია გყავდეთ ადამიანი, რომელიც არ ერიდება თქვენი ფიზიკური დონის ამაღლებას. ადამიანი, რომელსაც არ ეშინია თქვენი კრიტიკის.

თუ ვინმეს აიყვანთ ამისთვის, ის შეიძლება ძალიან ეკონომიური იყოს თავისი კრიტიკით. თქვენ გჭირდებათ ადამიანი, რომელიც შეიძლება იყოს სასტიკად გულწრფელი და შეუძლია თავის სახელს უწოდოს ყვავი. თქვენი პარტნიორი არის ადამიანი, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ხარვეზების დადგენაში.

თქვენი რომანტიკული პარტნიორი შეიძლება იყოს საუკეთესო ფიტნეს პარტნიორიც.

აღვნიშნოთ ერთმანეთი

ვარჯიშობთ თქვენს პარტნიორთან ერთად ერთმანეთთან ხარისხის დროის გარანტიას.

ვერაფერი ჯობია პროდუქტიული საათების გატარებას თქვენი ცხოვრების სიყვარულით. წყვილებს სწყურიათ დრო, რომელთაც შეუძლიათ მიიღონ ერთმანეთის ყოფნა თავიანთ ცხოვრებაში. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი თანაბრად აცნობიერებთ ფიტნესს, თვლით თავს გაუმართლა!

მიზნების მისაღწევად

მიზნების მისაღწევად

როგორც ფიტნესზე ორიენტირებული წყვილი, საჭიროა ბევრი მოლოდინის დაკმაყოფილება.

თქვენ უნდა დაადგინოთ საკუთარი თავისთვის კრიტერიუმი და შემდეგ შეეცადოთ იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიები.

ეს იქნება მოგზაურობა სულის თანამოაზრეებიდან სხეულებამდე!

შეაფასეთ თქვენი სხეულები და შესაბამისად დაგეგმეთ

შეფასება წყვილისთვის ფიტნეს მიღწევებისკენ მიმავალი ნაბიჯია.

თქვენ საფუძვლიანად უნდა დაათვალიეროთ თქვენი სხეულები, ჯერ სარკეში ჩაიხედეთ საკუთარ თავს, შემდეგ კი ერთმანეთის სხეულებს. იცოდეთ სხეულის რომელ ნაწილებზე უნდა იმუშაოთ. სხეულის ზოგიერთ ნაწილს, მაგალითად, თეძოებს, ზურგის ქვედა ნაწილს და ბარძაყებს, განსაკუთრებული ყურადღება დასჭირდება; დარწმუნდით, რომ დაამატეთ რამდენიმე სავარჯიშო გამორჩეულად ამ ნაწილებისთვის.

დასხდნენ ერთმანეთთან და დაგეგმეთ თქვენი ფიტნეს გრაფიკი

საფუძვლიანი შემოწმების შემდეგ, წადი მყარი გეგმისთვის და მოაწესრიგეთ რამე.

გამოთქვით სიტყვა თქვენს ცხოვრებისეულ ფიტნეს პარტნიორთან და შეადგინეთ შესაფერისი ფიტნეს გრაფიკი. თქვენი სამუშაო საათები შეიძლება განსხვავდებოდეს; ამიტომ, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი დრო.

მივესალმებით თქვენი პარტნიორის ყველანაირ კონსტრუქციულ კრიტიკას და მზად იყავით იმოქმედოთ მათი რჩევის შესაბამისად. თქვენ ასევე უნდა გახსნათ გადაწყვეტილება თქვენი პარტნიორის ფიტნეს დონეზე.

ჩაწერეთ რამდენიმე სავარჯიშო, რომელთა შესრულებაც აბსოლუტურად აუცილებელია

შეინარჩუნეთ თქვენი ფიტნეს რეჟიმი - 1 დღიდან სამუდამოდ

მართლაც ადვილია რაიმეს წამოწყება და თანაბრად მარტივია მისი დასრულებაც.

თუმცა, ფიტნეს რუტინა არის მოგზაურობა, რომელიც არასდროს მთავრდება. შეგიძლიათ ეს მოგზაურობა დროდადრო დაამატოთ უნიკალური ნივთებით. თქვენ არ აპირებთ ამით მალე დასრულებას.

ფიტნესის რეჟიმი ჰგავს, სანამ მოგზაურობის ნაწილი ხარ, გამარჯვებული ხარ. როდესაც შენელდებით და მუცლის მოშლას იწყებთ; ეს ის დროა, როდესაც თქვენ სავარაუდოდ დაბრუნდებით პირველზე.

ერთად მოამზადეთ ჯანსაღი საკვები

ფიტნესი არ არის ყველაფერი თქვენს პარტნიორთან ერთად საშინაო დარბაზში კონდახის ოფლიანობა. ფიტნესი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა რაოდენობის და რა ხარისხის საკვებს მიირთმევთ. გუნდური გუნდი ასევე სამზარეულოში; ერთად საზ რაღაც ძალიან ჯანსაღი.

ეს არის ის, რასაც აუცილებლად უნდა დაამატოთ თქვენი დიეტა:

  1. ცილა (კვერცხის ცილა, მჭლე ცილები, ცხიმიანი რძის პროდუქტები)
  2. რთული ნახშირწყლები (მწვანილი, ტკბილი კარტოფილი, ველური ბრინჯი, ლობიო, ოსპი, შვრიის ფაფა და ა.შ.)

თქვენ შეგიძლიათ გაახალგაზრდავოთ შესანიშნავი მოგონებები ერთად სამზარეულოში!

ᲬᲘᲚᲘ: