ქორწინებამდე ტოპ 4 რჩევა პატარძლისა და პატარძლისთვის
ამ სტატიაში
თქვენ ჩართული ხართ და თქვენი დიდი დღისთვის ემზადებით. მშვენიერია! ნიშნობა სასიამოვნო გრძნობაა, რადგან ეს ის დროა, როდესაც შენი ურთიერთობა გარდაიქმნება. თქვენი ნიშნობიდან ქორწილის დღემდე ასობით რამეა გასაკეთებელი, ზოგჯერ ეს შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს.
თქვენ თავს კარგად უნდა გამოიყურებოდეთ და ენერგიულად გამოიყურებით. მაშინაც კი, როდესაც ყველანი გირჩევენ, თუ როგორ გამოიყურებოდეთ ლამაზად D დღეს, ქორწინებამდე რამდენიმე სასარგებლო რჩევა არის ის, რასაც დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ.
რატომ?
სწორი დიეტა არამარტო დაგეხმარებათ ლამაზად გამოიყურებოდეთ, არამედ თავს მშვენივრად გრძნობთ. და ეს ისაა, რაც გჭირდებათ საქორწილო სამზადისის ატრაქციონით და ქორწინების მოგზაურობამდე.
გსურთ გააკეთოთ თქვენი კანის გაბრწყინება, თმის საუცხოო მანე და წონის დაკლებაც? შემდეგ გაითვალისწინეთ ქორწინებამდე დიეტის რჩევები პატარძლისა და პატარძლისთვის, რათა ისწავლოთ წონის დაკლება სწრაფად ამ ეტაპზე სიამოვნების მიღების დროს.
ნუ უბრალოდ ჭამთ, სწორად იკვებეთ
ქორწინებამდე დიეტის ერთ-ერთი მთავარი რჩევაა უყუროთ რას მიირთმევთ. არ გინდა ქორწილის დღეს არასაკმარისად იკვებოთ და გაბუნდეთ, არა? ასე რომ, შეინარჩუნეთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, რა თქმა უნდა, მაგრამ ძალიან ბევრ რამეს ნუ გამოტოვებთ, თორემ მხოლოდ მეტისკენ იხალისებთ.
თუ გსურთ წონაში დაკლება ქორწილისთვის, დარწმუნდით, რომ ჭამეთ მცირე ზომის ჯანსაღი კვება მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე ჭამის გამოტოვება და არარეგულარული ჭამა. შეწყვიტეთ სწრაფი კვების პროდუქტები, კვების ელემენტები, როგორიცაა ტკბილეული, რადგან ისინი ძალიან კალორიულია და არ შეგიშლით ფორმას.
დიეტა საქმროს ქორწინებამდე უნდა შეიცავდეს უამრავ ხილსა და ბოსტნეულს, რადგან ისინი წარმოადგენენ ვიტამინებისა და საკვებ ნივთიერებებს. ქორწილის დიეტაში შეგიძლიათ აირჩიოთ ყავისფერი ბრინჯი, მარცვლეული და სალათებიც.
ბევრი ადამიანი წონის დაკარგვის დიეტაზე მიდის ქორწინებამდე და ფიქრობს, რომ ეს მხოლოდ ნაკლებ ჭამას ნიშნავს, მაგრამ ის რაც ხელს უწყობს, ნაკლებ ჭამას წარმოადგენს გარეთ. თქვენ მარტივად შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი სურვილები ჯანსაღი ალტერნატივებით. ჯანსაღი კვება ნიშნავს იმასაც, რომ უკეთეს ადგილას იქნებით ყველა საქორწილო წუწუნის მოსაგვარებლად.
ასე რომ, საქმროს წინასწარი საქორწილო დიეტა შეიძლება შედგებოდეს საჭმლის საწინააღმდეგო ჩანთებით, სავსე ბოსტნეულით, შემწვარი საგნებით, როგორიცაა ქათმის მკერდი, მაგრად მოხარშული კვერცხი და ხილი. იგივე შეიძლება იყოს პატარძლის დიეტის გეგმის წონის დაკლების ნაწილი.
გქონდეთ სწორი დიეტის მიზნები
ქორწინებამდე დიეტის ერთ-ერთი მთავარი რჩევაა იყოთ ძალიან რეალისტური თქვენი დიეტის მიზნებისადმი. ისე, როგორც თქვენთვის მნიშვნელოვანია ურთიერთობების რეალისტური მიზნები გქონდეთ. ამ გზით თქვენ შეძლებთ იყოთ შესანიშნავ ფორმაში და შესანიშნავ განწყობაზე ქორწილისთვის და კიდევ საინტერესო ქორწილის წინა ფოტოსესიისთვის.
უყურე ბუზღუნს
საქორწილო წვეულებები, ვახშმის რეპეტიციები, საჭმლის დეგუსტაცია - ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება ალკოჰოლის მიღებისას ჩვეულებრივზე მეტი ჭიქა ჩამოაგდოთ. ასე რომ, დაიწყეთ თქვენი შემოწმების შემოწმება წინასწარ რამდენიმე თვით / კვირით ადრე.
სცადეთ სამზარეულო
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევაა, რომ დაიწყოთ თქვენი სამზარეულოს მომზადება. ამ გზით თქვენ შეძლებთ ნახეთ რა შედის თქვენს საჭმელში. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ჯანსაღი რეცეპტი თქვენს საყვარელ ადამიანზე მოსაზიდად.
კიდევ რამდენიმე წონის დაკლების რჩევა პატარძლისა და საქმროსთვის
ივარჯიშეთ ყოველდღე
ფორმის მისაღებად საუკეთესო გზაა რეგულარული ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სიარული, სირბილი, სიმძიმის აწევა, ველოსიპედით სეირნობა ან აერობიკის კლასში ჩართვით. ცურვა ან ზუმბას კლასში დასწრება ასევე არის თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად სახალისო გზა, ქალბატონებო.
მამაკაცებისთვის, რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს კალორიების ადვილად დაყრას. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ თუნდაც იმუშაოთ ტრენერთან გარკვეული წონის ტრენინგისთვის, ტონისა და კუნთების ასამაღლებლად. დაიცავით ეს წესი თქვენი ქორწილის შემდეგაც; ეს ენერგია და სტრესი მოგაკლდებათ.
Დალიე ბევრი წყალი
დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი, რადგან ის ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას თქვენი სხეულიდან. გამოიმუშავეთ მცირე რაოდენობით წყლის წრუპვის ჩვევა - ეს ხელს გიშლით არაჯანსაღ საჭმლის საჭმლის საჭმლისგან გაურბისგან. რა თქმა უნდა, გამორიცხეთ ყველა შაქრით დატვირთული სასმელი და სოდაც.
სცემეს სტრესს, რომ ნაკლები წონა ჰქონდეს
წყვილმა ერთად უნდა მიიღოს უსასრულო გადაწყვეტილებები - დაწყებული რა უნდა ატაროს დამთავრებული ადგილის გადაწყვეტამდე - ასე რომ აშკარაა, რომ ორივე გრძნობს თავს ცოტა გაუწონასწორებლად. სტრესის დასაძლევად დაზოგეთ ენერგია სახლში ვარჯიშის საშუალებით ან ჩქარი ძილით, როდესაც დრო დაგრჩათ. იარეთ საყიდლებზე ან გაისეირნეთ მეგობრებთან ერთად. განაგრძე გართობა!
სწორად იძინე
წყვილების უმეტესობა ამას უგულებელყოფს! ყოველდღე იძინეთ მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში, რათა თავიდან იქნას აცილებული მუქი წრეები და დაამატოთ თქვენი კანის ბუნებრივი ელვარება. მოერიდეთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლის მიღებას და თავი დაანებეთ მოწევას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.
იყავი პოზიტიური
იყავი პოზიტიური და მოტივირებული. თავიდან იმედგაცრუება ნუ იგრძნობთ, რადგან წონის დაკლება თანდათანობითი პროცესია. ასე რომ, მაღალ ხასიათზე იყავით.
გაითვალისწინეთ ქორწინებამდე დიეტური რჩევები და ნახავთ, რამდენად ენერგიულად და თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მაშინაც კი, როგორც საქორწილო სამზადისის მნიშვნელოვან ამოცანას უნდა გაუმკლავდეთ, ქორწინებამდე ამ დიეტის რჩევებით ჯანმრთელობა არამარტო დაგეხმარებათ შესანიშნავად დაიწყოთ, არამედ დარწმუნდით, რომ არ გახდებით საქორწილო ან სასიძო!
ᲬᲘᲚᲘ:
