რა არის ურთიერთობის საუკეთესო რჩევა, რომელსაც შეუძლია თერაპევტი?

ვალენტინობის დღე ახლოს არის, ასე რომ, უკეთესი დროა ვიფიქროთ თქვენი ურთიერთობების გაუმჯობესებაზე. როგორც ფსიქოთერაპევტი, რომელსაც ოც წელზე მეტი ხნის გამოცდილება აქვს, მე პრივილეგირებული ვარ, რომ მჭიდროდ ვითანამშრომლო ინდივიდებთან და წყვილებთან მათი ურთიერთობის უნარების განმტკიცებისა და ინტიმური ცხოვრების გაუმჯობესების პროცესში. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ხშირად მიმართავენ თერაპიას რჩევის სურვილით. ქვემოთ ჩამოთვლილი კითხვების მსგავსი კითხვები ხშირად ლაპარაკობენ ჩემს თერაპიის კაბინეტში. ისინი ასევე გამოდიან ზედაპირზე, როდესაც მე ვსაუბრობ ვინმესთან, ოფისში და ისინი აღმოაჩენენ ჩემს მუშაობას:

”ჩემს ქორწინებას პრობლემები აქვს - რა უნდა ვქნა?”

'ჩემი ურთიერთობები არ გრძელდება - როგორ უნდა დავარღვიოთ ეს ნიმუში?'

'რა არის სიყვარულის გაგრძელების გასაღები?'

”ჩემი მეუღლე მუდმივად მუშაობს ჩემს საქმეზე, როგორ მოვიქცეთ, რომ მან უკან დაიხიოს?”

მე შემეძლო გაგრძელება, მაგრამ სურათს მიიღებ. მე სარგებლობენ ამ კითხვების წინაშე მდგარი გამოწვევებით და ანალოგიურად სარგებლობენ, როდესაც ჟურნალისტები იღებენ თემატურ შეკითხვებს ურთიერთობების, კომუნიკაციისა და სიყვარულის შესახებ:

”რა ნიშნები აქვს იმას, რომ ურთიერთობას აქვს ის, რაც საჭიროა მანძილის გასავლელად?”

”ყველაზე მეტად რას უჩივიან დაქორწინებული კაცები თერაპიაში?”

”რა არის ყველაზე დიდი შეცდომები, რომელსაც უშვებენ დაქორწინებულები?”

მსგავსი კითხვები მაიძულებს, თემატურად ვიფიქრო ჩემს სამუშაოზე და გამომიწვევო თეორიების კრისტალიზება, რომლებიც თერაპიისადმი მიდგომას უკავშირდება. რა არის ურთიერთობის რჩევა თერაპევტს? პასუხი დამოკიდებულია თეორიულ სკოლაზე, რომელშიც თერაპევტი გაწვრთნილია. მას შემდეგ, რაც ტრენინგი მაქვს სისტემურ თერაპიაში, დარწმუნებული ვარ, რომ ერთადერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა, რისი გაკეთებაც შემიძლია, არის 'მე' განცხადებების გამოყენება!

არ უთხრა შენს ქმარს: ”შენ ძალიან ცივი ხარ და არასდროს ჩამეხუტები!” ამის ნაცვლად, თქვით: 'მე ნამდვილად შემეძლო ჩახუტების გამოყენება'. თუ გსურთ შემდგომი და გულწრფელად იმუშაოთ ოჯახურ დაძაბულობაში, რომელიც დაკავშირებულია ფიზიკური გრძნობების დონესთან, გაუკეთეთ სიღრმეში თქვენი უკმაყოფილების გამომწვევ მიზეზებს. თუ ამ რჩევას დაეუფლებით, შეიძლება აღმოჩნდეთ მსგავსი რამ:

”თუ მე სრულიად გულწრფელი ვარ, უნდა ვაღიარო, რომ მე ვარ ის ადამიანი, ვისაც ბევრი ფიზიკური გრძნობები სურს. და ასევე უნდა ვაღიარო, რომ მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვხვდებოდით ურთიერთობას, მე დავინახე, რომ მე მას ვცდილობდი იმ დონეზე, რომელიც სცდება თქვენი ბუნებრივი კომფორტის ზონას. მე გულუბრყვილო ვიყავი იმის წარმოდგენაზე, რომ ეს დაძაბულობა გაქრა ქორწინების და დროთა განმავლობაში, და ახლა მას უფრო მეტად ვებრძვი. მსურს გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა დააკმაყოფილო ჩემი საჭიროებები, მაგრამ ასევე პატივი ვცე შენს პიროვნულ სივრცეს.

”მე” -ს განცხადებას შეუძლია დაუკავშირდეს ყველაფერს, რისი საშუალებითაც ”შენ” -ს განცხადებას შეუძლია, მაგრამ უფრო ლამაზი გზით, რაც ნაკლებად ზრდის თავდაცვითობას და უფრო მეტად ისმის. ერთ-ერთმა ჩემმა ფსიქოთერაპიის კლიენტმა ახსნა ამ რჩევის ძლიერი შედეგები:

'მე' განცხადებები ჩემი ახალი ჯადოსნური სუპერ ძალაა. ჩემს ქალიშვილს ვუთხარი, რომ არ შემეძლო მისთვის სასურველი ტელეფონის შეძენა, ვიდრე მას ფინანსურ პასუხისმგებლობაზე ვკითხულობდი. მან სრულიად პატივი სცა ამ პასუხს. შემდეგ, მე სადილად ვიყავი შეყვარებულთან და ორმა კაცმა სთხოვა, შემოგვიერთდნენ. იმის ნაცვლად, რომ ვუთხრა მათ ლაშქრობაზე, მე ვუთხარი ‘მადლობა თქვენი შემოთავაზებისთვის, მე და ჩემს მეგობარს დიდი ხანია არ მინახავს ერთმანეთი და ნამდვილად გვინდა, რომ დრო მოვასწროთ’. ხიბლივით მუშაობდა. ”

რატომ არის 'მე' -ს განცხადებები ასე ეფექტური?

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, საკუთარ თავზე საუბრის სურვილი ცხადყოფს, რომ სურს ფლობდეს ურთიერთობის განტოლების თქვენს ნაწილს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მაშინაც კი, თუკი სწორად იქცევით, რომ თქვენი მეუღლე არ არის ისეთი ფიზიკურად მოსიყვარულე, როგორც მოგეწონებათ, ოპტიმალურია თქვენი სიყვარულის სურვილი და გამოხატვა, ვიდრე ქმრის მიერ აღქმული ხარვეზების მიკროანალიზება.

სისტემების თეორია ხაზს უსვამს პიროვნების ემოციურ განვითარებასა და სიმწიფეს. ცალკეულობისა და ერთად დაბალანსების უნარი ემოციური სიმწიფის ძირითადი და მნიშვნელოვანი კომპონენტია. სისტემური თეორიის თანახმად, პირველადი ფსიქოლოგიური მიზანი ინტიმურობასთან მიმართებაში არის სხვებთან ინტიმური უნარის განვითარება, ხოლო ერთდროულად განიცდი საკუთარ თავს, როგორც ცალკეული მე. ასე რომ, თქვენ ”განცხადებები” მე ”განცხადებებად გადაქცევის სურვილი არის სისტემების თეორიის საკომუნიკაციო ცენტრი. გპირდებით, რომ თქვენს ლექსიკაში ნებისმიერი წინადადება შეიძლება ამგვარად განაახლონ და გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობები - რომანტიკული და სხვა. აიძულებთ საკუთარ თავს, გადაიტანოთ ყოველი ემოციურად რთული კომუნიკაცია, რომელიც შეიცავს სიტყვას 'თქვენ' სიტყვაში, რომელიც დაფუძნებულია სიტყვაში 'მე', საუკეთესო ვალენტინობის საჩუქარია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ !!!

ᲬᲘᲚᲘ: