ძირითადი რჩევები, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი გონება და ქორწინება

ჯანსაღი გონებისა და სხეულის შენარჩუნება დაგეხმარებათ ქორწინების გაძლიერებაში და გახანგრძლივებაში წარმატებული და ჯანსაღი ურთიერთობები აგებულია არა მხოლოდ სიყვარულზე, ფიზიკურ მიზიდულობასა და საერთო ინტერესებზე. ბედნიერი ქორწინება მოითხოვს უამრავ კომპრომისს და ძალისხმევას მთელი მისი ხანგრძლივობის განმავლობაში.

ამ სტატიაში

იმისთვის, რომ ემოციურად ჯანსაღი ქორწინება გქონდეთ, რომელიც დიდხანს გაგრძელდება, ორივე პარტნიორი უნდა იყოს ყურადღებიანი ერთმანეთის საჭიროებებზე.

და ჯანსაღი გონებისა და სხეულის შენარჩუნება დაგვეხმარება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყოველთვის ფხიზლად ვიყოთ ნებისმიერი პრობლემის მიმართ, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას.

დარწმუნებული ვარ, რომ მაქსიმუმს ვაძლევთ ჩვენს პარტნიორს, ხშირად ნიშნავს მათი მოთხოვნილებების პირველ ადგილზე დაყენებას. ჩვენ სანაცვლოდ მივიღებთ სიყვარულს და ამ პოზიტიურობას შეუძლია შექმნას უფრო ძლიერი ერთიანობა და გაგება.

ასე რომ, აქ არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა როგორ გვქონდეს ჯანსაღი ქორწინება ან როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ქორწინება სიცოცხლისთვის.

Ივარჯიშე რეგულარულად

რეგულარული ვარჯიში ერთ-ერთი გზაა ჯანსაღი გონებისა და სხეულის შესანარჩუნებლად. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის მართვაში, ქოლესტერინის და დიაბეტის შემცირებაში.

ის ასევე აძლიერებს კუნთებს და ამცირებს არტერიულ წნევას, რაც გვეხმარება გავუმკლავდეთ ჩვენს დატვირთულ და ზოგჯერ რთულ ცხოვრებას მშვიდი, გაზომილი და ნაკლებად სტრესული გზით.

ეს დაგვეხმარება, რომ არ გავურბოდეთ ჩვენს პარტნიორს სულელურ და წვრილმან საკითხებზე, რომლებიც შეიძლება დაგროვდეს კუმულაციური გზით, რათა დაარღვიოს ნდობა და კავშირი, რომელიც ჩვენ დავამყარეთ ერთმანეთთან.

ფიზიკურად უფრო ძლიერმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო რეგულარული, უკეთესი და სრულფასოვანი სექსი. აზრიანი სექსი ქმნის უფრო მჭიდრო კავშირს და მნიშვნელოვანი ფაქტორია ჩვენი პარტნიორობის გრძელვადიან პერსპექტივაში შესანარჩუნებლად.

რეგულარული ვარჯიში ასევე ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია მივირთვათ კერძები დანაშაულის გრძნობის ან წონის მომატების გარეშე და გავაგრძელოთ იმ განსაკუთრებული კერძების ერთად გაზიარება, რამაც შეიძლება დიდი სიამოვნება მოგვიტანოს.

ვარჯიშის სულიერი სარგებელი

ვარჯიშს ასევე აქვს სულიერი სარგებელი, რომელიც მომდინარეობს კონკრეტულ ფიზიკურ აქტივობაზე მომენტზე სრული ფოკუსირების შედეგად. ისინი, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ხშირად საუბრობენ გონების, სხეულისა და სულის ჩაძირვაზე.

აწმყოზე ფოკუსირება და დარჩენა გადამწყვეტია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და კიდევ ერთი აქტივობა, რომელიც ამისთვის ძალიან კარგ გარემოს გვთავაზობს, არის ტრადიციული ფინური საუნა.

ფინელები ასობით წლის განმავლობაში ატარებენ პრაქტიკას და არიან ამ დარგის ექსპერტები. ფინური სიტყვა ''ერთგულად'' ეს არის სახელი, რომელსაც ისინი იყენებენ ცხელი ორთქლისთვის, რომელიც ამოდის საუნის ღუმელიდან.

ეს ფინელებისთვის თითქმის სულიერი რამაა და შეუძლია დაძაბული და დაღლილი გონების დამშვიდება. პარტნიორთან ფინური საუნის გაზიარება შეიძლება დაგამშვიდოთ და მეტი გახსნილობა მოგიტანოთ საუბარში.

არ არსებობს ყურადღების გაფანტვა, ასე რომ ეს არის ერთმანეთზე კონცენტრირებისა და ერთად განტვირთვის შესაძლებლობა.

კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ინტიმურ ურთიერთობაზე

ხშირად, ნაკლები სექსი იწვევს უკმაყოფილებას, უნდობლობას და გაუგებრობას, ამიტომ მნიშვნელოვანია არ დაგვავიწყდეს, რომ ინტიმური ურთიერთობა გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჩვენს ქორწინებაში.

ასე რომ, ყველა სხვა საკითხთან ერთად, თქვენ უნდა გამოყოთ დრო ინტიმური მომენტების გასატარებლად, რაც არ უნდა დატვირთული იყოთ თქვენს ცხოვრებაში.

კარგი საკვები შესანიშნავი ქორწინებისთვის

კარგი საკვები შესანიშნავი ქორწინებისთვის ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები ეხმარება ტვინს ქიმიის რეგულირებაში და სწორად ფუნქციონირებაში. იმის უზრუნველყოფა, რომ სწორ საკვებს ვჭამთ, ნიშნავს, რომ მივიღებთ საუკეთესო საწვავს ჩვენი რთული სხეულებისთვის.

ეს საწვავი შეიძლება გარდაიქმნას პოზიტიურ ენერგიად, რომელიც შეგვიძლია პირდაპირ დავუბრუნოთ ჩვენს ურთიერთობას. ამ დადებით ენერგიას შეუძლია გააცოცხლოს პარტნიორობა, როდესაც ჩვენი ქორწინება რთულ პერიოდებს გადის.

კარგი ღამის ძილი გქონდეთ

არასწორმა კვებამ ან რაიმე ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ნაკლებობა, რამაც შეიძლება სერიოზული პრობლემები შეუქმნას ქორწინებას, რადგან ეს ზრდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების, დეპრესიისა და შფოთვის ალბათობას.

ყოველივე ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ჩვენს პარტნიორთან ურთიერთობის ხარისხის დაქვეითებას.

ძილი გვაძლევს ენერგიას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას. ის გვეხმარება უკეთ გავუმკლავდეთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას და გვეხმარება დავტოვოთ სათადარიგო ენერგია ჩვენი ქორწინებისთვის და პირადი ცხოვრებისთვის.

დაამატეთ ცოტა სიცილი თქვენს ურთიერთობას

იუმორის გრძნობა და მოთმინება ძალიან მნიშვნელოვანია. როცა თავს გაცვეთილს ვგრძნობთ და იმაზე ნაკლებ მომზადებულს, ვიდრე უნდა ვიყოთ, ყველა შანსი გვაქვს, რომ ორივე დავკარგოთ და უაზროდ გამოვიწვევთ პრობლემებს ენერგიის ნაკლებობის გამო.

წადი დასასვენებლად

ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, რომ დრო გამოვყოფთ დასვენებას, ამიტომ შვებულების დაჯავშნა გვაძლევს იმას, რასაც მოუთმენლად ველით და გვაძლევს საშუალებას, ცოტა ხნით გავექცეთ ყოველდღიურ სამუშაოს, ოჯახურ და სოციალურ ზეწოლას.

შესვენების შემდეგ იგრძნობა გაახალგაზრდავება გვეხმარება განახლებული ოპტიმიზმით გავუმკლავდეთ ჩვენს ჩვეულებრივ ამოცანებს, ქორწინებასა და მოვალეობებს.

დაისვენეთ ერთმანეთისგან

სიკეთე და ერთმანეთის გვერდით სიამოვნება გვეხმარება ვიყოთ გულწრფელები და უშუალოები. იყავით რეალისტები და დააფასეთ ერთმანეთი, მაგრამ იყავით საკუთარი პიროვნება და რეგულარულად დაისვენეთ ერთმანეთისგან.

არყოფნა გულს აძლიერებს და ჩვენი პარტნიორისგან დამოუკიდებლად საკუთარი ინტერესების განხორციელების შესაძლებლობა ნიშნავს, რომ მოუთმენლად ველით მათ ხილვას, კიდევ უფრო მეტად, როცა ერთად დავბრუნდებით.

არყოფნამ შეიძლება განაახლოს და გადააკეთოს გონება ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან საკითხებზე და ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ ჩვენ უფრო მეტად ვაფასებთ ქორწინებას, რომელიც ჩვენ ავირჩიეთ.

ასევე უყურეთ:

გახსოვდეთ, რომ ეს გრძელვადიანი კონტრაქტია და მის აღზრდას დრო სჭირდება. ეგოისტი არ დაეხმარება ქორწინებას. ეს მხოლოდ ტკივილს და ტრავმას გამოიწვევს.

დარწმუნდით, რომ იზრუნეთ თქვენს სხეულსა და გონებაზე გახადეთ თქვენი გრძელვადიანი ქორწინება უფრო ბედნიერი .

იყავი საუკეთესო ადამიანი, როგორიც შეგიძლია იყო და შენს ქორწინებას მისცემთ ყველა შანსს, რომ გაგრძელდეს მთელი ცხოვრება.

ᲬᲘᲚᲘ: