ემოციური შანტაჟის დასაძლევად 10 გზა ურთიერთობაში

წყვილი ჩხუბობს

ამ სტატიაში

ჩვენი ურთიერთობის ისტორიის რაღაც მომენტში უმეტესი ჩვენგანი ემოციური შანტაჟის მსხვერპლი იყო.

ხანდახან ჩვენ უფრო ვაცნობიერებდით ამას; სხვა დროს, ჩვენ არ ვნახეთ ეს იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად აშკარა იყო მანიპულირება. ერთი რამ უდავოა; უბედურად გრძნობს თავს შანტაჟის მსხვერპლი.

ნიშნების ამოცნობის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეთოდები სიტუაციის მოსაგვარებლად. სანამ გადავალთ სიგნალების აღმოჩენაზე და შანტაჟთან გამკლავების გზებზე, ჯერ განვსაზღვროთ რა არის ემოციური შანტაჟი.

|_+_|

რა არის ემოციური შანტაჟი ურთიერთობაში?

ემოციური შანტაჟი არის დისფუნქციური დინამიკის ფორმა, რომელიც ხდება ზოგიერთ ახლო ურთიერთობებში, სადაც ადამიანი იყენებს მანიპულაციების სხვადასხვა ფორმებს, რათა აიძულოთ თქვენ გააკეთოთ ის, რაც მათ სურთ.

ადამიანი, რომელიც ცდილობს ემოციურად დაგიშანტაჟოთ, აღძრავს სიბრაზის, შიშის ან დანაშაულის გრძნობას, რათა აიძულოთ შეასრულოთ ის, რაც მათ სურთ, როცა ეს სურთ.

ურთიერთობებში ემოციური შანტაჟი შეიძლება იყოს მეტ-ნაკლებად დახვეწილი და გამოჩნდეს როგორც სიყვარულის შეკავება, იმედგაცრუება ან თუნდაც სხეულის ენისა და ხმის ტონის უმნიშვნელო ცვლილებები.

ემოციური შანტაჟის ტიპების მიუხედავად, ერთი რამ საერთოა ემოციური შანტაჟის ყველა ტაქტიკასთან, არის მუქარის ელემენტი - თუ არ დაიცავთ, იქნება შედეგები.

ემოციური შანტაჟი არის ურთიერთქმედების ფორმა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ახლობელი ადამიანი, როგორც ჩანს, იყენებს ჩვენს შიშებს, საიდუმლოებებს, სისუსტეს ან დაუცველობას, რათა მოიპოვოს ის, რაც მას სურს. ისინი იყენებენ იმას, რაც იციან ჩვენს შესახებ, რათა ჩვენ დავაკმაყოფილოთ მათი საჭიროებები.

|_+_|

ემოციური შანტაჟის სახეები

ინდივიდს შეუძლია გამოიყენოს რომელიმე შემდეგი ტაქტიკა ან მათი კომბინაცია პარტნიორის ემოციური შანტაჟისთვის:

1. დამსჯელი

როგორც სახელწოდება გვთავაზობს, ამ სახის ემოციური შანტაჟის საფეხურზე, ინდივიდი ითხოვს დასჯის სხვადასხვა ფორმებს ან დასჯის მუქარას, რათა მიიღოს ის, რაც სურს.

სიყვარულის შეკავება, მუქარა ურთიერთობის დასრულება პარტნიორისთვის შეზღუდვების დაწესება, გაბრაზება, ჩუმად მოპყრობა და ფიზიკური დასჯა და შეურაცხყოფაც კი.

2. თვითდამსჯელი

აქ მანიპულირება ხდება დანაშაულის ან შესაძლო დანაშაულის შემოთავაზების გამოყენებით შიშის დასანერგად.

თვითდაზიანების მუქარა, მათი პრობლემებისა და სირთულეების გამო პარტნიორის დადანაშაულება არის ზოგიერთი გავრცელებული საფრთხე, რომელიც გამოიყენება სხვების გადაცემის გასააქტიურებლად.

3. დაავადებული

დაავადებული უიმედობას აფარებს პარტნიორებს, რათა აიძულონ ისინი გააკეთონ ის, რაც მათ სჭირდებათ.

ისინი თავიანთ პრობლემებს პარტნიორის ქმედებებს ადანაშაულებენ და ემუქრებიან, რომ თუ არ გააკეთებენ იმას, რაც მათ სჭირდებათ, ეს მხოლოდ ტანჯვას დაამატებს.

ისინი დამოკიდებულნი არიან შიშზე, ვალდებულებაზე და დანაშაულის გრძნობაზე, რათა მიიღონ ის, რაც სურთ.

4. ტანტალიზატორი

ტანტალიზატორი იყენებს კომპენსაციას ან ჯილდოს, რომ რაღაც მიიღოს თქვენგან, მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა ერთ დაბრკოლებას გადალახავთ, მეორე გელოდებათ და უბრალოდ ვერ აგრძელებთ.

რაიმე სახის ანაზღაურების დაპირება, განსაკუთრებით ის, რაც გჭირდებათ ან გსურთ, თუმცა, მათი დაპირებები იშვიათად ხდება.

|_+_|

ემოციური შანტაჟის 9 ნიშანი ურთიერთობებში

ახლა, როდესაც ჩვენ განვსაზღვრეთ რა არის ემოციური შანტაჟი, საჭიროა გარკვეული შუქი მოვეფინოთ, თუ როგორ უნდა ამოვიცნოთ იგი.

ყოველთვის ადვილი არ არის ამის დანახვა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი, რომელიც ცდილობს მანიპულირებას, არის დახვეწილი და სოციალურად ინტელექტუალური.

ემოციური შანტაჟის ნიშნები შეიძლება მაშინვე არ გამოვლინდეს, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგაშანტაჟოთ და არ იცოდეთ ამის შესახებ.

ემოციური შანტაჟის ნიშნების გაცნობა შეიძლება იყოს დაცვის საზომი. მოდით შევისწავლოთ ურთიერთობებში ემოციური შანტაჟის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანი და მაგალითი.

1. ბრალდება ყველაფერ ნეგატიურში, რაც ხდება

გადანაშაულებენ და გაურბიან პასუხისმგებლობას თავიანთ ქმედებებზე?

როდესაც ურთიერთობაში ხართ ადამიანთან, რომელიც ემოციურად გიშანტაჟებთ, ყველაფერი, რაც ურთიერთობაში ან მის ცხოვრებაში ხდება, თქვენი პასუხისმგებლობა ხდება.

მაგალითი:

  • მეტ ყურადღებას რომ მაქცევდი, არ მოვატყუებდი.
  • უფრო მეტს რომ დამეხმარებოდი საქმეებში, ამ დაწინაურებას სამსახურში მივიღებდი.

2. გიცავთ მათი კეთილი მადლისაგან

ყველა წვრილმანზე ბრალის გადატანის გამო, გრძნობთ, რომ გამუდმებით ბოდიშს იხდით და გჭირდებათ მათი სიყვარულის დაბრუნება.

მაშინაც კი, როცა არ გრძნობთ თავს ისე, როგორც უნდა, ისინი საკმაოდ ოსტატურად ახვევენ სიტუაციას, ასე რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენი ბრალია და ბოდიშს უხდით მათ.

როცა რამეს წუხხართ, უნდა დაიბრუნოთ მათი სიყვარული და უპირატესობა მიანიჭოთ მათ.

მაგალითი:

  • Შენი ბრალია! მატარებელი გამომრჩა და სამსახურში დავაგვიანე. როგორ გამომისწორებ? თუ ამას გამოასწორებ, ისევ ვიფიქრებ შენზე ნდობაზე/ზრუნვაზე/სიყვარულზე.
|_+_|

3. კომპრომისის ნაკლებობა ან ჭეშმარიტი ბოდიშის მოხდა

იმის ნაცვლად, რომ თქვენს მხარეს მუდმივად ბოდიში მოიხადონ, ისინი გულწრფელად არ ნანობენ თავიანთ ქმედებებს ან რაიმე ცვლილებას. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ ეს არის ცარიელი დასაბუთება, რომელსაც ისინი აწვდიან, რადგან მათ არ სურთ ამის გამყარება ქმედებებით.

მაგალითი:

  • მე ვიღებ ამ საქმეს, არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობთ გადაადგილებაზე.
  • თქვენ იცით, როგორ ვგრძნობ თავს; არ არის საჭირო ბოდიშის მოხდა.

4. მათი დაკითხვის გამო ირაციონალურად მოგეჩვენებათ

ოდესმე გიცდიათ მათი ზოგიერთი შეცდომის გამოვლენა? გადაატრიალეს ცხრილები არა მხოლოდ იმისთვის, რომ ეჩვენებინათ, რომ ეს შენი ბრალი იყო, არამედ შენც ალოგიკურად გამოგეჩინათ?

მათ ყოველთვის აქვთ გზა, რათა რაციონალურად მოახდინონ თავიანთი დაუსაბუთებელი თხოვნები და თქვენ საბოლოოდ გახდებით გიჟი, თუ გაბედავთ მათ კითხვას.

მაგალითი:

  • მე ვუთხარი ჩემს მეგობარს და თანხმდებიან, რომ ამაში აბსურდულად ხარ.
  • ჩემი თერაპევტი/პასტორი/ოჯახი თანახმაა, რომ ის, რაც თქვენ გააკეთეთ, არაგონივრული იყო და მე არ ვარ დამნაშავე აქ.

5. თქვენგან თავგანწირვის მოწოდება მათი ბედნიერებისთვის

დასაწყისში, გამოძალვა შეიძლება იყოს უფრო დახვეწილი, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის უფრო აშკარა გახდება.

თქვენ იწყებთ ყველაფრის კეთებას, რაც შეგიძლიათ, რათა მათ კმაყოფილი დარჩნენ, რადგან თქვენი სიმშვიდე დაკავშირებულია მათ კმაყოფილებასთან.

შერეული რასის წყვილი ჩხუბობს

ამიტომ უფრო მეტ მსხვერპლს სწირავთ, ვიდრე შეიძლება გსურდეთ, რადგან მხოლოდ მაშინ, როცა ისინი დაკმაყოფილდებიან, შეგიძლიათ გარკვეული ჰარმონიის იმედი გქონდეთ.

მაგალითი:

  • თუ არ გამოტოვებ წვეულებას ჩემზე ზრუნვისთვის, როცა ლურჯი ვარ, როგორი პარტნიორი ხარ? თუ უმუშევარი ვარ, თუ ვერ მაძლევთ, იქნებ ახალი პარტნიორი დამჭირდეს.
|_+_|

6. დაშინება ან მუქარა

ემოციური ძალადობის ზოგიერთი უფრო აშკარა სიმპტომი მოიცავს მუქარას, რომ ზიანი მიაყენოს თქვენ, თქვენს ახლობლებს ან საკუთარ თავს.

შეშინებული, თქვენ მიიღებთ მათ იმას, რაც მათ სურთ, ამიტომ ისინი შეიძლება მიმართონ ამ მეთოდს, თუკი გრძნობენ, რომ სხვა არაფერი მუშაობს.

მაგალითი:

  • არ იფიქრო ჩემს მიტოვებაზე, რადგან მე დავრწმუნდები, რომ ბავშვებს აღარასდროს ნახავ. თუ ოდესმე სხვას შეგიყვარებ, თავს მოვიკლავ.

7. კოსმეტიკური შეშფოთება თქვენს კეთილდღეობაზე

როდესაც ურთიერთობაში ხართ ადამიანთან, რომელიც ემოციურად გიშანტაჟებთ, გრძნობთ, რომ ადგილი არ გაქვთ თქვენი ხმისა და საჭიროებისთვის, თუ ისინი რაღაცნაირად არ არიან მიბმული თავიანთი სურვილების დაკმაყოფილებასთან.

მაგალითი:

  • მე შენზე ვზრუნავ, ამიტომ აღარ მინდა მათთან მეგობრობა. მჭირდება, რომ ახლა კარგად იყო, რადგან შენს გარეშე ვერ გავძლებ.

8. საზღვრების დადგენა თითქმის შეუძლებელია

თქვენ არამარტო გრძნობთ, რომ არ გესმის, გრძნობთ, რომ არ შეგიძლიათ უარის თქმა ან უკან დახევა. ნებისმიერი ტიპის მტკიცე საზღვრებს ხვდება იმედგაცრუება, სიყვარულის მოცილება ან შანტაჟის უფრო აშკარა სიგნალები, როგორიცაა მკურნალობა.

საზღვრებმა შეიძლება აუკრძალონ მათ მიიღონ ის, რაც მათ სჭირდებათ თქვენგან; ამიტომ გრძნობთ, რომ საკუთარ თავზე დგომა მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. როდესაც თქვენ ცდილობთ უკან დახევას, ისინი ხშირად ეძებენ თქვენს ფასეულობის გრძნობას.

მაგალითი:

  • თუ არ გააკეთებ ისე, როგორც მე გთხოვ, ჩემთვის უსარგებლო ხარ.
  • თუ ამას გააკეთებთ, მე დავრწმუნდები, რომ გადაიხდით მას.
|_+_|

9. აკონტროლებ იმას, რასაც აკეთებ

ემოციური შანტაჟის ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა სიგნალი არის მათ მიერ დაწესებული კონტროლი. თუ ისინი დაკარგავდნენ, შესაძლოა დაკარგონ ყველაფერი, რასაც შენგან მოიპოვებენ.

ამიტომ ისინი გამოიყენებენ შიშს, ვალდებულებას, მუქარას და დანაშაულს, რათა დარწმუნდნენ, რომ თქვენ მიჰყვებით და დაემორჩილებით.

მაგალითი:

  • არ მინდა ასე ხშირად გნახო.
  • თუ ოდესმე სხვა მამაკაცთან/ქალთან ერთად გნახავ, მოვკლავ.

ემოციური შანტაჟის 6 ეტაპი

სიუზან ფორვარდისა და დონა ფრეიზერის მიხედვით ემოციური შანტაჟი 'ემოციური შანტაჟი ციკლში ხდება. მაგრამ მათ გამოავლინეს ემოციური შანტაჟის ექვსი ეტაპი:

1. მოთხოვნა

პირი მეტ-ნაკლებად ცალსახად აცხადებს მოთხოვნას. ხშირად ისინი ასე გამოხატავენ ისე, როგორც ჩანს, თქვენზე ზრუნავდნენ. თუმცა, ისინი ცდილობენ გაკონტროლონ თქვენზე ერთი შეხედვით ზრუნვით.

2. წინააღმდეგობა

ვინაიდან ეს არის ის, რისკენაც არ ხართ მიდრეკილი, თქვენ უარს ამბობთ, რადგან ეს ხშირად საკმაოდ არაგონივრული მოთხოვნაა. თქვენი წინააღმდეგობა შეიძლება იყოს პირდაპირი ან ნაგულისხმევი, ისევე როგორც დაგავიწყდათ გააკეთოთ ის, რაც მათ სთხოვეს.

3. წნევა

ის, რაც განასხვავებს ადამიანს, რომელიც ცდილობს ემოციურად დაგაშანტაჟოს იმ ადამიანისგან, ვინც გულწრფელად ზრუნავს თქვენზე, არის ის, თუ როგორ რეაგირებს ისინი თქვენს წინააღმდეგობაზე.

Ში ჯანსაღი ურთიერთობა , თქვენი პარტნიორი მიიღებს თქვენს უარს ან შეეცდება იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი გამოსავალი. როდესაც საქმე ეხება ემოციურ შანტაჟს, თქვენ მხოლოდ მაშინ იღებთ მეტ ზეწოლას ან მუქარას, როცა წინააღმდეგობას უწევთ.

4. მუქარა

თავად შანტაჟი შეიძლება იყოს პირდაპირი თუ არაპირდაპირი საფრთხეები რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა. მუქარა შეიძლება მოხდეს ისეთი სიტყვების გამოყენებით, როგორიცაა:

  • თუ ამაღამ გამოხვალ, შეიძლება აქ არ ვიყო როცა დაბრუნდები.
  • თუ ჩემთან ვერ დარჩები, იქნებ ვიპოვო ვინმე, ვისაც აინტერესებს ჩემი გრძნობა.

5. შესაბამისობა

თავდაპირველად, თქვენ არ გსურთ დანებდეთ, მაგრამ ასევე არ გსურთ, რომ მათ გააცნობიერონ თავიანთი საფრთხეები. ამიტომ, დროთა განმავლობაში თქვენ ემორჩილებით და არეულობა იცვლება სიმშვიდითა და კომფორტით.

მამაკაცი მანუგეშებელი ქალი

6. გამეორება

როდესაც საბოლოოდ გამოქვაბულობთ, გაიგებთ, რომ უფრო ადვილია მათი მოთხოვნების დაცვა, ვიდრე პროტესტი. ისინი სწავლობენ რა მეთოდები გამოიყენონ კონტროლის უფრო ეფექტურად განსახორციელებლად. აქედან გამომდინარე, ნიმუში გაძლიერებულია.

ემოციური შანტაჟის მართვის 10 რჩევა

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ემოციურად აშანტაჟებენ, შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაცები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ უნდა მიჰყვეთ ამ რჩევას და დაუპირისპირდეთ ადამიანს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავს დაცულად გრძნობთ ამით.

1. აღიარეთ ის, რაც არის

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ემოციურად აშანტაჟებენ, დაიწყეთ მეტი ყურადღების მიქცევით თქვენი ურთიერთობის დინამიკა . თუ გსურთ პრობლემის გადაჭრა, უნდა იცოდეთ რასთან გაქვთ საქმე.

ფრთხილად იყავით, რომ შანტაჟად არ შეცვალოთ თქვენი პარტნიორის მოთხოვნილება, გადააყენოს გარკვეული საზღვრები ან მხარი დაუჭიროს მათ საჭიროებებს. ეს მხოლოდ შანტაჟია, როცა ზეწოლას, კონტროლს და მუქარას გულისხმობს.

2. ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი

არ ხართ დარწმუნებული, გაქვთ თუ არა საქმე ემოციურ ძალადობასთან? შეეცადეთ დაწეროთ დეტალები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს პარტნიორთან ყოველდღიურ ურთიერთობასთან. ნივთების ჩაწერა დაგეხმარებათ შეურაცხმყოფელი ნიმუშის მარტივად დანახვაში.

ჟურნალინგი ასევე დაგეხმარებათ ამოიცნოთ მანიპულაციური ფარდა, რომელიც თქვენმა ემოციურმა შანტაჟურმა ურთიერთობამ შეიძლება მოახდინოს თქვენს გრძნობებზე.

როჩესტერის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის კვლევამ აჩვენა, რომ დღიური აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას . მაგრამ მას ასევე შეუძლია მოხსნას ყველა ეჭვი, რომელიც შეიძლება შეაფერხოს თქვენს განსჯას.

3. დაადგინეთ, რა გიბიძგებთ თავში

გარკვეული ტრიგერები გაიძულებთ უფრო ადვილად დაიცვან, ვიდრე სხვები. თუ გსურთ შეცვალოთ ნიმუში, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ შეაქვთ მასში წვლილი.

სასარგებლო ხრიკი არის დღიურის შენახვა, რომელიც დაგეხმარებათ უკან გაიხედოთ და დაფიქრდეთ. ხშირად ნახავთ, რომ თქვენს სიყვარულს, ზრუნვას ან სიმპათიას იყენებს თქვენი მოძალადე პარტნიორი იმისათვის, რომ მიიღოს ის, რაც მათ სურთ.

როგორც კი იდენტიფიცირებთ თქვენს ემოციურ გამომწვევ ფაქტორებს, უნდა იმუშაოთ იმაზე, რომ არ მისცეთ მათ საშუალება გამოიყენონ ისინი თქვენზე.

4. გზა მათი ცრემლებისა და ყვირილისგან

გსურთ ძლიერი სიგნალის გაგზავნა? მოშორდით თქვენს პარტნიორს, სანამ ის იყენებს ემოციურ გამოხდომებს, რათა დაგაშანტაჟოთ, გააკეთოთ ზუსტად ის, რაც მათ სურთ.

კვლევამ აჩვენა, რომ მას შემდეგ რაც აღიარებთ, რომ ვინმეს ცრემლები არ არის ნამდვილი და გამოიყენებენ თქვენზე მანიპულირებისთვის, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სიმპათიური იყოთ ამ ადამიანის მიმართ.

ეს შეიძლება უხეში და უგრძნობი ჩანდეს, მაგრამ ეს არის მკაფიო გზა, რომ აცნობოთ თქვენს ემოციურად მოძალადე პარტნიორს, რომ მათ არ შეუძლიათ გამოიყენონ თქვენი სიმპათიკური მხარე იმისთვის, რომ მიიღონ ის, რაც სურთ.

5. იყიდეთ დრო

ადამიანი, რომელიც ცდილობს თქვენზე მანიპულირებას, უბიძგებს დაუყონებლივ პასუხს ან მოქმედებას.

შეეცადეთ გაჩერდეთ, რათა გაარკვიოთ შესაძლებლობები და გაშიფროთ რომელი უნდა გამოიყენოთ. მშვიდად ითხოვეთ მეტი დრო და გაიმეორეთ, თუ ისინი ზეწოლას მოგცემენ.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ ემოციურ შანტაჟს, ნუ მისცემთ უფლებას თქვენი ემოციურად მოძალადე პარტნიორის ზეწოლას დაუთმოთ დრო, რომელიც გჭირდებათ რაიმე გადაწყვეტილების მისაღებად ან ნათლად იფიქროთ.

|_+_|

6. დააწესეთ ძლიერი საზღვრები

ქორწინებაში ან ურთიერთობაში ემოციური შანტაჟის გამკლავება შეუძლებელია, თუ არ დაამყარებთ მკაფიო და ძლიერ საზღვრებს, რომლებიც იცავს თქვენს ინდივიდუალობას. ის დაგეხმარებათ გონებრივი ძალადობისა და მანიპულაციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ არ მოითმენთ მათ თქვენზე ყვირილს, რაიმეს თქმას თქვენი საყვარელი ადამიანების წინააღმდეგ ან ფიზიკური ძალადობის მუქარას. ეს მხოლოდ მაგალითებია, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება გათავისუფლდეთ ჯანსაღი საზღვრებით, უყურეთ ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტის სარი გილმანის ამ ვიდეოს:

7. განსაზღვრეთ, ხართ თუ არა უსაფრთხო

თუ თქვენი პარტნიორის ქცევა საფრთხეს უქმნის თქვენ ან თქვენს ახლობლებს, ჯერ უნდა დარწმუნდეთ, რომ უსაფრთხოდ ხართ.

ფიზიკური შეურაცხყოფა არ არის ერთადერთი სახის ძალადობა, რომელსაც შეუძლია ზიანი მოგაყენოთ. ემოციურმა ან ფსიქიკურმა ძალადობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე და თავდაჯერებულობაზე.

იქნება ეს გონებრივი თუ ფიზიკური ძალადობა, არის რესურსები, რომლებსაც შეგიძლიათ მიმართოთ. დაუკავშირდით დამხმარე ხაზებს, რომლებიც მოგაწვდიან ყველა საჭირო დახმარებას და რესურსს.

8. განიხილეთ კონსულტაცია

თერაპევტთან მუშაობა დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რატომ აძლევთ ამის უფლებას თქვენი ცხოვრების ნაწილი იყოს და გამოიყენოთ ეს ცნობიერება უფრო გაცნობიერებული არჩევანის გასაკეთებლად.

მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ შეცვალოთ თქვენი რწმენა იმის შესახებ, თუ რას იმსახურებთ და აირჩიოთ ჯანსაღი ურთიერთობა. ამ მასშტაბის შეცვლა არასოდეს არის ადვილი და პროფესიონალური დახმარება გაადვილებს მას.

|_+_|

9. მოიწვიე ისინი შეცვალონ და კომპრომისზე წავიდნენ

არაფერი შეიცვლება, თუ არ შეიტანთ გარკვეულ ცვლილებებს. როგორც ისინი არიან, მათთვის მუშაობს; წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი ამას არ ირჩევენ.

თუ გსურთ შეაჩეროთ ემოციური შანტაჟი, თქვენ უნდა დაუპირისპირდეთ მათ და დააწესოთ ახალი საზღვრები. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი შთაბეჭდილებების, შიშების და მოსალოდნელი შედეგების გაზიარებით: რამდენიმე სასარგებლო წინადადება, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ემოციურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში:

  • თავს დაცლილად ვგრძნობ და თქვენ ჩვენს ურთიერთობას ზღვარზე აყენებთ.
  • როცა შენს მოთხოვნებს ვასრულებ, სიცარიელეს ვგრძნობ. პატივისცემით უნდა მომექცნენ და ჩემი საჭიროებებიც აღიარონ.
  • მე აღარ ვაპირებ შევეგუო თქვენს მაკონტროლებელ და მანიპულაციურ ქცევებს.
|_+_|

10. განიხილეთ წასვლა

შანტაჟისტმა დიდი ალბათობით ადრევე ისწავლა თავისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება მხოლოდ ამ საშუალებებით. თუ მათ სურთ, მათ შეუძლიათ ისწავლონ პასუხისმგებლობის აღება, უკეთესი კომუნიკაცია და ერთდროულად იზრუნონ თქვენსა და მათ საჭიროებებზე.

თუმცა, თუ მათ არ სურთ შეცვლა, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ასეთი ურთიერთობა, რომელშიც გსურთ დარჩენა.

არის გამოსავალი

ნუ უგულებელყოფთ სიმპტომებს, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი უსაფუძვლოდ მომთხოვნი ან მაკონტროლებელია.

შეამოწმეთ, გრძნობთ თუ არა თავს დამნაშავედ და ადანაშაულებთ მათ ქმედებებში, დაშინებთ თუ ემუქრებიან მათ მიერ. თუ ასეა, შესაძლოა ურთიერთობაში ემოციური შანტაჟი განიცადოთ.

როდესაც ამას შეამჩნევთ, არის რაღაცები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. თქვენ იმსახურებთ თავს დაცულად, მოსმენას და პატივისცემას.

თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები საკუთარი თავის მეტი ადვოკატირებისთვის, მოიძიოთ დახმარება თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის და მოლაპარაკება მოაწყოთ სხვადასხვა საზღვრებზე.

ᲬᲘᲚᲘ: