მარტივი ნაბიჯები თქვენს ურთიერთობებზე ზრუნვისთვის

ამ სტატიაში

ძველი ფრაზა TLC ან Tender Love and Care საკმაოდ ხშირად გამოიყენება. მაგრამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორც ცხოვრებისეულ უნარს, რამდენად ვიყენებთ მას პრაქტიკაში? მიიღეთ ქვემოთ მოცემული სცენარი:

კვირა საღამოს 10:00 საათია. ქეითი დაღლილი და იმედგაცრუებულია. ძალიან ვცდილობ, ეუბნება ქმარს ვინსს, რომელიც უკვე საწოლშია და დასაძინებლად მზადაა. საყვარელო, უნდა დაისვენო. მისი თქმით, ბავშვები კარგად არიან. დამშვიდდი? ის ამბობს, ვერ ხვდები რა მოხდა? ნათანი ისე იყო ჩემზე გაბრაზებული, რომ ველოსიპედი შუა ქუჩაში გადააგდო და წიხლი დაარტყა. მე არ ვაკეთებ კარგად საქმეს, როგორც დედა. სევდიანი ხმით თქვა. ისე, შენ ცოტათი ძლიერად მოექცე მას ველოსიპედის მანევრირებისას, როგორც მან თქვა. ის უარს ამბობდა ცდაზე, ვგრძნობდი, რომ ცოტა ბიძგი სჭირდებოდა. თქვენ არ გესმით; შენი გონება სხვაგან იყო. შენ შეგეძლო დამეხმარო, იცი. ბავშვები ბუჩქები არ არიან; ისინი თავისთავად არ იზრდებიან. მათ აქვთ გრძნობები და სჭირდებათ ემოციური ზრუნვა. თქვა მან, როცა მისი სევდიანი ხმა თითქმის გაბრაზებულ ხმაში გადაიზარდა. დიახ, მე მესმის. Როგორ შეგიძლია შენ ამის თქმა? მთელი ეს საათები ვმუშაობ, რომ უკეთესი ცხოვრება გვქონდეს. მან უპასუხა. შემდეგ მან თქვა, ძვირფასო, დავიღალე და უნდა დავიძინო. არ მინდა ახლა არაფერში შევეშვა. ამ დროს ის მართლა გაბრაზდა და ააფეთქა. დაღლილი ხარ? შენ? შენ ტელევიზორს უყურებდი, მე კი მთელი დილა ვამზადებდი, ვწმენდდი და ვრეცხავდი. შემდეგ ველოსიპედით გასეირნების შემდეგ, თქვენ იძინეთ 1 საათის განმავლობაში, სანამ მე ვფიქრობდი რა მოხდა ველოსიპედით გასეირნებისას! მე გავაკეთე ყველაფერი, რაც მთხოვე დღეს. შენ გამომიგზავნე ველოსიპედების გასასეირნებლად, ძაღლის გასასეირნებლად, სალათის გასაკეთებლად და მე გავაკეთე. თუ დაგჭირდათ მეტი დახმარება, უბრალოდ გეკითხათ. ყველაფერი უნდა ვითხოვო, არა? თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი განსჯა, არა? ღმერთმა ქნას, შაბათ-კვირას თავი ცოტა გამოაჩინოთ.

საწოლში წევისას ზურგს აქცევს და ამბობს, დავიძინებ, ღამე მშვიდობისა, მიყვარხარ. საწოლიდან დგება, ბალიშს აიღებს და ოთახიდან გადის. არ მჯერა, რომ შეგიძლია ასე დაიძინო, როცა იცი, რომ ასე ვნერვიულობ.

სცენარის სინოფსისი

რა მოხდა აქ? ვინსი სულ ჯიგარია? არის თუ არა ქეითი დრამის დედოფალი და მომთხოვნი ცოლი? არა, ორივე ძალიან კარგი ხალხია. ჩვენ ვიცით, რადგან ჩვენ შევხვდით მათ წყვილის კონსულტაციაში. სიგიჟემდე შეყვარებულები არიან და უმეტესად ბედნიერი ქორწინება აქვთ. ეს არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ გრძნობენ მამაკაცები და ქალები სიყვარულს და დაფასებას. ქეითი იმედგაცრუებული იყო იმის გამო, რაც ბავშვებთან ერთად მოხდა. ვინსს რომ მიუბრუნდა, მას უყურებდა, რომ ემოციურად მოეპყრო; შესაძლოა დაარწმუნოს, რომ კარგი დედაა. რომ ბავშვებმა იცოდნენ, რომ უყვარს ისინი, რომ ბევრს აკეთებს და რომ ნათანს არ ახსოვს, რომ უყვირა. ვინსის ნათქვამს არ აქვს მართებულობა, არამედ ის, რომ ქეითს რაღაც განსხვავებული სჭირდებოდა იმ მომენტში.

როდესაც ქეითი ესაუბრებოდა ნათანს, თუმცა გვიან დღისით, ის ეძებდა მას, რათა დამშვიდებაში დახმარებოდა. უსიტყვოდ ეკითხებოდა, რომ მისი სჭირდებოდაემოციური მხარდაჭერა. მეორეს მხრივ, ის ფიქრობდა, რომ იგი თავს ესხმოდა მას და ვარაუდობდა, რომ საკმარისად არ აკეთებდა. ამიტომ მან უპასუხა თავდაცვითი პასუხით და აუხსნა თავისი სამუშაო საათები და ა.შ. რატომ გამოიწვია მათ მიერ სიტუაციის შეფასება არასახარბიელო შედეგებამდე?

განსხვავება ჩვენს საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვასა და ზრუნვას შორის

  1. საყვარელ ადამიანზე ზრუნვა შეიძლება გამოიხატოს სიკეთის ქმედებებით, როგორიცაა მანქანის რეცხვა, საჭმლის მომზადება, გაზონის მორწყვა, ჭურჭლის რეცხვა და სხვა სიკეთე. ფულის გამომუშავება და სხვისი ფინანსური მხარდაჭერა ასევე ამ კატეგორიას მიეკუთვნება.
  2. ჩვენს საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვა სულაც არ არის ქმედებები, არამედ ინტროსპექტიული და ემოციურად ინტელექტუალური აზროვნების პროცესი და მიმღებლობის ჩვენება. იმ მომენტში ყოფნა, მათი დროის, კონფიდენციალურობის, შეზღუდვებისა და გრძნობების პატივისცემა.

რა ხდება წყვილებს შორის და უფრო მეტად ქორწინებაში, რადგან ქორწინების მოლოდინი უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა სახის ურთიერთობები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მონაწილეობენ ბავშვები, წყვილი უბრუნდება მათ. ეგო-ცენტრული თვით. ეს არის მე-ს ნაწილი, რომელიც ჩემზე ორიენტირებულია, მყიფე და განსჯი. საკუთარი თავის ეს ნაწილი, განსაკუთრებით სტრესის დროს, სადაც შეიძლება იყოს სუპერ კრიტიკული საკუთარი თავის მიმართ, შეიძლება იყოს თავმოყვარე, თვითდასჯელი და დაბნეული. ეს შეიძლება იყოს მკაცრი, არარეალური, არაკეთილსინდისიერი და/ან მაკონტროლებელი.

ჩემს პრაქტიკაში, მე ყოველთვის ვიწვევ ჩემს წყვილებს, რომ მოძებნონ ფარული მინიშნებები. მინიშნებები შეიძლება იყოს სიტყვებში, სხეულის ენაში ან დახარჯულ დროს. ზემოთ მოყვანილ მაგალითში სამივე მინიშნება მონიშნული იყო ქეითის მიერ. ქეითის მიერ მოყვანილი ორი სიტყვის მინიშნება იყო მე ძალიან ვცდილობ და შენ არ გესმის. ასევე, ვინსის მიერ გატარებული დროის განმავლობაში და მომხდარის მომსწრე, ის მიხვდა, რომ ქეითი შესაძლოა თავს დამნაშავედ გრძნობდა. მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად, შეიძლება ჩანდეს, რომ ქეითი თავს ესხმოდა ვინსს, როდესაც მან თქვა, რომ თქვენ არ გესმით, ის სინამდვილეში სთხოვდა მას გაეგო მისი მდგომარეობა. ამის ნაცვლად, მან უპასუხა იმით, რომ შესთავაზა გამოსავალი, თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ, რაც შეიძლება ქადაგებად იქცეს, თუ არა მფარველობით.

უკეთესი იქნებოდა, რომ გასწვდომოდა, ხელში ჩაეჭიდა, ან ჩაეხუტებოდა და ეთქვა, რაღაც სტრიქონში სცადე, საყვარელო ან ძვირფასო, შენ არ უნდა იყო სრულყოფილი ან ძვირფასო, გთხოვ, ნუ ნუ იქნები ასე მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, შენ შესანიშნავი ხარ.

მეორეს მხრივ, რა შეეძლო ქეითს გაეკეთებინა იმის ნაცვლად, რომ ცდილობდა ქმრის ნუგეშისცემას, როცა ის თვლიდა, რომ არასწორ დროს იყო? სავსებით აშკარაა, რომ ორივე ეს პიროვნება ზრუნავს ერთმანეთზე. მაგრამ ზრუნავდნენ თუ არა ერთმანეთზე. ქეითს შეეძლო დაეცვა ვინსის საზღვრები. მას შეეძლო ენდობოდა იმ ფაქტს, რომ ის მოდიოდა არა უყურადღებო ადგილიდან, არამედ უსაფრთხო ადგილიდან. ვინსს შეეძლო გაეკეთებინა თავისი ემოციური ინვენტარის სწრაფი შეფასება და მიხვდა, რომ ძალიან დაღლილი იყო მოსასმენად და ამიტომ, კონფლიქტის თავიდან აცილების მიზნით, თუ არასწორ რამეს იტყოდა, ადგა ყველაზე მცირე წინააღმდეგობის გზას და თქვა, რომ უნდა მივიდე. ძილი. ეს, რა თქმა უნდა, არ იცის ან არ აცნობიერებს, რომ მას ჰქონდა ზემოთ განხილული ვარიანტი, რომელსაც ძალიან დიდი დრო საერთოდ არ სჭირდებოდა.

ნაბიჯები მოვლისთვის

  1. დიალოგის დაწყებამდე ყოველთვის აიღეთ ემოციური ინვენტარი იმის შესახებ, თუ სად ხართ და სად არის სხვა ადამიანი
  2. დაისახეთ მიზანი და წარმოიდგინეთ ხედვა, რასაც ეძებთ დიალოგის დაწყებისას
  3. ნათლად აცნობეთ თქვენს პარტნიორს რა არის ეს მიზანი
  4. დაელოდეთ და ნახეთ, არის თუ არა საერთო მიზნებში მოლოდინების გარეშე
  5. მიიღე, ვიდრე აიძულო გამოსავალი

საბოლოო ჯამში, მოდით გავიმეოროთ ის, რაც შეიძლებოდა მომხდარიყო ქეითსა და ვინსს შორის. თუ ქეითს აშკარად ემუშავა მე-3 საფეხურზე, ვიდრე ეფიქრა, რომ ვინსს შეეძლო წაიკითხოს მინიშნებები, მას შეეძლო მიეღო მხარდაჭერა, რომლის იმედიც ჰქონდა. მეორეს მხრივ, თუ ვინსი ივარჯიშებდა პირველ ნაბიჯს, მას შეეძლო შეემჩნია, რომ ის, რასაც ქეითი ეძებდა, იყო არა მომხდარის შეფასება, არამედ დამამშვიდებელი.

ურთიერთობები რთული საქმეა

ბევრი ფიქრობს, რომ სიყვარული ნიშნავს ყველაფრის ცოდნას. ეს არ არის სიყვარული; ეს არის ბედისწერა. სიყვარულს სჭირდება მოთმინება, გაგება, თავმდაბლობა და პრაქტიკა ყოველივე ზემოთქმულის მიმართ. ჩვენს საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვასა და ზრუნვას შორის განსხვავება გვეხმარება დავრჩეთ მიწაზე და თავმდაბალი იმ მომენტებში, როდესაც ბუნებრივად მივისწრაფვით ვიყოთ ეგოცენტრულები და მივუდგეთ საკუთარ თავს მაღალი მოლოდინებისა და ავტომატური ცრუ უარყოფითი აზრებისკენ. ეს არ არის ნაზი სიყვარული. ეს არ არის სატენდერო მოვლა. ეს არის ნაზი სიყვარული და ზრუნვა. ჩვენ ჯერ საკუთარ მოთხოვნილებებზე უნდა ვიზრუნოთ, შემდეგ კი ვიყოთ სპიკერი, რომ მკაფიოდ მივაწოდოთ ისინი ჩვენს პარტნიორებს, ან მნიშვნელოვან სხვებს და მივცეთ საშუალება, თავი დაცულად იგრძნონ იგივეს გაკეთებაში.

ᲬᲘᲚᲘ: