როგორ აპატიოთ საკუთარ თავს 9 განსხვავებული გზით?

როგორ აპატიოთ საკუთარ თავს 9 განსხვავებული გზით?

ამ სტატიაში

გონების მომზადებას საკუთარი თავის პატიებისთვის მონდომება და გამბედაობა სჭირდება.

პატიება არის ხელოვნება, ეტაპობრივი პროცესი და მოგზაურობა ხსნისკენ გონების სიმშვიდის მისაღწევად.

ეს არის უნარი, რომელიც უნდა დაეუფლოთ, როცა მოგზაურობთ თქვენი ცხოვრების საგზაო რუკაზე და შეხვდებით რთულ პერიოდებს, გადამწყვეტ მომენტებსა და კრიტიკულ სიტუაციებს.

რა უბედურია ის, ვინც საკუთარ თავს არ პატიობს. პუბლიუს სირუსი

არეულობა არაუშავს

პატიების გარეშე, ადამიანი თვითგანადგურებას აპირებს თავის ცხოვრებას და მკერდში ნეგატიურ ემოციებს აგროვებს, სანამ ისინი არ აფეთქდებიან და არ დაკარგავენ ყველაფერს.

პასუხისმგებლობის შეკავება, შედეგების მსხვერპლი და კლიშეებისადმი დაუცველობა ადვილია, მაგრამ გამბედაობა სჭირდება წინსვლას, იმედის შენარჩუნებას, თქვენი ქმედებების ხელახლა გადაკეთებას და გადახედვას დარღვეული ურთიერთობების გამოსასწორებლად.

ადამიანი პატიობს იმ ხარისხით, რაც უყვარს. ~ ფრანსუა დე ლა როშფუკო

გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

პატიება ხსნის უზარმაზარ ფსიქიკურ დატვირთვას და გიბიძგებთ ჯანსაღი გონებრივი და ფიზიკური ცხოვრებისკენ, ამავდროულად ამაღლებს თქვენს მორალს. ის გასწავლის საკუთარი თავის და სხვების მიმართ თანაგრძნობისა და სიკეთის გამოხატვას.
ეს არის ეფექტური სტრატეგია სტრესთან გამკლავებისთვის, რომელიც მოიცავს სიყვარულისა და სიკეთის პრინციპებს და აღჭურვილობა იწყებს მოგზაურობას კეთილდღეობისკენ.

იყავით ნაზი პირველ რიგში საკუთარ თავთან, თუ გსურთ იყოთ ნაზი სხვების მიმართ. ~ ლამა იეშე

9 გზა საკუთარი თავის პატიების საძიებლად

გლობალურად გამოყენებული სხვადასხვა გზები, რომლებიც გიბიძგებთ საკუთარი თავის პატიებისკენ, აღწერილია ქვემოთ:

1. აღიარეთ პრობლემა

პირველი ნაბიჯი არის პრობლემის იდენტიფიცირება და აღიარება, რომელიც გაწუხებთ. იცოდე, რომ შენ და მხოლოდ შენ შეგიძლია საკუთარი თავის გადარჩენა.

ამიტომ, მნიშვნელოვანია განიხილოს ის სფეროები, რომლებზეც უნდა იმუშაოთ, რათა მომავალში არ გაიმეოროთ თქვენი შეცდომა.

2. იყავი მომთმენი და ემპათიური

თანაგრძნობა სიკეთისა და ადამიანობის საფუძველია.

ჩვენ, როგორც ადამიანები, სრულყოფილად ნაკლი არსებები ვართ, რომლებიც ყველაფერში სრულყოფილებას ეძებენ. სამწუხაროდ, სრულყოფილების ფიქრი გვაიძულებს შეშფოთებას, რადგან ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ სრულყოფილება და არა სრულყოფილება.

ჩვენ შეგვიძლია გამოვიჩინოთ საკუთარი თავის სწავლით, გაუმჯობესებით და მოთმინებით.

3. ბოდიში მოიხადეთ თქვენი შეცდომისთვის

თუ შეცდომა დაუშვით, მისი გაუქმება შეუძლებელია.

მაგრამ მაკორექტირებელი მოქმედების გამოყენების შესაძლებლობა, რომელიც შეიძლება ხელახლა შეცვალოს, შეცვალოს ან შეცვალოს პრობლემა, ხელუხლებელი რჩება. აცნობეთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს, რომ ღრმად და გულწრფელად ბოდიშს გიხდით და ბოდიშს გიხდით იმ ზიანისთვის, რაზეც პასუხისმგებელი ხართ.

გარანტია, რომ შემდეგ ჯერზე ფრთხილად და პასუხისმგებლობით იმოქმედებთ.

4. ნუ მიეჯაჭვები კლიშეებს

კლიშეებს ნუ ეკიდებით

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ცხოვრება გრძელდება მთელი ქაოსისა და უბედურების ფონზე.

წინსვლის ერთადერთი გზა არის ცოტა რწმენა, ხელახლა სწავლა და ზრდა. თქვენი წარსული ქმედებები აღარ განსაზღვრავს თქვენ, თუ მათგან ისწავლეთ.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა გაივლით მსგავს მოვლენას, თქვენ აირჩევთ სხვაგვარად მოქცევას და ამით დადებითად წვლილს შეიტანთ.

5. დაამუშავეთ თქვენი ემოციები

დაისვენე ყველაფრისგან, რომ ნორმალიზდეს საკუთარი თავი. როცა შენს ნაკლოვანებებს იღებ, სინანულს, სინანულს და დანაშაულის გრძნობას ამით ითვისებ და გონივრულ არსებად ყალიბდები.

გარდა ამისა, ეს გეხმარებათ ემოციების დამშვიდებაში, რათა რაციონალურად იფიქროთ. თქვენი ემოციების დამუშავებას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ ეს საკმაოდ პერსპექტიულია.

6. მოიძიეთ თერაპია, რჩევა და სოციალური მხარდაჭერა

კრიტიკულ მომენტებში, როცა სხვა არაფერი გამოგადგებათ და ბოლოს სინანულით და საკუთარ თავს ადანაშაულებთ, აუცილებელია თქვენი აზრების გაზიარება და თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის გამოხატვა საყვარელ ადამიანებს.

გაიარეთ თერაპია, მედიტაცია, ილოცეთ და მოიძიეთ სოციალური დახმარება, რათა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის აღდგენაში.

7. ივარჯიშეთ თვითკონსულტაციასა და საკუთარი თავის სიყვარულში

თვითკონსულტაცია გამოდგება მაშინ, როცა დაღლილი ხართ თქვენი სოციალური კონტაქტებით და არაფერი გეხმარებათ.

თავის მოვლა და თვითკონსულტაცია არის თვითდახმარების ფორმა, რომელიც იწვევს საკუთარ თავში ნდობას და ნდობას და გეხმარებათ მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება.

8. გამოასწორეთ თქვენი ურთიერთობები

ყოველ მოვლენას მოაქვს გაკვეთილები თქვენს ცხოვრებაში.

იმის ცოდნა, რომ ეს არის სწავლის გამოცდილება, რომელიც დაგეხმარა შეიძინო სიბრძნე და პასუხისმგებლობის გრძნობა, ღირს შენი გაფუჭებული ურთიერთობების გამოსწორება.

ურთიერთობებს დრო, ზრუნვა და ნდობა სჭირდება და შეიძლება გამოსწორდეს, თუ გულწრფელად მოუხდით ბოდიშს სხვას, იმუშავეთ საკუთარ თავზე და გააგრძელებთ ცდას.

9. იმუშავეთ შინაგან სიმშვიდეზე

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ შინაგანი სიმშვიდე იმით, რომ იყოთ ფხიზლად და თქვენი საუკეთესო ვერსიის ჩამოყალიბებით.

დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ, გაატარეთ ხარისხიანი დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დაშეინარჩუნე სამუშაო/თამაშის ბალანსი ცხოვრებაში.

ᲬᲘᲚᲘ: