როგორ დავძლიოთ ემოციური რეპრესიები თქვენს ურთიერთობაში

ქალი იგნორირებას უკეთებს მამაკაცს რესტორანში სადილის დროს

ამ სტატიაში

რა არის ჩახშობილი ემოციები? ჩახშობილი ემოციები არის უსიამოვნო ან ნეგატიური ემოციები, რომლებსაც ქვეცნობიერად ვერიდებით.

მიხედვით ფსიქოთერაპიის პრაქტიკისა და კვლევის საერთაშორისო ჟურნალი ემოციების დათრგუნვა ემოციის რეგულირების ასპექტია. ეს არის არასასიამოვნო სიტუაციის თავიდან აცილების მცდელობა. როდესაც თრგუნავთ ემოციებს, თქვენ ინახავთ მათ შიგნით, რათა თავიდან აიცილოთ მათზე საუბარი ან გამოწვევების წინაშე.

რეპრესიების ფსიქოლოგია არის დაძლევის მექანიზმი, რომელიც გამოიყენება ამ დროისთვის უარყოფითი ემოციების მოსაშორებლად. ასევე, ეს არის თქვენი გრძნობების დამალვის ემოციური მეთოდი მიმდინარე სიტუაციისთვის.

როგორც ადამიანები, ჩვენ განვიცდით როგორც სასიამოვნო, ასევე შემაშფოთებელ სიტუაციებს. სანამ ჩვენ ვიღებთ კარგ მოვლენებს, ჩვენში მყოფი ადამიანი ყოველთვის თვლის მახინჯ მოვლენებს პრობლემურად და არასასიამოვნოდ.

ტკივილისა და ტანჯვის თავიდან აცილება დამახასიათებელია ყველა ადამიანისათვის, რათა უზრუნველყოს ჩვენი გადარჩენა დედამიწაზე.

გარდა ამისა, ემოციური რეპრესია არის სხვადასხვა ეკოლოგიური პრობლემების დაძლევის საშუალება. თუმცა, როდესაც ეს ზედმეტი ხდება, ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობაზე საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან.

აღსანიშნავია, რომ ის მნიშვნელოვან საფრთხეს უქმნის ჩვენს ფსიქიკური ჯანმრთელობის და სრული კეთილდღეობა. რატომ არის ემოციების დათრგუნვა ცუდი?

რეპრესირებულ გრძნობებთან გამკლავებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე. დათრგუნული ემოცია იწვევს უეცარ ემოციურ განთავისუფლებას, აფეთქებებს ან აფეთქებებს, როდესაც მას დიდი ხნის განმავლობაში აპატიებთ.

ეს გტოვებს იმედგაცრუებულს, გადატვირთულს და ემოციურად შეკრულობას. ასევე, მას შეუძლია გაწყვიტოს ჯანსაღი ურთიერთობა, რომელიც გაქვთ პარტნიორთან და გარშემომყოფებთან.

ადამიანები ხშირად იყენებენ ემოციურ დათრგუნვას და ემოციურ ჩახშობას, მაგრამ ეს ორი განსხვავებულია.

რეპრესიები Vs. ჩახშობა

რეპრესია დათრგუნვის წინააღმდეგ - სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მათ შორის არსებული განსხვავებების გაგება. ემოციური ჩახშობა არის ერთჯერადი აქტი უარყოფითი ემოციების თავიდან აცილების მიზნით. ის არ კეთდება რეგულარულად ან როგორც ქრონიკული დაძლევის მექანიზმი.

განსხვავება რეპრესიასა და ჩაგვრას შორის მდგომარეობს თითოეული მათგანის მიღმა განზრახვაში. მიხედვით ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია , რეპრესია და დათრგუნვა გულისხმობს გონებრივი შინაარსის ამოღებას ცნობიერებიდან.

თუმცა, ზოგადად ნათქვამია, რომ რეპრესია არის არაცნობიერი, ხოლო დათრგუნვა არის შეგნებული.

თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ რეპრესირებული პიროვნება და გსურთ იცოდეთ როგორ შეაჩეროთ ემოციების დათრგუნვა, განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა.

რატომ ხდება ემოციური რეპრესია?

ემოციური რეპრესიები გამოწვეულია ფონის, გამოცდილებისა და აღზრდის გამო. რეპრესირებული პიროვნებისა და რეპრესირებული გრძნობების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის გარემო, სადაც ადამიანი გაიზარდა.

თუ გაზრდილი იქნებით იქ, სადაც თქვენი ემოციების გამოხატვა შეურაცხმყოფელია, ემოციურად შეკრულობა დაგემართებათ.

ლაპარაკი ან ჩივილი განიხილება, როგორც სამარცხვინო და სისუსტის ნიშანი ზოგიერთ საზოგადოებაში.

ეს ადამიანები ჩვეულებრივ გამოხატავენ თავიანთ უკმაყოფილებას ისეთი განცხადებებით, როგორიცაა: გაბედეთ! იყავით მადლიერი. Დიდი სირთულე არ არის! შეწყვიტე ტირილი. ასეთ გარემოში კრიტიკის გარეშე გამომსახველობისთვის ცოტა ან საერთოდ ადგილი არ არის.

ბავშვები, რომლებსაც აქვთ საკმარისი ადგილი სწავლისთვის, ხშირად ამ მესიჯებს უფრო სწრაფად ახდენენ, ვიდრე ვინმეს. ისინი მალე იგებენ, რომ თავიდან უნდა აიცილონ უარყოფითი ემოციები .

მიუხედავად იმისა, რომ არასწორია ნეგატიურ ემოციებზე დიდხანს ფიქრი, მათი არ აღიარება უფრო მეტ პრობლემას ქმნის. შესაბამისად, დაზარალებული პირები იზრდებიან, რათა განდევნონ თავიანთი გრძნობები, განსაკუთრებით უარყოფითი.

უფრო მეტიც, კონკრეტული ტრავმული გამოცდილება ძალიან ნაზ ასაკში შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური რეპრესიები. ბავშვს, რომლის მშობლები მუდმივად იგნორირებას უკეთებენ ან უგულებელყოფენ, შეიძლება ჩამოაყალიბოს რეპრესიული ფსიქოლოგია თავისი პრობლემების გადასაჭრელად.

ასევე, ბავშვების მოთხოვნილებების უარყოფა, მათი მძიმე კრიტიკა, როდესაც ისინი შეცდომებს უშვებენ, ან გაკიცხვა, როდესაც ისინი თავიანთ აზრს ლაპარაკობენ, შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური რეპრესიები. ბავშვები, რომლებიც განიცდიან ამას, უფრო მეტად თრგუნავენ თავიანთ გრძნობებს.

ინდივიდის გარშემო მყოფ ადამიანებს ასევე აქვთ დიდი როლი რეპრესიების ფსიქოლოგიის ზრდაში. ადამიანთან ცხოვრება, რომელიც მუდმივად თრგუნავს ემოციებს ან იყენებს დათრგუნულ გრძნობებს, როგორც დაძლევის სტრატეგიას, შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანის რეპრესირებულ ემოციებს.

Ზოგიერთი ჩახშობილი ემოციები ფიზიკური სიმპტომები მოიცავს ტკივილს, შიშს, დეპრესიას, არტერიულ წნევას, გულის დაავადებებს და საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს.

რა სახის ემოციები ითრგუნება?

ახალგაზრდა ნაზი ქმარი ეხუტება ცოლს, მოსიყვარულე მამაკაცი ეხვევა ქალს ნაზად და მჭიდროდ იჯდა სახლში დივანზე

კითხვაზე რა არის რეპრესია? სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია განვაცხადოთ ზოგიერთი საერთო ემოცია, რომელსაც ადამიანები თრგუნავენ.

იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ გამორთოთ თქვენი გრძნობები, უნდა აღიაროთ ის გრძნობები, რომლებსაც ქვეცნობიერად ერიდებით. ეს ემოციები ხშირად არასასიამოვნო გამოცდილებაა. Ისინი შეიცავენ:

  • გაბრაზება
  • უკმაყოფილება
  • უბედურება
  • იმედგაცრუება
  • უკმაყოფილება რაღაცის ან ვიღაცის გამო
  • იმედგაცრუება
  • უხერხულობა

ყველა ზემოხსენებულ ემოციას აქვს რაღაც საერთო - ისინი ყველა უარყოფითია. ამგვარად, გასაკვირი არ არის, რატომ აფუჭებენ მათ რეპრესირებული პიროვნების მქონე ადამიანები, ვიდრე აყრიან მათ გარშემო.

ემოციური ჩახშობის მიზეზები და შედეგები არასასიამოვნოა, მაგრამ არა შეუძლებელი გადაჭრა. იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ დათრგუნულ ემოციებს, შეამოწმეთ ჩახშობილი ემოციების ფიზიკური სიმპტომები ქვემოთ:

10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ დათრგუნული ემოციები

დათრგუნული ემოციების და ფიზიკური სიმპტომების ამოცნობა ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ არსებობს საერთო ნიშნები, რომლებსაც შეამჩნევთ. Ისინი შეიცავენ:

1. გრძნობების აღწერის უუნარობა

რეპრესირებული ემოციების მქონე ადამიანებს უჭირთ მონიშვნა და მათი ემოციების გაგება . როდესაც ადამიანები ეკითხებიან, რას გრძნობენ, მათ ხშირად უჭირთ თავიანთი გრძნობების აღწერა. ეს ასევე აფერხებს საკუთარ თავზე ზრუნვას. ვინაიდან არ იცით როგორ გრძნობთ თავს, შეიძლება არ იცოდეთ როგორ მოაგვაროთ პრობლემა.

|_+_|

2. გრძნობთ სიცარიელეს და დაბუჟებას

არის მომენტები, როდესაც ადამიანები განიცდიან ტრავმულ მოვლენებს, მაგრამ ისინი ყოველთვის უბრუნდებიან რეალობას.

რეპრესირებული ემოციების მქონე ადამიანებისთვის ისინი არაფერს გრძნობენ. რეპრესირებული ემოციების დიდი ხნის შემდეგ, რეპრესიული ფსიქოლოგიის მქონე ადამიანები მოულოდნელად აღმოჩნდებიან ემოციურად დაბუჟებული . მათ შეუძლიათ კოსმოსში მზერა ისე, რომ აუცილებლად არ შეხედონ რაიმეს ან იფიქრონ.

3. თქვენ მუდმივად გრძნობთ სტრესს

სტრესის უმეტესი ნაწილი დიდი ხნის განმავლობაში მუშაობით მოდის, მაგრამ ეს განსხვავებულია რეპრესირებული პიროვნების მქონე ადამიანებისთვის.

როდესაც გრძნობთ დაღლილობას და სტრესს, თუნდაც მთელი დღე სახლში იყოთ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს რეპრესირებულ გრძნობებზე. ეს ნიშნავს, რომ ბევრი გაქვს სათქმელი, მაგრამ არ იცი როგორ.

4. გრძნობთ ნერვიულობას

ემოციური რეპრესიების ერთ-ერთი მიზეზი არის გარემო, სადაც ადამიანებს არ შეუძლიათ თავიანთი აზრის თქმა. როცა ლაპარაკი გინდა, მაგრამ გეშინია, ეს ნერვიულობას იწვევს. ზოგიერთი ნიშანია გულისცემის აჩქარება და გულმკერდის ხშირი ტუმბო.

5. დისკომფორტს გრძნობ, როცა სხვები თავიანთ გრძნობებზე გეუბნებიან

რეპრესირებული ფსიქოლოგიის კიდევ ერთი ნიშანი არის შიში, რომელიც მოდის ადამიანებისგან, რომლებიც გეუბნებიან თავიანთ ემოციებზე.

თქვენ შეიძლება გესმოდეთ მათი სიტუაციები და შესაძლო გადაწყვეტილებები, მაგრამ არ გსურთ თქვენი განსჯა ან გაკრიტიკება. გინდათ, რომ თქვენთან საუბრის ნაცვლად გაჩუმდნენ.

6. ყოველთვის ამბობ, რომ კარგად ხარ.

თუ შენი პასუხი ყველა როგორ ხარ? კარგად ვარ. თქვენ შესაძლოა განვითარდეთ რეპრესირებული პიროვნება.

თქვენი მუდმივი პასუხი არის გზა აარიდოთ ხალხს თქვენს შესახებ მეტი ინფორმაციის მოთხოვნისგან. ეს არის გზა იმ ფაქტობრივი გრძნობების დასაფარად, რომელთა გათავისუფლების გეშინიათ.

7. სწრაფად ივიწყებთ რამეს

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ საქებარია საკითხებზე უარის თქმა, ეს შეიძლება იყოს ემოციურად შეკრულობის ნიშანი. მაშინაც კი, როდესაც ადამიანები განზრახ გალანძღავდნენ ან გაწყენინებთ, თქვენ სწრაფად ივიწყებთ და გადადიხართ სხვა საქმეზე. ეს არ არის სიმწიფე, არამედ თქვენი ემოციების დათრგუნვა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ მიჩვეული პრობლემების პირისპირ დაპირისპირებას.

8. ღიზიანდებით, როცა გკითხავენ თქვენს გრძნობებზე

ქალი იგნორირებას უკეთებს თავის პარტნიორს დივანზე სახლში მისაღებში

ადამიანი, რომელიც იყენებს რეპრესიების ფსიქოლოგიას, ბრაზდება, როდესაც ხალხი აწუხებს მათ გრძნობებს. მათთვის, ისინი არღვევენ მათ კარგად დაფარულ კონფიდენციალურობას.

ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ადამიანი ღირსების ჩამორთმევას აპირებს. როგორც ასეთი, ისინი ყველაფერს გააკეთებენ მის დასაცავად, მათ შორის იმ ადამიანების თავშეკავება, რომლებიც ეკითხებიან მათ გრძნობებს.

9. თქვენ იყენებთ სხვა აქტივობებს, რათა დაივიწყოთ უარყოფითი გამოცდილება

თუ გნებავთ გადახვიდეთ სოციალურ მედიაში ან გადახვიდეთ Netflix-ზე ნებისმიერ დროს, როცა რაიმე პრობლემა გაქვთ, შესაძლოა ემოციურად შეკრულობა გქონდეთ. ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სასმელი, კლუბი და ფილმების ყურება, პრობლემის თავიდან აცილების გზებია.

10. ნებისმიერ სიტუაციაში მიდიხარ

თქვენ გაქვთ ემოციური რეპრესიები, თუ თქვენ მიიღებთ რაიმეს, რომელიც თქვენზეა აგდებული, ან უხერხულ სიტუაციებშიც კი ხვდებით. არაუშავს წუწუნი ან წუწუნი. თუმცა, რეპრესირებული გრძნობების მქონე ადამიანები ყველაფერზე დათანხმდებიან, რომ არ გაუმკლავდნენ.

როგორ გავათავისუფლოთ ჩახშობილი ემოციები

ერთი რამ რეპრესირებულ ემოციებთან ან დათრგუნულ გრძნობებთან დაკავშირებით არის ის, რომ თქვენ შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ, რომ თავს არიდებთ უარყოფით ემოციებთან გამკლავებას. თუ ყოველთვის არაკომფორტულად გრძნობთ თავს ზოგიერთ სიტუაციაში, მაგრამ არ საუბრობთ მათზე, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ ქვეცნობიერად აფერხებთ მათ.

რეპრესირებულ გრძნობებთან გამკლავება შეიძლება რთული იყოს, თუ არ გაქვთ რაიმე დახმარება თქვენს გარშემო. მიუხედავად ამისა, არსებობს მარტივი გზები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩახშობილი ემოციების გასათავისუფლებლად. Ესენი მოიცავს:

1. გაიგეთ უარყოფითი ემოციები

ნეგატიური ემოციები არასასიამოვნოა, მაგრამ იმედგაცრუებული იქნებით, თუ გააგრძელებთ მათ როგორც შეშინებულ არსებას, რომელსაც არ უნდა დაუპირისპირდეთ. გესმოდეთ, რომ თქვენი ემოციები წარმოიქმნება გარკვეული მოვლენების გამო.

ამ მოვლენების გარეშე, თქვენ შეიძლება არასოდეს იფიქროთ მათზე. ნეგატიური ემოციების, როგორც სისუსტის ან რაღაც სამარცხვინოს დანახვა, კიდევ უფრო ჩაგძირავთ უბედურებაში.

2. ისწავლეთ თქვენი ემოციების გამომწვევი მიზეზები

თუ შეამჩნევთ, რომ რეპრესირებული პიროვნება გაქვთ, საკუთარ თავს მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ. დააკვირდით, როგორ უვითარდებათ უარყოფითი ემოციები. რა არის მოვლენები, რომლებიც წინ უსწრებს თქვენს უბედურებას ან შფოთვას? იდენტიფიცირებით, თუ რა აღვიძებს თქვენს გრძნობებს, შეგიძლიათ სწრაფად ებრძოლოთ მათ.

მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ ხალხმრავლობა ნერვიულობთ, შეგიძლიათ გარკვეული დრო დაუთმოთ თავის დასამშვიდებლად, როდესაც ხედავთ ერთს.

3. იცხოვრე შენი ემოციებით

ამ უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევა მხოლოდ გააუარესებს თქვენს რეპრესირებულ გრძნობებს. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ თქვენი ენერგია, რათა თავიდან აიცილოთ გაბრაზება ან სევდა, მიიღეთ ისინი ისე, როგორც ისინი მოდიან.

როდესაც ნეგატიურ ემოციებს აშორებ, ეს ჰგავს კედლის მართვას - ის არსად მიდის. ადრე თუ გვიან, ეს გამოიწვევს უეცარ ემოციურ განთავისუფლებას, რაც შეიძლება უარესი იყოს.

4. გამოხატეთ საკუთარი თავი ხმამაღლა

დათრგუნულ ემოციებთან გამკლავების ჭეშმარიტება ის არის, რომ თქვენ ხართ ერთადერთი, ვისაც შეუძლია საკუთარი თავის დახმარება. ივარჯიშეთ საკუთარ თავთან ექსპრესიულ კომუნიკაციაში, როცა მარტო ხართ. მაგალითად, შეგიძლიათ დადგეთ სარკის წინ და ისაუბროთ საკუთარ თავთან.

წარმოიდგინე, რომ შენს წინ იყო ადამიანი, ვინც მეორე ღამეს დააბიჯა. მშვიდად გამოხატეთ საკუთარი თავი ყვირილის გარეშე, მაშინაც კი, როცა გაბრაზებული ხართ. დაიმახსოვრე, რომ მხოლოდ შენ ხარ და არავინ გკითხავს.

|_+_|

უყურეთ ამ ვიდეოს, რათა ისწავლოთ საკუთარი თავის გამოხატვა:

5. მოიყვანეთ წარსული უსიამოვნო მოვლენები

წარსულში ცხოვრება არაჯანსაღია, მაგრამ ემოციების გათავისუფლების გზა არის იმის გახსენება, თუ როგორ მოიქცეოდით ისტორიის ზოგიერთ უსიამოვნო მოვლენასთან დაკავშირებით. ახლა წარმოიდგინეთ, როგორი რეაქცია გექნებოდათ, რომ არ გეშინოდეთ.

როგორ ფიქრობთ, უარს იტყოდით თქვენი პარტნიორის წინადადებაზე მასთან საცხოვრებლად? თუ კი, როგორ ელაპარაკებით მას? ივარჯიშეთ ეს ნებისმიერ მოვლენებთან, რომლებიც გახსოვთ. თანდათანობით, თქვენ შეძლებთ მის მოქმედებას რეალურ სიტუაციებში.

6. მუდმივად შეამოწმეთ საკუთარი თავი

როდესაც თქვენ ცხოვრობთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობით, უმჯობესია გკითხოთ, როგორ გრძნობთ თავს. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რათა გაათავისუფლოთ მრავალი პრობლემა, რომელიც შეიძლება ჩამოსხმული იყოთ და არ იცოდეთ.

დაიწყეთ კითხვით, როგორ ვგრძნობ თავს ახლა? მაქსიმალურად ეცადეთ, მიაწოდოთ მას გაბრაზებული, ბედნიერი, აღელვებული, სევდა და ა.შ. მისი მონიშვნით შეგიძლიათ დაამუშავოთ მიზეზი და მოიძიოთ შესაბამისი გადაწყვეტილებები.

7. დაიწყეთ თქვენი განცხადება „მე“-ით

თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ კონკრეტული მოვლენის გამო, არ არის საჭირო, რომ თავი აარიდოთ იმით, რომ მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ არ ხართ განაწყენებული ან დაზარალებული. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ უთხრათ თქვენს პარტნიორს: „ეს უნდა გააკეთო…. თქვი, ვგრძნობ, რომ ამის გაკეთება გჭირდებათ….

დაე, ცხადი იყოს, რომ ეს თქვენზეა, თუმცა თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სხვისი გრძნობები და ფრთხილად აირჩიოთ თქვენი სიტყვები.

8. ფოკუსირება დადებით მხარეზე

მიზეზი, რის გამოც თრგუნავთ ემოციებს, არის ის, რომ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა შეიძლება არასწორედ წარიმართოს, თუ ისაუბრებთ. იმის ნაცვლად, რომ წარმოიდგინოთ უარესი სიტუაცია, რატომ არ ფიქრობთ დადებით მხარეზეც? არცერთი წესი არ ამბობს, რომ რაღაცაში მხოლოდ არასწორი მხარე უნდა ნახოთ.

9. ნაკლებად განსაჯეთ საკუთარი თავი

იყავით თავისუფალი თქვენი აზრებით და შეწყვიტეთ თქვენი ემოციების დათრგუნვა. არ აქვს მნიშვნელობა სიტუაციას, მოერიდეთ საკუთარ თავს თქვათ, რომ თავი გარკვეულწილად იგრძნოთ. თქვენ არ აკონტროლებთ მოვლენებს, რომლებიც ხდება; რატომ უნდა დათრგუნოთ თქვენი ემოციები?

უარყოფითი ემოციების განთავისუფლება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მისი ეფექტი კონკრეტული გრძნობის მიზეზის მიცემით. მაგალითად, ვწუხვარ, რადგან ბოლო გამოცდაზე კარგად ვერ გავიგე. რა გავაკეთო მის მოსაგვარებლად? Გააკეთე უკეთ!

10. იპოვე გამოსავალი

როგორც კი გაიგებთ იმ გზავნილს, რომელსაც თქვენი ემოცია ცდილობს გადასცეს, ახლა შეგიძლიათ გარკვეული ქმედებების განხორციელება. იფიქრეთ ზომებზე, რომლებსაც შეუძლიათ პრობლემის გადაჭრა, რომელსაც უარყოფითი ემოციები მოაქვს.

მაგალითად, თუ თქვენ გძულთ, როგორ გელაპარაკება თქვენი პარტნიორი, როგორ შეგიძლიათ შეაჩეროთ იგი? მიატოვო ურთიერთობა? ან პატივისცემით ესაუბრეთ მას? მოიფიქრეთ მრავალი სარწმუნო გადაწყვეტა და აირჩიეთ ერთი.

დასკვნა

ჩახშობილი ემოცია უარყოფითი ემოციებისგან დამალვის საშუალებაა. როგორც ადამიანები, ჩვენ ვაწყდებით პრობლემებს ამა თუ იმ მომენტში.

ნორმალურია ამ პრობლემების თავიდან აცილება, რადგან ისინი დისკომფორტს გვაყენებენ. თუმცა, ჩვეულ მოქმედებად ქცევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ადამიანებთან ურთიერთობაზე.

უმჯობესია გამოავლინოთ თქვენი ემოციები, რათა გაიგოთ, როგორ გაუმკლავდეთ ჩახშობილ ემოციებს. ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ თქვენ მიხვდებით, რომ ემოციური განთავისუფლება არის პარკში გასეირნება, თუ მიჰყვებით ზემოთ მოცემულ ნაბიჯებს.

ᲬᲘᲚᲘ: