განქორწინების თერაპიის 2 ტექნიკა, რაც განქორწინებას გაგიმარტივებთ
თუ ოდესმე ყოფილა ნებისმიერი ფორმის რჩევა წყვილებზე, განქორწინების თერაპია ან თუნდაც ზოგადი თერაპია, გეცოდინებათ, რომ თერაპევტები არ უსმენენ თქვენს სათქმელს.
მათ თავიანთ 'ნაკრებში' აქვთ ტექნიკის შერჩევა, რომლებსაც ისინი თქვენს კლიენტებთან ერთად დაგეხმარებათ აზრის ან ახალი პერსპექტივის ინტეგრირებაში ან მათი გზავნილის გასაზრდელად.
განქორწინების თერაპია არ არის ამ სტრატეგიის ექსკლუზიური და განქორწინების თერაპიის უამრავი მეთოდია, რომელთა სწავლა დღეს შეგიძლიათ განქორწინების პროცესის დასახმარებლად ან გარშემო მყოფი სხვა ადამიანების გასაჭირში.
რა თქმა უნდა, პროფესიონალი თერაპევტი გამოცდილია, განქორწინების საკითხების მთელი რიგი და მრავალფეროვან ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც განიცდიან განქორწინებას და სწავლობენ განქორწინების თერაპიის საკუთარ ტექნიკას, არ შეუძლია გაიმეოროს პროფესიონალი თერაპევტის უნარები.
ასე რომ, თუ თქვენ პირად ურთიერთობაში ცდილობთ გამოიყენოთ განქორწინების თერაპიის ტექნიკა, მნიშვნელოვანია, რომ არ იფიქროთ, რომ თქვენი ურთიერთობა აუცილებლად განწირულია, რადგან განქორწინების თერაპიის ტექნიკამ არ იმუშავა.
ამის ნაცვლად, გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ რაიმე გარე დახმარება, რომლითაც დაგაკავშირებთ ან განქორწინების პროცესს შეუწყობთ ხელს - ისე, რომ ორივე მხარის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა მაქსიმალურად იყოს დაცული.
დღეს განქორწინების თერაპიის რამდენიმე რჩეული ტექნიკაა:
განქორწინების თერაპიის ტექნიკა # 1: პრიმალური თერაპია
პირველყოფილი თერაპია შეიძლება ოდნავ საკამათოდ იგრძნოს თავი და მიზეზი, რის გამოც თავის ტიტს ინახავს - ეს ძალიან 'პირველყოფილია'.
ტექნიკა გულისხმობს თქვენს მოგონებებზე წვდომას, რათა დაბრუნდეთ ცხოვრების იმ ეტაპზე, რომელიც იწვევს კონფლიქტს, სიბრაზეს, გაბრაზებას და ა.შ. ამ ემოციასთან წვდომისას თქვენ გამოხატავთ საკუთარ თავს ყველაზე პირველყოფილი ფორმით - ჩვეულებრივ კივილის ან ყვირილის საშუალებით.
იდეა ისაა, რომ თქვენ გაათავისუფლოთ გაღიზიანებული ემოცია და ტრავმა, რომელსაც გაატარებთ თქვენი გამოცდილებისა და ტრავმის შედეგად, რაც საშუალებას მისცემს მას სრულად გამოხატოს თავი კონტროლირებად და დამხმარე გარემოში, სადაც შენთან არის შენი თერაპევტი და ეხმარება თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ რეალობას, როდესაც მზად იქნებით.
ამ ტექნიკამ შეიძლება კარგად იმუშაოს განქორწინების თერაპიის ტექნიკით, რადგან ის დაგეხმარებათ განქორწინების პროცესში გაღიზიანებული ემოციების განთავისუფლებაში, რათა განქორწინების პროცედურას სუფთა და გაწონასწორებული გონებით გაუმკლავდეთ.
მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს განქორწინების პრევენციას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დროში გაქვთ ისეთი მომენტები, რომელთა მოგვარება არც ერთ თქვენგანს ან ორივეს გაუჭირდა და რამაც განქორწინება გამოიწვია.
განქორწინების თერაპიის ტექნიკა # 2: ცარიელი სკამი
ცარიელი სკამის ტექნიკა ის არის, რომლის შესახებაც შეიძლება უკვე გსმენიათ, რადგან ეს ისეთი საყვარელი თერაპიის ტექნიკაა.
ეს არ არის მხოლოდ განქორწინების თერაპიის ტექნიკა, მაგრამ შეიძლება ემსახურებოდეს უამრავ პრობლემას, რომლებიც დაკავშირებულია დაკავშირებული საკითხებით. მისი პრინციპები იმაში მდგომარეობს გეშტალტთერაპია და ეს არის მარტივი ტექნიკა, რომელიც კარგად გამოგადგებათ, მაშინაც კი, თუ განქორწინებას არ აპირებთ.
ამ ტექნიკის შესრულება მარტივია; ამასთან, კათედრის ტექნიკის შედეგები, სარგებელი და პროცესები რთული და ძალიან თერაპიულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება კომუნიკაციის პრობლემებს და ურთიერთობის ყველა საკითხს, რის გამოც ის ქმნის განქორწინების თერაპიის კარგ ტექნიკასაც.
აი რას აკეთებთ (ეს ტექნიკა შეიძლება განსხვავდებოდეს თერაპევტის სტილისა და იმის მიხედვით, თუ რაზე მუშაობენ თქვენთან ერთად):
განათავსეთ სკამი თქვენს წინ და წარმოიდგინეთ ადამიანი, ვისთანაც პრობლემები გაქვთ სავარძელში ზის. განქორწინების შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ეს იქნება თქვენი მეუღლე!
აცნობეთ ადამიანს, ვინც 'სავარძელში იჯდა' ყველაფერი, რაც მკერდთან მისასვლელად გჭირდებათ და ისმინეთ.
ასე მოიქეცით მთელი გულით და შეკავების გარეშე და ასე გააგრძელეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ ბედნიერებას, რომ თქვით ყველაფერი, რისი თქმაც გჭირდებათ.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს გონებაში, ან სიტყვიერად მნიშვნელობა არ აქვს რომელი გზით გააკეთებთ ამას, სანამ ამას სიამოვნებით გააკეთებთ!
შემდეგ შეამჩნიეთ, თუ როგორ პატივს სცემს თქვენს სავარძელზე მყოფი ადამიანი და აღიარებს, რომ ეს გამოცდილება ნამდვილია თქვენთვის.
ნება დართეთ სავარძელში მყოფმა ადამიანს ადეკვატურად გამოხატოს თქვენთვის, თუ როგორ აგრძნობინეთ მას ისეთივე ენთუზიაზმით, როგორც თქვენ და როგორც ამას აკეთებთ, მოთმინებით აღიარეთ, რომ ეს მათი გამოცდილებაა.
გონება სკამიდან მოაცილეთ ახლა და შეამჩნიეთ ის სიმშვიდე, რომელსაც შინაგანად გრძნობთ.
ასევე, შეამჩნიეთ, რა უთხრა თქვენმა პარტნიორმა და რას გრძნობდით, როდესაც ისინი აღიარებენ, რომ ეს მხოლოდ თქვენი აღქმაა, იმის საფუძველზე, თუ როგორ ფილტრავთ ინფორმაციას და თქვენს გამოცდილებას თქვენს პარტნიორთან.
ამის შემჩნევისთანავე, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მშვიდობიანი ადგილისა და რაიმე საერთო ენის მოძებნა.
დაბოლოს, დაუბრუნდი სავარძელს და გამოუთქვი პარტნიორს მთელი სიყვარული და პატივისცემა და მადლიერება, რაც მათ მიმართ ოდესმე განგიცდია მაშინაც კი, თუ მათ ვერ შეძლეს მისი მიღება, შეფასება ან შენიშვნა და შენიშვნა, თუ როგორ შეუძლიათ ახლა მიიღონ და დააფასონ ეს.
შემდეგ გაიმეორეთ ეს პროცესი, მაგრამ პირიქით მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს გამოხატონ თქვენი დაფასება.
როგორც ამას დაასრულებ, შენ შეურიგდები ნებისმიერ ტკივილს, დააკმაყოფილებ შენს ემოციურ მოთხოვნილებებს და ალბათ მიხვდები, თუ რა იცოდი შენი პარტნიორის შესახებ და რას გრძნობდნენ ისინი შენს მიმართ, მაშინაც კი, თუ ამას იმ დროს არ მიიღებდი.
ეს ტექნიკა, როგორც განქორწინების თერაპიის ტექნიკა, შესანიშნავია დახურვის, კეთილდღეობის მისაღწევად, სიბრაზის, მწუხარების, შიშის და დანაშაულის გასათავისუფლებლად და არსებითად გასუფთავების გასასვლელებისთვის, რათა შეძლოთ წინსვლა ნამდვილად ახალი დასაწყისით.
ᲬᲘᲚᲘ:
