5 პრაქტიკა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს ურთიერთობებში, როდესაც ცხოვრება ძალზე გეხებათ

ამ სტატიაში

• ერთად გადაადგილდით რთულ პერიოდებში
• თქვენს გონებაზე, სხეულზე და სულზე ზრუნვა სავალდებულოა რთულ პერიოდებში
• საზღვრების დადგენა აუცილებელია, როდესაც სტრესის წინაშე დგახართ
• შეგვიძლია სხვებისგან დახმარება და მზრუნველობა მივიღოთ?
• გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობას და კეთილგანწყობას
• ჩვენი პარტნიორის შედარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური ან ფიზიკური ღალატი
• საბოლოო წართმევა

მე და ჩემი მეუღლე, ენდრიუ და მეუღლე ვიყავით შვიდი წლის წინ და ამ კვირაში გარკვეული დრო გავატარეთ და ვფიქრობდით იმ გამოწვევებზე, რომელთა წინაშეც ვხვდით ჩვენს ერთად ცხოვრებას. ბოლო შვიდი წლის განმავლობაში, ჩვენი ოთხი მშობლიდან სამს მნიშვნელოვანი დაავადება შეექმნა, რამაც გამოიწვია ჰოსპიტალიზაცია და მოხუცთა თავშესაფარი, 31 წლის სიდედრი გარდაიცვალა ტვინის კიბოთი და უშვილობის პრობლემების წინაშე ვდგავართ. ამ გამოცდილებებსა და სხვა ბრძოლაებს შორის, ჩვენ ქორწინების მრავალი დღე გავატარეთ ემოციურად და ფიზიკურად დაღლილი. ყველა ამ გარემოებამ დაგვტოვა ცხოვრების მძიმე დარტყმა.

ერთად გადაადგილდით რთულ პერიოდებში

რა გეხმარებათ გაუმკლავდეთ, როგორც ინდივიდუალურად, ასევე წყვილს, როდესაც თავს ზედმეტად გრძნობთ? რამდენიმე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი, რომელიც მე და ჩემმა მეუღლემ გამოიყენა რთულ პერიოდებში, მოიცავს: გონებაზე, სხეულსა და სულზე ზრუნვას, საზღვრების დადგენას, დახმარების მიღებას, კეთილგანწყობას და შედარების შედარებას.

თქვენს გონებაზე, სხეულზე და სულზე ზრუნვა სავალდებულოა რთულ პერიოდებში

რას აკეთებ, რომ სულიერად, ინტელექტუალურად, ემოციურად და ფიზიკურად იზრუნო საკუთარ თავზე? გავიგე, რომ ძალიან რთულია სხვისთვის სიყვარულის შეთავაზება, თუ ჩემს ცხოვრებაში არ მაქვს ადგილები სიყვარულის მისაღებად. ჩემი ჭიქა უნდა შევავსო, თუ ველოდები ჩემს თასში რაიმე სიყვარულს, რომ სხვებს გადავღვარო. საკუთარ თავზე ზრუნვა უბრალოდ საკუთარი თავის აღზრდის გზაა და ეს შეგიძიათ გააკეთოთ თქვენი მეორე ნახევრისთვის და საკუთარი ძალებით. მე გავიგე, რომ ჩვენი ქორწინების მიზნით, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ გვქონდეს თვითდასაქმების პრაქტიკა, რომელსაც ერთად ვაკეთებთ, მაგრამ ასევე ინდივიდუალურად.

ასევე მნიშვნელოვანია შეაფასოთ, იღებთ თუ არა თქვენ და თქვენი პარტნიორი ადეკვატურ დროს საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკისთვის. მას შეუძლია სწრაფად გამოიწვიოს უკმაყოფილება, თუ ერთ პარტნიორს მეტი დრო ეძლევა საკუთარი ინტერესების შესასწავლად, ვიდრე მეორე პარტნიორი. ასევე შეიძლება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი იყოს თქვენი პარტნიორის წახალისება, რომ თვითონ გააკეთოს რამე, თუ იცით, რომ ისინი სტრესში არიან და უგულებელყოფენ საკუთარ თავზე ზრუნვას. მე და ჩემი მეუღლე, როგორც წესი, უგულებელყოფენ საკუთარ თავს, როდესაც გამოწვევების წინაშე ვდგავართ. როდესაც ვამჩნევ, რომ ანდრია არ ზრუნავს საკუთარ თავზე, მე მოვუწოდებ მას ლაშქრობით სიარული, მუსიკის მოსმენა ან სავარჯიშო დარბაზი; რადგან ეს ყველაფერი პრაქტიკაა, რომელიც ავსებს მის თასს. ის ასევე შესანიშნავად მახსენებს, რომ შესვენება მომიწია და რაღაცის გაკეთება მომიწია ჩემთვის, როდესაც მან შეამჩნია, რომ ზედმეტი ვარ. ენდრიუ ხშირად მეკითხება, საუბარი მაქვს რომელიმე მეგობართან მოცემული დღის განმავლობაში, რადგან მან დაინახა, რომ ეს არის მარტივი და ჯერჯერობით ძლიერი თავის მოვლის პრაქტიკა ჩემს ცხოვრებაში. ჩვენთვის ასევე მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ პაემანზე ღამით, რადგან ჩვენს საყვარელ ადგილობრივ მექსიკურ რესტორანში სიარული არის ერთობლივი პრაქტიკა საკუთარი თავის მოვლისთვის. ასე რომ, ურთიერთობებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია თვითდასაქმების დამოუკიდებლად და ერთად პრაქტიკის გზების ქონა.

საზღვრების დადგენა აუცილებელია, როდესაც სტრესის წინაშე დგახართ

მე და ჩემი მეუღლე დამხმარეები ვართ და ეს შეიძლება იყოს ჩვენი ძალაც და წყევლაც. ორივეს გვიყვარს ჩვენი ოჯახის და საზოგადოების მხარდაჭერა. სამუშაო სრულ განაკვეთზე მუშაობის გარდა, ენდრიუ მუშაობს როგორც მოხალისე მეხანძრე და სასწრაფო სამედიცინო ტექნიკოსი და ის არის ჩვენი ადგილობრივი გადაუდებელი დახმარების სამსახურის ოფიცერი. და მე მიყვარს ხალხის დახმარება ჩემი მრჩეველის, იოგის მასწავლებლის და კაპელატის როლში. ორივე ჩვენთვის ცნობილია ოჯახებში ზედმეტად ფუნქციონირების ტენდენცია, მოხალისეობრივი მუშაობა და პროფესიონალურად. როდესაც ფრთხილად არ ვიქნებით, შეიძლება იმდენად დაკავებული ვიყოთ სხვების მოვლით, რომ უგულებელვყოთ როგორც ჩვენი ქორწინება, ასევე საკუთარი საჭიროებები.

ჩვენ ვისწავლეთ, რომ არის ღამეები და შაბათ-კვირები, რომლებზეც სხვებისთვის უარი უნდა ვთქვათ, რომ საკუთარ თავს და ჩვენს ქორწინებას დიახ ვუთხრათ. თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად ნათქვამი სიტყვა არა, შეიძლება ამას გარკვეული პრაქტიკა და მიზანმიმართულობა დასჭირდეს. თუ ქრონიკული დამხმარე ხართ, საჭიროა იფიქროთ იმაზე, აკლებს თუ არა თქვენი ვალდებულებები რელიგიური საზოგადოების, ფართო ოჯახის, გამგეობის, სამუშაოს ან მოხალისეობრივი სამუშაოს შესრულებას, როგორც თქვენთვის და თქვენი ურთიერთობისთვის საჭირო დროს. ალბათ, თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ როდესაც საკუთარ თავს და პარტნიორს დაუთმობთ დროს, თქვენ უფრო მეტი ვნება და გული გექნებათ სამუშაოში, ოჯახში და სამოქალაქო საქმიანობაში.

შეგვიძლია სხვებისგან დახმარება და მზრუნველობა მივიღოთ?

მე მიყვარს სხვებისთვის საჩუქრების ყიდვა და ახლობლების დახმარება, მაგრამ მე შევამჩნიე, რომ ჩემთვის უფრო რთულია დახმარების მიღება და გულუხვი საჩუქრების მიღება, ვიდრე ჩემთვის მათთვის. ისევე, როგორც სულიერად და ემოციურად ვბერდებით, როდესაც ვისწავლით სხვების სიყვარულს, ასევე შეგვიძლია გავიზარდოთ, როდესაც სიყვარულს მივიღებთ. თქვენ და / ან თქვენს მეუღლეს შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება ახლობლებისგან, როდესაც რთულ პერიოდებში ხართ?

მე და ენდრიუ მაცოცხლებელი შვებულებიდან დავბრუნდით, მაგრამ რეალურად ვფიქრობდით, რომ აღარ გავაგრძელეთ, რადგან მის მშობლებს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი პრობლემები აქვთ და ამ დროს მათ დახმარება სჭირდებათ. ენდრიუ სამი შვილიდან ერთია, მაგრამ ის ერთადერთია, ვინც ცხოვრობს იმავე საზოგადოებაში, როგორც მისი მშობლები. მას შემდეგ, რაც ორივე მისი და-ძმა რამდენიმე საათის მანძილზე ცხოვრობს, ჩვენ განვიხილეთ შვებულების გაუქმება, რადგან არავის დაკისრება არ გვინდოდა. ჩვენ მივხვდით, რომ ორივე გადაღლილი ვიყავით და დაგვჭირდა დაშორება. ამიტომ ენდრიუმ გადაწყვიტა დაეკითხა და-ძმებს, შეეძლოთ თუ არა ჩამოსვლა და ჩვენს სახლში დარჩენა, რომ მშობლების საჭიროებები გაეკეთებინათ და მისი ძმა და და იყვნენ. უფრო მეტად ბედნიერია ამის გაკეთება. ჩვენ ორივე გრძნობდა დანაშაულის გრძნობას, რადგან ეს მსხვერპლი შეეწირა მის და-ძმას, მაგრამ ასევე მივხვდით, რომ მათ ნამდვილად სურდათ დახმარება და ჩვენთვის მნიშვნელოვანი იყო ამ საქციელის მიღება. ასე რომ, ორივე ვმუშაობთ სიყვარულის მიღების სულიერ ხელოვნებაზე, რაც თანაბრად მნიშვნელოვანია სიყვარულის გაწევის ხელოვნების შესასწავლად.

ეს მნიშვნელოვანია იყავით მშვიდი და კეთილგანწყობილი ერთმანეთის მიმართ

თქვენს პარტნიორს ისეთივე ზრუნვით ეპყრობით და პატივს სცემთ თქვენს ცხოვრებას? სამწუხაროდ, ჩვენ ხშირად ყველაზე რთულები ვართ იმ ადამიანის მიმართ, რომელიც ყველაზე მეტად გვიყვარს. როცა სტრესში ვარ, მე ვიცი, რომ მე ვარ დამნაშავე იმაში, რომ ჩემი სიბრაზე, შიში და მწუხარება გამოვხატე ჩემს საყვარელ ქმარზე.

ჩვენი ბოლოდროინდელი შვებულების პირველ დღეს, მე და ენდრიუმ ვიკამათეთ, თუ რა მიმართულებით მივდიოდით სოლტ ლეიკ სითიდან ჯექსონ ჰოლისკენ. მინდოდა უფრო პირდაპირი გზის გავლა, რადგან ეს უფრო სწრაფი იყო და მას სურდა უფრო სცენური გზის გავლა. ჩვენი ბრძოლა იმდენად სასაცილო იყო, რომ სასაცილო სცენა იქნებოდა კომედიურ სიტკომში, იმის გამო, თუ რამდენად ნაძირლები და ჯიუტები ვიყავით ორივე.

საბედნიეროდ, ერთი წუთით ვკითხე საკუთარ თავს, რატომ ვუმკურნალეთ ერთმანეთს ასეთი ვიტრიოლით და ვაღიარეთ, რომ არც ერთს არ აინტერესებდა, რომელი გზით ვიარებდით. ნამდვილი საკითხი იყო ის, რომ ჩვენ ნახმარი ვიყავით და ჩვენს გულწრფელობას გამოფიტვის მიზეზების შესახებ, აზრიანი საუბარი მოჰყვა იმის შესახებ, რომ ყველა ჩვენი ამჟამინდელი სტრესორი მუშაობს. ჩვენ ასევე აღვნიშნეთ ვალდებულება, რომ სიფრთხილით მოვეკიდოთ ერთმანეთის კეთილგანწყობას და ნაკლებ რეაქციას. როდესაც ჩვენ განზრახული ვართ, რომ გულკეთილები ვიყოთ ერთმანეთის მიმართ, ეს ჩვენს ურთიერთობებში თამაშის შეცვლაა. ჩვენმა შვებულებამ სწორი მიმართულება მიიღო, როდესაც ვისაუბრეთ იმაზე, რაც სინამდვილეში გვაწუხებს და ჩვენ ვალდებულება მივიღეთ, რომ გულმოწყალეები ვიყოთ ერთმანეთის მიმართ.

ჩვენი პარტნიორის შედარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური ან ფიზიკური ღალატი

მეგანისა და ჰარის ქორწილის შაბათ-კვირას, მე და ჩემი მეუღლე ვუყურებდით ახალ ამბებს, რომელიც ხაზს უსვამდა დიდ მოვლენას და გული გამისკდა, როდესაც ვხედავდი, თუ როგორ უყურებდა ჰარი მეგანს. აშკარად ჩანდა, რომ ჰარი თავის პატარძალთან იყო გატეხილი. მე ჩემს ქმარს გადავხედე და ვუთხარი მას: ”ნეტავ ასე მიყურებდე”. როგორც კი სიტყვები პირიდან გამომივიდა, მივხვდი, რომ ჩემი სიტყვები არ იყო ძალიან სასიყვარულო გზა რომანტიკის მოთხოვნილების გამოსახატავად. ასევე გამახსენდა, რომ შედარება შეიძლება იყოს სიკვდილის კოცნა ურთიერთობაში. დამაჯერებელ წიგნში რა განაპირობებს სიყვარულის ხანგრძლივობას? როგორ ჩამოვაყალიბოთ ნდობა და მოვერიდოთ ღალატს , ჯონ გოტმანი იზიარებს კვლევას, რომლის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც უარყოფითად ადარებენ თავიანთ პარტნიორს სხვას, უფრო ხშირად ღალატობენ.

მე ვიცი, რომ განსაკუთრებით მიყვარს ნეგატიურად შევადარო ჩემს ქმარს, როდესაც გაჭირვების წინაშე ვდგავარ. როდესაც ჩვენი ცხოვრება კონტროლს ვერ ახერხებს, ადამიანის ტენდენციაა სცადოს სხვების კონტროლი ან მათში სრულყოფილების მოძებნა, ჩვენს ცხოვრებაში არსებული ქაოსის გამო. ჩვენ ასევე გვსურს უფრო მეტად ვიკამათოთ ჩვენს პარტნიორთან, როდესაც რთული დროა და ეს უადვილებს ცნობილ ადამიანს, თანამშრომელს, მეგობარს ან ყოფილ ფლეიმას გახდეს ჩვენი სიყვარულის ობიექტი, რადგან მათთან არასდროს ვჩხუბობთ და ა.შ. გახდი ჩვენი თვალის უფრო მიმზიდველი ვაშლი.

მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ, უარყოფითად ადარებთ თუ არა თქვენს პარტნიორს. იყავით დამნაშავე იმაში, რომ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ეკიდება თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანი ამ ბოლო დროს? მას შემდეგ რაც დავიწყებთ მეუღლის შედარებას ძველ ფლეიმისთან, კოლეგასთან ან თუნდაც პრინც ჰარისთან და პრინცესა მეგანთან, შესაძლოა საშიშ გზაზე ვიყოთ ემოციური ან ფიზიკური ღალატისკენ. იმის ნაცვლად, რომ უარყოფითად შევადაროთ ჩვენი პარტნიორი სხვას, მნიშვნელოვანია მოძებნოთ საჩუქრები ჩვენს მეგობარს. ჩვენს ცხოვრებაში, ალბათ, გვყავს პრინცესა მეგანი ან პრინცი ჰარი. საჭიროა განზრახული ვიყოთ და გვახსოვდეს ჩვენი მეუღლის მრავალი საჩუქარი, ნაცვლად იმისა, რომ დავაფიქსიროთ მათი ნეგატიური ატრიბუტები და ვინ შეძლებს უფრო მეტის შემოთავაზებას. გარკვეული დრო დაუთმეთ იმაზე ფიქრს, თუ რატომ შეგიყვარდათ და შეეცადეთ ფრთხილად იყავით, რომ არ შეადაროთ თქვენი საყვარელი ადამიანი.

საბოლოო წართმევა

რა გამოწვევების წინაშე აღმოჩნდით თქვენ და თქვენი პარტნიორი ბოლო დროს ცხოვრების გზაზე? ყველა ჩვენგანი საოცარ გაჭირვებას განიცდის ცხოვრების გზაზე და ასეთი საჩუქარია გვყავდეს ისეთი პარტნიორი, რომელთანაც ამ პრობლემების წინაშე დგება. ამასთან, თუკი ჩვენ განზრახული არ ვართ ურთიერთობის გაღრმავებასა და დაცვაში, რისკის წინაშე ვდგავართ იმ ადამიანის დაკარგვაში, რომელიც ჩვენთვის ყველაზე მეტად ნიშნავს. მე შენ და შენს მეორე ნახევარს გამოწვევას ვუცხადებ, დაისვენონ საკუთარი თავის მოვლის დრო, დაადგინონ ჯანმრთელი საზღვრები, მიიღონ დახმარება სხვებისგან, გაავრცელონ სიკეთე და ვცდილობთ არ შევადაროთ ერთმანეთი. თუ თქვენ მიიღებთ ამ ვალდებულებას, პრინცი ჰარი და პრინცესა მეგანი ერთადერთი წყვილი არ იქნებიან.

ᲬᲘᲚᲘ: