6 ძირითადი რჩევა, რათა შეწყვიტოთ დაუცველობა ურთიერთობაში
ამ სტატიაში
- ნუ დააკისრებთ საკუთარ თავს დაუცველობას
- ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს თქვენი დაუცველობის შესახებ
- შექმენით ჩვევა ყოველდღიურად ან ხშირად მაინც შეხედოთ თქვენს პოზიტიურს
- ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა და ჩამოაყალიბეთ თვითშეფასება
- იმუშავეთ თქვენს სისუსტეებზე და მიიღეთ ისინი
- ნუ იქნები ხალხის მოსაწონი
დაუცველობა ურთიერთობებში - განცდა, რომელიც ყველამ განგვიცდია ჩვენს ცხოვრებაში ამა თუ იმ მომენტში ან მეტ დროს.
საკუთარ თავში ეჭვებიდან დაწყებული ეჭვიანობითა და სიძულვილით დამთავრებული, რომელიც ღამით გაღვიძებთ, ვიმედოვნებთ, რომ დაგვეთანხმებით, როცა ვამბობთ, რომ დაუცველობის გრძნობა ყველაზე უარესი უნდა იყოს, არა?
მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის ურთიერთობაში დაუცველობა რამდენიმე დღის ან მომენტის საკითხია. ასეთი ადამიანები მუდმივად გრძნობენ შფოთვას თავიანთ ურთიერთობებში და მიუხედავად იმისა, რომ ეს რაღაც ბუნებრივია, დაუცველობის გრძნობა შეიძლება ტოქსიკური იყოს თქვენი ურთიერთობისთვის.
ამრიგად, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ იმ მომენტებს, როდესაც თავს დაუცველად გრძნობთ და თავიდანვე იმუშაოთ ამაზე. ამაში დაგეხმაროთ, ქვემოთ მოცემულია ექვსი გზა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ დაუცველობა ურთიერთობაში.
1. ნუ დააკისრებთ საკუთარ თავს დაუცველობას
თუ ურთიერთობაში დაუცველი ხართ, უპირველესი ნაბიჯი დაუცველობასთან გამკლავებისთვის არის შეწყვიტოთ რაიმეს დაკისრება საკუთარ თავზე.
ხანდახან იმდენად თავდაჯერებული ხდები, რომ პასუხისმგებლობის დაკისრებას იწყებ ყველაფერზე, რაც არასწორად ხდება. და ეს ჯაჭვური რეაქციაა, რომელიც ღრმად გიბიძგებს დაუცველობისა და შფოთვის ჭაობში.
თვითინტროსპექცია კარგია. მაგრამ, დარწმუნდით, რომ ეს არ გახდეს თქვენთვის აკვიატება, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებს თქვენს ურთიერთობაში დაუცველობას.
შეეცადეთ განავითაროთ სწორი მსჯელობა. ყველა ცუდი არ ხდება შენს გამო. ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება ან წაიკითხეთ თვითდახმარების წიგნები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი აზრების გასწორებაში და დაუცველობისგან თავის დაღწევაში.
2. ესაუბრეთ პარტნიორს თქვენი დაუცველობის შესახებ
ურთიერთობებში დაუცველობის დაძლევის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მათზე საუბარი პარტნიორთან.
ესაუბრეთ მათ და უთხარით რა არის ის, რაც გაგრძნობინებთ დაუცველობას.
მაგალითად, არის თუ არა ისინი ზედმეტად მეგობრული სხვა გოგოს ან ბიჭის მიმართ? უთხარით მათ და დაუკავშირდით მათ ამის შესახებ. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ხანდახან გვჭირდება თავდაჯერებულობა საკუთარი თავისადმი ნდობის ასამაღლებლად.
თუმცა, აქ მნიშვნელოვანი ასპექტი ის არის, რომ ამის შესახებ თქვენს პარტნიორს მშვიდად უთხარით, იმის ნაცვლად, რომ გაბრაზდეთ, რადგან ეს ნამდვილად არ არის მისი ბრალი.
ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან და იმის ნაცვლად, რომ მას ტანჯვა მოჰყვეთ, შეეცადეთ ერთად მიჰყვეთ გამოსავალს.
3. ჩამოუყალიბეთ ჩვევა ყოველდღიურად ან ხშირად მაინც შეხედოთ თქვენს პოზიტივს
რა იწვევს ურთიერთობაში დაუცველობას?
თუ ურთიერთობაში თავს დაუცველად გრძნობთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს - ხშირად გრძნობთ, რომ უყვართ?
ეს შეიძლება სინამდვილეში ასე არ იყოს, მაგრამ თქვენ შეიძლება საკუთარ თავს მოახვიოთ ეს უარყოფითი აზრები. თქვენ შესაძლოა აწონ-დაწონოთ თქვენი ნაკლოვანებები, რაც იწვევს საკუთარ თავს დაცინვას.
არ არის დამალული ფაქტი, რომ დაუცველობა წარმოიქმნება იმ ნივთებიდან, რაც გვაკლია და ტრიალებს ჩვენს ნეგატივებსა თუ ნაკლოვანებებზე. . ეს დაუცველობა მაშინ იწყებს გვაგრძნობინებს ნაკლებ ღირებულს, რადგან ჩვენი მთავარი ყურადღება იმ მომენტში მხოლოდ ჩვენს ნაკლოვანებებზეა.
ამრიგად, მნიშვნელოვანია, რომ შეხედოთ თქვენს პოზიტიურ მხარეებს ყოველ ჯერზე, როცა თავს დაუცველად გრძნობთ ამ გრძნობისგან თავის დაღწევაში.
სინამდვილეში, ეს ჩვევად აქციეთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ღირსებისა და ღირებულებების შესახებ და იყავით ბედნიერი იმით, ვინც ხართ.
თუმცა, დარწმუნდით, რომ ამან არ მიგიყვანოთ ამპარტავნობაში და თავმდაბლობისგან შორს, რაც კიდევ ერთი ტოქსიკური თვისებაა, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენ, როგორც ინდივიდს, ასევე თქვენს სხვა ურთიერთობებს.
4. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა და ჩამოაყალიბეთ თვითშეფასება
ურთიერთობებში დაუცველ ადამიანებს აქვთცუდი თვითშეფასება. და ეს საკმაოდ ხსნის იმას, რომ როდესაც შინაგანად არ ვგრძნობთ კმაყოფილებას, გარედან დადასტურების ძიებაც კი დიდად არ გეხმარებათ.
ამრიგად, მნიშვნელოვანია ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით და ჩამოაყალიბეთ ძლიერი თვითშეფასება . ეს იწვევს კმაყოფილებას იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ მთლიანობაში და საშუალებას გაძლევთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი.
ეს უფრო დიდ სურათზე წყვეტს თქვენი დაუცველობის ძირეულ მიზეზს ურთიერთობაში და გეხმარებათ მიაღწიოთ მშვიდობას, რომელსაც იმსახურებთ!
ქვემოთ მოცემულია აუცილებელი რჩევა, რათა შეწყვიტოთ დაუცველობა ურთიერთობაში.
5. იმუშავეთ თქვენს სისუსტეებზე და მიიღეთ ისინი
ურთიერთობაში დაუცველობის შესაჩერებლად მნიშვნელოვანია ვაღიაროთ ის ფაქტი, რომ არც ერთი ადამიანი არასოდეს ყოფილა სრულყოფილი.
ჩვენ ყველას გვაქვს დადებითი და ნაკლოვანებების საკუთარი ნაკრები და სრულიად იდეალურია ხარვეზები . ისინი თქვენი იდენტობის ნაწილია.
ამრიგად, გეკუთვნით ისინი და გახსოვდეთ, რომ თქვენი ნაკლოვანებები არ არის თქვენი ერთადერთი ნაწილი. მიიღეთ პოზიტიური ქცევა საკუთარი თავის და სხვების მიმართაც.
და დამატებით, იმუშავეთ თქვენს ხარვეზებზე, თუ მათი გამოსწორება შესაძლებელია.
6. ნუ იქნები ხალხის მოსაწონი
ქორწინებაში დაუცველობის გადაჭარბების მიზნით, თქვენ შეიძლება უნებლიეთ მიმართოთ ჩვევას, რომ უმიზეზოდ ასიამოვნოთ მეუღლეს. თქვენ შეიძლება კომპრომისზე წახვიდეთ არასწორ ფეხზე და მოიწვიოთ მეტი პრობლემები.
დაიმახსოვრე, რომ ყალბი ყოფნით და მეუღლის, ოჯახის სხვა წევრების ან მეგობრების სიამოვნების მცდელობით, ვერ მოიშორებ დაუცველობას. სინამდვილეში, ზოგიერთ ეგოისტს შეუძლია ისარგებლოს ამ ჩვევით.
მაშ, როგორ გადავლახოთ დაუცველობა ამ შემთხვევაში?
Შენ უნდასაკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკათუ გსურთ შეწყვიტოთ დაუცველობა ურთიერთობაში. არ შეიძლება მოელოდე, რომ სხვები შეგიყვარებენ, თუ საკუთარი თავი ისეთი არ გიყვარს, როგორიც ხარ.
და, ამ პროცესში, თუ ვინმეს აღიზიანებთ თქვენს გარშემო, გაუშვით! თქვენ არ ხართ ვალდებული იყოთ ყველა ბედნიერი. თუ ადამიანები არასწორად განმარტავენ თქვენს ქმედებებს, შეგიძლიათ სცადოთ ზრდილობიანად ახსნათ საკუთარი თავი, მაგრამ თავი მაღლა ასწიოთ.
თუ ჯერ კიდევ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ნდობის საკითხებს დადაუცველობა ურთიერთობაში, თქვენ უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.
ურთიერთობაში დაუცველობა ზიანს აყენებს არა მხოლოდ თქვენს ურთიერთობას, არამედ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ემოციურ კეთილდღეობას.
პროფესიონალი მრჩეველი ან თერაპევტი დაგეხმარებათ გაშიფროთ ძირითადი პრობლემები, რომლებიც იწვევს დაუცველობას და სხვა ქცევის პრობლემებს. მაგრამ სისტემატური მიდგომის გამოყენებით, მათ შეუძლიათ აღჭურვათ თქვენი პრობლემების იდენტიფიცირებისთვის და მათ ეფექტურად დაძლევაში.
ᲬᲘᲚᲘ:
