7 ძირითადი რჩევა თქვენს ქორწინებაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
დაქორწინებულ ურთიერთობაში ერთ-ერთი ყველაზე შეუმჩნეველი რამ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობა. დღესდღეობით წყვილები ისე არიან დაკავებულნი სხვადასხვა საქმით, რომ ვერ ახერხებენ ჯანსაღი ურთიერთობების შენარჩუნებარაც, ზოგჯერ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის უგულებელყოფილი საკითხების შედეგია, რაც იწვევს სხვადასხვა კონფლიქტებს.
ამ სტატიაში
- შეწყვიტე ყველაფრის ანალიზი
- ნუ მიჰყვებით წარსულს
- დაასრულეთ საკუთარი თავი დამოუკიდებლად
- ნუ აიძულებთ თქვენს პარტნიორს გრძნობდეს დამცირებულად
- არ ჩაერთოთ მესამეზე
- ჯანსაღი და რეგულარული კომუნიკაცია
- Დროის გატარება ოჯახთან ერთად
რადგან ბევრი წყვილი ან ინდივიდი ვერ ინარჩუნებს გონებრივად ძლიერებას, ისინი განიცდიან დეპრესიას, ჩხუბობენ, იზოლირებულნი არიან სოციალური შეხვედრებისგან და უარეს შემთხვევაში, თუნდაც საბოლოოდ განქორწინება .
უფრო მეტიც, არასტაბილური ურთიერთობა, რომელსაც აქვს რეგულარული კამათი და ჩხუბი, ჩვეულებრივ, მათ შვილებს აწუხებს და დეპრესიაში ტოვებს გრძელვადიან საფუძველს.
იმის გასაგებად, თუ როგორ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან და გაავრცელოთ ცოცხალი ატმოსფერო თქვენს სახლში ისე, რომ თქვენი შვილი ბედნიერი დარჩეს, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა იყოთ მტკიცე ურთიერთობაში.
ასევე, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები ვარაუდობენ, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება ერთადერთია გასაღები რომ დარჩეთ ბედნიერი თქვენს ოჯახურ ცხოვრებაში .
რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როდესაც თქვენი აზრები ეწინააღმდეგება თქვენს პარტნიორს და შესაძლოა მოგიწიოთ გადაწყვეტილებების მიღება, რომლებიც არ არის თქვენს სასარგებლოდ; და მაინც, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რაღაც, რაც საბოლოოდ სარგებელს მოუტანს თქვენ და თქვენს პარტნიორს ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით.
ხშირად, კამათის თავიდან აცილების მიზნით, თქვენ უნდა შეხვიდეთ თქვენი პარტნიორის პოზიციაზე, გაიგოთ მისი პერსპექტივა და იმოქმედოთ შესაბამისად .
ეს მოგცემთ უკეთესად გაიგოთ სცენარი და დაგეხმარებათ უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
სამწუხარო ნაწილი კი ის არის, რომ არც ვიცით როგორ დააბალანსეთ ბედნიერი ურთიერთობები , და არც ჩვენ ვცდილობთ შევინარჩუნოთ ჩვენი და ჩვენი პარტნიორის ფსიქიკური კეთილდღეობა ქორწინების შემდეგ.
რჩევები ქორწინების შემდეგ ფსიქიკურად ძლიერი რომ იყოთ
ჩვენ ჩვეულებრივ გვახსოვს გიჟური დრო, როდესაც ჩვენ ზედმეტად ვიმოქმედეთ სიტუაციაში, და მართლაც ძნელია გაინტერესებდე რა აზროვნება იყო ამ დროს. ისე, უმეტესობა ჩვენგანი მოგვიანებით ნანობს ამ ფიქრს - მე არ უნდა მექცეოდა ასეთი რეაქცია.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მომავალში სინანული არ გექნებათ, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ გონებრივად ძლიერი მთელი თქვენი ცოლ-ქმრული ცხოვრების განმავლობაში.
გამოგდების დროა შფოთვა და დეპრესიის ნიშნები ჩვენი ცხოვრებიდან. მაშ ასე, დავიწყოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის რეჟიმით!
შეწყვიტე ყველაფრის ანალიზი
ინტროვერტი არ არის ცუდი, რადგან შეიძლება უკეთესი წარმოდგენა გქონდეს ცხოვრებაზე, მაგრამ არ არის საჭირო ზედმეტად ფიქრი და გაანალიზება თითოეული და ყველაფერი, რასაც განიცდი .
შეწყვიტე დროის დაკარგვა ყველაფრის ზედმეტად გაანალიზებაზე.
თუ თქვენი პარტნიორი ამბობს უარს ფილმისთვის, ეს არ ნიშნავს რომ ის აღარ არის თქვენით დაინტერესებული ან მობეზრებულია თქვენით. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ისინი სტრესში არიან დაძაბული ოფისის გრაფიკის გამო.
ნუ მიჰყვებით წარსულს
რამის გასამართლებლად, არ შეიძლება ყოველთვის წარსულს მიჰყვე და მოიფიქრო უაზრო შემთხვევები, რაც დიდი ხნის წინ მოხდა. უბრალოდ შეწყვიტე მასზე მიდგომა, ის წარსულშია - დაე, იქ დარჩეს.
ფსიქიკურად ძლიერი ადამიანი კამათს შორის არასოდეს მოიყვანს მაგალითებს წარსულიდან, რადგან ეს დასკვნის გარეშე დასრულდება.
პირიქით, თქვენ გჭირდებათ არგუმენტზე მუშაობა იპოვნეთ მისი ძირითადი მიზეზი და გადაწყვიტეთ სწორი გადაწყვეტა, ნაცვლად იმისა, რომ კვლავ და ისევ წარსული იხილოთ.
დაასრულეთ საკუთარი თავი დამოუკიდებლად
ბევრი ადამიანი იწყებს რწმენას, რომ მათ ბედნიერებაზე პასუხისმგებელია მათი პარტნიორი და უბრალოდ თავს არასრულყოფილად გრძნობს მათი არყოფნისას.
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თავად ხართ სრული, იცხოვროთ ისე, როგორც გიყვართ, ჭამეთ, იძინეთ და დაისვენეთ ისე, როგორც თავს კომფორტულად გრძნობთ. ნუ უბრალოდ გადაეცით თქვენი ბედნიერების გასაღები და თავისუფლება სხვის ხელში.
უეჭველია, გიყვარს და პატივი ეცით თქვენს პარტნიორს , მაგრამ მხოლოდ შენ შეგიძლია დაასრულო საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. არ დაეყრდნოთ თქვენს პარტნიორს, ბრმად, თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის.
ნუ აიძულებთ თქვენს პარტნიორს გრძნობდეს დამცირებულად
ჩვენი აზრის დასაბუთების მიზნით, უმეტესობა ჩვენგანმა უარყო ჩვენი პარტნიორები. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მომავალში პრობლემები თქვენს ოჯახურ ცხოვრებაში და ასევე თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობა.
ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან ადვილია სხვებში ნაკლის პოვნა და მათი დადანაშაულება, მაგრამ ეს მხოლოდ შედეგიაგატეხილი ურთიერთობებიდა განქორწინებები.
იმის ნაცვლად, რომ თქვენი პარტნიორი გარკვეულ საკითხებში დაადანაშაულოთ, თქვენ არ უნდა დააგდოთ ისინი, რადგან თქვენ უნდა აწიოთ სხვა ადამიანი და მშვიდად აუხსნათ, სად შეცდნენ.
ესაუბრეთ მათ მშვიდად და მოთმინებით. შესაძლოა მანამდეც მოაგვაროს საქმეები, სანამ ელოდით.
არ ჩაერთოთ მესამეზე
ბედნიერი წყვილები, როგორც წესი, არ ერევიან და არ ეძებენ სხვის რჩევებს, სანამ ისინი კამათის შუაში არიან.
გაჭირვებაში ხართ, ამიტომ თქვენ ორმა თავად უნდა მოაგვაროთ ეს, თქვენზე უკეთ ვერცერთი მესამე ვერ გაიგებს.
იმის ნაცვლად, რომ მესამე პირს სთხოვოთ რჩევა, დაჯექით თქვენს პარტნიორთან ერთად, დამშვიდდით და სწორად განიხილეთ საკითხები, უსარგებლო პუნქტები განზე.
მესამე პირის ჩართვა მხოლოდ დისტანციებს მოაქვს თქვენს ოჯახურ ცხოვრებაში და შეაფერხებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
თუმცა, ამ სცენარში, არ აგერიოთ მრჩეველი ან თერაპევტი, როგორც მესამე პირი.
თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ვერ იპოვით თქვენი პრობლემების გადაწყვეტას, ყოველთვის რეკომენდებულია პროფესიონალური დახმარების ძებნა.
ჯანსაღი და რეგულარული კომუნიკაცია
რაც არ უნდა დატვირთული და დაძაბული სამუშაო ცხოვრებით გქონდეთ, არ გამოტოვოთ პარტნიორთან საუბარი.
ეს მცირე დისტანციები საბოლოოდ გადაიქცევა დიდ უბედურებად და ეს გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ თქვენს ოჯახურ ცხოვრებაზე, არამედ თქვენს შვილებზეც კი - მათ ბავშვობის გამოცდილებაზე, აკადემიურ მოსწრებასა და სოციალურ ცხოვრებაზე.
განიხილეთ თითოეული და ყველაფერი თქვენს პარტნიორთან, გახსენით, გამოხატეთ თუნდაც ის, რაც არასასიამოვნოა ვინმესთან გაზიარება. ეს დაგეხმარებათ ნდობის ჩამოყალიბებაში და ჯანსაღი კომუნიკაცია თქვენს პარტნიორთან .
უყურეთ ამ ვიდეოს ჯანსაღი კომუნიკაციის შესახებ მეტი რჩევისთვის:
Დროის გატარება ოჯახთან ერთად
შაბათ-კვირას ან საღამოს, რეგულარულად დაგეგმეთ რაიმე. წაიყვანეთ თქვენი ბავშვები გარეთ და გაატარეთ დრო მათთან ერთად. ეს მათ თავს განსაკუთრებულად და ავტომატურად აგრძნობინებს გააძლიერე შენი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან ერთად.
იმის ნაცვლად, რომ დივანზე დაწექით და დაათვალიერეთ თქვენი სოციალური მედიის ანგარიშები, გაატარეთ კარგი დრო პარტნიორთან ერთად და აგრძნობინეთ ისინი განსაკუთრებულად .
როდესაც გრძნობთ, რომ საქმეები არ გამოდგება ან ერთ-ერთი თქვენგანი მუდმივად იმედგაცრუებული გეჩვენებათ, უბრალოდ დაჯექით და თავისუფლად გამოხატეთ საკუთარი თავი, სანამ წვრილმანები დიდს სახეს მიიღებს.
თუ პარტნიორთან რეგულარულად საუბარს განაგრძობთ, თქვენი საკითხები ნელ-ნელა ჩაცხრება და აუცილებლად გექნებათ უფრო ჯანსაღი ურთიერთობა პარტნიორთან.
უმჯობესია ყოველდღიურად იმუშაოთ თქვენს საზრუნავებსა თუ საკითხებზე და პირველივე დღიდან შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობა პარტნიორთან. ეს ავტომატურად გამოიწვევს თქვენს და თქვენი პარტნიორის ოპტიმალურ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
ᲬᲘᲚᲘ:
