ურთიერთობებში კონფლიქტის თავიდან აცილების გამოწვევა

ქორწინებებში კონფლიქტების თავიდან აცილება ხშირია; ეს ამცირებს სიახლოვეს და სიამოვნებას და ზრდის მეუღლეებს შორის უკმაყოფილებას. გრძელვადიანი კონფლიქტის გადაუჭრელ თავიდან აცილებას იწვევს დაშორება და განქორწინებაც კი. ეს არ უნდა მოხდეს! პარტნიორებს შეუძლიათ ისწავლონ უნარ-ჩვევები, მიიღონ კონფლიქტი, გაიზარდონ ინდივიდუალურად, განავითარონ ინტიმური ურთიერთობა და გადაადგილდნენ საოცარი ურთიერთობებისკენ.

კონფლიქტის თავიდან აცილების ტაქტიკის დასრულება და კონფლიქტის მოგვარების წარმატებული უნარების განვითარება შეიძლება სირთულეს წარმოადგენს. მე დავწერე სამოტივაციო რითმა, რომელიც სასარგებლო შეხსენებაა იმისა, რომ გამოწვევების დაძლევა შესაძლებელია, როდესაც მიუწვდომელ ნაწილებად მივადგებით. დაიმახსოვრე ეს რითმა და დააფასე შენი დრო!

დაიშალეთ ნაბიჯები დაყოფილ ნაწილებად, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობთ, რომ მნიშვნელოვანია დაიწყოს, ნდობა შეგიძლიათ გააკეთოთ უფრო მეტი რამ, ვიდრე ფიქრობთ, ვ პირველი ნაბიჯი, მეორე ნაბიჯი, მესამე და გამეორება.

ეს სტატია დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ის ნიმუშები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად და მოგაწვდით დაძლევის პოზიტიურ ინსტრუმენტებს კონფლიქტის წარმატებით წარმართვისთვის. რატომ დაუშვათ კონფლიქტმა ურთიერთობის გაფუჭება, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ დიდი ურთიერთობა?

მოდით გავეცნოთ კონფლიქტის თავიდან აცილების რამდენიმე ჩვეულებრივ ნიმუშს:

• გადადება: ფიქრი: ”ამას მოგვიანებით მივმართავ” ან ”ამაზე შეგვიძლია განვიხილოთ შაბათ-კვირას”, მაგრამ შემდეგ გააგრძელეთ მისი გადადება.
• უარყოფა”იგი ფიქრობს, რომ მე მაქვს სასმელის პრობლემა, მაგრამ მე არ მაქვს, მოდით, უბრალოდ დავტოვოთ ეს” ან ”ჩვენ არ გვჭირდება თერაპევტი, ჩვენ თვითონ შეგვიძლია მოვაგვაროთ ჩვენი პრობლემები”.
• გაბრაზება და ემოციების დაძაბვა:გადაჭარბებული რეაგირება ხდება ყურადღების ცენტრში და არა მთავარ საკითხად, როგორიცაა სექსუალური სურვილის შემცირება, თანადამშვიდებლობის განსხვავებები, სახლის გარშემო არსებული საქმეები და ა.შ.
• ხუმრობა და გადახრა:მსუბუქი ხასიათის გაკეთება ან სარკაზმის გამოყენება: ”მე ვფიქრობ, რომ გინდათ ის გრძნობები”.
• ძალიან ბევრი მუშაობს:ეს არის ძალიან გავრცელებული გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული დრო მნიშვნელოვანი დისკუსიისთვის.
• გასეირნება:უთანხმოება არასასიამოვნოა და დაშორება ადვილი ტაქტიკაა დისკომფორტისა და იმედგაცრუების თავიდან ასაცილებლად.

ჩემს პრაქტიკაში ბევრი წყვილი მინახავს დახვეწილი სტრატეგიით, რომ თავიდან იქნას აცილებული უთანხმოება.

სიუზანმა თავი აარიდა ქმართან რთულ დისკუსიებს ყვირილით, 'საწყალ ქოთანზე ჯდომით' და სხვა დეფლექციური და თავდაცვითი ქცევებით. როდესაც სიუზანის ქმარმა, დენმა, სუსანის გადაჭარბებული სმის თემა გაეხილა, მან უპასუხა: ”თუკი სახლის ყველა სამუშაოს შესრულება არ მომიწევდა, ამდენს არ დავლევდი!” სიუზანს არ სურდა ეღიარებინა, რომ ის ჩვეულებრივ ღამეს რვა ჭიქა ღვინოს სვამდა, ამიტომ მან სიბრაზე და სხვა ემოციები ცენტრალურ ეტაპზე აიღო. თანდათანობით, დენმა თავიდან აცილება დაიწყო მკაცრი თემების წამოყენებით და ფიქრობდა: „რა სარგებლობა მოაქვს? სიუზანი უბრალოდ რეაგირებს ოსკარის ღირსი მორიგი ემოციური შესრულებით. ” დროთა განმავლობაში უკმაყოფილების კედელი ავიდა და მათ შეწყვიტეს სიყვარულის სიყვარული. სამი წლის შემდეგ ისინი განქორწინების სასამართლოში იმყოფებოდნენ, მაგრამ მათ შეეძლოთ თავიდან აეცილებინათ ქორწინების სრული დანგრევა ადრეული დახმარების დახმარებით.

ჩემს პრაქტიკაში მე ხშირად ვხედავ წყვილებს, რომლებიც დახმარების ძებნას ელოდება, სანამ პრობლემების გამოსწორება არ არის გვიან, და მაშინ, განქორწინება გარდაუვალი ჩანს. თუ წყვილი დახმარებას ადრე ითხოვს, ბევრს შეუძლია შეიტანოს საჭირო ცვლილებები მხოლოდ 6-8 სესიის კონსულტაციით. სემინარები წყვილებისთვის და წყვილების დაძლევა უნარების შესახებ ასევე დაგეხმარებათ.

რჩევები კონფლიქტის დასაძლევად

ნაბიჯი 1: დაუკავშირდით თქვენს აზრებს და გრძნობებს

ჩადეთ დრო, რომ აღმოაჩინოთ ის, რასაც გრძნობთ და იმის გასაგებად, თუ რა გაგზავნა გსურთ. ზოგიერთ ადამიანს მნიშვნელოვანი დრო სჭირდება ძირითადი გრძნობების დასაკავშირებლად, როგორიცაა მწუხარება, რისხვა, შიში, იმედგაცრუება, დაბნეულობა ან დანაშაული. ჟურნალის შენახვა დაგეხმარებათ ემოციების ამოცნობასა და აზრების დალაგებაში.

ჯო მოწყვეტილი იყო ემოციებისგან ალკოჰოლიკურ მამასთან გაზრდის გამო. ბავშვობაში უსაფრთხო არ იყო ემოციების ჩვენება, ამიტომ მან ისწავლა საკუთარი გრძნობების დათრგუნვა. მან ჟურნალში დაიწყო თავისი გრძნობების შესახებ წერა და ნაბიჯ-ნაბიჯ უთხრა მარსის, რომ თავს მარტოდ და მოწყენილად გრძნობდა ქორწინებაში და ამ გრძნობების გამო მას სექსუალური სურვილი მცირე ჰქონდა. ამის გაზიარება ძნელი იყო, მაგრამ მარსიმ შეძლო ამის მიღება, რადგან ჯომ ეს გამოხატა მკაფიოდ და თანამშრომლობით.

ნაბიჯი 2: შეიკავეთ თქვენი გრძნობები

არ შეგეშალოთ ცრემლიანი ან ძლიერ ემოციური პარტნიორი და შეიკავოთ საკუთარი ემოციები თქვენი პარტნიორის მხარის მოსმენისას.

როუზი ტიროდა, როდესაც მისი მეუღლე, მაიკი, ცდილობდა ეთქვა, რომ ქალზე ფანტაზიები ჰქონდა სამსახურზე. მაიკს სინამდვილეში სურდა უფრო ახლოს ყოფილიყო ვარდთან, მაგრამ საუბრის დაწყებისთანავე არ განმარტა ეს. როდესაც როუზმა ტირილი დაიწყო, მაიკომ თავი დამნაშავედ იგრძნო და გაიფიქრა: ”ვარდს ვაწყენინებ, ამიტომ ამ დისკუსიის გაგრძელება აღარ შემიძლია”. მე შევთავაზე როუზს შეეცადა შეეგუო და ემოციები შეენარჩუნებინა 20 წუთის განმავლობაში (ზოგჯერ ნაკლები დროით), ხოლო მან ყურადღება მაიკის მოსმენაზე გააკეთა.

მე ვასწავლი პარტნიორებს არა მხოლოდ ემოციების მართვა, არამედ რიგრიგობით საუბარი და მოსმენა, რათა ერთმანეთის საფუძვლიანი გაგება ჰქონდეთ.

ნაბიჯი 3: გამოიკვლიეთ საკითხის თქვენი პარტნიორის მხარე

ბევრი ადამიანი ჩავარდნილი ცდილობს დაიცვას საკუთარი მხარის ამბავი და არ უსმენს მათ პარტნიორს. გადალახეთ ეს თქვენი პარტნიორისთვის კითხვების დასმის დროს, მათი აზრებისა და გრძნობების სარკეში მათი ნათქვამის გამეორებით. იფიქრეთ საკუთარ თავს, როგორც ახალი ამბების რეპორტიორმა, რომელიც კარგ კითხვებს სვამს.

რამდენიმე მაგალითია:

• რამდენი ხანია გრძნობთ თავს ასე?
• სიბრაზის გარდა სხვა გრძნობებიც ხომ არ იცით?
• ბევრი ადამიანი უფრო კომფორტულად გრძნობს სიბრაზის გამოხატვას, როდესაც უფრო ღრმა დონეზე არიან სინამდვილეში დაშავებული ან შეშინებული.
• რას ნიშნავს შენთვის, როდესაც მეგობრებთან ერთად რამის კეთება მსურს?

ეს მხოლოდ რამდენიმე შემოთავაზებული კითხვაა, რომელიც შეიძლება თქვენს პარტნიორს დაუსვათ, რომ უკეთ გაიგოს მათი გრძნობები და კონფლიქტის საკითხების მხარე.

შეგიძლია შენი ურთიერთობა ჭეშმარიტად დაამყარო საოცარი კონფლიქტის თავიდან აცილების დასრულებით და კონფლიქტის მოგვარების პოზიტიური უნარ-ჩვევებით. უბრალოდ დაიმახსოვრე - პირველი ნაბიჯი, მეორე ნაბიჯი, მესამე და გაიმეორეთ .

რა მოხდება, თუ თქვენი პარტნიორი ის არის, ვინც ავლენს კონფლიქტს ქცევის თავიდან ასაცილებლად. კონფლიქტის თავიდან აცილება საზიანოა ურთიერთობისთვის, არ აქვს მნიშვნელობა რომელი პარტნიორი გამოხატავს ამ საქციელს. ჯანსაღი ურთიერთობის მისაღწევად უნდა უზრუნველყოთ, რომ თქვენც და თქვენი პარტნიორიც არ უნდა ავლენდეთ კონფლიქტის თავიდან აცილების წესებს.

ასევე უყურეთ: რა არის ურთიერთობების კონფლიქტი?

რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც გყავთ კონფლიქტის თავიდან აცილების პარტნიორი

1. დიდი ყურადღება მიაქციეთ მათი სხეულის ენას

სხეულის ენას შეუძლია ბევრი გამოუთქმელი გრძნობა გამოავლინოს. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი ცდილობს თავიდან აიცილოს კონფლიქტები და თრგუნავს მათ გრძნობებს, მაშინ კარგად უნდა დააკვირდეთ მისი სხეულის ენას. გონებრივად უნდა გაითვალისწინოთ ის მომენტები, როდესაც ისინი გამოხატავენ აგრესიას სხეულის ჟესტებით და შეაფასეთ სავარაუდო მიზეზები, რაც შეიძლება აწუხებდეს მათ.

2. წაახალისეთ გამოხატონ საკუთარი თავი

კონფლიქტის თავიდან აცილება ზოგადად არ გამოხატავს თავის შეშფოთებას, რადგან მათ არ სურთ გაუმკლავდნენ პარტნიორების რეაქციას. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი პარტნიორი ცდილობს თავიდან აიცილოს კონფლიქტები, მაშინ მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ მათ ეშინიათ თქვენი პასუხის გაცემა. რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ შემთხვევაში, წაახალისეთ, გამოხატონ საკუთარი თავი და დაარწმუნონ, რომ სექსუალურ რეაგირებას მოახდენთ. ეს დიდწილად მიდის ურთიერთობებში კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად.

3. შეაფასეთ მათი შეშფოთება პოზიტიურად

მას შემდეგ რაც თქვენს კონფლიქტის თავიდან აცილების პარტნიორს გამოხატავთ, მაშინ უნდა მოახდინოთ სათანადო რეაგირება. ეს უზრუნველყოფს, რომ ისინი აღარ იქნებიან თავიანთ ჭურვებში და კომუნიკაციის არხს ღიად შეინარჩუნებენ.

ჩადეთ დრო, რომ ისწავლოთ კონფლიქტების დაძლევა და დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორსაც იგივე გააკეთოს. ეს დაგეხმარებათ დაზოგოთ დრო თქვენი ცხოვრების დროისთვის!

ᲬᲘᲚᲘ: