როგორ გადავრჩეთ მწუხარებას და დეპრესიას ღალატის შემდეგ
ამ სტატიაში
- საქმის შემდეგ მწუხარების ეტაპები
- დაე ემოციები გამოვიდეს
- კონცენტრირება გააკეთეთ სიცარიელის გრძნობების დაძლევაზე
- გადააქციე ის გაკვეთილად
რა ხდება ღალატის შემდეგ?
აღიარებს თუ არა მოტყუებული პარტნიორი და იმედი აქვს, რომ დაიწყებს მუშაობას ნდობის აღდგენა ? რა მოხდება, თუ ღალატ პარტნიორს არ სურს ეს და ამის ნაცვლად აირჩევს თავის გზას?
როდესაც ვინმე განიცდის დარღვევას ღალატის მსგავსად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარების სიმპტომები.
ამ სტატიაში გაეცნობით ღალატით გამოწვეული მწუხარება, რისი გაკეთებაც შეგიძლია გადარჩენისთვის მწუხარების და მწვავე დეპრესიის გრძნობები ღალატის შემდეგ ა ურთიერთობა და როგორ უნდა მართოთ თქვენი ცხოვრების ეს რთული პერიოდი საუკეთესოდ.
საქმის შემდეგ მწუხარების ეტაპები
მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ თქვენი პარტნიორის ორგულობას, ღალატის შემდეგ მწუხარების ოთხი ეტაპი იქნება:
- შოკში ყოფნა და უარყოფა
- თავს დამნაშავედ და გაბრაზებულად გრძნობს
- უკმაყოფილო და გარიგების სურვილი აქვთ
- ანარეკლი და დეპრესია ღალატის შემდეგ
ამ ეტაპებზე მწუხარება ღალატის შემდეგ ხშირია, როდესაც ვინმეს ღალატი გამოუცდია და ამ ეტაპებზე გადაადგილება არის ის გზა, რომლითაც ადამიანები განკურნდებიან ღალატის შედეგად გამოწვეული ტკივილისგან.
პირველი, თქვენ უარყოფთ ფაქტებს, ძირითადად იმიტომ, რომ შოკში ხართ. თქვენ განუწყვეტლივ ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ ის, რაც თქვენ დაგემართათ, უბრალოდ შეუძლებელია.
თქვენ შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდეთ თქვენი პარტნიორის ღალატისთვის და ერთდროულად გაბრაზდეთ ორივეზე. თქვენს გულში ღალატის შემდეგ ბევრი აღშფოთება იქნება. ასევე, შეიძლება საკუთარ თავზე გაბრაზდეთ.
შემდეგი ეტაპი გულისხმობს ამ სიბრაზის თქვენს სიღრმეში დაფარვას წმინდა წყენას გრძნობ . თქვენ შეიძლება ასევე გაეკიდოთ გარშემომყოფ ხალხს, განსაკუთრებით მათ, ვინც თქვენთან ახლოს არიან.
დაბოლოს, რეფლექსიის და დეპრესიის ეტაპზე მივედით. ამ ეტაპზე შეეგუებით მომხდარს და შეიძლება გქონდეთ ემოციური რეაქცია ამ რეალიზებაზე.
ამ ეტაპზე შეიძლება განიცადოთ დეპრესია ღალატის შემდეგ, დაწყებული დეპრესიის უმნიშვნელო ნიშნებიდან დაწყებული ძირითადი.
ბევრ ადამიანს აქვს დეპრესია, მაგრამ კონკრეტულად რა არის დეპრესია და რა იწვევს მას?
დეპრესიას ახასიათებს მწუხარების, დაკარგვის ან სიბრაზის გრძნობა. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ღალატისა და არასასურველი გრძნობამ. როგორც ადრე წაიკითხეთ ამ სტატიაში, დეპრესია მოტყუების შემდეგ ეს არის მხოლოდ ერთი მრავალი ემოცია ამ ატრაქციონის მსგავსი შედეგებისგან.
მაშ, როგორ გადავიდეთ მოტყუების შემდეგ? მოდით გავეცნოთ სხვადასხვა გზებს.
დაე ემოციები გამოვიდეს
პირველი, თქვენ უარყოფთ ფაქტებს, ძირითადად იმიტომ, რომ შოკში ხართ. თქვენ განუწყვეტლივ ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ ის, რაც თქვენ დაგემართათ, უბრალოდ შეუძლებელია.
ამ დროს შეიძლება იგრძნოთ, რომ დაიწყეთ თქვენი ერთად ცხოვრება და დაიწყეთ ღალატის ტკივილისგან განკურნება, მაგრამ შემდეგ მოულოდნელმა რეალიზაციამ შეიძლება შეარყოს ეს რწმენა.
თქვენ ყველაფერი ერთად არ გაქვთ. რაღაც საშინელება დაგემართა.
როგორც ცნობილია, ეს პერიოდი სამწუხარო ასახვას იწვევს როგორც თქვენი, ასევე თქვენი პარტნიორის ქმედებებზე. ეს ნორმალურია ამ ფაზისთვის. თავს ნუ დადანაშაულებთ იმის გამო, რომ მოწყენილი ან დაბალია.
არაუშავს მწუხარება; ყველა ემოცია ადრე თუ გვიან მაინც უნდა გამოვიდეს მოშუშებისა.
ეს ის პერიოდია, რომელშიც საკუთარი თავისთვის გარკვეული დრო უნდა დაუთმოთ და გაერკვიოთ როგორ გადავლახოთ ადამიანი, ვინც მოგატყუებთ .
მეგობრებისა და ოჯახის მხრიდან კარგად გააზრებული რჩევა ან წახალისება შეიძლება ლამაზი ჩანდეს, მაგრამ შეიძლება სასარგებლო არ იყოს. თქვენ გჭირდებათ ამ ფაზის გავლა.
კონცენტრირება გააკეთეთ სიცარიელის გრძნობების დაძლევაზე
ამ ეტაპს მოსდევს სასოწარკვეთილების ან სიცარიელის განცდა. თავს დაკარგულად იგრძნობთ. სინამდვილეში, თქვენ - გარკვეულწილად, დაკარგეთ თქვენთვის ძვირფასი ადამიანი.
ალბათ იგრძნობთ, რომ ის განსაკუთრებული ადამიანი, ვინც გქონდათ თქვენს ცხოვრებაში - ის, ვისთანაც ინტიმური ურთიერთობა, პირადი გრძნობები და საიდუმლოებები გქონდათ, სამუდამოდ გაქრა.
ზოგს ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს მათი ქორწინება არასდროს მომხდარა, ახლა ის შეიძლება ძალიან შორსა და არარეალურად გამოიყურებოდეს.
თქვენ შეიძლება დაიწყოთ მარტოობის შეგრძნება.
ეს ალბათ უფრო მარტოა სახლში, იმის გამო, რომ თქვენ დაკარგეთ თქვენი პარტნიორი და ალბათ იმიტომ, რომ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ახლა მეგობრების ან ოჯახის ნახვის საჭიროება არ გჭირდებათ.
ეს კარგად ნიშნავს, მაგრამ 'შენი ცხოვრების გაგრძელების დრო' უსასრულოდ მოსმენა არ აპირებს უკეთესობის გრძნობას ან დაგეხმარება.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს იზოლირება ან მინიმუმ იზოლირების შეგრძნება, რადგან გარშემო არავინ გძენს. მათ უბრალოდ არ გაიარეს ის რაც თქვენ ყოფილხართ.
და თუ მათ აქვთ, ეს ყველასთვის განსხვავებული გამოცდილებაა. ყველას აქვს განსხვავებული დაძლევის ტაქტიკა და ზარალის მოგვარების სხვადასხვა გზა.
Რა უნდა გავაკეთოთ ახლა?
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საქმის დასრულების შემდეგ მწუხარებისა და დეპრესიისგან თავის დასაღწევად ან როგორ უნდა გადაურჩეთ დეპრესიას ღალატის შემდეგ?
დეპრესია ღალატის შემდეგ არ არის გაუგონარი. მაგრამ, ნუ შეიკავებთ ემოციებს.
მეგობრებმა და ოჯახის წევრებმა შეიძლება შემოგთავაზონ, რომ თქვენ უბრალოდ 'გაუშვით ყველაფერი', მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის საუკეთესო რჩევა.
ზოგიერთ შემთხვევაში, უმჯობესია განიცადო ემოციები და განიცადო მწუხარების და დეპრესიის ფაზა საქმის დასრულების შემდეგ. ფოკუსირება მოახდინეთ სიცარიელის ამ გრძნობების დაძლევაზე, მაგრამ არ უარყოთ, რომ დაიწყონ შეხორცების პროცესი.
ასე რომ, ისინი შეძლებენ თქვენი სისტემიდან გამოსვლას და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პროგრესის მიღწევა საქმის მიღმა დატოვებისკენ.
გადააქციე ის გაკვეთილად
ზოგჯერ მეუღლეები შერიგდებიან ურთიერთობის შემდეგ, მაგრამ 'ჩვენ განსაკუთრებული ვართ და არასდროს დავშორდებით' - გრძნობა გაქრა.
შენი ქორწინება შეიძლება ისევ არ იყოს იგივე. თქვენზეა დამოკიდებული, თუ ეს კარგი რამ იქნება. თუ თქვენ და თქვენი მეუღლე ხართ სურვილი, შეგიძლიათ შეცვალოთ ღალატის უარყოფითი გამოცდილება, რაც შეიძლება გახდეს ძალიან ღირებული გაკვეთილი.
თითოეულმა გამოცდილებამ შეიძლება გასწავლოთ რამე იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს სამყარო და რას აფასებთ. უამრავი წყვილი ყოფილა, რომლებიც უფრო ინტიმური და ძლიერი გახდნენ მას შემდეგ, რაც ერთ-ერთ მათგანს ჰქონდა რომანი.
ეს დროდადრო დააზარალებს და ძნელი იქნება, მაგრამ თქვენ ორივე შეძლებთ ამის გავლაში და გახდეთ უფრო ძლიერი, ვიდრე ოდესმე.
ასევე ნახეთ: როგორ უნდა წავიდეთ მას შემდეგ, რაც ვინმე მოგატყუებთ.
თუ ღალატის შემდეგ მწუხარების და დეპრესიის მწვავე ფორმები განიცდის, რაც გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაში ფუნქციონირების უნარზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქიური ჯანმრთელობის გაწვრთნილი პროფესიონალისგან პროფესიული მითითებების მოძიება, რათა შეისწავლოთ თქვენი მწუხარების მართვის ახალი ინსტრუმენტები.
სანდო თერაპევტი დაგეხმარებათ საქმის ტკივილის დამუშავებაში, მაგრამ ასევე იპოვნოთ გრძნობების გადასალახად საშუალება, რაც დაგეხმარებათ წინსვლაში.
ᲬᲘᲚᲘ:
