ტოპ 4 საქმე, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ ნდობის აღსადგენად

ნდობის აღდგენა მისი გაწყვეტის შემდეგ ყველაზე რთული რამ არის, რისი გადატანაც შეიძლება. საკუთარ თავზე ფიქრობდა: „რატომ მე, რატომ დამემართა ეს, რა ვქნა, რომ ეს დამემსახურებინა?“ როდესაც ნდობა დაირღვა, რთულია გაუმკლავდე და გრძნობ, რომ შენი ცხოვრება ინგრევა. ყველაზე რთული ის არის, რომ გაარკვიო, სად მიხვედი ცუდად ან რამე გააკეთე. როდესაც ნდობა გაწყდა, ამდენი ემოცია გაქვს, და იტყვი, რომ ერთ წუთს ტირი, შემდეგ კი მოწყენილი, იმედგაცრუებული და იმედგაცრუებული გრძნობ. თქვენ საკუთარ თავს თვითონვე ეკითხებით: 'როგორ შეიძლებოდა მოექცემოდა ის, ვინც ამბობს, რომ მას მე ვუყვარვარ?'

როდესაც ნდობა დაირღვა, თავს ხაფანგში გრძნობთ, ვერ ჭამთ და ვერ იძინებთ და მუწუკებში კვანძები გაქვთ დღეების განმავლობაში. ძნელი წარმოსადგენია, რომ ადამიანი, ვინც ასე ძალიან გიყვარს, გააკეთებს ისეთ რამეს, რაც შენს გულში გტკივა და იწვევს მათ სხვანაირად დანახვას და ურთიერთობის დაშორების სურვილს გიჩენს.

ნდობის არარსებობა

ნდობის არარსებობა იწვევს თქვენს გონებას ხეტიალს, პარანოიდულს გიქმნით, მაკონტროლებელი გახდებით და ყველაფერში ეჭვი გეპარებათ. ნდობის ნაკლებობა იწვევს ურთიერთობის არასტაბილურობას, გრძნობთ და ფიქრობთ, რომ თქვენი მეუღლე არ არის ის, ვინც გეგონათ, ეჭვი გეპარებათ, გიყვარდათ თუ არა ოდესმე ურთიერთობა და ტყუილი იყო თუ არა ურთიერთობა. ყველაზე დიდი კითხვა, როდესაც ნდობა გატეხეს, არის: ”რატომ ვერ ვხედავდი ამ მოსვლას”, რომელშიც ვერავითარ შემთხვევაში ვერ იცოდით, რომ ის, რაც მოხდა, მოხდებოდა.

ახლა, როდესაც ნდობა გაწყდა, რა ნაბიჯებს დგახართ? Რა გინდა რომ გააკეთო? ღირს ურთიერთობის გადარჩენა და თუ ასეა, როგორ მიდიხართ წინ?

ურთიერთობაში დარჩენა

თუ ურთიერთობაში დარჩენა და წინსვლა გადაწყვიტეთ, დიდი შრომა, ერთგულება დაგჭირდებათ და როგორც თქვენ, ასევე თქვენი მეუღლის სურვილი გაქვთ ერთად იმუშაოთ. შეუძლებელია ნდობის აღდგენა და იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთო, დაგეხმარებათ იმ ადგილას მოხვდეთ, სადაც კვლავ უსაფრთხოდ იგრძნობთ თავს, სადაც ურთიერთობა სტაბილურია, და არასასიამოვნო შეგრძნებები და შფოთვა შემცირდება და თქვენ და თქვენს მეუღლეს შეგიძლია სიყვარული უსაფრთხო, ჯანმრთელი, ხანგრძლივი ურთიერთობა.

ნდობის აღდგენის გზები

ნდობის აღდგენის რამდენიმე გზა არსებობს, როდესაც თქვენს ურთიერთობაში ნდობა დაირღვა და მიუხედავად იმისა, რომ ეს რთული პროცესია, თქვენი ურთიერთობის წარმატებისთვის აუცილებელია. ნდობის აღსადგენად უნდა მოხდეს შემდეგი:

1. პატიება

თქვენ უნდა აპატიოთ თქვენს მეუღლეს ის, რაც მან გააკეთა. შენდობა ამზადებს და გიხსნის გულს იმის მისაღებად, მოსასმენად და მოსასმენად, თუ რას ამბობს თქვენი მეუღლე. შენდობა არ ნიშნავს, რომ დაივიწყებ, ეს ნიშნავს, რომ შენ მზად ხარ შენი მეუღლე დაბრუნდე შენს ცხოვრებაში, თავიდან დაწყების შესაძლებლობით.

2. საზღვრები

თქვენ უნდა დაადგინოთ საზღვრები იმ ადგილებში, სადაც ნდობა დაირღვა. საზღვრები ქმნის სტრუქტურას და თანმიმდევრულობას და ხელს უწყობს სტაბილურობის დაბრუნებას ურთიერთობაში. საზღვრების გარეშე, ყველა აკეთებს იმას, რისი გაკეთებაც სურს, რაც თავიდანვე დაირღვა ნდობით, ამიტომ საზღვრების დადგენა ატმოსფეროს გიქმნით, რომ კვლავ შეძლოთ ენდოთ თქვენს მეუღლეს.

3. ანგარიშვალდებულება

თქვენი პარტნიორი მზად უნდა იყოს პასუხისგებაში თავისი ქმედებებისთვის, იმისთვის, რასაც ისინი აკეთებენ, იმისთვის, თუ სად მიდიან და რას ამბობენ. ანგარიშვალდებულება დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ იყოთ ურთიერთობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს პარტნიორს შეუძლია თავი არასასიამოვნოდ აცნობოს ამ წუთის დეტალებს, მნიშვნელოვანია, რომ მათ იცოდნენ, რომ ურთიერთობაში დაუცველობის გრძნობები შემცირდეს.

4. მოთმინება

თქვენს პარტნიორს უნდა განუვითარდეს მოთმინების უნარი. ნდობის აღდგენა არ ხდება ერთი ღამით, ეს არ ხდება ერთ კვირაში, ორ კვირაში, სამ კვირაში ან თუნდაც თვეში. ვადები, რომელშიც ხდება ნდობის აღდგენა, განსხვავდება და ეს ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ერთია ის ზიანის ის დონე, რაც თქვენ განიცადეთ ურთიერთობაში. როგორც თერაპევტი, მე მინახავს ადამიანები, რომელთაც სურთ პროცესის დაჩქარება და სურთ ყველაფერი დაუყოვნებლივ დასრულდეს და ელიან, რომ პარტნიორები დაზარალდებიან და ავტომატურად ენდობიან; მაგრამ ეს არ ხდება, ამას დრო სჭირდება და დრო მოთმინებას უტოლდება.

შერი მეიერსის თქმით, Psy.D., ავტორი ჩეთი ან თაღლითობა: როგორ ამოვიცნოთ ღალატი, აღვადგინოთ სიყვარული, დავამტკიცოთ თქვენი ურთიერთობა , ”ნდობის აღდგენა ნიშნავს თქვენი სანდოობის აღდგენას”. როდესაც ნდობა დაირღვა, იყავით ღიად და ნუ შეეცდებით მის გამოსწორებას, იყავით მზად რჩევის მისაღებად, რომ მიიღოთ გაგება, სიცხადე და ისაუბროთ მომხდარზე. გახსოვდეთ, ნდობა არის თქვენი მეუღლის უსაფრთხოება და თქვენი მეუღლისადმი ერთგულება და ურთიერთობა.

ᲬᲘᲚᲘ: