ბრაზი მომწამლავს თქვენს ურთიერთობას?

ბრაზი წამლავს თქვენს ურთიერთობას?

ამ სტატიაში

ბრაზი არის არასტაბილური, ზოგჯერ ძალადობრივი ემოცია, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა გარემოში, მაგრამ სხვაგან ბრაზი არ შეიძლება იყოს ისეთი დამღუპველი, როგორც მაშინ, როცა ჩნდება ვნებიანი კონფლიქტის დროს საყვარელ ადამიანთან. დაუკონტროლებელმა რისხვამ შეიძლება სხვაგვარად კეთილი, დაკავშირებული, სასიყვარულო ურთიერთობა ნამდვილ საომარ ზონად აქციოს.

ვერბალური ყუმბარები

Მძულხარ! არ ვიცი რატომ გათხოვდი! შე საწყალი სლობი! ისეთი გაგიჟებული ვარ ახლა შენს ყურებას ვერ ვიტან! შენ გგონია გაგიჟდი! ჯერ გაბრაზებულიც არ გინახავს, ​​ჯიგარო!

თუ თქვენ ოდესმე ყოფილხართ ასეთი სიტყვიერი ყუმბარების მსროლელი, მაშინ იცით, რა ადვილია გაძარცვა, როცა ბრაზის მძვინვარე ძახილი ჟღერს თქვენს გონებაში, მიუხედავად იმისა, რომ მშვიდად იყოთ თქვენი საუკეთესო განზრახვა.

შემდგომი

თქვენ ალბათ ასევე იცნობთ ბრძოლის დასრულების შემდეგ დატოვებულ ემოციურ ხოცვა-ჟლეტას. ბრაზის სიტყვებს, რომლებიც ხშირად გამოწვეულია უსამართლობის ან გაუგებრობის გრძნობით, ბრძოლის ველზე სასტიკად გაჟღენთილი უგუნური მიტოვებით, აქვთ მეტის გაკეთების პოტენციალი.ზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობასერთში სუნთქვა ვიდრე თვეების კუმულაციური ყოველდღიური სტრესის გაკეთება შეიძლება ოდესმე.

შეტევის რეჟიმი

ძლიერი ბრაზის მომენტში ჩვენთვის თითქმის შეუძლებელია შევხედოთ ჩვენი გაჭირვების მიზეზს და მაინც დავინახოთ გასაოცარი, მზრუნველი, საოცარი ადამიანი, რომელიც შეგვიყვარდა. სამაგიეროდ, იმ მომენტში, გადარჩენის მტკნარი ინსტინქტი გვაიძულებს დავინახოთ მოწინააღმდეგე, გარე სუბიექტი, რომელიც ტკივილს გვაყენებს და ჩვენ გვინდა ყველაფერი გავაკეთოთ, რომ ტკივილი შეჩერდეს. ხშირად, ისევე როგორც ცხოველები ველურ ბუნებაში, ცდილობენ კლანჭებით დაანგრიონ ყველაფერი, რაც მათ თავს ესხმის, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვეწინააღმდეგებით აღქმულ თავდამსხმელს, ჩვენი ტკივილის წყაროს.

ბრაზი არასოდეს უდრის კონფლიქტის მოგვარებას

თუმცა, საბოლოო ჯამში, მუხლზე მყოფი კონტრშეტევა, რომელსაც ჩვენ ვაწარმოებთ ჩვენს პარტნიორებზე, ხშირად დატვირთულია საზიზღარი განცხადებებით, რომლებსაც ჩვენ ნამდვილად არ ვგულისხმობთ და რომლებიც ბევრჯერ არც კი არ არის დაკავშირებული, თუ რა არის ნამდვილი პრობლემა. ოდესმე გაგიკვირდებათ, რატომ არ ჩანს არაფერი წყდება ან წყდება სიბრაზის მომენტში? სიტყვიერი ყუმბარების აფეთქება ჩვენს ირგვლივ ქმნის ძლიერ კვამლის ფარას, რომლის ქვეშაც დგას ნამდვილი პრობლემაკონფლიქტი, რეალური აზრები და გრძნობები, რომელთა განხილვა და განხილვაა საჭირო, სრულიად დაფარულია.

კონფლიქტის მოგვარება

საშიში ციკლი

გაბრაზება ასევე იწვევს უფრო მეტ ბრაზს, რადგან ის ძირს უთხრის თქვენი პარტნიორის უსაფრთხოებისა და უსაფრთხოების გრძნობას თქვენს ურთიერთობაში და, შესაბამისად, შეიძლება გამოიწვიოს მათ საკუთარი კონტრშეტევის წამოწყება. ეს ციკლი ადვილია ხაფანგში მოხვედრა და მას შეუძლია წარმოუდგენელი ემოციური განადგურება მოახდინოს. იმის გამო, რომ ისევე, როგორც ზარის დარეკვა არ შეგიძლია, საწყენი სიტყვები არ შეიძლება იყოს უთქმელი და ბოდიშის მოხდა ხშირად არ აშორებს მიყენებულ ზიანს. ასეთი ბრძოლის შემდეგ სასიყვარულო, დაკავშირებული ურთიერთობის აღდგენის მცდელობა ხშირად მნიშვნელოვან ძალისხმევას მოითხოვს.

როგორ დაარღვიოთ ციკლი

ბევრი ადამიანისთვის, საკუთარი ბრაზის გაგებისა და მართვის სწავლა შეიძლება იყოს ის, რაც განასხვავებს მის მიღწევასგრძელვადიანი ურთიერთობაკმაყოფილება. არსებობს უამრავი სხვადასხვა ბრაზის მართვის ტექნიკა, რა თქმა უნდა, მარტივი ინტერნეტის ძიებაში, ზოგი მოიცავს დათვლას, ზოგი სუნთქვას და სხვა მრავალ რამეს. სხვადასხვა ტექნიკა უკეთესად მუშაობს სხვადასხვა ადამიანზე, მაგრამ თქვენს ურთიერთობაში სიბრაზის მართვის ტექნიკის დანერგვის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია პარტნიორთან წინასწარ შეთანხმება მისაღებ საკითხებზე. სიბრაზის გამოსვლის სტრატეგია რომ თითოეულ თქვენგანს შეუძლია გამოიყენოს, როცა საკუთარი ბრაზის სიცხე ძალიან გაცხელდება.

იყავი შენი საკუთარი ბრაზის ბომბის რაზმი

შესაძლოა დაგეხმაროთ თქვენი ბრაზის მართვის ამოცანის გადაჭრაზე ისე, როგორც სახიფათო, მოძრავ ბომბს ეპყრობით. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ გადააგდოთ იგი ან უგულებელყოთ, რადგან მას უნდა მოგვარდეს რაც შეიძლება მალე, სანამ აფეთქდება. რაც მთავარია, ბომბის გაუქმების ნებისმიერი მცდელობა უნდა განხორციელდეს უსაფრთხო სივრცეში, სადაც უდანაშაულო მშვიდობიანი მოქალაქეები არ დაზარალდებიან შემთხვევითი აფეთქებით.

მართეთ თქვენი რისხვა, როგორც ბომბი

სწორედ აქ მოდის თქვენი ბრაზისგან გათავისუფლების სტრატეგია. როდესაც გრძნობთ სიბრაზის მომენტს, მიმართეთ თქვენს ბრაზისგან განთავისუფლების სტრატეგიას. წაიღეთ ბრაზის ბომბი სადმე უსაფრთხო ადგილას, სადმე მოშორებით თქვენი პარტნიორისგან, სადაც შეგიძლიათ განამტკიცოთ ან გაათავისუფლოთ ბრაზის ბომბი ისე, როგორც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს (შესაძლოა გრძელი სირბილით, სპორტდარბაზში კარგი ვარჯიშით, პარკში გასეირნებით, გულით - გულის საუბარი ახლო მეგობართან, სასიამოვნო სოციალურ გარემოში გატარება, ერთი საათი იოგას გაკეთება, ვარჯიში.ღრმა მედიტაციური სუნთქვაან მუსიკის მოსმენა).

თქვენი სიბრაზისგან გათავისუფლების სტრატეგიის დაგეგმვა

როგორ გამოიყურება სიბრაზისგან თავის დაღწევის სტრატეგია? ეს არსებითად მშვიდი, წინასწარ დაგეგმილი ალტერნატივაა აფეთქების ან უსიტყვო შტურმისთვის. მაგალითად, თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეიძლება შეთანხმდეთ მარტივ, მარტივ კოდურ სიტყვაზე, რომელიც შეგიძლიათ უთხრათ ერთმანეთს, რომელიც ერთდროულად აკავშირებს:

უნდა იცოდე, რომ ახლა გაბრაზებული ვარ და არ ვამბობ, რომ შენი ბრალია, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ახლა შენი დადანაშაულება მსურს, და მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ვერბალიზაცია მოვახერხოსიყვარული და პატივისცემაშენთვის ახლა, გთხოვ იცოდე, რომ მე მაინც მიყვარხარ და პატივს გცემ და რადგან მე მიყვარხარ და პატივს გცემთ და მინდა პატივი ვცეთ თქვენს სიყვარულს და პატივისცემას ჩემს მიმართ, მე უნდა გამოვყო ტაიმ-აუტი ამ საუბრიდან გასამშვიდებლად და წინასწარ მადლობას გიხდით პატივისცემისთვის ჩემი ტაიმ-აუტის საჭიროების პატივისცემით.

დიახ, ეს მართლაც პირის ღრუა, და ეს არის პირი, რომლის ამოღებასაც უმეტესობა ჩვენგანი უბრალოდ ვერ ახერხებს გაბრაზების მომენტში, რადგან ჩვენი ტვინი მუშაობს სრულიად განსხვავებულ, ბევრად უფრო გადარჩენაზე დაფუძნებულ, ინსტინქტურ დონეზე. ჰეი, ძვირფასო... მმ... კოდური ჩანჩქერი, კარგი? მეორეს მხრივ, ის ბევრად უფრო ადვილია, მაშინაც კი, როცა წითელს ვხედავთ.

იყავი ურთიერთობის ბიჭების სკაუტი (ან გოგო სკაუტი)!

საგანგებო სიტუაციებში მზადყოფნა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება თქვენი ურთიერთობის აღზრდას, როგორც ეს არის ბუნებრივი კატასტროფებისგან თავის დაღწევის დროს. დაგეგმეთ თქვენი ბრაზისგან თავის დაღწევის სტრატეგიები და შეინახეთ ბრაზის განმუხტვის საშუალებები ახლავე. დაიცავი შენი სიყვარულის ბუნამის სიწმინდე; არ მისცეთ მას ბრძოლის ველად გადაქცევა.

ᲬᲘᲚᲘ: