ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია თქვენი ქორწინების გასაძლიერებლად

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის გამოყენება თქვენი ქორწინების გასაძლიერებლად

ამ სტატიაში

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ EFT წყვილების თერაპიას, არის მეთოდი, რომელიც შექმნილია ემოციური რეაქციების რესტრუქტურიზაციისთვის უფრო ძლიერი რომანტიული კავშირისთვის. საუბარია ურთიერთობის უსაფრთხო ნავსადგურად გადაქცევაზე, ბრძოლის მოედნის ნაცვლად.

EFT თერაპია ან ემოციურად ორიენტირებული თერაპია შეიძლება ახალ ტერმინად ჟღერდეს, მაგრამ ის 1980-იანი წლებიდან არსებობს.

კვლევა ვარაუდობს, რომ წყვილებს, რომლებმაც გაიარეს ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია, ჰქონდათ ა წარმატების მაჩვენებელი 70-75%. ურთიერთობის გადატანიდან დისტრესული მდგომარეობიდან ემოციურ აღდგენამდე.

თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი კომუნიკაცია,უკეთ გაიგე შენი პარტნიორიდა გააძლიერეთ თქვენი ქორწინება, ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია შეიძლება იყოს თქვენთვის სწორი გზა.

რა არის ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია?

1980-იანი წლებიდან ლეს გრინბერგმა და სუ ჯონსონმა დაიწყეს ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის გამოყენება ავადმყოფი ქორწინების დასახმარებლად, თვლიდნენ, რომ პარტნიორებს შორის ემოციური ურთიერთქმედების შევიწროება იყო განუყოფელი ნაწილი.სამკურნალო პროცესი.

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის დროს წყვილები ისწავლიან თავიანთი ემოციების გაცნობიერებას, ისწავლიან საკუთარი თავის გამოხატვას, გრძნობების რეგულირებას, რეფლექსიას, ტრანსფორმაციას და პარტნიორთან ურთიერთობის ახალ გამოცდილებას.

მარტივად რომ ვთქვათ, ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია ფოკუსირებულია ნეგატიური კომუნიკაციის შაბლონების სწორად ჩამოყალიბებაზე და ხაზს უსვამს მიჯაჭვულობის და ქორწინებაში ნდობის ჩამოყალიბების მნიშვნელობას.

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია ასევე დიდწილად კონცენტრირებულია თვითშეცვლაზე.

ვისთვის არის შექმნილი EFT?

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპია განკუთვნილია გაჭირვებაში მყოფი პარტნიორებისთვის. ეს დისტრესი შეიძლება მოიცავდეს ურთიერთობაში ერთ ან მეტ პარტნიორს, რომლებიც იყვნენ მოღალატეებიPTSDდეპრესია,ქრონიკული დაავადება, ბავშვობაში ძალადობა ან მოძალადე ქცევის ამჟამინდელი ნიშნები.

ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის ცხრა ნაბიჯი

ემოციურად ორიენტირებული თერაპიის მიზანია შექმნას პოზიტიური რომანტიული გარემო და გამოიყენოს შემაკავშირებელი ვარჯიშებიწყვილების დაახლოება. არსებობს ცხრა ემოციურად ორიენტირებული თერაპიის ეტაპი, რომელსაც თითოეული ადამიანი გაივლის.

ეს ნაბიჯები დაყოფილია სამ სეგმენტად.

პირველი სეგმენტი არის სტაბილიზაცია, რომელიც შექმნილია ურთიერთობაში წყვილის ძირითადი პრობლემების იდენტიფიცირებისთვის. მეორე არის ხელახალი დაკავშირების პროცესი, რომელიც დაეხმარება წყვილებს ერთმანეთის მიმართ თანაგრძნობა და კომუნიკაციის სწავლა.

მესამე ეტაპი არის აღდგენა, რომელიც ქმნის ახალ ქცევის ციკლებს, პრობლემებთან გამკლავების მეთოდებს და ქმნის პოზიტიურ გამოცდილებას წყვილებისთვის, რომლებზეც ფოკუსირება მოაქვს.

ასე რომ, ქვემოთ მოცემულია ცხრა ნაბიჯი, რომელიც გამოიყენება წყვილებისთვის ემოციურად ორიენტირებულ თერაპიაში.

1. რა პრობლემებმა მიგიყვანათ EFT-მდე?

რა მოხდა, რამაც მიგიყვანა კონსულტაციაზე? წყვილებმა უნდა გაარკვიონ, რომელმა საკითხებმა მიიყვანა ისინი მკურნალობამდე, როგორიცაა ემოციური დისტანცია,ბავშვობის ტრავმა, რომელიც ზრდასრულთა ნიმუშებში ხვდება, ღალატი, კომუნიკაციის ნაკლებობა და სხვა.

2. პრობლემური ადგილების იდენტიფიცირება

პრობლემური ადგილების იდენტიფიცირება

ისევე როგორც იმის ცოდნა, თუ რამ მიგიყვანათ EFT წყვილებისთვის, თქვენი ურთიერთობის პრობლემური სფეროების იდენტიფიცირება დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, თუ რატომ გაქვთ უარყოფითი ურთიერთობა პარტნიორთან.

იმის ცოდნა, თუ რა ძირითად პრობლემამ მიგიყვანათ თერაპიისკენ, დაგეხმარებათ თქვენ, თქვენს პარტნიორს და თქვენსმრჩეველიან EFT თერაპევტი, რათა უკეთ გაიგოს რა იწვევს დისტრესს და მისგან განკურნების საუკეთესო გზას.

3. აღმოაჩინეთ ერთმანეთის გრძნობები

ეს არის ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის ხელახალი დაკავშირების პროცესის ნაწილი. პარტნიორის მიმართ თანაგრძნობა დაგეხმარებათ დაინახოთ მათი მხარე და გაიგოთ, რატომ რეაგირებენ ისინი რაღაცეებზე ისე, როგორც აკეთებენ.

თქვენი თერაპევტი ასევე დაგეხმარებათ ორივეს გამოავლინოთ ფარული ემოციები, რომლებიც იწვევენ განხეთქილებას თქვენს ურთიერთობაში ემოციებზე ორიენტირებული თერაპიის ტექნიკის გამოყენებით.

4. Reframing საკითხები

ადრე არაღიარებული გრძნობებისა და მიჯაჭვულობის საჭიროებების იდენტიფიცირებით, წყვილები შეძლებენ თავიანთი ემოციური რეაქციის რესტრუქტურიზაციას.

5. ინდივიდუალური საჭიროებების გაგება

ეს არის პირველი ნაბიჯი EFT-ის რესტრუქტურიზაციის ფაზაში. ახლა, როდესაც წყვილებს უკეთ ესმით თავიანთი პარტნიორი, დროა აღმოაჩინონ მათი სურვილები და საჭიროებები ურთიერთობაში. როდესაც ინდივიდები უკეთ გაიგებენ საკუთარ თავს, გაუადვილდებათ თავიანთი სურვილების გამოხატვა პარტნიორთან.

6. მიიღეთ და გააძლიერეთ თქვენი მეუღლის გამოცდილება

წყვილები წახალისდებიან, მიიღონ მეუღლის გამოცდილება და ცვლილებები ქცევაში. ეს არსებითი ნაბიჯია, ვინაიდან სოციალური ურთიერთობები პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ემოციურ ჯანმრთელობასთან.

ერთი სწავლა აჩვენა, რომ წყვილებს, რომლებმაც გაიარეს EFT, მნიშვნელოვნად შემცირდა ტვინის საფრთხის რეაქცია მეუღლის თანდასწრებით. ძირითადად, როდესაც დადებითი ემოციები ასოცირდება ჩვენს რომანტიკულ პარტნიორებთან, ჩვენ ვუყურებთ ამ ურთიერთობას, როგორც ემოციურ, ფიზიკურ და გონებრივ უსაფრთხო თავშესაფარს.

7. კომუნიკაციისა და რეაქციების რესტრუქტურიზაცია

კომუნიკაციისა და რეაქციების რესტრუქტურიზაცია

რესტრუქტურიზაციის ფაზის ბოლო ეტაპზე წყვილები წახალისდებიან, მიიღონ პარტნიორის სურვილები და მოთხოვნილებები, ასევე გაახმოვანონ საკუთარი.

ამ მომენტიდან, წყვილები ისწავლიან შეცვალონ თავიანთი ურთიერთქმედება და შეაჩერონ ყოფილი დესტრუქციული ქცევები ურთიერთობაში.

8. პრობლემის გადაჭრა

ინტეგრაციისა და კონსოლიდაციის ფაზის პირველ ეტაპზე,წყვილებს ასწავლიან როგორ კომუნიკაციასგადახედეთ საკითხებს, მოაგვარეთ პრობლემა და გამოხატეთ ბრაზი ჯანსაღად.

ეს ნაბიჯი ეხმარება წყვილებს ახალი გადაწყვეტილებების იდენტიფიცირებაში იმ საკითხების შესახებ, რომლებმაც ისინი პირველ რიგში თერაპიამდე მიიყვანა.

ეს არა მხოლოდ დაეხმარება წყვილებს უფრო ეფექტურად დაუკავშირდნენ, არამედ თავიდან აიცილონ ძველი პრობლემების გაფუჭება. იმის ნაცვლად, რომ წყენა შეინარჩუნონ, წყვილები შეძლებენ თავიანთი გამოწვევების წინაშე, როგორც მოკავშირეები და არა მტრები.

9. შექმენით ახალი ქცევები

ემოციურად ორიენტირებული თერაპიული ინტერვენციებისა და წყვილების კონსულტაციის მრავალი ტექნიკის მეშვეობით, წყვილებს ასევე წაახალისებთ, რომ ერთად შექმნან ახალი გამოცდილება.

წყვილების თერაპიის ტექნიკა, შესაძლოა, მოიცავდეს საშინაო დავალებებს ან პაემანთა ღამეებს, რათა დაეხმაროს პოზიტიური ემოციების ერთმანეთთან დაკავშირებას.

ეს განყოფილება ასევე დაეხმარება წყვილებს შეცვალონ ემოციური რეაქციები ერთმანეთის მიმართ. ამის მაგალითი იქნება ქმარი ან ცოლი, რომლის თავდაპირველი რეაქცია ნეგატივზე იქნება თავდასხმა და დაცვა. ამ ნაბიჯის შემდეგ, ეს ადამიანი შემდეგ რესტრუქტურიზაციას უკეთებს თავის რეაქციას მოთმინებისა და გონივრული ყოფნის შესახებ.

უყურეთ ამ ვიდეოს EFT-ის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის:

რამდენი დრო სჭირდება ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიას?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ცხრა ნაბიჯი შეიძლება თავიდან საშინლად ჟღერდეს, წყვილების უმეტესობა არ არის EFT-ში დიდი ხნის განმავლობაში. EFT-ის გასაღები არის ერთმანეთის გაგება და ახალ ემოციურ გამოვლინებებზე ფოკუსირება.

მას შემდეგ, რაც პარტნიორები შეძლებენ თანაგრძნობის გამოხატვას და მათი ძირითადი საკითხების გაგებას, ისინი კარგად იქნებიან განკურნების გზაზე.

კვლევა აჩვენებს, რომ მდეწყვილების 90%.ემოციურად ორიენტირებული წყვილების თერაპიის გამოცდის შემდეგ აქვთ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მათ ურთიერთობებში.

თუ გრძნობთ, რომ თქვენ და თქვენს პარტნიორს უჭირთ ერთმანეთის გაგება და გჭირდებათ დახმარება ხელახლა დაკავშირებაში, ემოციურად ორიენტირებული თერაპია შეიძლება თქვენთვის იყოს.

ᲬᲘᲚᲘ: