ფიზიკური შეურაცხყოფის შემდგომ ეფექტებთან გამკლავების ეფექტური გზები

აქ მოცემულია ეფექტური გზები ფიზიკური შეურაცხყოფის შემდგომი შედეგების დასაძლევად ემოციურ სტრესთან გამკლავებათავდასხმის შედეგად წარმოშობილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს დანარჩენ ცხოვრებაზე. თავად ტრავმულმა გამოცდილებამ შეიძლება ემოციური გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე, ძლიერი და დამაბნეველი გრძნობებით, რომლებიც მარტივად არ ქრება. ამ რეაქციებმა შეიძლება დაგტოვოთ უმწეობისა და უიმედობის განცდაც კი. თუ თქვენ მოხვდით ისეთი ტრავმული მოვლენის წინაშე, როგორიცაა თავდასხმა, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ აიღოთ თავი და ნელ-ნელა წინ წახვიდეთ თქვენს ცხოვრებაში.

ამ სტატიაში

თავდასხმისა და ტრავმული სტრესის გაგება

მიუხედავად იმისა, რომ თავდასხმის განმარტება განსხვავდება შტატში, თავდასხმა იურიდიული გაგებით ჩვეულებრივ განიმარტება, როგორც სხვა პირის ზიანის მიყენების ან დაზიანების განზრახ მცდელობა. ეს შეიძლება იყოს მუქარის ან სხვათა მიმართ შემაძრწუნებელი ქცევის სახით.

თავის მხრივ, ტრავმული სტრესი არის მოსალოდნელი რეაქცია ტრავმულ მოვლენაზე, რომელიც გამოწვეულია სხვადასხვა გარემოებებით, როგორიცაა ბუნებრივი კატასტროფები, ავტოავარიები, ტერორისტული თავდასხმები და თავდასხმაც კი. მაგალითად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ტრავმული სტრესი, როდესაც გახდით ა ფეხით მოსიარულეთა ავარია. და მიუხედავად იმისა, რომ ტრავმულ მოვლენასთან დაკავშირებული ემოციები შეიძლება მოვიდეს და წავიდეს, მაინც მნიშვნელოვანია იცოდეთ მისი ზოგიერთი ნორმალური სიმპტომი:

  • გაბრაზება - შეიძლება გაბრაზებული იყოთ იმის გამო, რაც შეგემთხვათ და შეიძლება გრძნობდეთ უკმაყოფილებას იმ ადამიანის მიმართ, ვინც შეურაცხყოფა მიაყენა.
  • შიში - შეიძლება გეშინოდეს, რომ იგივე ტრავმა შეიძლება განმეორდეს.
  • დანაშაულის გრძნობა - შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდე, რადგან გადარჩი, როცა სხვებმა ვერ მოახერხეს.
  • უმწეობა - შეიძლება დაუცველად იგრძნოთ თავი მოულოდნელი ტრავმული მოვლენის გამო.
  • შოკი - შეიძლება გაგიჭირდეთ მომხდარის მიღება.
  • შვება - შეიძლება იგრძნოთ შვება, რომ თქვენს ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი მოვლენა დასრულდა.

თუმცა, ადამიანების რეაქცია ტრავმულ სიტუაციებზე განსხვავებულია. ტრავმის საერთო სიმპტომების ცოდნა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვას, რომელიც გამოწვეულია ისეთი საშიში მოვლენით, როგორიცაა თავდასხმა.

|_+_|

თავდასხმის შემდეგ ტრავმასთან და ემოციურ სტრესთან გამკლავება

გახსოვდეთ, რომ ტრავმის და ემოციური სტრესის გამკლავება თავდასხმის შემდეგ შეიძლება იყოს რთული. ეს არის პროცესი, რომელიც ნელა უნდა გაიაროთ, რათა აღადგინოთ თქვენი ემოციური წონასწორობა და აღადგინოთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რათა ეფექტურად გაუმკლავდეთ მას:

1. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო

თავდასხმით გამოწვეული ტრავმული სტრესის რეალობის გაცნობიერება ერთ ღამეში არ ხდება. მას მნიშვნელოვანი დრო სჭირდება მომხდარის სრულად გასაგებად და მისაღებად. ჯობია დაისვენო და ცოტა დრო დაუთმო შენთვის.

2. დაუთმეთ დრო გამოჯანმრთელებას

საკუთარ თავს უფლებას აგრძნობინოთ ის, რასაც გრძნობთ, შეიძლება დიდი დახმარება იყოს თქვენს საქმეშისამკურნალო პროცესი. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ მწუხარება განიცადეთ ინციდენტის შედეგად მიღებული ნებისმიერი დანაკარგისთვის. ასევე საუკეთესოა, თუ საკუთარ თავს არ აიძულებთ გამოჯანმრთელებას. შეეცადეთ იყოთ მოთმინებით თქვენი გამოჯანმრთელების დროს და იყავით ფხიზლად ნებისმიერი არაპროგნოზირებადი ემოციისგან, რომელიც შეიძლება მოგიყვეთ გზაზე.

3. დაუკავშირდით გადარჩენილ თანამემამულეებს

ტრავმულ მოვლენასთან გამკლავება, როგორიცაა თავდასხმა, შეიძლება დაიძლიოს ქმედებით. გააკეთეთ რაიმე სასარგებლო თქვენი უმწეობის გრძნობის გამოწვევის მიზნით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვებთან დაკავშირებით, რომლებმაც ასევე განიცადეს იგივე ტრავმული ინციდენტი, როგორიც თქვენ გაქვთ. დაიმახსოვრე, რომ სხვებთან კავშირის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს შენი უმწეობის გრძნობის დაძლევის გზა.

დაუკავშირდით სხვებს, რომლებმაც ასევე განიცადეს იგივე ტრავმული ინციდენტი, როგორიცაა თქვენი

ოთხი. გაზარდეთ თქვენი უნარი გაუმკლავდეს ტრავმულ სტრესს

ტრავმულ სტრესთან გამკლავების რამდენიმე გზა არსებობს. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ გააკეთო ის, რაც შენთვის მუშაობს, რათა გაზარდო შენი შესაძლებლობების გამკლავება. თუ თავდასხმის შემდეგ ტრავმასთან გამკლავება გიჭირთ, შეგიძლიათ საკუთარი თავის მოტივაცია გააკეთო ისეთი რამ, რაც შეამცირებს ემოციურ სტრესს და ამავე დროს ისწავლი როგორ მართო შენი უსიამოვნო აზრები და გრძნობები.

|_+_|

5. გააუმჯობესე შენი ურთიერთობა სხვებთან

თავდასხმის ინციდენტის შედეგები შეიძლება საკმაოდ შემაძრწუნებელი იყოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეგობრებისა და სხვა სოციალური აქტივობებისგან იზოლირებაც კი. მაგრამ სხვებთან მიახლოებამ შეიძლება დიდი გზა გაიაროს ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად. მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ერთად გააკეთეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც ჩვეულებრივ გსიამოვნებთ. ნუ დააყოვნებთ ურთიერთობას და ახალი მეგობრების შეძენას დამხმარე ჯგუფების, საეკლესიო აქტივობების და სხვა საზოგადოებრივი ორგანიზაციების გამოყენებით.

6. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება

Უმეტეს შემთხვევაში,შფოთვის გრძნობა ტრავმული მოვლენის შემდეგშეიძლება გაქრეს მნიშვნელოვანი პერიოდის განმავლობაში. მაგრამ თუ თქვენი ემოციური რეაქციები იმდენად ინტენსიური გახდა, რომ ისინი გავლენას ახდენენ თქვენს ფუნქციონირების უნარზე, დროა მიმართოთ სპეციალისტს.

თავდასხმის შედეგად განცდილ ტრამვასთან და ემოციურ სტრესთან ბრძოლა არასოდეს იქნება ადვილი. შეიძლება გაგიჭირდეთ იყოთ მკაცრი, როდესაც წინ მიიწევთ თქვენი ცხოვრების წინ, და მსგავსი რჩევები დაგეხმარებათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ სტრესს, რომელიც შეიძლება განიცადოთ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ტრავმულ მოვლენასთან გამკლავება აქ არ ჩერდება. როგორც თქვენი სახელმწიფოს მოქალაქეს, თქვენ გაქვთ უფლება მიმართოთ სასამართლოში ტრავმული გამოცდილებიდან წარმოშობილი ზიანის ანაზღაურების ასანაზღაურებლად. თუ თავდასხმის მსხვერპლი ხართ, რეკომენდირებულია მიმართოთ ლიცენზირებულ ადვოკატს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი საქმის შესაბამისი სამართლებრივი ქმედებების განხორციელებაში.

|_+_|

ᲬᲘᲚᲘ: