როდის უნდა წავიდეთ სექსუალური ქორწინებიდან
საუკეთესო რჩევები ქორწინებაში ინტიმური ურთიერთობის გასაზრდელად / 2025
რა არის ტრავმის შემაკავშირებელი? როგორ ამოვიცნოთ და დაარღვიოთ ტრავმული ობლიგაციები
ამ სტატიაში
- რა არის ტრავმის შემაკავშირებელი?
- ტრავმული შეკავშირების რისკ-ფაქტორები
- ტრავმული კავშირის ნიშნები
- რატომ ხდება ეს
- როგორ დაარღვიოს კავშირი
- გამოჯანმრთელება ძალადობისგან
- როგორ დაგეგმოთ თქვენი უსაფრთხოება?
- როდის მივმართოთ დახმარებისთვის
გქონიათ ოდესმე მეგობარი, რომელიც ურთიერთობაში იყო შეურაცხმყოფელი? შესაძლოა თქვენ თვითონ იყავით ერთში და გაგიჭირდათ პარტნიორთან დაშორება. ეს შეიძლება იყოს ტრავმის გამო, რომელსაც განიცდიდით ან ტრავმის შეკავშირების გამო.
იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი რა არის ტრავმული ობლიგაციები და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათთან დაკავშირებით, განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა.
რა არის ტრავმის შემაკავშირებელი?
ტრავმა შეიძლება მოხდეს რამდენიმე სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა საშინელი ან საშინელი მოვლენები ან როცა განიცდი ძალადობა . ეს იგივეა, რაც ტრავმის შეკავშირება.
ამ ტიპის კავშირი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ უკავშირდებით ადამიანს, რომელიც ძალადობს თქვენზე. ეს მხოლოდ რომანტიკულ პარტნიორებთან არ ხდება; ის ასევე შეიძლება მოხდეს ოჯახის წევრებთან ან პლატონურ მეგობრებთან.
არსებითად, თუ ადამიანთან გაქვს ურთიერთობა და ის ცუდად გექცევა, ეს ტრავმატულია.
თუმცა, როდესაც ამ ტიპის ქცევა საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდება, თქვენ შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ, რომ თქვენზე ძალადობენ და ფიქრობთ, რომ ეს ადამიანი ასე გამოხატავს სიყვარულს.
ადამიანი, რომელიც არასწორად გექცევა, სავარაუდოდ დაგარწმუნებს, რომ ის, რასაც აკეთებს, ნორმალურია ან მშვენივრად, მაშინ როცა სინამდვილეში ასე არ არის.
ამან შეიძლება მსხვერპლმა იფიქროს, რომ წარმოიდგენს არასათანადო მოპყრობას და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმის გაგებას, რომ ძალადობა რეალურად ხდება.
მაგალითად, დავუშვათ, რომ გყავთ მეწყვილე, რომელიც არაფერს აკეთებს, გარდა იმისა, რომ გეძახის და ცუდად საუბრობს თქვენზე, და თქვენ შეეჩვიეთ ამას, სადაც გჭირდებათ რომ ისაუბრონ თქვენზე, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს თვითშეფასებაზე.
ამ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ტრავმული მიჯაჭვულობა ამ ადამიანთან, რაც არაჯანსაღია.
ტრავმის შემაკავშირებელი შეიძლება ასევე მოხდეს ციკლურ ურთიერთობებში, სადაც იგივე შაბლონები ხდება რეგულარული ინტერვალებით.
|_+_|ტრავმული შეკავშირების რისკ-ფაქტორები
აქ არის ტრავმული შეკავშირების რამდენიმე რისკფაქტორი, რომელიც უნდა იცოდეთ. ვინმეს, რომელსაც აქვს ეს თვისებები, შესაძლოა უფრო მეტად განიცადოს ტრავმული შემაკავშირებელი ურთიერთობა.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაბალი წარმოდგენა საკუთარ თავზე.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება.
- ისინი, ვინც ადრე იყვნენ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში ან აქვთ ურთიერთობის ტრავმა.
- ადამიანი, რომელსაც არ ჰყავს ბევრი მეგობარი ან ოჯახი, რომლის იმედიც უნდა ჰქონდეს.
- მათ, ვინც ბულინგის მსხვერპლი იყო მათ ცხოვრებაში.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე პირი.
- ვინმეს, რომელსაც შესაძლოა ფინანსური მხარდაჭერა დასჭირდეს.
ტრავმული კავშირის ნიშნები
არსებობს რამდენიმე გზა იმის გასაგებად, გაქვთ თუ არა თქვენ ან ვინმე ნაცნობს ტრავმული კავშირი სხვა ადამიანთან.
1. თქვენ უგულებელყოფთ იმას, რასაც თქვენი ოჯახი ამბობს
როდესაც თქვენი ოჯახის წევრები და მეგობრები გეუბნებიან, რომ თქვენს მეუღლეს რაღაც არ აქვს და თქვენ მათ უგულებელყოფთ, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ განიცდით ტრავმას თქვენს ურთიერთობაში.
თუ უგულებელყოფთ მათ რჩევებს, მაშინაც კი, როცა იცით, რომ ისინი მართალნი არიან და მათი არგუმენტები მართებულია, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, შეეგუებით თუ არა ტრავმას დამაკავშირებელ სოციოპათს.
2. თქვენ განმარტავთ შეურაცხყოფას
არის სხვადასხვა შეურაცხყოფის სახეები შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში და თქვენ შესაძლოა იგნორირება გაუკეთოთ რა ხდება თქვენს თავს.
როცა საკუთარ თავს ეუბნები, რომ ეს არც ისე ცუდია, ან უგულებელყოფ ბოროტად გამოყენება თქვენ განიცდით, თქვენ სავარაუდოდ განიცდით ტრავმის შემაკავშირებელ ტკივილს, რომელიც უნდა გადაიჭრას.
3. გრძნობთ, რომ მათ რაღაც ვალი გაქვთ
ზოგჯერ, ადამიანი, რომელსაც ძალადობენ, გრძნობს, რომ რაღაც ვალდებულია თავის მოძალადეს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ისინი მათთან ერთად ცხოვრობენ ან მათი მეუღლე იხდის მათ გადასახადებს ან ყიდულობს ნივთებს.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ ვინმემ შეურაცხყოფა მიაყენოს თქვენ, რაც არ უნდა მოგაწოდოთ.
4. ფიქრობთ, რომ ეს თქვენი ბრალია
შეიძლება გგონიათ, რომ წარსულში რაღაც გააკეთეთ, რაც თქვენი პარტნიორისგან ითმენთ ქცევას. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს ასე არ არის.
ურთიერთობები არის გაცემა და მიღება, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენ წარსულში არეულობდით, თქვენმა მეუღლემ უნდა შეძლოს პატიება და წინსვლა.
5. გეშინიათ ურთიერთობის დატოვების
თუ თქვენ გეშინიათ ურთიერთობის დატოვების, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ განიცდით ტრავმულ კავშირს.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს საკუთარი სიცოცხლისთვის და არ დატოვოს საშიში სიტუაცია.
6. თქვენ იმედი გაქვთ, რომ ყველაფერი შეიცვლება
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს იყო შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ყველაფერი უკეთესდება და შეიცვლება.
თუმცა, თუ თქვენმა პარტნიორმა არ მიუთითა, რომ ეს ასეა, თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, თუ რას უნდა ელოდოთ.
რატომ ხდება ეს
როდესაც საქმე ეხება ტრავმის შემაკავშირებელ თეორიას, არსებობს მრავალი შესაძლო მიზეზი, რის გამოც ხდება ტრავმის კავშირი.
ერთი ის არის, რომ ადამიანის ტვინი შეიძლება გახდეს რაღაცებზე დამოკიდებული, რაც შეიძლება სწრაფად მოხდეს ზოგიერთ ადამიანში.
ეს აქტუალურია, რადგან მაშინაც კი, როცა მოძალადე 95% პროცენტია, სხვა დროს არის ის, რაზეც შეიძლება თქვენი ტვინი იყოს ფოკუსირებული და მოგაწოდოთ ბედნიერი გრძნობა.
ეს გიბიძგებთ მეტი წახალისების სურვილით თქვენი მოძალადისგან, თუნდაც ეს იშვიათად მოხდეს.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება მოხდეს ტრავმის შეკავშირება, არის ის სტრესის რეაქცია , რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ბრძოლის ან ფრენის პასუხი. მოვლენები, რომლებიც სტრესულია ან იწვევს თქვენ შფოთვას, სავარაუდოდ, გამოიწვევს ამ პასუხს.
თუ თქვენ განიცდით ამ პასუხს ძალიან ხშირად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სათანადო რეაგირება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ შეიძლება უარი თქვათ ბრძოლის მცდელობაზე ან გაქცევაზე ყველა იმ ძალადობის გამო, რისი გადატანა მოგიწიათ.
ადამიანი შეიძლება ცხოვრობდეს მუდმივ სტრესში, სადაც მას უფრო უჭირს შეამჩნია, რომ მასზე ძალადობენ.
|_+_|როგორ დაარღვიოს კავშირი
კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს ტრავმის დაძლევის გზები. თქვენ არ გჭირდებათ ამის მოთმენა და შეგიძლიათ დაიწყოთ განკურნება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი ტრავმა. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ამის მიღწევა.
1. დაარღვიე ტრავმის ციკლი
თუ შეურაცხყოფა მიაყენეს, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ ვინმეს ზიანი არ მიაყენოთ და დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილებსაც არ გაუსწორდნენ. ეს შეიძლება იყოს დიდი ნაბიჯი ციკლის შესაჩერებლად.
2. მიიღეთ რჩევა
ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს იმის შესახებ, თუ რას ფიქრობენ თქვენ უნდა გააკეთოთ. დიდი შანსია, მაშინაც კი, თუ იზოლირებული იყავით და ვერ შეძელით ახლობლებთან დაკავშირება, ისინი მზად იქნებიან დაგეხმაროთ.
როდესაც ესაუბრებით იმ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით და სთხოვთ მათ რჩევას, უფრო მეტი თვალსაზრისი გექნებათ განსახილველი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რა არის თქვენთვის კარგი.
3. დაფიქრდით, რას იტყვით
დაგეხმარება, თუ შენც ობიექტურად იფიქრებ შენს ურთიერთობაზე. თუ შენს მეგობარს ან ოჯახის წევრს განიცდიდა იგივე რამ, რაც შენ ხარ, რას ეტყოდი მათ გააკეთონ? იფიქრეთ ამაზე, სანამ მუშაობთ იმაზე, თუ როგორ გადალახოთ ტრავმა.
4. იზრუნე საკუთარ თავზე
მას შემდეგ რაც გადიხართ ტრავმის შემაკავშირებელ აღდგენას, უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ თ ჩემი ზრუნვა საკუთარ თავზე . ეს ნიშნავს სათანადო დასვენებას, სწორად კვებას, ვარჯიშს და საქმის კეთებას, რისი გაკეთებაც გსურთ.
შეიძლება განიხილოთ თქვენი აზრების ქაღალდზე ჩაწერა ან სხვა დამამშვიდებელი საქმეების გაკეთება, რათა დაეხმაროთ თქვენს გონებას გამოჯანმრთელებაში.
5. მოერიდეთ თქვენს მოძალადეს
თქვენ ასევე დაგჭირდებათ კავშირის გაწყვეტა იმ ადამიანთან, ვინც ძალადობდა თქვენზე, რათა შეწყვიტოთ ტრავმული კავშირის სიმპტომები.
ეს ნიშნავს ყველა კონტაქტს, თუნდაც ის, რაც უვნებელია, როგორიცაა ელ.წერილი ან ტექსტური შეტყობინებები.
გსურთ გაიგოთ მეტი ტრავმული ობლიგაციების გაწყვეტის შესახებ? Უყურე ამ ვიდეოს:
გამოჯანმრთელება ძალადობისგან
საუკეთესო იქნება, თუ თქვენც გააკეთებთ ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ, რომ გამოჯანმრთელდეთ თქვენს მიერ განცდილი ძალადობისგან. მას შემდეგ, რაც თქვენ განკურნებთ ტრავმას ოჯახური ძალადობა , შესაძლოა თავიდან აიცილოთ ამ ტიპის ურთიერთობა მომავალში.
განიხილეთ თერაპიაზე წასვლა დაგეხმაროთ იმ ინსტრუმენტების მიღებაში, რაც გჭირდებათ ტრავმის შემაკავშირებლებთან მუშაობისთვის და ყველაფერი, რაც განიცადეთ თქვენი ურთიერთობის დროს.
თერაპევტს შეეძლება შემოგთავაზოთ მრავალი ტექნიკის გამოყენება, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტრავმას და სხვა გრძნობებს, რომელთა გადატანა გჭირდებათ.
მათ ასევე შეუძლიათ ისაუბრონ იმაზე, თუ როგორ დაარღვიოთ ტრავმული კავშირი, განსაკუთრებით თუ გეშინიათ, რომ არ დაასრულებთ თქვენს ამჟამინდელ ურთიერთობას.
მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე, მათ შორის თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე, როდესაც ფიქრობთ, რომ გადაიტანეთ ტრავმა. ამ ტიპის ურთიერთობის გამოჯანმრთელებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს და მარტო ამის გაკეთება რთულია.
ექიმს ასევე შეუძლია გითხრათ მხარდაჭერის ჯგუფების შესახებ, რაც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს, რადგან თქვენ ურთიერთობთ ადამიანებთან, რომლებმაც გაიარეს მსგავსი გამოცდილება. მათ შეუძლიათ მოგცენ რჩევები და დაგეხმარონ რესურსებით.
|_+_|როგორ დაგეგმოთ თქვენი უსაფრთხოება?
კიდევ ერთი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დაგეგმოთ თქვენი უსაფრთხოება მას შემდეგ, რაც დატოვებთ შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა . ეს არის კიდევ ერთი სფერო, სადაც თერაპევტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი მოქმედების კურსი.
უსაფრთხოების გეგმა შეიძლება დაგჭირდეთ როგორც თქვენ ცდილობთ გამოდით შეურაცხმყოფელი ურთიერთობიდან ან გჭირდებათ დაცვა თქვენი მეუღლისგან.
უსაფრთხოების კარგ გეგმებს აქვს იმ ადგილების სია, სადაც შეგიძლიათ წასვლა, სადაც უსაფრთხოდ იქნებით და გქონდეთ ის, რაც გჭირდებათ. ის ასევე მოიცავს თქვენს სამომავლო გეგმას, მაგალითად, რა ტიპის სამუშაოს შეასრულებთ, სად წახვალთ და სად იცხოვრებთ.
გარდა ამისა, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ურთიერთობის მოვლენების ჩაწერა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოდესმე ყოფილა პოლიციის ანგარიშები ან ინციდენტები, როდესაც მოგიწიათ საავადმყოფოში წასვლა.
შეიძლება დაგჭირდეთ ყველა თქვენი მტკიცებულების უსაფრთხო ადგილას შენახვა, თუ დაგჭირდებათ სამართალდამცავებთან დაკავშირება, ან აღმოჩნდებით მეურვეობის ბრძოლა თქვენი შვილებისთვის .
ამაზე ფიქრი ადვილი არ არის, მაგრამ შეიძლება საჭირო იყოს და შესაძლოა გარკვეული იმედი მოგცეთ, რომ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების გაგრძელებას. ეს დაგეხმარებათ ტრავმის შეკავშირებაში და როგორ დაარღვიოთ ჰალსტუხი.
|_+_|როდის მივმართოთ დახმარებისთვის
მას შემდეგ, რაც იგრძნობთ, რომ თქვენზე ძალადობენ ან ხართ ტრავმული შეკავშირების მსხვერპლი, უნდა მიმართოთ დახმარებას. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ მზად ხართ გამოხვიდეთ თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობიდან.
არ არსებობს ტრავმის ბონდის ტესტი, მაგრამ თუ თქვენ არასწორად გეპყრობიან და გსურთ შეცვალოთ, უნდა გააკეთოთ რაც შეგიძლიათ თქვენი გარემოებების შესაცვლელად.
ეს შეიძლება ნიშნავდეს სიტუაციის დატოვებას, თერაპიის მიღებას ან მოქმედების გეგმის შემუშავებას მთელი ცხოვრების რეგულირებისთვის.
გახსოვდეთ, თუ თქვენზე ძალადობენ, ნებისმიერ დროს კარგი დროა დახმარების მისაღებად!
დაგეხმარება, თუ თქვენც მიმართავთ თერაპიას, როცა ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ. არსებობს რესურსები, როგორიცაა ოჯახური ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზი რომელიც დაგეხმარებათ საგანგებო სიტუაციებში.
დასკვნა
ტრავმა შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს, მაგრამ გარკვეული რისკ-ფაქტორები ზრდის თქვენს ცხოვრებაში გაჩენის ალბათობას. რასაკვირველია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინე და იმსახურებ არასწორ მოპყრობას.
ნებისმიერ დროს თქვენ შეურაცხყოფას აყენებენ ან არასათანადო მოპყრობას, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს დახმარება და რომ სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ. როგორც კი მიხვდებით, რომ თქვენზე ძალადობენ, გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ, რომ დატოვოთ სიტუაცია და შეწყვიტოთ ამ უპატივცემულო მოპყრობის გამართლება.
ამ ტიპის კავშირის გაწყვეტა შეიძლება იყოს რთული და დრო სჭირდება, მაგრამ ღირს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება და იყოთ ბედნიერი. დაეყრდენით სხვებს, როცა დაგჭირდებათ და გადადგით შემდეგი ნაბიჯი, როცა მზად იქნებით.
ᲬᲘᲚᲘ:
