როგორ აღვადგინოთ თქვენი ტვინი და აღვადგინოთ თქვენი ქორწინება

კაცი დახუჭული თვალებით უჭირავს შეყვარებული როგორ შეგიძლიათ აღადგინოთ ტკივილი, გაბრაზება და ნდობის დარღვევა თქვენი ნარატივის შეცვლით.

ამ სტატიაში

მე ვიყავი იქ, სადაც ახლა ხარ, განქორწინების ზღვარზე, ღამით გაღვიძებული ვიწექი და ვეკითხებოდი ჩემს თავს, ეს არის?

მე დავრჩი ბრაზის, დადანაშაულების, კამათის, მუქარისა და გაქცევის ციკლში. მახსოვს, ერთსა და იმავე ჩხუბს ვატარებდი, ერთსა და იმავეს ვითხოვდი და არ მიზიდავდა. იმედგაცრუებული, გაბრაზებული და მშიერი ვიყავი სიყვარულისთვის.

ჩემთვის ეს საკითხები, ჩემი ყოფილი ქმრის ერთგულების უუნარობასთან ერთად, განქორწინება გამოიწვია . მაგრამ შენთვის… ეს ასე არ უნდა იყოს.

მიიღეთ ნამდვილი და დაუმუშავებელი ჩემთან ერთად ერთი წუთით: თუ თქვენ არ ხართ ფიზიკურ ან ემოციურ საფრთხეში,შენი ქორწინებისთვის ბრძოლა ღირს .

ყველაფერი, რისი გაკეთებაც ღირს, მოითხოვს ძალისხმევას, ჩარჩოს და სტრატეგიას.

მნიშვნელოვანი თანამშრომლების დაკარგვის რისკის ქვეშ მყოფი ორგანიზაციები ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ მოერგონ თავიანთი ჩარჩო ამ თანამშრომლების შესანარჩუნებლად.

სპორტული გუნდები ცვლიან თავიანთ სტრატეგიებს და გააორმაგებენ ძალისხმევას საკვანძო მოთამაშეების გადაბირებასა და შესანარჩუნებლად. არ უნდა იყოს განსხვავებული თქვენი ქორწინების აღორძინება.

იცოდით, რომ შეგიძლიათ თქვენი ტვინი სიყვარულისთვის გადააკეთოთ და გააცოცხლოთ თქვენი ქორწინება ნეირომეცნიერებისა და კოგნიტური ქცევითი თერაპიის კომბინაციით?

ასევე უყურეთ:

Მართალია! მე მინახავს კლიენტები ასწორებენ ქორწინებას რამდენიმე სტრატეგიისა და მოდალობის გამოყენებით; მე გაგიზიარებთ რამდენიმე გზას თქვენი ქორწინების ხელახლა გამოგონებისა და თქვენი ქორწინების გზაზე დასაბრუნებლად:

გადააკეთეთ ტვინი

შენი ტვინს შეუძლია ხელახალი გაყვანილობა როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი სტიმულის საპასუხოდ.

სტრესი და კონფლიქტი უარყოფითად მოქმედებს ტვინის მუშაობასა და სტრუქტურაზე და შეიძლება შეცვალოს თქვენი ბიოქიმია.

თუმცა, გააზრებული მედიტაცია ემოციურ და ფიზიკურ ჩვევებთან და მიზანმიმართულობასთან ერთად დაგეხმარებათ შეაჩერე უარყოფითი აზრები , გადაწერეთ თქვენი ლექსიკა გამაძლიერებელი ენით და შეცვალეთ თქვენი ტვინის რეაგირება სტიმულებზე.

ტვინის გადატვირთვა მოითხოვს დისციპლინას და ვალდებულებას, მაგრამ ეს პირველი ნაბიჯია ქორწინების განსაკურნებლად. მე ვცდილობ ამ სტრესის გარკვეული ნაწილი მოვიშორო ჩემს კლიენტებს და ვხელმძღვანელობ მათ, როდესაც ისინი სწავლობენ ამ ტექნიკას.

გაათავისუფლეთ ძველი ნიმუშები

თუ თქვენ იბრძვით, იყოთ დაუცველი პარტნიორთან, თქვენ ალბათ ჩარჩენილი ხართ ემოციების უარყოფისა და შენახვის ნიმუშებში.

Როდესაც შენ დათრგუნეთ თქვენი ემოციები , თქვენ ფაქტიურად ცვლით თქვენს ტვინს, ასწავლით მას ჯანსაღი ემოციების ტკივილთან ასოცირებას.

კარგი ამბავია, თქვენი დაუცველობის წინაშე დადგომამ შეიძლება ფაქტიურად გადააბრუნოს თქვენი ტვინი, რომ იფიქროს და იგრძნოს სხვაგვარად.

როდესაც ტვინს ხელახლა ამუშავებთ, თქვენ შეძლებთ უფრო მკაფიოდ იფიქროთ, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ გექნებათ გაზრდილი ცნობიერება იმ ჩვევების შესახებ, რომლებსაც ყოველდღიურად ახორციელებთ, რომლებიც რეალურად არის ზიანს აყენებს თქვენს ქორწინებას .

გაეცანით ჩვევებს, რომლებიც რეალურად არ გემსახურებათ და გადაწყვიტეთ გაათავისუფლოთ ისინი, სანამ თქვენი პარტნიორი იგივეს აკეთებს.

ახალი შაბლონების შესაქმნელად, თქვენ მოგიწევთ შექმნათ სტრუქტურა, რომელიც მხარს უჭერს მათ და მხარს დაუჭერს მათ ყოველ ჯერზე, როცა ცუდ ჩვევებს დაუბრუნდებით.

რა გარემო და ტრიგერები უნდა ამოიღოთ წინსვლისთვის? რა ნიმუშები გიბრუნებთ მუდმივად ბრაზისა და დადანაშაულების ციკლში?

არ მისცეთ უფლება თქვენს ემოციებს უკარნახოს თქვენს ზრდას; აღიარეთ ისინი, გაათავისუფლეთ ისინი, იპოვეთ უფრო ძლიერი კავშირი თქვენს პარტნიორთან და აღადგინეთ თქვენი ქორწინება.

შეამცირეთ უარყოფითი ემოციები

სევდიანი აღელვებული ქალები, რომლებიც ტირიან, ბალიშით აფარებენ სახეს ჩვენი აზრები იწვევს ჩვენს ემოციებს. ჩვენი ყოველდღიური აზროვნების ნიმუშები ქმნის სცენას იმისა, რისიც გვწამს და როგორ ვცხოვრობთ.

ურთიერთობებში, როდესაც თავს დაუცველად ვგრძნობთ, ვხდებით სტრესის ან შიშის ქვეშ და მივდივართ ნეგატიური აზროვნებისა და გაყვანისკენ.

შეეცადეთ შეამჩნიოთ, როდის გიბიძგებთ თქვენი აზრები ემოციურად დახურვისკენ და დაუთმეთ დრო ამ აზრების დასაფიქრებლად; ისინი ეფუძნება რეალობას თუ ვარაუდებს?

როდესაც აცნობიერებთ თქვენი გონებისა და სხეულის წონასწორობას და თავს დაცულად გრძნობთ, იწყებთ თქვენი შიშის ცენტრის დეაქტივაციას, რაც საშუალებას გაძლევთ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ნდობის შესაქმნელად და დაუცველობა ერთმანეთთან.

უარყოფითი ემოციების განთავისუფლება, როგორიცაა სიბრაზე, დადანაშაულება, ეჭვი და ეჭვი, ათავისუფლებს ადგილს ემოციების ჯანსაღი რეგულირებისთვის. შეცვალეთ ეს ემოციები მადლიერებითა და დადასტურებით.

კვლევები ნეგატიური ემოციების პოზიტივის გასაცნობად ჩატარებული ვარაუდით, თუ როგორ ხელს უწყობს ნეგატიური ემოციები ურთიერთობას და უთმობს ადგილს პოზიტიურ ემოციებს.

თქვენი ქორწინების აღსადგენად, თქვენ უნდა გახდეთ ჩემპიონი საკუთარი თავისთვის და თქვენი პარტნიორისთვის.

ხელახლა გამოიგონეთ თქვენი თხრობა

Თუ შენი ქორწინება ცოტა ხანია კლდეზეა , დაფიქრდით, ვინ იყავით წყვილში და რა მოგწონთ ამ ადამიანებში.

ახლა იფიქრეთ თქვენი თავის იდეალურ ვერსიაზე, როგორც ერთ ერთეულზე - სადაც გსურთ ერთად წასვლა.

შეაფასეთ, როგორ გრძნობთ თავს და მოქმედებთ, რა ცვლილებების შეტანა გსურთ და როგორ შეგიძლიათ მათი განხორციელება.

ცვლილება ხდება მაშინ, როდესაც გამოჩნდებით, მზად ხართ იყოთ დაუცველი და მზად ხართ ხელახლა გამოიგონოთ თქვენი ამბავი.

ნორმალურია ქორწინებაში ყურადღებისა და დადასტურების მოძიება. ადამიანები იბადებიან სადენიანი კავშირისთვის - ეს ჩვენს დნმ-შია. სიმართლე ის არის, რომ ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი კავშირი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი გადარჩენისა და ჩვენი აყვავებისთვის.

ადამიანური კავშირი გამოყოფს დოფამინს ტვინში და გვაბედნიერებს, ამაღლებს ჩვენს თვითშეფასებას და აძლევს ჩვენს ცხოვრებას აზრს.

იცოდით ეს მაშინ, როცა პარტნიორზე თავდავიწყებით შეყვარებული იყავით, მაგრამ ახლა? ახლა თქვენ არ ხართ დარწმუნებული. თქვენ უბრალოდ დაგავიწყდათ, რატომ თქვით თავიდან.

მიუხედავად იმისა, რომანი რომანის ზღვარზე ხართ, ან თუნდაც გქონდათ ერთი (ან ორი), თქვენი ქვეცნობიერის სურვილია ხელახლა დაუკავშირდეთ იმ ადამიანთან, რომელზეც დაქორწინდით და დაუბრუნდეთ თქვენს მიზეზს.

შესაძლოა, ზაზუნას ბორბალზე ხართ ჩარჩენილი განმეორებითი კამათი , ან იქნებ იმდენი გადაუჭრელი ბრაზია, რომ აღარ იცით როგორ გაუმკლავდეთ საკითხებს.

თუ რაიმეს სწრაფად არ გააკეთებთ, განქორწინების გზაზე წახვალთ.

თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა განისაზღვრება თქვენი აზროვნებითა და აღქმით. თუ ხედავთ, რომ თქვენი ქორწინება წარუმატებელია და ეს არის ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ ნახოთ, ეს გახდება თქვენი რეალობა.

მაგრამ თუ გადაწყვეტთ თქვენს ურთიერთობას იმედით და მადლიერებით შეხედოთ, შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი ქორწინება.

ტვინის ხელახალი გაყვანილობა ბევრად განსხვავდება თერაპიისგან და დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად აღადგინოთ ტკივილი, ბრაზი, კომუნიკაციის ნაკლებობა, ნდობის დარღვევა ან გათიშვა. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოჩნდეთ და ჩართოთ სამუშაო.

თქვენი ქორწინებისთვის ბრძოლა ღირს. დიახ, თქვენი ქორწინების აღსადგენად, დაგჭირდებათ მთელი თქვენი ენერგია, მონდომება, დრო და ემოციური შესაძლებლობები ყველა გატეხილი ნაწილის გამოსასწორებლად.

მაგრამ რაც შეეხება თქვენს ქორწინებას, შეგიძლიათ აღადგინოთ, ხელახლა გამოიგონოთ და ხელახლა გამოჩნდეთ.

ᲬᲘᲚᲘ: