როგორ დავძლიოთ ურთიერთობის შფოთვა

როგორ დავძლიოთ ურთიერთობის შფოთვა

ამ სტატიაში

ურთიერთობები- ადამიანური ცივილიზაციის საფუძველი, როცა მასზე ფიქრობ. მაგრამ მოდი აქ ზედმეტად ფილოსოფიურად არ ვიყოთ. ურთიერთობამ შეიძლება მოგვიყვანოს ბედნიერების სიმაღლემდე ან სასოწარკვეთილების სიღრმემდე ჩამოგვიყვანოს. ურთიერთობებში მყოფი ყველა ადამიანი, როგორც მათ, ვინც ყველაზე უკეთესს განიცდის, ასევე მათ, ვინც განიცდის აბსოლუტურ უარესს, განიცდის შფოთვას დროის სხვადასხვა მომენტში.

ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს შფოთვას, თითქოს ეს არაფერია საშინელი და დრამის გარეშე, ზოგი კი შფოთვას ისე უმკლავდება, თითქოს ეს იყოს რიხტერის მასშტაბის 9 მიწისძვრა თანმხლები ნგრევით.

მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ ყველამ უნდა ვიცოდეთ, როგორ გავუმკლავდეთ ამ შფოთვას, რათა ხელი არ შეუშალოს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.

შფოთვა არის ნაწილი იმისა, რაც გვაიძულებს, ჩვენ

შფოთვა ყველა ადამიანშია ჩართული და ეს სულაც არ არის ცუდი. ცხელ ღუმელთან შეხებაზე თუ არ ვნერვიულობდით, დანარჩენი თქვენ იცით. ასე რომ, ცოტა შფოთვა დადებითია.

პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც ძალიან ბევრი შფოთვაა, ამიტომ ხრიკი არის იმის გაგება, თუ როდის არის შფოთვა გამოსადეგი და როდის შფოთვა არანაირ სარგებლობას არ მოგაყენებთ და, ფაქტობრივად, შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. შესაძლოა, ყველაზე მნიშვნელოვანი სფერო, სადაც პიროვნულ შფოთვას შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა, არის ჩვენი ურთიერთობები.

სიტყვებს ნუ ვიზამთ

სანამ უფრო შორს წავალთ, მოდით განვსაზღვროთ ზუსტად რა არის ურთიერთობის შფოთვა. ამისათვის მოდით მივმართოთ დარგის ერთ-ერთ საუკეთესო პროფესიონალს, Dr. კარლა ივანკოვიჩი .

დოქტორი ივანკოვიჩი განმარტავს ურთიერთობის შფოთვას, როგორც მაშინ, როდესაც ურთიერთობაში მყოფი ერთი ან ორივე ადამიანი უფრო მეტ დროს ატარებს ურთიერთობის შესახებ შფოთვით ფიქრში, ვიდრე თავად ურთიერთობაზე ზრუნვას.

როგორ წარმოიქმნება ურთიერთობის შფოთვა?

ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ შფოთვით იბადება და ეს თვისება ვრცელდება მათი ცხოვრების ბევრ სხვა სფეროზე. ისინი ის პატარები არიან, რომლებიც ზედმეტად ყვირის და ტირიან, როცა მათი მშობლები მხედველობიდან არ არიან. ეს არის ადამიანი, რომელიც იწყებს გამოცდისთვის სწავლას იმ წუთიდან, როდესაც მასწავლებელი გამოაცხადებს მომავალ გამოცდას. და ასე შემდეგ სრულწლოვანებამდე, სადაც შფოთვა შეიძლება მრავალი სახით გამოჩნდეს: აეროპორტში მისვლა საჭიროებამდე რამდენიმე საათით ადრე, კვირაში შვიდი დღე იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სამუშაო ვადაზე ადრეა და ა.შ.

მაგრამ, როდესაც შფოთვა გავლენას ახდენს ურთიერთობაზე, დროა გაუმკლავდეთ მას, რათა ხელი არ შეუშალოს თქვენს (და თქვენი პარტნიორის) ბედნიერებას.

რა შეუძლია შფოთვას ურთიერთობას?

უკეთესი კითხვა შეიძლება იყოს რა არ შეიძლებაშფოთვა ურთიერთობისთვის! სტრესი, ეჭვი, ორმაგი, შეშფოთება, მაღალი არტერიული წნევა, ცუდი ჯანმრთელობა, ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა ჭამა: ეს მხოლოდ დასაწყისია ძალიან გრძელი სიის, თუ რა შეიძლება მოხდეს, როდესაც შფოთვა შედის ურთიერთობაში.

როდესაც რომელიმე ეს ელემენტი შედის ურთიერთობაში, შეიძლება შევიდეს უსინდისობა, დანაშაულის გრძნობა, შეცდომები და სტრესი.

თუ თქვენი ურთიერთობა საკმაოდ ახალი ან სუსტია, შფოთვამ შეიძლება გაანადგუროს ის, როგორც წესი, ადრე, ვიდრე გვიან.

მერე კიდევ რა შეიძლება მოხდეს?

თუ შეშფოთებული ხართ, სამყაროს შფოთვის ფილტრის საშუალებით შეხედავთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი უნარი გაარკვიოთ რა არის მნიშვნელოვანი და რა უმნიშვნელო, უფრო რთული იქნება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი შეშფოთება, სტრესი და დაუცველობა. ამაზე პასუხი არის იმის აღიარება, რომ შფოთვა არსებობს და მასთან გამკლავება.

როგორ დავძლიოთ ურთიერთობის შფოთვა

როგორც ცხოვრების ბევრ სხვა ასპექტში, კომუნიკაცია მთავარია. უთხარით თქვენს პარტნიორს, თუ რამე გაწუხებთ. ღია კომუნიკაცია იდეალურია ნებისმიერ ურთიერთობაში.

მოდით გამოვიყენოთ პატრიციასა და ბრუნოს რეალური მაგალითი, რომლებმაც დაგეგმეს გრძელი შაბათ-კვირა ჰავაიზე. პატრიცია იწყებს, ფრენის გამოტოვება არ მაწუხებს. ჩვენ ვცხოვრობთ აეროპორტიდან ოცდაათი მილის დაშორებით, ფრენა დილის 10 საათზე გადის, ასე რომ, 7 საათზე აქედან წასვლა დიდ დროს გვაძლევს. მაგრამ ბრუნო! დილის 5 საათზე უნდა წავიდეს ვითომ, რომ არ ვიჩქაროთ. ეს თხილია.

პატრიციამ განაგრძო, ის უბრალოდ შეშფოთებულია ფრენებთან დაკავშირებით. მე ვიცი ეს და ჩვენ ვისაუბრეთ ამაზე. რა თქმა უნდა, ეს არ არის გარიგების დამრღვევი. და მან იცის, რომ მე არ მაწუხებს მსგავსი რამ. მაშ რა გავაკეთეთ? ჩვენ ორივემ ვაღიარეთ ჩვენი მუშაობის სტილი და კომპრომისზე წავედით დილის 6 საათზე სახლიდან გასვლისას. დარწმუნებული ვარ კარგად ვიქნებით. და მათ ზღაპრული დრო გაატარეს ჰავაიზე, რადგან ორივემ ისაუბრა ბრუნოს შფოთვაზე.

კიდევ ერთი გზა, როგორ გადავლახოთ ურთიერთობის შფოთვა

კიდევ ერთი გზა, როგორ გადავლახოთ ურთიერთობის შფოთვა

პატიოსნება. ეს ასე მარტივია, მაგრამ პარტნიორთან პატიოსნების შენარჩუნება შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს. მნიშვნელოვანია, რომ ურთიერთობაში ორივე პარტნიორმა იცოდეს, რა იწვევს შფოთვას ერთმანეთში. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ინტიმური დეტალები, რის გამოც პატიოსნების პოლიტიკის დაცვა შეიძლება ძალიან რთული იყოს.

თუმცა, თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეძლებთ მიაღწიოთ პატიოსნებას თქვენს ურთიერთობაში, ურთიერთობის შესახებ შფოთვა მნიშვნელოვნად შემცირდება.

ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ აქ არის ამის გაკეთების რამდენიმე გზა.

ურთიერთობები დინამიურია - ისინი მუდმივად იზრდებიან და იცვლებიან

ეს არ არის უარყოფითი. გსურთ ნახოთ თქვენი ურთიერთობები მომწიფებული და მუდმივად უკეთესი და უკეთესი. თუ ურთიერთობა არ შეიცვლებოდა, მოწყენილობა აუცილებლად გაჩნდებოდა. ცვლილება და ზრდა ჯანსაღი ურთიერთობის ნიშნებია. მაგრამ ადამიანისთვის ან წყვილისთვის, სადაც შფოთვა არსებობს, ეს ცვლილებები შეიძლება საშიში იყოს.

დოქტორი პოლ დეპომპო , ურთიერთობის შფოთვის წამყვანი ექსპერტი, მიმართავს ამას და ამბობს, რომ

შფოთვით დაავადებული ადამიანები თავს იკავებს ახალი ნივთების მცდელობას, ჯანსაღ რისკზე წასვლას და გათავისუფლებას, მაგრამ თუ ეს თქვენ ხართ, გააკეთეთ აზრი, რომ სცადოთ რაღაცები, იმისდა მიუხედავად, რომ ისინი მოგეწონებათ. .

შფოთვა სულაც არ არის უარყოფითი

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შფოთვა შეიძლება იყოს დადებითი ფაქტორი ურთიერთობაში: მას შეუძლია დაეხმაროს ცვლილებების მოტივაციას. წყვილი უფრო ახლოს არის, რადგან თქვენ ორივე გულწრფელად საუბრობთ ამაზე. ამ გზით, შფოთვა შეიძლება იმოქმედოს როგორც ზრდისა და პოზიტიური ცვლილებების კატალიზატორი.

ᲬᲘᲚᲘ: