როგორ გავუმკლავდეთ მუდმივ პრობლემებს დაქორწინებამდე!

გინდა რომ შენს ურთიერთობაში ყველაფერი იყოს სრულყოფილი და მშვიდი, სანამ იტყვი, მე ასეა? რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ ურთიერთობებში კონფლიქტების უმეტესობა მეორდება?

იმის ფიქრი, რომ მთელი ცხოვრება ისევ და ისევ იგივე კამათი გქონდეს, საშინელია. ასე რომ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რაზე დარეგისტრირდით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერასდროს მოაგვარებთ პრობლემას - ჯერ არ გაიჩეჩოთ თმა - თქვენ სრულიად შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ მართოთ ის უკეთესად ნაკლები სტრესით!

რეალობა ისაა, რომ ყველა ქორწინებაში არის პრობლემები პიროვნებისა და ცხოვრების სტილის განსხვავებულობის გამო. Მიხედვითდოქტორ ჯონ გოტმანის კვლევა, 69%.ურთიერთობის პრობლემებიარიან მარადიული. ეს ნიშნავს, რომ არარეალურია იფიქრო, რომ დაქორწინებამდე ყველაფერი უნდა მოგვარდეს.

მოდით უარი თქვან სიტყვა გადაწყვეტაზე ერთად და ამის ნაცვლად გამოვიყენოთ მართვა, როდესაც ვსაუბრობთ ამ პრობლემებზე, რომლებიც ხელახლა გამოსწორდება. იმისათვის, რომ წარმატებული ქორწინება გქონდეთ, თქვენ უნდა გადახვიდეთ ფეთქებადი არგუმენტებიდან, რომლებიც იწვევს მავნე კომენტარებს, უკმაყოფილებას და კავშირის გაწყვეტას.ეფექტური კომუნიკაცია.

დოქტორმა ჯონ გოტმანმა აღმოაჩინა, რომ ემოციურმა მოშორებამ და ბრაზმა შეიძლება გამოიწვიოს შორეული განქორწინება, ქორწილიდან დაახლოებით 16,2 წლის შემდეგ, მაგრამ ქცევის ოთხი სპეციფიკური მოდელი, რომელსაც ის აპოკალიფსის ოთხ მხედარს უწოდებს, შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული განქორწინება - სულ რაღაც 5,6 წელი. ქორწილის შემდეგ. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ის ბედნიერი, რაც თქვენ წარმოგიდგენიათ!

დოქტორ ჯონ გოტმანის მიერ ჩამოთვლილი პოტენციური განქორწინების გამომწვევი ქცევებია:

კრიტიკა: თქვენი პარტნიორის პიროვნებასა თუ ხასიათზე დადანაშაულება ან თავდასხმა (მაგ. ჭურჭელს არასოდეს რეცხავთ, ძალიან ზარმაცი ხართ!)

ზიზღი: პარტნიორთან საუბარი უპირატესობის პოზიციიდან დაკნინების ან გაუფასურების გზით, რაც ასევე მოიცავს სხეულის ნეგატიურ ენას, როგორიცაა თვალების ტრიალი და მავნე სარკაზმი (მაგ. ამას არასოდეს გავაკეთებდი, შენ ისეთი იდიოტი ხარ!)

თავდაცვა: თავდაცვა მსხვერპლზე თამაშით ან საკუთარი თავის გამართლებით თავდასხმისგან დასაცავად (მაგ. არ ვიყვირე, თუ ჯერ ჩემს ღილაკებს არ დააჭერთ)

ქვის მოპირკეთება: გათიშვა ან ურთიერთობისგან ემოციურად გათიშვა (მაგ. მას შემდეგ, რაც ცოლი აკრიტიკებს ქმარს, ის უკან იხევს მამაკაცის გამოქვაბულში, ნაცვლად იმისა, რომ უპასუხოს მას ან მისცეს მისთვის სასურველი პასუხი)

პარტნიორის რისხვას მტრულად შეხვდებით ნდობას და მის უნარს იყოს დაუცველი ურთიერთობაში, რაც იწვევს ინტიმური ურთიერთობის და კავშირის შემცირებას. როგორც კი ახალდაქორწინებულები გახდებით, აუცილებელია სწავლაროგორ მართოთ კონფლიქტი ჯანსაღი გზაა.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ოთხი მხედარი, თუ უფრო კარგად აცნობიერებთ, თუ როგორ დაიწყებთ საუბარს. როგორც წესი, თქვენ ეწევით ამ უსიამოვნო ქცევას, რადგან თქვენი ემოციები გააქტიურებულია. რაღაცამ, რაც შენმა პარტნიორმა გააკეთა (ან არ გააკეთა) გაგაბრაზა. თქვენ მიდრეკილნი ხართ გაბრაზდეთ, როდესაც რაღაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და ის ან არასწორად გაიგეთ, გააუქმეთ ან თქვენი პარტნიორის მიერ არამნიშვნელოვნად მიიჩნიეს.

როდესაც თქვენ ურთიერთობთ ოთხი მხედრიდან ერთ-ერთში, თქვენი პარტნიორი პასუხობს ამ ნეგატიურ ქცევას და არა თქვენთვის მნიშვნელოვან საკითხზე. როგორც კი თქვენი პარტნიორი იგრძნობს თავს თავდასხმაზე, ადანაშაულებენ ან აკრიტიკებენ, ის უპასუხებს, დახურავს ან დაიცავს, ვიდრე მოუსმენს იმას, რაც თავიდანვე გაწუხებთ.

რეკომენდირებულია -ქორწინების წინა კურსი

შემდეგ ჯერზე, როცა გახურდებით, გაითვალისწინეთ თქვენი ავტომატური მკაცრი პასუხი და სცადეთ უფრო ნაზი საუბრის დაწყება, მისი ფორმულირება შემდეგი სამსაფეხურიანი მიდგომის გამოყენებით:

ვგრძნობ… (სახელი ემოცია)

შესახებ… (აღწერეთ სიტუაცია, რომელიც ქმნის გრძნობას, ვიდრე აღწერეთ თქვენი პარტნიორის ხარვეზები)

მე მჭირდება… (აღწერეთ, როგორ დაგეხმარებათ თქვენი პარტნიორი, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი ამ საკითხთან დაკავშირებით)

მაგალითად, ჩემი ქმარი ჩემზე მეტად ბინძურია, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდო, რომ ის ამას აკეთებს ღილაკების ბოროტად დასაჭერად, მე ვაღიარებ, რომ ეს არის განსხვავება ცხოვრების წესში. ბინძური სახლი მაგრძნობინებს თავს ზედმეტად და ხელს უშლის დასვენებაში, მაშინ როცა მას შეუძლია ქაოსში ცხოვრება - ეს მხოლოდ პირადი პრეფერენციაა!

მე შემეძლო მეყვირა, მოვითხოვო და გამეკრიტიკებინა იგი ამის გამო, მაგრამ გავიგე, რომ ეს ვერსად მიგვიყვანს. სამაგიეროდ, რაღაცას ვამბობ, როგორიცაა, ყავის მაგიდაზე დარჩენილი კერძების გამო გაღიზიანებას ვგრძნობ. მჭირდება, გთხოვთ, მოათავსოთ ისინი ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში, რათა თავი უფრო მოდუნებული ვიგრძნო. მე ასევე მიმაჩნია, რომ სასარგებლოა კომუნიკაცია ვადების შესახებ, თუ როდის ველოდები ამას. არავინ არ არის გონების მკითხველი, ასე რომ თქვენ უნდა განაცხადოთ თქვენი მოლოდინები, მოლაპარაკება და შეთანხმება მათზე.

Ახლა შენი ჯერია! გაიხსენეთ თქვენი მუდმივი პრობლემები. ამ სამსაფეხურიანი მიდგომის გამოყენებით, წარმოიდგინეთ ამ საკითხების ახალი, უფრო რბილი გზით გადაწყვეტა. თქვენი ამოცანაა მიაწოდოთ ეს ინფორმაცია ისე, რომ თქვენმა პარტნიორმა შეძლოს თქვენი ემოციური გამოცდილების მოსმენა, გაგება და თანაგრძნობა.

როდესაც თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ თქვენს ემოციებზე განსახილველი თემის შესახებ და ნათლად განსაზღვრავთ, თუ როგორ შეუძლია თქვენს პარტნიორს დაგეხმაროთ, მას შეუძლია თქვენთან ურთიერთობა თავდაცვითი, კრიტიკული ან უკან დახევის გარეშე. ამ დროს ხდება პროდუქტიული საუბარი და კომპრომისი. უზრუნველსაყოფად აწარმატებული ქორწინება, თქვენ ასევე უნდა გაიგოთ, როდის არის საუკეთესო დრო საკითხის წამოსაჭრელად. დრო ყველაფერია!

თუ ჩემს ქმარს მივუდგები ჭუჭყიანი ჭურჭლის შესახებ, როცა ის სამსახურიდან სახლში ბრუნდება და სტრესი, მშიერი და დაღლილი იქნება, მე მივიღებ ბევრად განსხვავებულ პასუხს, ვიდრე მისი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება და ერთმანეთის გვერდით ტკბობა.

ხშირად, წყვილები აყენებენ პრობლემებს, როდესაც ისინი უკვე გახურებულები და იმედგაცრუებულები არიან. ჩემი წესია, რომ თუ შენს პარტნიორს მშვიდი ხმით ვერ ელაპარაკები, რადგან ყვირი ან ტირი, მაშინ არ ხარ მზად საუბრისთვის. კარგია, რომ დრო დაუთმოთ გასაგრილებლად და თავის შეგროვებას, მაგრამ მკაფიოდ უნდა უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რომ ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია და აპირებთ დაბრუნდეთ ამაზე სასაუბროდ. ბოლო, რაც თქვენ გინდათ, არის თქვენი პარტნიორი იფიქროს, რომ თქვენ ამას აფუჭებთ - ეს მიგვიყვანს პირდაპირ ოთხი მხედრის ჩვევამდე!

თქვენი მიზანი ამ მუდმივი პრობლემების დროს არის შეწყვიტოთ მავნებლებთან ჩართვაკომუნიკაციის გზებიდა გაზარდოს პოზიტიური ურთიერთქმედება, როგორიცაა გავლენისთვის ღიად ყოფნა, პარტნიორის დადასტურება, მისი ემოციების თანაგრძნობა და ერთმანეთის მხარდაჭერა.

საბოლოო ჯამში, თქვენ ორივეს ზრუნავთ ერთმანეთის ბედნიერებაზე - ამიტომაც ქორწინდებით, არა? გახსოვდეთ, თქვენ ერთ გუნდში ხართ!

ᲬᲘᲚᲘ: