სექსუალური დაძაბულობის ნიშნები და კრეკინგ ქიმიის შექმნის გზები
რჩევა ურთიერთობებზე / 2025
როგორ მივცეთ და მივიღოთ კონსტრუქციული კრიტიკა ურთიერთობებში
ამ სტატიაში
- რა არის კონსტრუქციული კრიტიკა
- კონსტრუქციული კრიტიკის მნიშვნელობა ურთიერთობებში
- კონსტრუქციული კრიტიკის სარგებელი ურთიერთობებში
- პარტნიორისთვის კონსტრუქციული კრიტიკის 10 გზა
- 5 გზა კონსტრუქციული კრიტიკის მისაღებად
კრიტიკა ურთიერთობების ნორმალური ნაწილია.
როცა შენს ცხოვრებას ვინმესთან ატარებ, აუცილებლად არ ეთანხმები მას ან არ მოიწონებ იმას, რასაც დროდადრო აკეთებს. მიუხედავად იმისა, რომ კრიტიკა ხშირად შეიძლება უარყოფითად განიხილებოდეს, ეს ასე არ უნდა იყოს. ზოგჯერ კრიტიკა ცხოვრების აუცილებელი ნაწილია.
შეიძლება მოგიწიოთ თქვენი პარტნიორის გამოხმაურება იმის შესახებ, რაც მათ გააკეთეს, რამაც არასწორად შეგაწუხა ან უარყოფითი გავლენა მოახდინა ურთიერთობაზე, თქვენი გადმოსახედიდან.
ურთიერთობებში კონსტრუქციული კრიტიკის გაცემის სწავლა დაგეხმარებათ გამოაქვეყნოთ უკუკავშირი ისე, რომ თქვენი პარტნიორი, სავარაუდოდ, მიმღები იქნება, ასე რომ ურთიერთობა შეიძლება გაიზარდოს. თქვენი მნიშვნელოვანი სხვისგან კონსტრუქციული კრიტიკის მიღება ასევე განტოლების ნაწილია.
|_+_|რა არის კონსტრუქციული კრიტიკა
კონსტრუქციულ კრიტიკას ასევე შეიძლება მივაწოდოთ პოზიტიური კრიტიკა, რადგან მას არ გააჩნია უარყოფითი კონოტაცია, რაც შეიძლება ჰქონდეს ზოგადად კრიტიკას. Მიხედვით მკვლევარები, კონსტრუქციული კრიტიკის რამდენიმე მახასიათებელია:
- ეს არ არის საშიში.
- ის თავს არიდებს პიროვნების დადანაშაულებას.
- ის იძლევა კონკრეტულ ინფორმაციას.
- პირი, რომელიც მას აძლევს, იყენებს ყურადღებიან ტონს.
კონსტრუქციული კრიტიკა განსხვავდება კრიტიკის უფრო მტრული ფორმებისგან, როდესაც პარტნიორი უყურადღებოა ან მუქარა უკუკავშირის შეთავაზებისას. მტრული კრიტიკის მიზანია ვინმეს გრძნობების შელახვა, ხოლო კონსტრუქციული კრიტიკა ემსახურება როგორც უკუკავშირის ფორმას, რომელიც მიზნად ისახავს გააუმჯობესე ურთიერთობა .
მაგალითად, კონსტრუქციული კრიტიკის რამდენიმე მაგალითი შეიძლება იყოს:
- მე შევამჩნიე, რომ როცა სამსახურიდან სახლში ბრუნდები, ხშირად ხარ ჩემთან მოკლე და ეს მაგრძნობინებს თავს, თითქოს შენთვის შეწუხებული ვარ. ვფიქრობ, ჩვენი ურთიერთობისთვის სასარგებლო იქნება, თუ სახლში დაბრუნებისას ჩემს მიმართ მიდგომას შეცვლით.
- ვაფასებ, რომ დროს უთმობ ჩემთან ერთად საღამოების დაგეგმვას, მაგრამ როცა ვიკრიბებით სადილზე, ხშირად აგვიანებთ. მზად იყავით მეტი ძალისხმევა დროულად რომ იყოთ?
- მაწუხებს ის, რომ საღამოს ბინძურ ტანსაცმელს ტოვებ აბაზანის იატაკზე. ჩემთვის სასარგებლო იქნება, თუ თქვენ შეძლებთ მათ სამრეცხაო კალათაში ჩასმას. ეს არის ის, რაც გონივრულად გეჩვენებათ?
როგორც ხედავთ პოზიტიური კრიტიკის ზემოთ მოყვანილ მაგალითებს, განზრახვა არის არა სხვა ადამიანის შეურაცხყოფა, არამედ ქცევის კონკრეტული მაგალითების მიცემა და ცვლილებების მოთხოვნა, რაც გამოიწვევს ურთიერთობების ზრდას.
კონსტრუქციული კრიტიკის მნიშვნელობა ურთიერთობებში
ურთიერთობებში კონსტრუქციული კრიტიკა მნიშვნელოვანია, რადგან ის არის მტრული ან დესტრუქციული კრიტიკის ალტერნატივა, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს ურთიერთობებისთვის.
სინამდვილეში, ურთიერთობის ექსპერტი დოქტორი ჯონ გოტმანი აღწერს კრიტიკას, როგორც ერთ-ერთს იმ ოთხი მხედრიდან, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ურთიერთობების გაწყვეტა . განსხვავება ამ ტიპის კრიტიკისგან კონსტრუქციული კრიტიკისგან არის ის, რომ ნეგატიური კრიტიკა წარმოადგენს თავდასხმას პარტნიორის ხასიათზე, რაც იწვევს ტკივილს.
მეორეს მხრივ, კონსტრუქციული კრიტიკა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დესტრუქციული კრიტიკის უარყოფითი შედეგები.
კონსტრუქციული კრიტიკა მნიშვნელოვანია, რადგან ის ეხმარება ურთიერთობების განვითარებას და არა ზიანის მომტანი. როდესაც ორი ადამიანი ერთმანეთთან ურთიერთობაში შედის, მათ თან მოაქვთ განსხვავებული შეხედულებები და ცხოვრებისეული გამოცდილება.
ეს ნიშნავს, რომ მათ აუცილებლად ექნებათ დროდადრო აზრთა სხვადასხვაობა და გაუგებრობა. კონსტრუქციული კრიტიკა ეხმარება წყვილებს განავითარონ ა ერთმანეთის ღრმა გაგება და იპოვონ გადაწყვეტილებები მათი განსხვავებების სამართავად, რათა ურთიერთობა გაიზარდოს.
|_+_|კონსტრუქციული კრიტიკის სარგებელი ურთიერთობებში
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჯანსაღი ურთიერთობები მისაღწევად საჭიროა გარკვეული დაუცველობის ხარისხი ემოციური ინტიმური ურთიერთობა . როდესაც ადამიანები თავს არიდებენ ნებისმიერ კრიტიკას, მათ შორის კონსტრუქციულ კრიტიკას, ისინი ხელიდან უშვებენ ერთმანეთთან დაახლოების შესაძლებლობებს.
შეამოწმეთ კონსტრუქციული კრიტიკის ეს უპირატესობები:
- ურთიერთობაში ზრდა, რა თქმა უნდა, კონსტრუქციული კრიტიკის სარგებელია და ეხმარება პარტნიორებს უკეთეს ურთიერთობაში.
- Კვლევა აჩვენა, რომ კონსტრუქციული კრიტიკა რეალურად იწვევს ურთიერთობების უფრო მაღალ კმაყოფილებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ პარტნიორები, რომლებიც ერთმანეთს აკრიტიკებენ, რეალურად არიან. უფრო ბედნიერები არიან თავიანთ ურთიერთობებში .
- გარდა ამისა, კონსტრუქციული კრიტიკის შეთავაზება ადამიანებს ეხმარება გაუმკლავდნენ რთულ ამოცანებს. თუ თქვენი პარტნიორი განიცდის სტრესს სამსახურში არსებულ სიტუაციასთან დაკავშირებით, გარკვეული კონსტრუქციული კრიტიკის შეთავაზება შეიძლება უბრალოდ მისცეს მათ ბიძგი, რომელიც საჭიროა მის გადასაჭრელად.
- ურთიერთობაში კონსტრუქციული კრიტიკის მიღება ასევე ჯანსაღია. მიუხედავად იმისა, რომ პარტნიორებს, რა თქმა უნდა, სურთ ერთმანეთთან უფრო პოზიტიური, ვიდრე უარყოფითი ურთიერთქმედება, გარდაუვალია დროდადრო უთანხმოება.
- ურთიერთობისთვის მინუსი იქნება ორივე პარტნიორისთვის საკუთარი წუხილის შიგნით დაკავება და პრობლემების განხილვის თავიდან აცილება. კონსტრუქციული კრიტიკა აძლევს შესაძლებლობას ორ ადამიანს ურთიერთობაში, იყვნენ პატიოსნები ერთმანეთთან და ჯანსაღად იმუშაონ თავიანთი განსხვავებებით.
- ერთმანეთისთვის პოზიტიური კრიტიკის შეთავაზება ნდობას ამყარებს, ქმნის ჯანსაღ კომუნიკაციას, და საშუალებას აძლევს პარტნიორებს იყვნენ გულწრფელები და გამჭვირვალეები ერთმანეთთან.
პარტნიორისთვის კონსტრუქციული კრიტიკის 10 გზა
ახლა, როცა გესმით კონსტრუქციული კრიტიკის სარგებელი, დროა გამოიყენოთ ის, რაც იცით პრაქტიკაში. განვიხილოთ შემდეგი ათი მეთოდი, თუ როგორ უნდა მივცეთ კონსტრუქციული კრი ტიციზმი:
1. გამოხატეთ თქვენი საჭიროებები
როდესაც მტრულ კრიტიკას ვაძლევთ, მიდრეკილნი ვართ განვაცხადოთ, რას აკეთებს ჩვენი პარტნიორი არასწორად, რაც გამოსავალს არ გვთავაზობს. ამის ნაცვლად, უთხარით თქვენს პარტნიორს, რისი გაკეთება გჭირდებათ სხვაგვარად.
იმის მოსმენა, თუ რას აკეთებენ ისინი არასწორად, ან რა არის მათი ნაკლოვანებები, შეიძლება აწუხებდეს თქვენს პარტნიორს, მაგრამ თუ კონკრეტულ გამოხმაურებას მისცემთ იმის შესახებ, რაც გჭირდებათ, თქვენს პარტნიორს ნამდვილად შეუძლია რაიმე გააკეთოს, ვიდრე იჯდეს და მოუსმინოს იმას, რაც არ მოგწონთ მათში. .
2. მოემზადეთ მრავალი სცენარისთვის
სანამ თქვენს პარტნიორს მიმართავთ თქვენი კრიტიკის გამოხმაურებასთან დაკავშირებით, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება რეაგირება მოახდინოს მათ, იფიქრეთ მრავალ პოტენციურ რეაქციაზე. მოემზადეთ იმისთვის, თუ როგორ უპასუხებთ თითოეულ შემთხვევაში, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტად ემოციური რეაქცია, რომელშიც ამბობთ რაღაც საწყენს, რასაც არ გულისხმობთ.
3. დაიწყეთ დადებითი ნოტაზე
შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი კონსტრუქციული კრიტიკის დაწყება თანამოაზრეებთან ერთად თქვენი პარტნიორის მიერ გაკეთებული პოზიტიური რამის დადასტურება ან აღიარება, ასე რომ, ისინი უფრო მგრძნობიარე იქნებიან თქვენი ცვლილების მიმართ.
4. მოერიდეთ პერსონაჟების თავდასხმებს
ეს შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ადვილია თქვენი პარტნიორის ხასიათზე თავდასხმის ნიმუში, როცა ცდილობთ კრიტიკას. მოერიდეთ ისეთი განცხადებების გაკეთებას, როგორიცაა, ძალიან დაუდევარი ხარ! ეს არის აშკარა თავდასხმა და არავითარ შემთხვევაში არ არის კონსტრუქციული.
5. აღიარე, როცა ცდები
არავინ არის სრულყოფილი და თქვენი პარტნიორი უფრო ღია იქნება თქვენი კონსტრუქციული კრიტიკისთვის, თუ ასეა თქვენ აღიარებთ, რომ არის სფეროები, სადაც თქვენც გჭირდებათ გაუმჯობესება.
თუ მოიტანთ ა კომუნიკაციის პრობლემა მათ ყურადღებას, მაგალითად, შეიძლება მიუთითოთ, რომ თქვენ ხართ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ასევე უნდა იმუშაოთ თქვენს კომუნიკაციის უნარებზე და აუხსენით მათ, რას გააკეთებთ პრობლემის გადასაჭრელად თქვენი როლის მოსაგვარებლად.
6. იყავით მზად, მიიღოთ თქვენი პარტნიორი
ზოგჯერ, როდესაც პარტნიორებს უთანხმოება აქვთ და ერთი ადამიანი მეორეს კრიტიკას სთავაზობს, არ არსებობს სწორი ან არასწორი მხარე. ორ ადამიანს შეიძლება უბრალოდ განსხვავებული შეხედულებები ჰქონდეს, ასე რომ თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება არ ეთანხმებოდეს თქვენს გამოხმაურებას და ვერ დაინახოს ცვლილების საჭიროება.
თუ ეს ასეა, შეიძლება მოგიწიოთ საკითხის გაშვება და მიღებაზე არჩევა.
|_+_|7. მზად იყავით საკითხი მოგვიანებით განსახილველად
შეიძლება სცადოთ კონსტრუქციული კრიტიკა, მაგრამ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პარტნიორი თავდაცვითი ხდება. თუ ეს ასეა, შეიძლება მოგიწიოთ საუბრის დასრულება და მოგვიანებით დათანხმდეთ მის ხელახლა ნახვაზე.
8. ითხოვეთ საუბრის ნებართვა
იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ, რომ თქვენი პარტნიორი ღიაა თქვენი კრიტიკისთვის, შეიძლება სასარგებლო იყოს კითხვა, მზად არის თუ არა საუბრის დაწყება. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ იმით, რომ მე შევამჩნიე რაღაც, რაც მაწუხებს და მაინტერესებს ღია ხართ თუ არა საუბრისთვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ პატივისცემა გამოხატოთ თქვენი პარტნიორის მიმართ იმით, რომ იკითხოთ, არის თუ არა კარგი დრო სასაუბროდ, ვიდრე დაუპირისპირდეთ მას კონსტრუქციული კრიტიკით იმ დროს, რომელიც შეიძლება არ იყოს მისთვის საუკეთესო.
9. ფრთხილად იყავით რას ამბობთ
იმის გამო, რომ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ ხართ საფრთხის შემცველი და ყურადღებიანი, თქვენ მოგიწევთ ფრთხილად აირჩიოთ თქვენი სიტყვები ურთიერთობებში კონსტრუქციული კრიტიკის გაცემისას. შეიძლება მოგინდეთ გაიმეოროთ რას იტყვით, ან განიხილოთ საკუთარი თავის გამოხატვის მრავალი გზა, სანამ გადაწყვეტთ მოქმედების საუკეთესო გზას.
10. გამოხატეთ დაუცველობა
პარტნიორთან დაუცველობამ შეიძლება შეარბილოს მათი თავდაცვა და გახადოს ისინი უფრო ღია მოსასმენად, რასაც ამბობთ. იმის ნაცვლად, რომ დაესხათ მათ დაგვიანების ან თქვენი იუბილის დავიწყების გამო, შეგიძლიათ გამოხატოთ, რომ გრძნობდით შიშს ან უგულებელყოფას.
როდესაც ამგვარად გამოხატავთ საკუთარ თავს, თქვენი პარტნიორი ხვდება, რომ თქვენ მოდიხართ ტკივილის ადგილიდან და დახმარებას ითხოვთ, ვიდრე მათ დემონიზაციას უწევთ.
5 გზა კონსტრუქციული კრიტიკის მისაღებად
კონსტრუქციული კრიტიკის მიღება ასევე ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. განიხილეთ შემდეგი სტრატეგიები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ კონსტრუქციულ კრიტიკას, როდესაც ის მოგეცემათ:
1. გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი პარტნიორის ნათქვამს
როდესაც ვინმე გთავაზობთ კრიტიკას, თუნდაც ის კონსტრუქციული იყოს, თქვენი საწყისი რეაქცია შეიძლება იყოს თავდაცვითი გახდეთ. რეაგირების ნაცვლად, გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი პარტნიორის ნათქვამის დამუშავებას და დაფიქრდით, არის თუ არა მათ განცხადებაში სიმართლე.
2. დაუთმეთ დრო მოსმენას
ისევე, როგორც შეიძლება თავდაცვითი გახდეთ კრიტიკის დროს, ასევე შესაძლებელია რეაგირება მოახდინოთ პარტნიორის სიტყვის შეწყვეტით ან უბრალოდ დაელოდოთ საუბრის დროს.
ამ მიდგომის ნაცვლად, შეეცადეთ გულწრფელად მოუსმინოთ, ასე რომ თქვენი პარტნიორი იგრძნობს, რომ ისმის. ზოგჯერ ადამიანებს უბრალოდ სურთ დადასტურება, რომ მათი გრძნობები აღიარებულია.
|_+_|3. იყავი ღია კომპრომისისთვის
შეიძლება არ დაეთანხმოთ ყველაფერს, რასაც თქვენი პარტნიორი ამბობს და ეს სრულიად მისაღებია, მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ერთსა და იმავე გვერდზე, კომპრომისზე წასვლა შეიძლება სასარგებლო იყოს.
შესაძლოა, თქვენი პარტნიორი გამოხატავს ტკივილს ან იმედგაცრუებას მეგობრებთან გატარებული დროის გამო და თქვენ არ გსურთ მთელი ამ დროის დათმობა, მაგრამ შესაძლოა განიხილოთ თვეში ერთი პაემნის დაგეგმვა მეგობრებთან გასვლის ნაცვლად. , როგორც კომპრომისის გზა.
უყურეთ ამ ვიდეოს, რათა გაიგოთ, რა სარგებლობა მოაქვს ურთიერთობაში კომპრომისებს:
4. დასვით კითხვები
როდესაც თქვენი პარტნიორი გვთავაზობს კონსტრუქციულ კრიტიკას, შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვები და მათი დასმა არა უშავს! კითხვების დასმა დაგეხმარებათ საკითხის შემდგომი შესწავლაში, რათა გაიგოთ თქვენი პარტნიორის თვალსაზრისი.
თუ ისინი გამოხატავენ, რომ განაწყენებულები არიან ქცევით, თქვენ ჩაერთვებით ან თქვენს მიერ გაკეთებულ განცხადებაში, დაუსვით კითხვები იმის შესახებ, თუ რა აღმოაჩინეს მათ ასე შეურაცხმყოფელი. ეს დაგეხმარებათ პრობლემის ძირში მოხვედრაში.
5. იყავით გაუმჯობესების სურვილი
თუ თქვენი პარტნიორი გვთავაზობს კონსტრუქციულ კრიტიკას და ხვდებით, რომ მის ნათქვამში არის გარკვეული სიმართლე, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა.
ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს თქვენი სიამაყის გადაყლაპვა და საკუთარი არასრულყოფილების აღიარება, მაგრამ როდესაც ეს ურთიერთობას სარგებელს მოუტანს, ორივე მხარე იმარჯვებს.
დაიმახსოვრეთ, ნამდვილი კონსტრუქციული კრიტიკა მიზნად ისახავს შემოგთავაზოთ გამოხმაურება, რათა შეძლოთ პოზიტიური ცვლილებების განხორციელება, რაც არ უნდა ძნელი იყოს თქვენი შეცდომების აღიარება, გამოხმაურების მიღება და ქმედება ასევე თქვენთვის სასარგებლოა.
დასკვნა
ადამიანებს შეიძლება ეშინოდეთ ურთიერთობებში კონსტრუქციული კრიტიკის, მაგრამ დროდადრო ორი ადამიანი არ ეთანხმება ერთმანეთს. მტრული კრიტიკის გამოყენება და ერთმანეთზე თავდასხმა არ არის ჯანსაღი ურთიერთობისთვის, მაგრამ არც გრძნობების შეკავება, სანამ ისინი არ გამოიწვევენ უკმაყოფილებას.
ყურადღებიანი და არამუქარის გამოვლენით და კონკრეტული ქცევის გამოხატვით, რამაც შეგაწუხა, შეგიძლიათ პარტნიორს კონსტრუქციული კრიტიკა შესთავაზოთ, რათა ურთიერთობა გაიზარდოს. ერთადერთი გაფრთხილება ის არის, რომ თქვენც მზად უნდა იყოთ თქვენი პარტნიორის დადებითი კრიტიკის მისაღებად.
ᲬᲘᲚᲘ:
